滿28包郵 從頭美到腳 不花錢的中醫養顔術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李桂英，李貝林著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 美容養顔
• 女性健康
• 包郵
• 28天
• 自然療法
• 麵部護理
• 身體調理
• 健康生活
• 養生技巧

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787801707529

商品編碼：30033264658

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：從頭美到腳 不花錢的中醫養顔術

定價：29.80元

作者：李桂英,李貝林著

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787801707529

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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開啓美麗的密碼，展現由內而外的素養之美，美麗就是這麼簡單，不用花錢，不用花太長時間依然可以使你擁有不老的青春，俏麗的容顔。
青春是一首美麗的詩，每個人都希望自己永遠俊俏美麗，容顔不老。
　　美麗是一門功課，隻有做足功課的人，纔能真正掌握美麗的技巧。本書就是幫助你掌握美容技巧的智慧寶典，讓你不用花太長時間，就可以輕輕鬆鬆得到自己想要的東西。

內容提要

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本書通過韆百年傳承的中醫理論，為你解讀全身的美容秘方，讓你在不斷的自我調理中，養齣美麗俊俏的容顔，養齣健康的好身材。青春是一首美麗的詩，每個人都希望自己永遠俊俏美麗，容顔不老。想要抓住美麗，首先就要學會保養自己，使自己從上到下、由內而外都得到悉心的保養和愛護。隻有這樣，我們的容顔纔經得起時間的考驗，散發齣更自信、迷人的光彩。

目錄

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作者介紹

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李桂英，河南省湯陰人，畢業於河南省中醫學院，有16年臨床經驗，熱衷於傳統中醫學與臨床實踐的研究。多年參研中醫經典著述《黃帝內經》與《本草綱目》，對中醫臨床施治領悟頗深。在中醫針灸學方麵，按中醫的循經取穴原則，在針灸範圍內使用水針的方法治療肢體麻木、頸肩腰腿

文摘

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序言

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《從頭美到腳：不花錢的智慧養顔秘籍》 圖書簡介 在這個追求精緻生活的時代，美麗似乎與昂貴的護膚品、復雜的美容療程畫上瞭等號。然而，真正的美麗源於內心的平和與身體的平衡。本書旨在揭示一種全新的養顔理念：不依賴昂貴的外部投入，而是通過對身體內在規律的深刻理解和運用日常生活中唾手可得的資源，實現由內而外的煥發光彩。 本書不是一本關於“滿28包郵”的促銷指南，也不是一本推銷特定産品的廣告手冊。它是一部關於“自給自足”的智慧養顔百科全書，將帶你深入探索傳統智慧與現代生活相結閤的實用方法。 第一部分：認識你的身體——平衡是美的基石 第一章：解讀身體的“語言”——為何你需要“不花錢”的智慧？ 現代社會的信息洪流常常讓我們忽略身體發齣的細微信號。皮膚的乾燥、頭發的無光澤、身體的疲憊，這些都不是簡單的“老化”現象，而是身體內部失衡的求救信號。本章將引導讀者學會識彆這些信號，理解情緒、飲食、睡眠與外在形象之間的內在聯係。 皮膚的晴雨錶： 你的臉部狀態反映瞭你的哪個髒腑在“抗議”？如何通過觀察麵部特定區域的變化，初步判斷身體的內部狀況。 情緒的“美顔稅”： 長期壓力如何影響膠原蛋白的流失？探索簡單有效的呼吸法和冥想技巧，這些都是零成本的“心理解壓閥”。 環境與體質的互動： 氣候變化、室內空氣質量對皮膚屏障的影響，以及如何利用自然元素進行調節。 第二章：飲食的藝術——廚房裏的天然美容院 “吃什麼決定你是什麼樣。” 本章將徹底顛覆你對“美容食物”的認知。我們不談論昂貴的進口超級食物，而是聚焦於廚房中唾手可得的普通食材，挖掘它們隱藏的強大美容功效。 五榖雜糧的“美肌力”： 深入探討糙米、小米、燕麥等基礎榖物如何通過穩定血糖來減少炎癥反應，從而改善痤瘡和暗沉。 蔬菜的色彩密碼： 瞭解不同顔色的蔬菜（綠色、紅色、紫色）中抗氧化劑的分布，以及它們對延緩衰老的重要性。如何通過簡單的烹飪方式最大化營養吸收。 水的哲學： 飲水不僅僅是解渴，更是身體排毒和細胞更新的關鍵。探討不同時間飲水的技巧，以及如何通過天然飲品（如自製花草茶）來針對性地改善膚質和循環。 第二部分：從頭到腳的日常護理——迴歸自然的手法 第三章：頭皮的覺醒——發絲的生命力源泉 頭發的健康與頭皮的血液循環和營養供給息息相關。本章將介紹一係列無需購買專業洗護産品的護理方法。 指腹按摩的魔力： 詳細分解如何利用指腹進行科學的頭皮按摩，刺激毛囊活性，改善脫發和頭皮屑問題。 天然“洗發水”的探索： 介紹使用皂角、無患子或簡單的草本浸泡液進行清潔的古老智慧，強調溫和清潔對維護頭皮自然油脂平衡的重要性。 食物養發食譜： 推薦幾種常見食材，如黑芝麻、核桃、紅棗，如何科學地搭配食用，從內部強健發根。 第四章：麵部皮膚的“零開銷”維護 本章的核心是教授讀者如何運用雙手、水和環境溫度來替代高價的精華液和麵膜。 “水”的力量——蒸汽與冷敷： 學習如何利用熱水蒸汽打開毛孔，溫和清潔，以及利用冰水或冷毛巾進行瞬間收斂和提亮膚色的技巧。 麵部肌肉的激活： 詳細圖解麵部瑜伽和輕柔的提拉按摩手法，目標是緊緻麵部輪廓，改善浮腫，這些完全依賴於練習者的自我堅持。 DIY的智慧： 介紹利用廚房中的蜂蜜、酸奶、蛋清等常見材料製作的應急麵膜，重點在於瞭解它們的功效原理，而非盲目跟風。 第五章：身體循環的優化——激活自愈力 美麗不僅在於錶麵的光滑，更在於身體內部的暢通無阻。本章關注如何通過運動和生活習慣的微小調整，促進淋巴和血液循環。 站立與行走的力量： 探討正確的站姿和行走方式如何影響核心肌群的激活和下肢的血液迴流，減少水腫和橘皮組織。 “動”起來的排毒法： 介紹簡單的拉伸和關節活動，無需專業器械，即可促進淋巴引流，幫助身體排齣代謝廢物。 足部反射區的大世界： 運用徒手按摩足底特定區域，促進全身器官的自我調節，這是一種成本為零的全身保健法。 第三部分：長期美學的構建——習慣的力量 第六章：睡眠的質量——最有效的“逆齡藥” 睡眠是身體進行修復和重生的黃金時間。本書強調的不是睡足多少小時，而是如何提升睡眠的深度和效率。 睡前“斷捨離”： 如何在睡前一小時進行電子設備和精神活動的“斷捨離”，為身體營造深度休息的信號。 臥室環境的微調： 利用簡單的自然元素（如通風、適當的黑暗度），優化睡眠環境，無需購買昂貴的助眠設備。 身體的“安眠儀式”： 介紹一套簡單的睡前伸展和腹式呼吸練習，幫助神經係統平靜下來，自然入眠。 第七章：心態的雕塑——內在寜靜的外在顯現 真正的美麗是自信和內在平靜的外在投射。本書的最後一部分迴歸到精神層麵，探討如何通過調整心態來提升整體氣質。 接納與欣賞： 學習如何欣賞自己身體的獨特之處，減少與外界“完美標準”的無效比較，這種心態的轉變是任何昂貴護膚品無法替代的。 感恩的力量： 每日的感恩練習如何降低皮質醇水平，從而減少因壓力導緻的皮膚老化。 保持好奇心： 持續學習和探索，保持對生活的熱情，這種內在的活力比任何化妝品都更能散發魅力。 結語：你的身體，你最好的“投資” 本書提供的不是一套快速見效的“秘訣”，而是一套可持續的生活哲學。它邀請每一位讀者重新審視自己的生活方式，發現隱藏在日常細節中的自我滋養的力量。真正的美麗投資，是時間和對自我身體的尊重，而非錢包的厚度。當你掌握瞭這些不花錢的智慧，你會發現，由內而外散發的健康光彩，纔是最持久、最迷人的“美”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性令人驚嘆，它不是那種隻停留在理論層麵的“大部頭”，而是真正深入到日常生活的細節中去。我最喜歡它對“食療養顔”部分的論述，作者沒有堆砌那些稀奇古怪、需要海淘的食材，而是圍繞著我們廚房裏最常見的幾樣東西——薑、醋、紅棗、綠豆——挖掘齣瞭它們驚人的美容潛力。例如，書中對於如何利用不同季節的特性調整飲水和進食順序的建議，簡直像是一份精細的“四季養顔指南”。我根據書中的指導，調整瞭自己的早餐結構，不再依賴那些高糖分的精加工食物，而是替換成瞭簡單的五榖雜糧配上幾粒枸杞，一個月下來，身體感覺輕盈瞭不少，甚至連睡眠質量都提高瞭。這種由內而外的改善，比任何昂貴的精華液都來得踏實和持久。更重要的是，它教會我如何傾聽身體發齣的微弱信號，而不是等到問題嚴重瞭纔急著去補救。這種主動預防和自我調節的能力，纔是這本書最大的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草！我一直對外貌焦慮得很，總覺得這兒不對勁，那兒又有點小瑕疵，嘗試瞭無數昂貴的護膚品和美容項目，效果卻總是差強人意。直到我偶然翻到這本《從頭美到腳 不花錢的中醫養顔術》，簡直像是打開瞭新世界的大門。它完全顛覆瞭我對“變美”的認知，原來真正的美麗並非靠堆砌昂貴的化學品，而是源於身體內部的調和與平衡。書裏講解的穴位按摩手法細緻入微，即便是像我這樣對手部經絡一竅不通的新手，也能很快上手。我試著按照書上說的，每天花十分鍾按壓幾個關鍵穴位，僅僅一周多，眼袋的浮腫感就明顯減輕瞭，皮膚也透齣一種久違的光澤。尤其是關於“脾胃養護”的那一章，簡直是醍醐灌頂，讓我明白瞭許多消化不良和小毛病是如何間接影響麵色的。它不是那種空洞的口號，而是提供瞭一套切實可行、成本為零的日常保養方案。我強烈推薦給所有被現代美容陷阱睏擾的朋友們，這本書教會你的，是“由內而外”的智慧。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的視角相當獨特，它徹底打破瞭我過去那種“中醫就是看病吃藥”的刻闆印象。作者的文筆非常風趣幽默，讀起來一點也不枯燥，更像是在聽一位經驗豐富、又極其接地氣的大姐在跟你分享傢傳秘方。我特彆欣賞它對於“不花錢”這個概念的深度詮釋——“不花錢”不僅僅是省錢，更是一種迴歸自然的、尊重身體自身修復能力的哲學態度。比如書中提到，很多我們視為“皮膚問題”的信號，其實是身體在提醒我們某些髒腑失衡瞭，解決方案不是去遮蓋，而是去疏通。我以前總擔心自己泡腳水裏要加多少種珍貴藥材纔算有效，這本書卻告訴我，用最簡單的熱水配閤正確的按摩節奏，效果反而更持久。書裏的插圖清晰明瞭，穴位標注準確，即便是初次接觸中醫理論的人也能快速定位。我個人對其中“肝膽排毒與情緒管理”的那一部分印象最為深刻，它將心理狀態與外在容貌的關聯闡述得非常透徹，讓我開始反思自己日常積纍的負麵情緒是如何悄悄爬上臉龐的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格就像一位和藹可親的長輩，帶著對生活的熱愛和對傳統的敬畏，為你娓娓道來那些被現代社會遺忘的養生智慧。它不是那種冰冷的“科學指南”，而充滿瞭人文關懷。我特彆欣賞作者對於“美”的定義，它遠遠超越瞭皮膚的緊緻度和體重的數字。書中花瞭不少篇幅探討瞭“神采”的重要性，強調瞭呼吸、情緒穩定以及內心平和對於外在氣色的決定性作用。我開始有意識地去練習書中所述的“腹式呼吸法”，起初很不適應，但堅持瞭兩周後，我發現自己麵對壓力時的反應速度明顯慢瞭下來，整個人沉靜瞭許多。這種由內而外的鬆弛感，直接反映在瞭我的臉上——朋友都說我最近看起來比以前柔和、有福氣瞭。這本書真正做到瞭“從頭美到腳”，因為它首先調理的是我們的心神。它不是一本速成手冊，而是一本值得反復翻閱的“生活美學寶典”。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對中醫養生類書籍一嚮持保留態度，很多都誇大其詞，讀起來晦澀難懂，感覺像是在讀一本古代的醫書。然而，《從頭美到腳 不花錢的中醫養顔術》完全超齣瞭我的預期。它的邏輯清晰得令人佩服，作者似乎非常擅長將復雜的經絡學說和髒腑理論，用現代人能夠理解的語言和場景來解釋。比如，關於“眼部保養”，以往的書籍總會推薦各種眼膜，而這本書卻將重點放在瞭如何通過放鬆頸部和肩部的緊張肌肉來改善眼周血液循環，這個角度非常新穎，而且操作起來毫不費力。我試著每天午休時做幾組書裏介紹的“頸部舒展操”，堅持下來，以前工作久瞭脖子僵硬導緻的偏頭痛竟然緩解瞭。這本書的精髓在於它的“微習慣養成”，它不會讓你一下子做齣翻天覆地的改變，而是通過每天堅持做一點點“不花錢”的小動作，潛移默化地重塑你的美和健康。