神奇的肌肤能量书Ⅱ——让肌肤发光的小秘密 9787510448515 新世界出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

金柏莉.施耐德，阳光博客 出品 著

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 肌肤管理
• 养颜
• 健康
• 女性
• 生活
• 新世界出版社
• 科普
• 技巧

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510448515

商品编码：30176477381

包装：平装-胶订

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：神奇的肌肤能量书Ⅱ——让肌肤发光的小秘密

定价：36.00元

作者：金柏莉.施耐德,阳光 出品

出版社：新世界出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787510448515

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

★《神奇的肌肤能量书Ⅱ》公开了明星营养师金柏莉施耐德独创的“美丽排毒方案”，广泛受到好莱坞大腕们的追捧。★ 书中介绍了50种美容食物，即易买又易做，简单方便，实操性强。★ 本书图文并茂，版式美观大方，给读者以良好的阅读感受。 图书链接： 神奇的肌肤能量书 神奇的肌肤能量书（1.2套装）

内容提要

---

《神奇的肌肤能量书Ⅱ》是好莱坞明星如菲姬、本·斯蒂勒等指定的形象顾问——金柏莉·施耐德继《神奇的肌肤能量书》后的又一经典之作！
金柏莉告诉我们，*好的美容都是由内而外的，*好的办法就是通过调整饮食来改善自己的体内环境。书中公开了她独创的“美丽排毒秘方”，介绍了50种*的美容食品及正确的吃法，当然它们很容易买到，并且具有神奇的功效——让你的肌肤光滑细嫩，头发强韧有光泽，双眸明亮有神，体型苗条健美，浑身散发光彩，轻松吃出健康和美丽！

目录

---

引 言

篇 你所不知道的美容排毒法

章 美容排毒三部曲
多吃素，少吃荤
多吃生鲜蔬菜，少吃熟蔬菜
控制动物蛋白的摄取
每天饮用鲜绿蔬果汁（昔）
摒弃奶制品

第二章 美容排毒原则
持续排毒
空腹吃水果
吃碱性食物
食用碳水化合物的关键
多吃植物蛋白
适量食用有益美容的脂肪
补充对美容有益的酶和矿物质

第三章 定位你的美丽阶段
美丽排毒三阶段： 绽放的美丽、闪耀的美丽和真实的美丽

第二篇 美容排毒食物

第四章 简单吃出美丽肌肤
让肌肤年轻的秘密
让肌肤焕发光彩的窍门
有效的肌肤补水法
令肌肤光滑的食物
肌肤洁净无瑕的妙招

第五章 好头发也可以“吃”出来

第六章 美丽双眸“养”成法
明亮双眸
一招消除眼袋和黑眼圈

第七章 管好嘴，身体美
流畅的身体活动
如何吃出低脂型身体
如何打造健美型身体
第八章 由内而外的光彩

附 录 排毒养颜菜谱

作者介绍

---

金柏莉·施耐德，美国时尚健康咨询师，畅销书作家。大学毕业后，为寻找世界各地的健康美丽秘诀，曾用三年时间走遍全球50多个国家。后回到美国开设健康咨询工作室，收到包括德鲁巴里摩尔在内的时尚名人认可，成为受好莱坞明星追捧的健康导师。其事迹先后被《今日美国》、《早安美国》《奥兹秀》、《纽约时报》《时尚杂志》等报道，成为美国家喻户晓的畅销书作家。

文摘

---

序言

---

唤醒内在光采：逆转时光，焕发青春活力的深度指南 《逆转时光的密钥：深度修复与青春再生科学》 在这个信息爆炸的时代，无数关于“速成美丽”的承诺充斥着我们的视野。然而，真正的肌肤健康与持久的年轻态，并非依赖于表面的修补，而是源于对肌肤深层运作机制的深刻理解和系统性的调理。本书《逆转时光的密钥：深度修复与青春再生科学》正是这样一本，旨在带领读者深入探索肌肤衰老的本质，并提供一套经过科学验证、可操作性极强的内在修复方案。 本书并非一本简单的护肤品推荐手册，而是一部关于人体与肌肤生物学、环境科学及前沿抗衰老研究的综合性著作。我们的目标是，教会你如何像一位专业的皮肤生理学家一样思考，从而构建一套真正为你量身定制的“青春再生系统”。 第一部分：解密衰老迷局——肌肤的“时间之熵” 我们从最基础的层面开始，探讨皮肤细胞的生命周期、胶原蛋白与弹性纤维的退化机制，以及自由基、炎症和糖化反应如何悄无声息地加速“时间之熵”在面庞上留下痕迹。 细胞的“记忆”与端粒缩短： 深入讲解细胞衰老的内在时钟。我们如何通过调整生活方式，减缓端粒的损耗速度，为细胞争取更长的健康寿命？ 炎症——看不见的杀手（Inflammaging）： 慢性、低度炎症是公认的加速衰老的主要推手。本章将详细分析食物、压力和环境毒素如何点燃体内的“隐形之火”，并提供详细的“抗炎饮食图谱”与“压力疏导技术”。 真皮层结构重塑： 聚焦于决定肌肤紧致度的核心——真皮层。探讨影响成纤维细胞活性的关键因素，以及如何通过特定营养素和物理刺激，鼓励肌肤自主“重建”更致密、更强韧的细胞外基质。 第二部分：由内而外的修复工程——营养学与微生态的交响 真正的光采由内而生。本书将打破传统美容观念，把焦点完全转移到肠道健康、营养吸收与细胞能量代谢上。 肠道-肌肤轴线： 现代研究表明，健康的肠道菌群是免疫调节和营养素高效转化的基础。我们将介绍如何通过“益生元、益生菌与后生元”的协同作用，建立一个能够支持肌肤修复的稳定微生态环境。这不是简单地告诉你“要多吃蔬菜”，而是构建一套基于个人体质的微生态优化方案。 关键营养素的“生物利用率”： 维生素C、维生素E、辅酶Q10、NAD+前体等抗氧化剂固然重要，但更关键的是身体能否有效吸收和利用它们。本章提供关于“脂溶性与水溶性营养素的最佳吸收搭配”的实用指南，以及如何识别和规避影响营养吸收的常见“陷阱”（如：药物、特定食物的拮抗作用）。 线粒体健康：细胞的发电站： 衰老的核心是能量不足。我们将探讨如何通过生物能量学原理，激活和保护线粒体功能，确保肌肤细胞拥有足够的“燃料”来进行自我修复和再生。这包括对特定B族维生素群、左旋肉碱及其他代谢辅助因子的深度解析。 第三部分：环境适应力与肌肤屏障的“堡垒建设” 肌肤是人体抵御外界侵袭的第一道防线。本书将着重于如何加固这道屏障，使其能更有效地应对日益严峻的环境挑战。 环境毒素与内分泌干扰物（EDCs）： 现代生活中的塑料、农药残留、化妆品中的特定化学物质，如何模仿或阻断人体激素，导致代谢紊乱和提前衰老？本书提供详细的“家居与个人护理产品毒素排查清单”，指导读者安全、有效地减少慢性接触。 屏障修复的黄金分子： 不仅仅是神经酰胺。我们将深入探讨角质层中脂质的动态平衡，以及如何利用特定脂肪酸（如Omega-3, -6, -9的精确比例）和天然植物鞘氨醇，重建肌肤锁水与防御能力，达到真正的“强韧而非油腻”。 光损伤的深度防御与修复： 紫外线（UVA/UVB）和蓝光造成的氧化损伤是不可逆的。本书不仅强调防晒，更重要的是后续的“光修复策略”。介绍如何利用DNA修复酶和特定植物提取物，在损伤发生后立即启动细胞层面的“抢修程序”。 第四部分：科学的睡眠与恢复：肌肤再生的黄金时段 睡眠不仅仅是休息，它是身体进行最高效“维护与升级”的时间。 昼夜节律（Circadian Rhythm）与肌肤修复： 详细阐述褪黑素分泌、生长激素释放与肌肤细胞周期的精确同步关系。如何通过调整光照、温度和进食时间，优化你的昼夜节律，将夜晚睡眠转化为高效的“夜间美容院”？ 深度放松与皮质醇管理： 长期高水平的皮质醇（压力荷尔蒙）会分解胶原蛋白，并抑制免疫功能。本书提供一系列经过科学验证的、能在15分钟内有效降低皮质醇水平的呼吸法和冥想技巧，让你从生理上实现真正的减压。 结语：可持续的青春之道 《逆转时光的密钥》的核心理念是：衰老是可控的自然过程，通过理解其背后的科学原理，我们可以显著延缓它的速度。本书最终呈现的，是一套基于深度理解和系统调理的、可持续的生命质量提升方案，它超越了表面的“发光”，直达内在的“强健”。当你掌握了这些底层逻辑，你的肌肤自会焕发出一种源于生命活力的、扎实而持久的光采。

评分☆☆☆☆☆

从一个极度追求“效率”的角度来看待这本书，它的价值远超出了单纯的美容技巧分享。它更像是一套关于“时间管理”和“自我投资”的哲学载体。作者对“慢养”理念的推崇，成功地在我心里建立了一种新的价值观：真正的美丽需要耐心灌溉，而非急功近利地去“修补”。书中关于“压力与皮质醇”对皮肤影响的论述，让我开始反思自己的生活习惯，这已经超出了皮肤护理的范畴，触及到了身心健康领域。通过调整作息和压力管理，我发现皮肤的整体稳定度确实提高了，那种无名的泛红和敏感现象明显减少了。这本书提供的不是一个临时的“滤镜”，而是一套长期的、可持续的“保养系统”，让人从根本上对自己的身体和皮肤建立起一种尊重和敬畏之心，这是我阅读过的所有美容读物中最难能可贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和整体设计，也极大地提升了阅读体验。我通常阅读美容书籍，如果文字量太大或者没有视觉辅助，很容易产生阅读疲劳。但这本书的设计非常巧妙，它使用了大量的留白，关键信息点用粗体或颜色进行了区分，使得重点一目了然。而且，它不像那种厚重的教科书，更像是一本随时可以放在床头翻阅的“私房手册”。我尤其欣赏它在章节末尾设置的“自检清单”和“常见误区澄清”部分，这让我能够随时回顾和巩固刚学到的知识点。比如，书中对于“过度清洁”的批判，用了一个非常形象的比喻，让我立刻意识到自己过去在洁面上的用力过猛。这种将知识点“打包”并方便检索的设计，非常适合我这种需要碎片化时间学习的职场人士。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这类主题的书是抱持着一种怀疑态度的，总觉得“发光”这种描述太过夸张，更像是一种营销口号。但在阅读过程中，那种对细节的专注和对“光泽感”成因的层层剖析，逐渐打消了我的疑虑。作者似乎拥有将“美学概念”与“生理现实”完美结合的能力。书中描绘的“健康光泽”，并非是打高光粉带来的那种假象，而是皮肤细胞新陈代谢达到最佳状态时自然流露出的生命力。我特别喜欢书中关于“微循环”与“淋巴引流”的那几章，它提供了一套完整的，几乎可以每天执行的按摩手法，并且清楚地解释了为什么这些手法能带来那种从内而外的透亮感。这种由内而外的改变，不是一蹴而就的，需要时间和毅力，但书中的鼓励和详尽步骤，让整个过程变得充满期待，而不是枯燥的任务。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对护肤品成分表有轻微“洁癖”的人，很多市面上的书光是罗列一堆名词，让人看得云里雾里，读完还是不知道该买什么。然而，这本书的叙述方式极其贴近生活，它成功地将复杂的生物化学名词“翻译”成了我们日常能理解的语言。最让我感到惊喜的是，它没有强推任何特定品牌的高端产品，而是专注于教会读者如何“阅读”标签，如何辨别那些营销陷阱中的“无效成分”与“真正有效物”。这种赋能感是空前的，我感觉自己从一个被动的消费者，变成了一个有判断力的“成分侦探”。书中的一些关于“光老化”的章节，配图和图表都很直观，我甚至带着这本书去药店咨询店员，他们对书里提到的某个特定抗氧化剂的活性解释都表示赞同。这本“指南针”式的书，让我的梳妆台上的产品结构发生了翻天覆地的变化，效率提升了，钱包也略微轻松了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是美容界的“清流”！我一直都在寻找那种真正能深入肌肤底层，而不是只停留在表面功夫的产品或理论，而这本我最近翻阅的美容书，恰恰提供了这种深度。它不像市面上那些充斥着华而不实的“速效奇迹”，反而像是一位经验丰富的皮肤科医生在和你耐心交谈。书中对不同肤质的细致划分，以及每种肤质背后隐藏的真正需求，讲解得透彻且富有逻辑性。我特别欣赏作者在阐述任何一种护理步骤时，都会先解释其背后的科学原理，这让我感觉自己不是在盲目跟风，而是在进行一场有知识储备的“自我疗愈”。比如，它关于屏障修复的部分，简直是颠覆了我过去对“保湿”的认知，原来屏障受损后的皮肤，单纯堆砌再多精华液也是徒劳。那股子强调“内调外养”的整体观，让整个阅读体验充满了掌控感和安全感，仿佛为我这颗“护肤焦虑症”的心找到了一个坚实的锚点。