好的健康给孩子 9787533030193 山东美术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力 著

图书标签:

• 儿童健康
• 育儿
• 亲子
• 健康生活
• 预防保健
• 家庭医学
• 儿童疾病
• 营养
• 0-6岁
• 成长指南

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 山东美术出版社

ISBN：9787533030193

商品编码：30117400784

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：好的健康给孩子

定价：29.00元

作者：杨力

出版社：山东美术出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787533030193

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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中国首席中医养生专家的倾情奉献，杨力教授的座右铭：只要能让中国人多活十年，宁愿让自己少活十年。 5-13岁儿童健康手册，中央电视台“百家讲坛”主讲，山东电视台《养生》栏目主讲专家，中国首席中医养生专家，家长必读，一本让儿童长命百岁的健康指导书，给孩子存万贯家财，不如给他（她）一生的健康。

内容提要

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本书针对5～13岁儿童的健康现状，用通俗易懂的语言为你讲解儿童生活习惯、心理健康、身体健康、家庭安全等健康知识，从孩子健康方面存在的问题及调养知识等方面作了全面的梳理、解疑和精心的指导。

目录

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致天下的父亲母亲们——健康要从孩子抓起
章 决定孩子健康的七个好习惯
会吃——好体质是吃出来的
会喝——喝得科学才健康
会玩——爱玩的孩子才聪明
会睡——让孩子伴着美梦安枕无忧
会学习——给予孩子终身快乐学习的能力
会防病——父母要做孩子好的医生
会调节心理——病由心生，心理健康身体更健康
第二章 健康的饮食习惯对孩子重要
饮食从小就要全面，不能挑食
孩子营养缺乏与过剩都是问题
粗细搭配给孩子均衡的营养
孩子的三餐要有荤有素
孩子的一日三餐巧安排
告别补偿式晚餐
要从小保护孩子的血脉
孩子也要避免肥肉、肥油
多锻炼，血脉才能流畅
孩子不要吃太多糖
儿童这样补充维生素
为了眼睛好，多补维生素A
孩子没精打采，注意力不集中多与缺乏B族维生素有关
补维生素C，多一份强壮
促进钙吸收，要靠维生素D
让孩子从小爱上蔬菜
让孩子吃蔬菜的窍门
不宜用水果代替蔬菜
多食应季蔬菜
维生素不能替代蔬菜
细嚼慢咽好处多
孩子吃饭普遍过快
细嚼慢咽助消化吸收
细嚼慢咽能预防肥胖
细嚼慢咽能维护口腔健康
饮食应定时适量
肠胃像钟表一样准，定时吃饭促消化
适量饮食保健康，不是越多越好
孩子不宜吃的5类食物
油炸食品
腐败变质食物
腌渍食物
含添加剂食品
含激素食品
夏季，孩子要严把饮食关
注意饮食卫生
多喝汤、食粥
以平、凉性食物为主
多吃清凉、爽口的凉拌菜
冷饮不可贪多
孩子排毒七法
健康身体喝出来
每天一斤奶该如何喝
适合孩子的十种健康果汁
少喝饮料，多喝白开水
孩子喝豆浆营养有保障
第三章 孩子玩耍的必要性
身心健康来自运动
适量运动，终身受益
运动是孩子大脑成熟的催化剂
当心孩子运动不足
哪些因素阻碍了孩子运动
孩子运动不足的害处
让孩子“经风雨，见世面”
孩子要多进行空气浴锻炼
孩子要多进行目光浴锻炼
游泳锻炼好处多
一种强身健体的生存技能
防护要到位
要想身体好，试试冷水澡
锤炼人体血管
增强机体适应冷空气的能力
增强消化功能
加强神经的兴奋功能
预防皮肤病
洗冷水澡的科学方法
大自然是孩子好的礼物
大自然是孩子的快乐源泉
亲近大自然应是人的本性
玩耍是孩子的天性
五种快乐运动
不宜太早玩的几种运动
我玩耍，我运动
运动不当易“伤身”
营造一个安全的家庭环境
第四章 睡的好——精力充沛精神好
克扣睡眠等于克扣健康
孩子“缺觉”现状应引起重视
“缺觉”降低免疫力
健康来自睡眠
睡眠好还要姿势好
睡姿不好牙齿长得难看
睡姿不好五官难端正
健康睡姿从小养成
为孩子清除睡眠障碍
赶走梦游、梦魇，睡好觉
别让夜惊折磨孩子
营造佳睡眠
吃的科学睡的好
给孩子放段音乐
好习惯好睡眠
第五章 健康用脑学习好
从小就要勤思考
脑子越用越灵
勤用脑有利于发挥脑的潜能
勤用脑不等于胡思乱想
运动，让大脑”不简单”
弹跳运动健脑佳
动动双手也健脑
常动舌，保大脑
找到学习的佳时间
利用生物钟学习事半功倍
四个记忆高潮
孩子不可用脑过度
今天的孩子用脑压力太大
为什么孩子不可过度用脑
照顾好大脑这个首领
有利于孩子大脑保健的七种食品
损伤孩子大脑的五类食物
第六章 孩子高发病及常见病的防与治
孩子生理病理特点
生理特点
病理特点
孩子感冒易转成肺炎
儿童病毒性心肌炎的防治
儿童急性肾炎的防治
儿童传染性肝炎的防治
儿童流行性腮腺炎(痄腮)的防治
儿童流行性乙型脑炎的防治
儿童细菌性痢疾的防治
儿童百日咳的防治
儿童麻疹的防治
孩子性早熟的原因和危害
儿童白血病的防治
儿童风疹的防治
儿童水痘的防治
儿童狂犬病的防治
儿童肺结核的危害
养成良好的卫生习惯
漱口、刷牙
洗手、洗脸
洗澡、洗
勤理发，勤剪指(趾)甲
第七章 关注心态——孩子也有心理隐患
导致孩子心理危机的主要因素
家庭分裂，父母离异
学业压力大
不慎，误入歧途
有精神病遗传因素
遭受重大心理打击
孩子心理危机容易出现哪些情况
离家出走
走向犯罪
自杀
孩子如何面对压力
放松心情
舒缓孩子的日常生活节奏
认真倾听孩子的心声
掌握与孩子沟通的艺术
与孩子一起玩互换角色的游戏
多带孩子去旅游
孩子为何爱撒谎
坦然面对孩子撒谎
故事引导
给孩子一个解释的机会
给孩子一个没有恐惧的情境
孩子孤独症的危害及治疗
孩子多动症的危害及干预治疗
孩子抑郁症的危害及心理干预
孩子心理偏离的危害及干预治疗
孩子焦虑症的危害及干预治疗
学校恐怖症的危害及干预治疗
网络成瘾症的危害及干预治疗
网络安全教育
第八章 学前保健——营造健康的起跑线
学前孩子的睡眠管理
提前15分钟睡觉
孩子爱做噩梦怎么办
打呼噜影响孩子健康发育
让孩子习惯于独立睡眠
给学前的孩子吃什么
孩子们容易缺乏哪些营养素
培养学前孩子合理的饮食习惯
保护视力从学前开始
爱牙习惯从小培养
增强学前孩子协调性的几项运动
游戏为学前孩子提供身心保健
学前，道德教育的大好时机
带孩子躲开居室病
孩子的居室要“绿色装修”
选择适合孩子的家具
对居室进行绿色布置
营造安全居室
孩子的肌肤怎么关爱

作者介绍

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杨力，中国首席中医养生专家，中医学家，易学家、学者，中国中医科学院教授，北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员。 1946年出生于书香人家，自幼熟读诗书，12岁即开始研读《易经》，精通文、史、哲、医。20世纪80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚

文摘

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序言

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《健康成长，活力无限：儿童身心素质全面培养指南》 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，如何帮助孩子建立健康的身心素质，让他们拥有蓬勃的生命力和应对未来挑战的能力，是每一位家长和社会都高度关注的课题。《健康成长，活力无限：儿童身心素质全面培养指南》是一本集科学性、实践性、指导性于一体的深度力作，它不仅关注孩子的身体健康，更着重于培养他们健全的人格、积极的心态、良好的学习能力和社交技巧。本书旨在为家长们提供一套系统、科学、可操作的育儿方案，让孩子们在健康快乐的环境中茁壮成长，释放无限潜能。 本书以儿童发展的各个关键期为切入点，深入剖析不同年龄段孩子的生理、心理和认知特点。从婴幼儿期的感知觉发展、大运动和精细动作的训练，到学龄前期的语言启蒙、规则意识的培养，再到小学阶段的习惯养成、学习方法指导，乃至青春期初期的情绪管理、自我认知探索，本书都给予了详尽的解读和实用的建议。作者并非简单地罗列知识点，而是通过大量生动真实的案例，让读者身临其境，感同身受，从而更深刻地理解育儿过程中可能遇到的挑战，并找到解决之道。 第一部分：奠定身体健康的基石——“生命之本” 身体是革命的本钱，更是孩子未来一切发展的基础。本部分将围绕儿童身体健康的方方面面展开。 科学喂养与营养均衡： 针对不同年龄段孩子的生长发育需求，提供科学的膳食指南。从母乳喂养的优势与技巧，辅食添加的原则与方法，到均衡膳食的构成，包括宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的摄入建议，以及如何预防和应对常见的儿童喂养问题，如挑食、偏食、厌食等。本书强调食物的多样性，鼓励家长为孩子提供天然、健康的食材，并教授如何制作既有营养又受孩子欢迎的健康餐点。同时，还会引导家长关注孩子生长发育的指标，如身高、体重、头围等，并提供及时评估的参考。 运动与体能发展： 运动是促进孩子身体健康、增强体质、提高免疫力的最佳途径。本书将详细介绍不同年龄段孩子适宜的运动项目和锻炼强度，从爬行、学步等基础体能训练，到跑步、跳跃、球类运动等进阶性活动。更重要的是，本书强调运动的趣味性和多样性，鼓励家长参与到孩子的运动中，营造亲子运动的良好氛围。除了户外运动，室内亲子游戏、家庭健身操等也被纳入其中，确保孩子无论在何种环境下都能保持适度的运动量。此外，还会探讨如何通过运动改善孩子的协调性、平衡感、反应能力，以及如何预防运动损伤。 睡眠与休息： 充足而高质量的睡眠对于孩子的生长发育、学习能力和情绪稳定至关重要。本部分将分析不同年龄段孩子所需的睡眠时长，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如创造舒适的睡眠环境、建立规律的作息时间、睡前放松仪式等。同时，还会解答家长们在孩子睡眠方面常见的困惑，如入睡困难、夜惊、梦游等，并给出专业的建议。 疾病预防与健康常识： 掌握基本的健康常识和疾病预防知识，是家长守护孩子健康的第一道屏障。本书将涵盖儿童常见病的预防，如感冒、发烧、腹泻、过敏等，并教授家长如何识别症状、进行初步的家庭护理。此外，还会强调疫苗接种的重要性，普及口腔卫生、眼部保健、皮肤护理等方面的知识，并指导家长如何安全用药，避免误区。 第二部分：塑造健全人格的土壤——“心灵之根” 除了身体的健康，孩子的心灵健康同样重要。本部分将聚焦于儿童心理素质的培养，为他们构建坚实的内心世界。 情绪管理与情感表达： 情绪是孩子内心世界的晴雨表。本书将引导家长理解孩子不同情绪的来源和表现，并教授如何帮助孩子识别、接纳和管理自己的情绪。从安抚哭闹的婴儿，到引导发怒的孩童，再到陪伴经历挫折的少年，本书都提供了循序渐进的方法。更重要的是，它鼓励家长为孩子创造一个安全的情感表达空间，让他们敢于表达喜怒哀乐，并学会用恰当的方式处理负面情绪，如转移注意力、深呼吸、倾诉等。 自信心与自我认同： 自信是孩子走向成功的重要驱动力。本书将阐述自信心形成的关键因素，并为家长提供一系列培养孩子自信的方法，如多鼓励、少批评，放大孩子的优点，给予孩子独立完成任务的机会，肯定孩子的努力而非仅仅是结果。同时，也会强调自我认同的重要性，引导孩子认识到自己的独特性和价值，培养积极的自我评价。 抗挫折能力与解决问题的智慧： 生活并非一帆风顺，教会孩子如何面对困难和挫折，是让他们在未来人生道路上站稳脚跟的关键。本书将探讨如何通过适度的挑战和引导，培养孩子的韧性和毅力。它强调“失败是成功之母”的教育理念，教授家长如何帮助孩子从失败中学习，总结经验，并鼓励他们再次尝试。同时，还会教授解决问题的基本思路和方法，培养孩子的独立思考能力和创新精神。 社交技能与人际交往： 孩子需要学会如何与他人和谐相处，建立良好的人际关系。本部分将从婴幼儿期的简单互动，到学龄期的合作与分享，再到青春期的深度交流，详细阐述不同年龄段社交发展的特点。本书将提供实用的指导，如如何教孩子主动问候、学会倾听、理解他人的感受、分享玩具、解决冲突等。还会探讨如何帮助孩子克服社交焦虑，建立真诚友谊。 规则意识与责任感： 规则是社会秩序的基石，责任感是成熟人格的重要体现。本书将阐述如何通过家庭教育，从小培养孩子的规则意识，让他们明白遵守规则的重要性，并学会自我约束。从日常作息、家庭事务的分工，到公共场所的行为规范，本书都提供了具体的指导。同时，还会引导家长如何通过分配适当的家务劳动，培养孩子的责任感，让他们懂得承担自己行为的后果。 第三部分：激发学习潜能的钥匙——“智慧之光” 学习是孩子认识世界、提升自我的重要途径。本部分将聚焦于如何激发孩子的学习兴趣，培养有效的学习方法，让他们爱上学习，乐在其中。 阅读习惯与语言能力： 阅读是开启智慧之门的第一步。本书将强调早期阅读的重要性，并提供丰富的绘本推荐和阅读方法。从亲子共读的技巧，到引导孩子独立阅读，再到激发孩子对文字的兴趣，本书都将给予细致的指导。同时，还会强调语言能力的重要性，包括词汇的积累、句子的组织、清晰的表达，以及如何通过游戏、故事等方式提升孩子的语言魅力。 好奇心与探索精神： 好奇心是学习的原动力。本书将鼓励家长保护和激发孩子的好奇心，引导他们主动探索未知世界。从鼓励孩子提问，到提供探索的机会，再到支持孩子进行科学小实验，本书都将给予家长启发。它强调在探索过程中，家长应扮演引导者和支持者的角色，而非包办代替。 学习方法与思维训练： 掌握有效的学习方法，能够让孩子事半功倍。本书将介绍多种针对不同学习内容的学习策略，如记忆技巧、阅读理解的方法、解题思路的训练等。同时，还会强调思维训练的重要性，包括逻辑思维、批判性思维、发散性思维等，并通过一些趣味性的练习和游戏，帮助孩子提升思维的深度和广度。 专注力与时间管理： 在信息碎片化的时代，培养孩子的专注力显得尤为重要。本书将提供一系列帮助孩子提高专注力的方法，如游戏化训练、任务分解、环境优化等。同时，还会教授孩子基础的时间管理概念，引导他们合理安排学习和玩耍的时间，提高效率。 创造力与想象力： 创造力和想象力是孩子未来适应社会、解决复杂问题的宝贵财富。本书将鼓励家长为孩子提供自由发挥的空间，鼓励他们进行艺术创作、角色扮演、编故事等活动。它强调，在创造过程中，应鼓励尝试和突破，而不是过早地限制和评判。 第四部分：构建和谐家庭的桥梁——“亲情之链” 家庭是孩子成长最重要的环境。本书将强调亲子关系的重要性，并为家长提供构建和谐家庭的实用策略。 高质量的亲子陪伴： 陪伴是最好的爱。本书将阐述高质量亲子陪伴的内涵，即不仅仅是身体上的存在，更是情感上的连接和心灵上的交流。它鼓励家长放下手机，全身心地投入到与孩子的互动中，通过游戏、聊天、共同活动等方式，增进亲子感情。 积极的亲子沟通： 有效的沟通是化解矛盾、增进理解的“金钥匙”。本书将教授家长如何进行积极的亲子沟通，如学会倾听、理解孩子的观点、用温和的语气表达自己的想法、避免指责和吼叫等。它强调，良好的沟通能够建立互信，让孩子愿意向父母敞开心扉。 界限感与自主性： 在给予孩子关爱的同时，也要建立清晰的界限，并给予他们适度的自主权。本书将指导家长如何设定合理的家庭规则和界限，让孩子明白行为的边界。同时，也会强调放手的重要性，鼓励家长给予孩子独立思考和做决定的机会，培养他们的自主性。 家庭教育的协同性： 父母双方以及其他家庭成员在教育观念和方法上应保持一致，形成教育合力。本书将引导家长共同探讨教育目标，分工合作，并鼓励家庭成员之间相互支持，共同应对育儿挑战。 结语： 《健康成长，活力无限：儿童身心素质全面培养指南》并非一本速成的育儿秘笈，而是一份陪伴家长们走过孩子成长各个阶段的“良师益友”。它所倡导的，是一种科学、理性、充满爱与智慧的育儿理念。通过阅读本书，家长们将能够更深入地理解孩子的需求，更有效地应对育儿过程中的各种挑战，最终帮助孩子培养出健康的身心素质，让他们拥有一个充满阳光和希望的未来，真正做到健康成长，活力无限！本书内容丰富，涵盖面广，讲解深入浅出，理论与实践相结合，是每一位关心孩子成长的家庭必备的育儿宝典。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一套能够帮助孩子建立良好健康习惯的书籍，终于找到了这本。这本书的整体设计非常用心，从封面到内页的排版，都充满了童趣和亲和力。我尤其欣赏的是它对健康知识的解读方式，不是那种枯燥的说教，而是通过一个个生动有趣的故事和形象的比喻，让孩子们能够轻松地理解。比如，当讲到消化系统的时候，它会把肠道比作一个忙碌的“食物加工厂”，孩子们很容易就能明白食物是如何被消化吸收的。书中还包含了许多关于个人卫生、运动、睡眠等方面的内容，这些都是孩子成长过程中非常重要但又容易被忽视的方面。我发现，自从读了这本书，我家孩子在这些方面都有了明显的进步。他现在会更自觉地洗手，也会主动去锻炼身体。更重要的是，他开始对自己的身体有了更多的了解和关注，不再是那个对健康漠不关心的“小不点”了。这本书让我觉得，健康教育可以如此轻松有趣，让孩子在玩乐中学习，在不知不觉中养成好习惯。它提供了一个非常好的平台，让家长和孩子可以一起探讨健康话题，增进亲子关系。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直太棒了，我是在网上偶然看到的，当时就被书名和封面吸引了。我家有个精力充沛的小捣蛋鬼，每天不是跑就是跳，各种新奇的玩意儿都想尝试，作为家长，我一直很担心他的安全和健康问题，但又不想压抑他的天性。这本书的出现，就像给我送来了一场及时雨！它用非常生动有趣的方式，讲述了关于身体的各个方面，比如骨骼、肌肉、消化系统等等，用我们都能听懂的大白话，还配上了好多可爱的插画，我儿子爱不释手，每天都要我读给他听。最让我惊喜的是，这本书不仅仅是科普，它还巧妙地融入了很多生活中的小常识，比如怎么正确刷牙、怎么合理饮食、怎么保持睡眠等等，都是我们日常生活中经常遇到的问题。而且，这本书的知识点都不是那种枯燥乏味的理论，而是通过一个个小故事、小案例来展现，让孩子在轻松愉快的阅读中，不知不觉地就学到了很多宝贵的健康知识。我儿子现在都学会自己检查自己有没有好好刷牙了，吃饭也比以前有规律了，我真是太欣慰了。我觉得这本书不仅是孩子们的读物，也是家长们的育儿宝典，里面有很多值得我们思考和学习的地方，值得推荐！

评分☆☆☆☆☆

在给孩子挑选读物时，我总是会优先考虑那些能够带来积极影响的书籍，而这套书无疑是其中的佼佼者。它以一种极其友善和易于理解的方式，向孩子们介绍了健康的重要性，以及如何去拥抱健康的生活方式。我特别喜欢它内容编排的逻辑性，从身体的基本构造，到各种日常健康行为的养成，循序渐进，丝丝入扣。书中涉及的知识点非常丰富，但都被巧妙地融入到引人入胜的故事情节中，让孩子们在阅读的过程中，仿佛置身于一个奇妙的健康王国。例如，它会用生动的语言解释为什么我们要保持清洁，细菌是如何影响我们的，以及如何通过简单的清洁动作来保护自己。此外，书中对运动和均衡饮食的讲解也十分到位，它鼓励孩子们多尝试不同的运动，并帮助他们认识到各种食物的营养价值，而不是简单地告诉他们“什么不能吃”。这种积极引导的方式，让孩子更容易接受和实践。读完这本书，我的孩子不再只是被动地接受指令，而是开始主动思考，为什么这样做是对的，为什么那样做不对。这种自主学习和思考的能力，正是我们作为家长最希望看到的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，对孩子进行健康教育，应该是一种潜移默化的过程，而不是生硬的灌输。这套书恰恰做到了这一点。它用非常贴近孩子生活的方式，讲解了许多关于身体和健康的基础知识。书中的插画风格非常吸引人，色彩明亮，造型可爱，能够立刻抓住孩子的目光，让他们愿意坐下来静静地翻阅。内容上，它涵盖了从感官的奥秘到运动的乐趣，再到饮食的智慧，可以说是一个全面的健康启蒙。我特别欣赏的是，它不仅仅告诉孩子“是什么”，更重要的是教会孩子“为什么”。比如，当讲到眼睛的保护时，它会解释清楚为什么长时间看电子产品不好，以及如何正确用眼。这种解释清晰、逻辑性强的讲解方式，让孩子能够真正理解并内化这些知识。而且，这本书还将健康的概念与孩子的日常活动紧密结合，让孩子觉得健康并不是一件遥远的事情，而是与他们的游戏、学习、吃饭睡觉息息相关的。我儿子读完后，会时不时地提起书里的某个小知识点，并试图将它们运用到自己的生活中，这让我感到非常欣慰。这套书不仅让孩子学到了知识，更重要的是培养了他们对健康的主动意识和积极态度。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店里翻看，无意中发现了这套针对孩子健康的书，真的给我留下了深刻的印象。我的孩子正处于一个好奇心爆棚的年龄，对世界充满了探索的欲望，但同时，作为家长，我也常常为他的健康操心。这本书的内容非常全面，它并没有停留在简单的“多喝水”、“少吃糖”这些泛泛之谈，而是深入浅出地讲解了身体的奥秘。比如，它会用孩子能理解的语言，解释为什么我们需要蛋白质，它们在我们身体里扮演着怎样的角色；为什么我们要吃蔬菜水果，它们富含的维生素又有什么神奇的功效。更棒的是，书里还穿插了许多生动的小故事，将抽象的健康概念具象化，让孩子不再觉得健康是件枯燥的事情。我特别喜欢书中的一些插图，色彩鲜艳，线条流畅，非常有童趣，能够牢牢抓住孩子的注意力。它还教会孩子如何识别身体发出的信号，比如什么时候需要休息，什么时候可以运动。这本书的好处在于，它不是强硬地灌输知识，而是以一种引导的方式，让孩子自己去发现、去感受、去思考。我儿子读完后，还会主动跟我讨论书里的内容，甚至会模仿书里的例子来生活，这让我觉得这套书的教育意义真的非同一般。