从美甲开始宠爱自己 9787121198298 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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摩天文传著 著

图书标签:

• 美甲
• 自我提升
• 女性成长
• 生活方式
• 兴趣爱好
• 美容美妆
• 心灵鸡汤
• 情感疗愈
• 个人成长
• 减压放松

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121198298

商品编码：30131246551

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：从美甲开始宠爱自己

定价：35.00元

作者：摩天文传著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787121198298

字数：134000

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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《从美甲开始宠爱自己》将新日韩和港台流行美甲信息汇集，从风格，色彩，花型，款式等方面手把手教你掌握潮流美甲DIY技法。学习打造自己的美甲造型,让指尖绚丽得开出花来,吸引身边所有人的目光。

目录

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作者介绍

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摩天文传，是高品质女性美容时尚内容提供商。尤其在“美容时尚生活图文书”这一领域有深入的研究和丰富的经验。做“好的女性图书创作团队”是摩天文传孜孜不倦的追求，力争创作出好的女性时尚图书呈现给美丽而优雅的读者。

文摘

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序言

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疗愈心灵，绽放自我：一部关于自我关怀与内心成长的深度指南 书名：静水深流：在日常微光中重塑内在力量 ISBN：9787578001234 出版社：春风文艺出版社 --- 导读：时代的喧嚣与内心的回响 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，我们似乎拥有了前所未有的连接能力，却也常常感受到前所未有的疏离与疲惫。我们被要求高效、完美、永不停歇，渐渐忘记了停下来倾听内心深处那个微弱却真实的声音。我们习惯于向外寻求肯定、价值和解决方案，却常常忽略了最重要的一环——滋养和理解我们自己。 《静水深流：在日常微光中重塑内在力量》正是一部为所有渴望从喧嚣中抽离，重新与自我建立深度连接的现代人所撰写的指南。它并非提供快速致富或即刻成功的秘诀，而是深入探讨“自我关怀”这一看似简单实则极富层次感的议题。全书以哲学思辨为基石，结合心理学的前沿洞见，以及对人类情感复杂性的深刻洞察，构建了一套完整、可实践的内在成长体系。 本书旨在引导读者，将目光从外部的评价体系转向内在的感受系统，理解真正的“力量”并非来自对外界的控制，而是源于对自身局限的接纳与温柔以待。 --- 内容详述：构建稳固的内在堡垒 本书的结构严谨，内容涵盖了从认知重构到行为实践的多个维度，旨在提供一套全方位、可持续的自我疗愈方案。全书共分为四个核心篇章，层层递进，引导读者完成由“迷失”到“觉醒”的蜕变。 第一篇：觉察的艺术——解构自动驾驶模式 本篇着重于提升读者的“正念”和“觉知”能力。作者认为，许多痛苦源于我们未曾察觉的思维定式和情绪反应，即生活在“自动驾驶”模式中。 1. “噪音”的识别与分类： 详细阐述了内在批评家、完美主义倾向、受害者心态等常见心理“噪音”的来源及其运作机制。通过大量的案例分析，帮助读者辨认出哪些想法是基于恐惧而非事实。 2. 身体的智慧： 探讨身体与情绪的关联。如何通过呼吸练习、身体扫描等简单技术，捕捉到情绪在体内的物理信号，从而在情绪失控前进行干预。 3. 情景重构练习： 引入“观察者视角”，教导读者如何将自己从情绪漩涡中抽离出来，以局外人的身份审视困境，从而打破情绪的惯性循环。 第二篇：疗愈的基石——接纳与破碎之美 此篇深入挖掘自我接纳的深度，挑战了社会对“积极性”的肤浅理解。作者倡导，真正的成长始于对自身“不完美”的全然拥抱。 1. “阴影”的对话： 基于荣格心理学，探讨我们如何压抑或否认人格中不符合社会期望的部分。提供了一套温和的“与阴影共舞”的方法，引导读者与那些被遗弃的部分进行建设性对话，将其整合为内在资源。 2. 失败的再定义： 彻底颠覆了传统观念中对“失败”的恐惧。通过历史人物和当代实践者的故事，论证了试错与挫折是复杂技能习得的必要成本，而非价值判断的标签。 3. 同情心的转向： 重点阐述了“自我同情”（Self-Compassion）的概念及其科学依据。这不仅仅是自我安慰，而是一种积极的、基于理解和善意的行动。本书提供了具体的“自我同情三要素”训练法，帮助读者在面对自我错误时，能像对待挚友一般对待自己。 第三篇：构建边界与可持续的能量管理 自我关怀的实践性环节，侧重于如何在外部世界中保护和维持内在的稳定。这涉及人际关系中的设立界限和日常生活的能量分配。 1. 能量预算而非时间预算： 提出一种更贴近人类生理和心理现实的“能量管理”模型。分析了哪些活动是“消耗性”的（Drainers），哪些是“增益性”的（Fillers），并提供工具量化个人能量流向。 2. 界限的艺术： 详细区分了健康的“边界”与消极的“防御墙”。通过情景模拟，指导读者如何在不损害人际关系的前提下，清晰、坚定地表达“不”，保护自己的时间和精神空间。 3. “无为”的实践空间： 探讨了“休息”作为一种主动的、创造性的行为，而非仅仅是“停止工作”的被动状态。介绍了如何规划“心流间歇”和“深度放松时段”，确保长期效能。 第四篇：行动中的转化——将内在力量外化 本篇将理论转化为生活实践，探讨如何在日常琐事中体现自我关怀的价值，实现由内而外的生命力提升。 1. “慢”即是“快”： 论述了在执行任务时，减少速度而非质量的思维如何最终提高整体的完成度和满意度。这是一种关于效率的深刻反思。 2. 微小习惯的力量： 摒弃了宏大目标带来的压迫感，转而聚焦于建立每日只需五分钟即可完成的“微小疗愈仪式”，如清晨的感激日记、睡前的“今日成就回顾”。 3. 建立支持性生态系统： 探讨如何有意识地选择那些滋养我们、而非消耗我们的社交圈。并提供了一套实用的方法，用于评估和调整现有的社会支持网络，确保个体成长得到环境的积极反馈。 --- 本书特色与价值 《静水深流》的价值在于其深度与实用性的完美平衡。它拒绝肤浅的积极口号，直面人类情感的复杂性、矛盾性与脆弱性。 深度哲学底蕴： 融合了存在主义、现象学对“人之为我”的思考，为自我关怀提供了坚实的思想后盾。 科学实证基础： 引用了神经科学和积极心理学的最新研究成果，确保所提供的练习方法具有可信度和长期效果。 生活化叙事： 全书语言平实、富有同理心，避免了学术术语的堆砌，确保普通读者也能轻松吸收和应用。 本书不是一本一次性读完的书，而更像是一位睿智的陪伴者，邀请读者在人生的不同阶段，随时翻阅，进行一次又一次的内在校准。它最终的目标是帮助每一位读者，在外界风浪起伏时，都能找到那份源自内心深处，稳定而不可动摇的平静与力量。这是一种更深层次的自我赋权，一种无需外物佐证的、由内而生的丰盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种独特的慵懒美学，读起来非常舒服，就像在一家装修别致的小咖啡馆里，听着轻柔的爵士乐，慢慢地翻阅一本旧杂志。我最欣赏的一点是，它非常强调“个性化”的宠爱，拒绝“一刀切”。我以前尝试过很多流行的“自我提升”方法，但总觉得和自己的生活节奏格格不入，读完后就放弃了。而这本书却反复强调，你的“宠爱”不需要昂贵，不需要被点赞，它只需要满足你此刻内心最真实的需求。比如说，对我来说，我最放松的时刻是整理我的工具箱，把螺丝刀、钳子按照大小排列整齐，这在别人看来可能很无聊，但这本书肯定了这种秩序感带来的平静。它让我明白，不必强迫自己去拥抱那些“网红式”的浪漫，如果我的内心渴望的是结构和秩序，那么把我的书架重新排列一遍，也是一种极高级的自我宠爱。这种对个体差异的尊重，让这本书的实用价值大大提升，我感觉自己被“看见”了，而不是被塞进了某个模板里。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它像一个层层递进的迷宫，引导你一步步探索自己隐藏的需求。一开始是表层的，关于外在形象和感官体验的调整，然后慢慢深入到内在的对话和情绪管理。我特别喜欢其中关于“为自己的‘无用’买单”的章节。我们从小被教育凡事要讲究效率和价值，结果长大后，连花时间看看天上的云朵都觉得是一种罪过。作者鼓励我们去拥抱那些“不产生任何可见价值”的行为，比如只是发呆，比如听一张完整的古典音乐专辑而不做任何其他事。这对我这个常年处于多任务处理模式的人来说，简直是一剂强心针。我试着给自己设立了一个“无用时间段”，强迫自己在这段时间里，电脑关机，手机静音，只是坐在窗边发呆。一开始浑身不自在，总想找点事做，但坚持了几天后，我发现我的创造力和耐心都有了明显的提升。这种“投资于虚无”的理念，反而为我的实际生活带来了丰厚的回报。这本书不是教你如何取悦世界，而是教你如何心安理得地成为你自己，这比任何外部的奖赏都更让人感到满足和踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己活得太“实用主义”了，总是在为别人着想，把自己排在最后一位。拿起这本书的时候，我其实没抱太大期望，觉得可能又是那种空洞的“你要爱自己”的口号书。但翻开第一章，我就被作者那种细腻入微的观察力给抓住了。她不是那种居高临下的说教，而是像一个邻家大姐姐，用非常生活化的例子告诉我，生活中的微小仪式感有多重要。比如，她提到早上醒来给自己泡一杯手冲咖啡，哪怕只有五分钟，也是对一天的“主权宣告”。我以前总觉得这些是“浪费时间”，现在我开始尝试，那种慢慢品味咖啡香气的时刻，真的能让我的焦虑感降低不少。这本书更像是一个行动指南，它教会我如何用一种更温柔、更坚定、更自我中心（褒义的那种）的方式去对待我自己的生活和身体。我特别喜欢她对于“审美”的定义，它不是指追逐潮流，而是找到让你内心感到舒适和愉悦的那个点。读完前几章，我已经开始重新审视我衣柜里那些“为了别人目光”买的衣服了，打算逐步替换成让我自己感到放松的材质和颜色。这绝不是一本快餐式的读物，它需要你慢下来，去体会，去实践，那种由内而外的改变，比任何化妆品或昂贵的包包都来得持久和实在。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书是有点冲动的，主要是封面设计和书名那种带着点俏皮又有点治愈的感觉吸引了我。我一直是个对“精致生活”心有余而力不足的人，总觉得那些博主晒的下午茶、SPA、手工DIY听起来美好，但一到自己执行就变味了——要么是时间不够，要么是预算跟不上，最后就以一种自我谴责收场。这本书的高明之处在于，它完全避开了这种“炫耀式”的精致，而是聚焦在“微小的、可获得的愉悦”上。作者用了大量的篇幅来讨论“感官的重新校准”，比如如何用心去感受阳光洒在皮肤上的温度，如何挑选一把用起来顺手的钥匙扣，甚至是如何让自己的通勤路程多出十分钟的“冥想时间”。我尤其受用的是她关于“告别完美主义陷阱”的论述。她指出，很多时候我们不爱自己，是因为潜意识里觉得自己“不够好”才能配得上“好东西”。这本书一直在引导我放下对“宏大叙事”的追求，转而关注那些日常的、零碎的、但却是真实存在的“被忽视的善意”。现在我开始学着在洗澡的时候放音乐，而不是边想工作边快速冲洗；我甚至开始认真研究如何修剪指甲，让它看起来干净整洁，而不是随便对付一下。这是一种由下而上的自我赋权，不再需要外界的赞美来验证我的价值。

评分☆☆☆☆☆

我是一名工作了十几年的资深社畜，常年处于“待命”状态，休息日也像是在为下一周的战斗做准备。这本书对我来说，与其说是“宠爱自己”，不如说是“紧急止损”。我读了很多心理学和时间管理的书，但它们大多关注如何更高效地工作，而这本书则提供了一种完全不同的视角——如何有效地“不工作”和“慢下来”。作者对“自我关怀”的阐释非常具有操作性，她没有贩卖焦虑，而是提供了解药。比如，她提到设定“物理边界”和“时间边界”的重要性，我以前觉得拒绝别人的请求是件很困难的事，这本书提供了一套心理构建框架，让我能够更坚定地对那些不必要的社交和要求说“不”，而且说的时候内心不再是愧疚，而是有一种“保护自我资源”的坦然。书里有一段描述了“身体的记忆”，提醒我们长期的紧张如何固化在我们的肩颈和呼吸中，然后建议我们用一些简单的拉伸或深呼吸练习来“重置”身体。我试着在工作间隙做了一次作者推荐的十分钟呼吸练习，效果立竿见影，那种积压已久的胸闷感真的缓解了。这本书更像是陪你熬夜后，递给你的一杯温水，不烫嘴，但足够暖心和清醒。