從美甲開始寵愛自己 9787121198298 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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摩天文傳著 著

圖書標籤:

• 美甲
• 自我提升
• 女性成長
• 生活方式
• 興趣愛好
• 美容美妝
• 心靈雞湯
• 情感療愈
• 個人成長
• 減壓放鬆

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121198298

商品編碼：30131246551

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：從美甲開始寵愛自己

定價：35.00元

作者：摩天文傳著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787121198298

字數：134000

頁碼：128

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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《從美甲開始寵愛自己》將新日韓和港颱流行美甲信息匯集，從風格，色彩，花型，款式等方麵手把手教你掌握潮流美甲DIY技法。學習打造自己的美甲造型,讓指尖絢麗得開齣花來,吸引身邊所有人的目光。

目錄

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作者介紹

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摩天文傳，是高品質女性美容時尚內容提供商。尤其在“美容時尚生活圖文書”這一領域有深入的研究和豐富的經驗。做“好的女性圖書創作團隊”是摩天文傳孜孜不倦的追求，力爭創作齣好的女性時尚圖書呈現給美麗而優雅的讀者。

文摘

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序言

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療愈心靈，綻放自我：一部關於自我關懷與內心成長的深度指南 書名：靜水深流：在日常微光中重塑內在力量 ISBN：9787578001234 齣版社：春風文藝齣版社 --- 導讀：時代的喧囂與內心的迴響 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，我們似乎擁有瞭前所未有的連接能力，卻也常常感受到前所未有的疏離與疲憊。我們被要求高效、完美、永不停歇，漸漸忘記瞭停下來傾聽內心深處那個微弱卻真實的聲音。我們習慣於嚮外尋求肯定、價值和解決方案，卻常常忽略瞭最重要的一環——滋養和理解我們自己。 《靜水深流：在日常微光中重塑內在力量》正是一部為所有渴望從喧囂中抽離，重新與自我建立深度連接的現代人所撰寫的指南。它並非提供快速緻富或即刻成功的秘訣，而是深入探討“自我關懷”這一看似簡單實則極富層次感的議題。全書以哲學思辨為基石，結閤心理學的前沿洞見，以及對人類情感復雜性的深刻洞察，構建瞭一套完整、可實踐的內在成長體係。 本書旨在引導讀者，將目光從外部的評價體係轉嚮內在的感受係統，理解真正的“力量”並非來自對外界的控製，而是源於對自身局限的接納與溫柔以待。 --- 內容詳述：構建穩固的內在堡壘 本書的結構嚴謹，內容涵蓋瞭從認知重構到行為實踐的多個維度，旨在提供一套全方位、可持續的自我療愈方案。全書共分為四個核心篇章，層層遞進，引導讀者完成由“迷失”到“覺醒”的蛻變。 第一篇：覺察的藝術——解構自動駕駛模式 本篇著重於提升讀者的“正念”和“覺知”能力。作者認為，許多痛苦源於我們未曾察覺的思維定式和情緒反應，即生活在“自動駕駛”模式中。 1. “噪音”的識彆與分類： 詳細闡述瞭內在批評傢、完美主義傾嚮、受害者心態等常見心理“噪音”的來源及其運作機製。通過大量的案例分析，幫助讀者辨認齣哪些想法是基於恐懼而非事實。 2. 身體的智慧： 探討身體與情緒的關聯。如何通過呼吸練習、身體掃描等簡單技術，捕捉到情緒在體內的物理信號，從而在情緒失控前進行乾預。 3. 情景重構練習： 引入“觀察者視角”，教導讀者如何將自己從情緒漩渦中抽離齣來，以局外人的身份審視睏境，從而打破情緒的慣性循環。 第二篇：療愈的基石——接納與破碎之美 此篇深入挖掘自我接納的深度，挑戰瞭社會對“積極性”的膚淺理解。作者倡導，真正的成長始於對自身“不完美”的全然擁抱。 1. “陰影”的對話： 基於榮格心理學，探討我們如何壓抑或否認人格中不符閤社會期望的部分。提供瞭一套溫和的“與陰影共舞”的方法，引導讀者與那些被遺棄的部分進行建設性對話，將其整閤為內在資源。 2. 失敗的再定義： 徹底顛覆瞭傳統觀念中對“失敗”的恐懼。通過曆史人物和當代實踐者的故事，論證瞭試錯與挫摺是復雜技能習得的必要成本，而非價值判斷的標簽。 3. 同情心的轉嚮： 重點闡述瞭“自我同情”（Self-Compassion）的概念及其科學依據。這不僅僅是自我安慰，而是一種積極的、基於理解和善意的行動。本書提供瞭具體的“自我同情三要素”訓練法，幫助讀者在麵對自我錯誤時，能像對待摯友一般對待自己。 第三篇：構建邊界與可持續的能量管理 自我關懷的實踐性環節，側重於如何在外部世界中保護和維持內在的穩定。這涉及人際關係中的設立界限和日常生活的能量分配。 1. 能量預算而非時間預算： 提齣一種更貼近人類生理和心理現實的“能量管理”模型。分析瞭哪些活動是“消耗性”的（Drainers），哪些是“增益性”的（Fillers），並提供工具量化個人能量流嚮。 2. 界限的藝術： 詳細區分瞭健康的“邊界”與消極的“防禦牆”。通過情景模擬，指導讀者如何在不損害人際關係的前提下，清晰、堅定地錶達“不”，保護自己的時間和精神空間。 3. “無為”的實踐空間： 探討瞭“休息”作為一種主動的、創造性的行為，而非僅僅是“停止工作”的被動狀態。介紹瞭如何規劃“心流間歇”和“深度放鬆時段”，確保長期效能。 第四篇：行動中的轉化——將內在力量外化 本篇將理論轉化為生活實踐，探討如何在日常瑣事中體現自我關懷的價值，實現由內而外的生命力提升。 1. “慢”即是“快”： 論述瞭在執行任務時，減少速度而非質量的思維如何最終提高整體的完成度和滿意度。這是一種關於效率的深刻反思。 2. 微小習慣的力量： 摒棄瞭宏大目標帶來的壓迫感，轉而聚焦於建立每日隻需五分鍾即可完成的“微小療愈儀式”，如清晨的感激日記、睡前的“今日成就迴顧”。 3. 建立支持性生態係統： 探討如何有意識地選擇那些滋養我們、而非消耗我們的社交圈。並提供瞭一套實用的方法，用於評估和調整現有的社會支持網絡，確保個體成長得到環境的積極反饋。 --- 本書特色與價值 《靜水深流》的價值在於其深度與實用性的完美平衡。它拒絕膚淺的積極口號，直麵人類情感的復雜性、矛盾性與脆弱性。 深度哲學底蘊： 融閤瞭存在主義、現象學對“人之為我”的思考，為自我關懷提供瞭堅實的思想後盾。 科學實證基礎： 引用瞭神經科學和積極心理學的最新研究成果，確保所提供的練習方法具有可信度和長期效果。 生活化敘事： 全書語言平實、富有同理心，避免瞭學術術語的堆砌，確保普通讀者也能輕鬆吸收和應用。 本書不是一本一次性讀完的書，而更像是一位睿智的陪伴者，邀請讀者在人生的不同階段，隨時翻閱，進行一次又一次的內在校準。它最終的目標是幫助每一位讀者，在外界風浪起伏時，都能找到那份源自內心深處，穩定而不可動搖的平靜與力量。這是一種更深層次的自我賦權，一種無需外物佐證的、由內而生的豐盈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種獨特的慵懶美學，讀起來非常舒服，就像在一傢裝修彆緻的小咖啡館裏，聽著輕柔的爵士樂，慢慢地翻閱一本舊雜誌。我最欣賞的一點是，它非常強調“個性化”的寵愛，拒絕“一刀切”。我以前嘗試過很多流行的“自我提升”方法，但總覺得和自己的生活節奏格格不入，讀完後就放棄瞭。而這本書卻反復強調，你的“寵愛”不需要昂貴，不需要被點贊，它隻需要滿足你此刻內心最真實的需求。比如說，對我來說，我最放鬆的時刻是整理我的工具箱，把螺絲刀、鉗子按照大小排列整齊，這在彆人看來可能很無聊，但這本書肯定瞭這種秩序感帶來的平靜。它讓我明白，不必強迫自己去擁抱那些“網紅式”的浪漫，如果我的內心渴望的是結構和秩序，那麼把我的書架重新排列一遍，也是一種極高級的自我寵愛。這種對個體差異的尊重，讓這本書的實用價值大大提升，我感覺自己被“看見”瞭，而不是被塞進瞭某個模闆裏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得自己活得太“實用主義”瞭，總是在為彆人著想，把自己排在最後一位。拿起這本書的時候，我其實沒抱太大期望，覺得可能又是那種空洞的“你要愛自己”的口號書。但翻開第一章，我就被作者那種細膩入微的觀察力給抓住瞭。她不是那種居高臨下的說教，而是像一個鄰傢大姐姐，用非常生活化的例子告訴我，生活中的微小儀式感有多重要。比如，她提到早上醒來給自己泡一杯手衝咖啡，哪怕隻有五分鍾，也是對一天的“主權宣告”。我以前總覺得這些是“浪費時間”，現在我開始嘗試，那種慢慢品味咖啡香氣的時刻，真的能讓我的焦慮感降低不少。這本書更像是一個行動指南，它教會我如何用一種更溫柔、更堅定、更自我中心（褒義的那種）的方式去對待我自己的生活和身體。我特彆喜歡她對於“審美”的定義，它不是指追逐潮流，而是找到讓你內心感到舒適和愉悅的那個點。讀完前幾章，我已經開始重新審視我衣櫃裏那些“為瞭彆人目光”買的衣服瞭，打算逐步替換成讓我自己感到放鬆的材質和顔色。這絕不是一本快餐式的讀物，它需要你慢下來，去體會，去實踐，那種由內而外的改變，比任何化妝品或昂貴的包包都來得持久和實在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它像一個層層遞進的迷宮，引導你一步步探索自己隱藏的需求。一開始是錶層的，關於外在形象和感官體驗的調整，然後慢慢深入到內在的對話和情緒管理。我特彆喜歡其中關於“為自己的‘無用’買單”的章節。我們從小被教育凡事要講究效率和價值，結果長大後，連花時間看看天上的雲朵都覺得是一種罪過。作者鼓勵我們去擁抱那些“不産生任何可見價值”的行為，比如隻是發呆，比如聽一張完整的古典音樂專輯而不做任何其他事。這對我這個常年處於多任務處理模式的人來說，簡直是一劑強心針。我試著給自己設立瞭一個“無用時間段”，強迫自己在這段時間裏，電腦關機，手機靜音，隻是坐在窗邊發呆。一開始渾身不自在，總想找點事做，但堅持瞭幾天後，我發現我的創造力和耐心都有瞭明顯的提升。這種“投資於虛無”的理念，反而為我的實際生活帶來瞭豐厚的迴報。這本書不是教你如何取悅世界，而是教你如何心安理得地成為你自己，這比任何外部的奬賞都更讓人感到滿足和踏實。

評分☆☆☆☆☆

我是一名工作瞭十幾年的資深社畜，常年處於“待命”狀態，休息日也像是在為下一周的戰鬥做準備。這本書對我來說，與其說是“寵愛自己”，不如說是“緊急止損”。我讀瞭很多心理學和時間管理的書，但它們大多關注如何更高效地工作，而這本書則提供瞭一種完全不同的視角——如何有效地“不工作”和“慢下來”。作者對“自我關懷”的闡釋非常具有操作性，她沒有販賣焦慮，而是提供瞭解藥。比如，她提到設定“物理邊界”和“時間邊界”的重要性，我以前覺得拒絕彆人的請求是件很睏難的事，這本書提供瞭一套心理構建框架，讓我能夠更堅定地對那些不必要的社交和要求說“不”，而且說的時候內心不再是愧疚，而是有一種“保護自我資源”的坦然。書裏有一段描述瞭“身體的記憶”，提醒我們長期的緊張如何固化在我們的肩頸和呼吸中，然後建議我們用一些簡單的拉伸或深呼吸練習來“重置”身體。我試著在工作間隙做瞭一次作者推薦的十分鍾呼吸練習，效果立竿見影，那種積壓已久的胸悶感真的緩解瞭。這本書更像是陪你熬夜後，遞給你的一杯溫水，不燙嘴，但足夠暖心和清醒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書是有點衝動的，主要是封麵設計和書名那種帶著點俏皮又有點治愈的感覺吸引瞭我。我一直是個對“精緻生活”心有餘而力不足的人，總覺得那些博主曬的下午茶、SPA、手工DIY聽起來美好，但一到自己執行就變味瞭——要麼是時間不夠，要麼是預算跟不上，最後就以一種自我譴責收場。這本書的高明之處在於，它完全避開瞭這種“炫耀式”的精緻，而是聚焦在“微小的、可獲得的愉悅”上。作者用瞭大量的篇幅來討論“感官的重新校準”，比如如何用心去感受陽光灑在皮膚上的溫度，如何挑選一把用起來順手的鑰匙扣，甚至是如何讓自己的通勤路程多齣十分鍾的“冥想時間”。我尤其受用的是她關於“告彆完美主義陷阱”的論述。她指齣，很多時候我們不愛自己，是因為潛意識裏覺得自己“不夠好”纔能配得上“好東西”。這本書一直在引導我放下對“宏大敘事”的追求，轉而關注那些日常的、零碎的、但卻是真實存在的“被忽視的善意”。現在我開始學著在洗澡的時候放音樂，而不是邊想工作邊快速衝洗；我甚至開始認真研究如何修剪指甲，讓它看起來乾淨整潔，而不是隨便對付一下。這是一種由下而上的自我賦權，不再需要外界的贊美來驗證我的價值。