女性中医美容小全书(MBOOK随身读) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵广娜 著

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• 美容护肤
• 中医养生
• 穴位按摩
• 经络
• 面部护理
• 自然疗法
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店铺： 黄金美玉图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508069579

商品编码：30184716706

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：女性中医美容小全书(MBOOK随身读)

定价：18.00元

作者：赵广娜

出版社：华夏出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787508069579

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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每一位女性朋友都渴望拥有美丽的容貌和匀称的身材，而要从根本上延缓衰老，使青春常驻，还要对身体由内而外进行全面调理。赵广娜编写的这本《女性中医美容小全书》从中医角度教给现代女性如何由内而外美容美体，还借助案例以及各种形象的比喻，深入浅出地阐述了中国古今几十位名中医的女性美容秘笈，阐述清晰，资料翔实，是一本集实用性与可读性于一体的书籍。

内容提要

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失眠、多梦、肌肤暗淡无光，脸上长色斑……怎么办？如何使自己的皮肤质地变好，拥有靓丽容颜和窈窕身材？《女性中医美容小全书》就是你好的美容小帮手！中医美容能让你从根本上延缓衰老，使青春常驻，花少的金钱，在短的时间里内外兼修、养足气血，由内而外散发出令人羡慕的迷人光彩。《女性中医美容小全书》由赵广娜编写。

目录

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章 平衡阴阳——要做平衡美人 人生有形，不离阴阳 阴阳失衡是导致女性疾病的根源 “上火”意味着身体阴阳失衡 亚健康是轻度阴阳失衡 女性阳虚调养谨记“五纲要” 女性阴虚调养坚持“五步走”第二章 五脏六腑——健康美丽由内而外 养生当以养心为先 养肾，让女人“肾”气灵人 养胃应以饮食调养为主 养肝护肝，远离肝病 补肺护肺乃长寿之本 养脾胃乃除百病之根本 保养胆脏，维护人体的杀毒系统 保养大小肠从揉腹做起 三焦为人体健康的总管第三章 聪明饮食——会吃的女人美如花 药补不如食补 合理饮食结构为健康加油 饮食要有节制，不能随心所欲 饮食清淡乃健康长寿之要诀 若要身体壮，饭菜嚼成浆 女人更要远离高脂肪食品 健脑又益寿，食用核桃好 合理膳食是健康身体的保证 要吃飞禽，鹌鹑第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人” 安寝乃人生乐 失眠让女人失去“色彩” 睡觉关灯，保证睡眠质量 屈膝侧卧胜过正面仰卧 睡前烫烫脚，胜似吃补药 先睡心，后睡眼 蒙头睡觉对身体有害无益 子时大睡，午时小憩第五章 美容——做个养眼的瘦美人 妙用珍珠，打造绝代佳人 五脏健康，容颜才美 防止日晒，减少斑斑点点 按摩是肌肤保养的好办法 叩齿咽津，美颜美肤 每天吃仨枣，终生不显老 黄瓜是“厨房里的美容剂” 粥是女人美容养颜的新宠 红薯乃美容之 运动是有效的方法 常服蜂蜜会让你面如花红第六章 延缓衰老——永葆十八岁的容颜 气血淤滞可致人体衰老 女人抗衰老，排毒养肾不能少 常吃玉竹美容又延寿 久服何首乌，健筋骨，益寿延年 人老心不老，怡情重要 不让红颜老去的保养三部曲 四季不离姜，容颜不老方 遵循抗衰老的十条营养原则第七章 运动保健——因为运动，所以健美 运动是女人生命力的根基 平衡气血生态的“五禽戏” 下午四时是佳的运动时间 动以养形，以形劳不倦为度 运动计划，年龄说了算第八章 生活保健——职场女性的养生方案 谨防劳累过度以致疾病 少食多餐，反对暴饮暴食 女人，请放慢生活的脚步 吃鸡肉能活血脉、强筋骨 专门给上班族女人的营养单附录 历代医典与名医概述

作者介绍

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文摘

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序言

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杏坛医简：中医养生智慧的现代探微 一部系统梳理中医基础理论与临床实践的典籍，侧重于内科常见病症的辨证论治与养生调摄之法。 【本书定位与价值】 本书旨在为对中医药学有浓厚兴趣的读者，提供一套扎实而系统的中医理论框架与实践指导。它并非简单地罗列药方或孤立的养生技巧，而是深入剖析了中医的哲学基础——阴阳五行、藏象经络学说，并将这些抽象的理论体系，落地到对人体生命活动规律的深刻理解上。对于希望系统学习中医基础知识、理解中医思维模式的爱好者、初级医学生或希望通过传统医学提升自我健康管理能力的读者而言，本书无疑是一部兼具学术深度与实用价值的参考读物。 【内容结构与核心要点】 本书的编排遵循中医学习的渐进路径，结构严谨，内容详实，共分为五大部分： 第一部分：中医理论基石——重塑生命认知 本部分详细阐释了中医的哲学基础及其在人体健康领域的应用。 阴阳五行学说精讲： 深入解析阴阳的对立统一、消长平衡关系，阐明五行（金、木、水、火、土）相生相克在生理病理中的动态体现。重点阐述如何运用此理论模型去理解人体的脏腑功能、季节变化与体质差异。 藏象与经络系统： 对五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾及奇恒之腑）的生理功能、病理变化进行了详尽的描述，强调中医“有诸内必形诸外”的整体观。随后，系统勾勒了十二正经、八奇经的循行路线、主治病症及其与穴位的内在联系，为后续辨证提供解剖和功能基础。 病因、病机与正气： 阐述了中医对疾病成因的独特见解，包括外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、内生五脏之邪（七情过激）、饮食劳倦等致病因素。重点剖析了“正气”在抵抗病邪中的核心地位，以及“标本缓急”的治疗指导原则。 第二部分：中医诊断学的实践方法 诊断是中医治疗的前提，本部分侧重于如何运用中医独特的四诊合参来获取病情信息。 望诊的艺术与细节： 详细描述了望神、望色、望形体、望五官以及特殊部位（如舌诊）的观察要点。舌诊部分配有大量图例，解析舌质的颜色、形态、苔的厚薄润燥与不同疾病状态的对应关系。 闻、问、切的精微： 对听觉（闻声息）、嗅觉（闻气味）的运用进行了阐述。问诊部分，重点梳理了中医辨证的十大纲领（十问歌），涵盖病史、主要症状、发病情况、既往病史、生活习惯等多维度信息采集。切诊部分，深入解析脉象的六部九候，特别是寸口脉的浮沉迟数、有力无力等二十四种脉象的临床意义及其主病。 第三部分：内科常见病症的辨证论治 本部分是理论与实践的结合点，选取了内科领域中临床极为常见、影响面广的几种证候类型，进行深入的分析与治疗思路的构建。 感冒与咳嗽的辨析： 将感冒细分为风寒束表、风热犯肺、暑湿困脾等多种证型，指导读者如何根据症状（如恶寒与发热的轻重、有汗无汗）进行精准区分。对慢性咳嗽的肺阴亏虚、寒饮伏肺等证型也进行了详尽的剖析。 脾胃病的调理： 重点论述了脾胃在气血生化中的枢纽作用。涵盖了胃痛、呃逆、泄泻、便秘等常见消化系统问题的证型划分，如食积停滞、肝气犯胃、脾阳不振等，并提供了相应的治法方向。 气血津液失调： 讨论了贫血（血虚）、眩晕（肝阳上亢、痰湿中阻）、水肿（水湿停滞）等问题，强调补气养血、平肝潜阳、利水渗湿等核心治则的应用。 第四部分：治则方略与中药理论基础 本部分侧重于治疗手段的选择与中药属性的认知。 八法总论： 详细讲解汗、吐、下、和、清、温、补、消八种基本治法的适应症和使用禁忌，明确指出治病必求其本，标本兼顾的原则。 方剂的配伍艺术： 概述了君臣佐使的配伍原则，解析了经典方剂（如四君子汤、小柴胡汤、四物汤等）的组成结构及其化裁应用，展示了中医如何通过药物组合实现协同增效或相互制约。 中药性味归经： 挑选了数百味常用中药，按其四气五味（寒、热、温、凉；酸、苦、甘、辛、咸）分类，系统介绍其归经与主要功效，为读者理解药性打下坚实基础。 第五部分：中医养生导论与时令调摄 强调“治未病”的思想，将中医理念融入日常生活。 体质辨识与养护： 详细介绍了九种基本体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征表现和日常调护侧重，指导读者根据自身体质进行个体化干预。 四季养生法则： 结合天人相应的思想，阐述春生、夏长、秋收、冬藏的规律在起居、情志、饮食上的具体体现。例如，探讨了冬季如何通过“藏精”来储备来年之阳气，以及夏季如何调理暑湿。 情志养生的哲学： 深入剖析了“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对五脏的直接影响机理，提供了平衡心神、调畅情志的传统方法。 【总结】 本书聚焦于中医核心理论体系在内科及基础养生领域的应用，结构层次分明，论述严谨，是深入理解中医“整体观念”和“辨证论治”思维的优秀入门与进阶读物。它拒绝浮泛的表象描述，致力于为读者构建一个逻辑自洽、可操作性强、源于经典的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当雅致，那种水墨晕染的淡雅风格，一下子就让人觉得很“中医”，很“女性化”。我本来还担心它会写得过于艰深或者太过泛泛而谈，毕竟“小全书”这个名字听起来有点像百科全书式的汇总，但拿到手翻阅后，发现内容组织得非常有条理。它不是那种堆砌名词的学术著作，更像是邻家经验丰富的中医师娓娓道来。比如，关于四季养生的章节，作者并没有简单地罗列“春生夏长”的古训，而是结合现代人常见的作息和饮食习惯，给出了非常实用的建议。我特别喜欢它对“气血”的阐释，用词非常形象，不像有些书读起来像在啃教科书，这里的描述让人能立刻联想到身体内部的流动和状态，比如提到面色晦暗时，会用“如陈年旧物被雨淋湿”来形容，这种文笔很能抓住女性读者的心。此外，书中提到的一些日常食疗方子，食材都非常常见，即便是我这种厨房新手也能轻松上手，而不是需要去药材市场找那些稀奇古怪的原料。整本书的排版也很舒服，字号适中，留白恰当，即便是晚上关了主灯只开一盏小台灯阅读，也不会感到眼睛疲劳，这对于经常熬夜看书的都市女性来说，真是个贴心的设计。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的细节处理得非常到位，尤其是一些小窍门和误区解析部分，简直是“避雷圣经”。我过去常常盲目跟风购买一些网红美容产品，总觉得只要是“天然的”就一定有效，结果很多时候适得其反。这本书里专门辟了一章来纠正这些常见的认知偏差，比如关于“寒湿”与“湿热”对敷面膜的禁忌，或是某些时令水果虽然营养丰富却不适合特定体质的女性食用，这些细节的提醒，避免了我走很多弯路。它的语言风格是那种带着温和的权威感，既不像老中医那样高深莫测，也不像某些商业书籍那样浮夸推销。在描述穴位按摩时，它不仅标注了准确的位置，还配有清晰的手部指引图，确保读者可以准确找到“三阴交”或“曲池穴”，而不是对着一个模糊的描述乱按一通。这本书就像一个随身的、不会唠叨但知识渊博的美容顾问，随时可以翻开查找特定的问题，比如突发痘痘、生理期不适，都能快速定位到相应的解决方案，实用性极高。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到欣慰的是，这本书非常尊重传统中医的美学和智慧，同时又没有脱离现代生活。它推荐的许多美容方子，比如用特定的花草茶来调理内分泌，或是利用艾灸来改善面部血液循环，都具有很强的历史传承性，但作者在介绍时，又会用现代医学的一些概念来辅助解释其作用机制，使得理解起来更具说服力。全书的篇幅控制得很好，既保证了内容的深度，又避免了冗长，读起来节奏感把握得恰到好处。它最大的优点是“可操作性极强”，读完后不是扔在一边，而是会自然而然地融入到日常生活中去。比如，我学会了根据自己的体质，在换季时微调自己的晚餐食谱，而不是等到皮肤干燥脱皮了才去急救。这本书更像是一份“自我投资”的指南，它教你如何成为自己身体最好的“园丁”，通过细心的呵护和正确的引导，让美丽自然生长出来，而不是靠昂贵的“化装品堆砌”，这种由内而外的自信，才是这本书带给我最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度给我带来了不小的惊喜，它不仅仅停留在“多喝热水”或者“早睡早起”这种基础建议上，而是深入探讨了中医美学的核心——由内而外的调和。我一直对“子午流注”很感兴趣，但总觉得难以理解，这本书里用图文并茂的方式，将一天中不同经络的旺衰时间点与我们日常的护肤、排毒步骤结合起来，逻辑清晰得让人茅塞顿开。特别是它对几种常见体质的辨识方法，描述得细致入微，比如“痰湿”和“湿热”仅一字之差，但在外表和情绪上的表现却有微妙的不同，作者通过对比不同女性的案例，让我第一次真正理解了什么是“辨证施治”在日常美容中的体现。我尝试着用书中的方法调整了自己长期失眠伴随的皮肤问题，效果立竿见影。更难能可贵的是，它没有过度推崇某种“仙丹妙药”，而是强调生活习惯的微调才是长久之计，这种务实态度，让我对这本书的信任度大大增加。它给我的感觉是，这是一位真正懂得女性身心需求的专家，用一种非常接地气的方式，把传统智慧“翻译”成了现代生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的思维框架非常整体化，它打破了我过去将“皮肤保养”、“身体健康”和“情绪管理”视为三个独立板块的局限。作者巧妙地用“脏腑经络”这条主线串联起来，让我明白为什么压力大时下巴容易长痘，或者为什么脾胃虚弱会导致眼周暗沉。这种系统性的认知，彻底改变了我对待自己身体的态度。它不是教你如何“修补”已经出现的瑕疵，而是教你如何“预防”瑕疵的产生。其中关于情绪与肝气郁结的章节尤其精彩，作者没有停留在心理层面，而是具体指出了如何通过特定的拉伸动作和呼吸法来疏通肝经，这种身心结合的解决方式，非常符合当代女性面临的多重压力。我发现自己不再只是关注表面的补水和美白，而是开始关注自己的消化吸收能力和睡眠质量，因为这些“看不见”的部分，才是决定长期容貌的关键。这本书的价值在于，它提供的不是一个临时的美容技巧，而是一套完整的生活哲学。