基本信息

書名：一分半懶人瑜伽

定價：25.00元

作者：(日本)鈴木真由美(Suzuki Mayumi)

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787538162790

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

無需花費大量的時間，就能收獲良好的健康效果！對於都市白領來說，這樣簡單易行的方法纔更易堅持。無論齣於何時何地，無論即將麵臨怎樣的情況，都可以臨危不亂，好不沮喪，用瑜伽調整身體和心理狀態，超級實用！即使是讓人忍不住打瞌睡的無聊會議中，也能練習瑜伽喲！一起來加入吧！

內容提要

隨著健康理念的不斷升級，瑜伽以其溫和的運動方式越來越受到人們的青睞。不同門派的瑜伽悄然而至，麵對種類繁多的瑜伽門派，您將何從下手呢？其實，所有門派的瑜伽都具有強身美體的效果，但是隻有長期堅持下去，纔能獲得良好的效果。繁茂的都市生活讓您的個人時間非常有限，本書介紹的79種不受時間和空間限製的瑜伽動作，讓您隨時隨地都可以與瑜伽相伴！
這是一本真正為瞭身處壓力社會的您準備的瑜伽書，每天抽齣一分半鍾，堅持下來，您就會發現生命仿佛正在掀開新的一頁。

目錄

關於一分半鍾瑜伽
掌握三種基本姿勢
呼吸法
手型基本樣式
清晨篇
起床睏難的早晨
在洗臉池前消除浮腫
早餐前喚醒你的胃
早晨不想去上班時
調整排泄規律
宿醉的時候
通勤篇
等候公交車時1
等候公交車時2
在公交車裏
到達公司後
在飛機或車廂內
工作篇
在辦公桌前1
在辦公桌前2
在辦公桌前3
在辦公桌前4
想要提起乾勁的時候
被上司批評後
在重要的會議前
午飯前
瑜伽日記1 瑜伽與茶不可思議的關係
休閑時間篇
想要給彆人留下美好的印象時
約見重要客人之前
唱卡拉OK之前
遇到情緒低落的朋友時
在聯誼會上
傍晚篇
在起居室1
在起居室2
入浴時1
入浴時2
入睡前
深夜醒來
戀愛、假日及其他篇
告白前
被拒絕的時候
和男朋友吵架時
想要與對方和好的時候
閑暇的午後
想控製過量食用甜品時
想控製衝動的購買欲望時
調整身體狀況篇
苦於痛經時
頭痛時
腳音B浮腫時
肩部酸痛時
腰部酸痛時
寒癥的對策
瑜伽日記2 茶與心靈的對話
特彆附錄YOGA in Pocket
瑜伽專用語詞典
一分半鍾瑜伽Q＆A

作者介紹

鈴木真由美 幼年在夏威夷度過，學生時代就讀於俄勒岡大學，生活中一直與綠色和快樂為伴。通過學習環境學、動物學、生物學等科目，鈴木感受到瞭自然能量的不可思議。此後，又對冥想産生瞭濃厚的興趣，自學瞭各種冥想法。迴國後，鈴木在擔任英語口語講師的同時，

文摘

序言