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李桂英，李贝林著 著

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• 自然疗法
• 面部护理
• 身体调理
• 健康生活
• 养生技巧

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787801707529

商品编码：30033264658

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：从头美到脚 不花钱的中医养颜术

定价：29.80元

作者：李桂英,李贝林著

出版社：当代中国出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787801707529

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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开启美丽的密码，展现由内而外的素养之美，美丽就是这么简单，不用花钱，不用花太长时间依然可以使你拥有不老的青春，俏丽的容颜。
青春是一首美丽的诗，每个人都希望自己永远俊俏美丽，容颜不老。
　　美丽是一门功课，只有做足功课的人，才能真正掌握美丽的技巧。本书就是帮助你掌握美容技巧的智慧宝典，让你不用花太长时间，就可以轻轻松松得到自己想要的东西。

内容提要

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本书通过千百年传承的中医理论，为你解读全身的美容秘方，让你在不断的自我调理中，养出美丽俊俏的容颜，养出健康的好身材。青春是一首美丽的诗，每个人都希望自己永远俊俏美丽，容颜不老。想要抓住美丽，首先就要学会保养自己，使自己从上到下、由内而外都得到悉心的保养和爱护。只有这样，我们的容颜才经得起时间的考验，散发出更自信、迷人的光彩。

目录

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作者介绍

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李桂英，河南省汤阴人，毕业于河南省中医学院，有16年临床经验，热衷于传统中医学与临床实践的研究。多年参研中医经典著述《黄帝内经》与《本草纲目》，对中医临床施治领悟颇深。在中医针灸学方面，按中医的循经取穴原则，在针灸范围内使用水针的方法治疗肢体麻木、颈肩腰腿

文摘

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序言

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《从头美到脚：不花钱的智慧养颜秘籍》 图书简介 在这个追求精致生活的时代，美丽似乎与昂贵的护肤品、复杂的美容疗程画上了等号。然而，真正的美丽源于内心的平和与身体的平衡。本书旨在揭示一种全新的养颜理念：不依赖昂贵的外部投入，而是通过对身体内在规律的深刻理解和运用日常生活中唾手可得的资源，实现由内而外的焕发光彩。 本书不是一本关于“满28包邮”的促销指南，也不是一本推销特定产品的广告手册。它是一部关于“自给自足”的智慧养颜百科全书，将带你深入探索传统智慧与现代生活相结合的实用方法。 第一部分：认识你的身体——平衡是美的基石 第一章：解读身体的“语言”——为何你需要“不花钱”的智慧？ 现代社会的信息洪流常常让我们忽略身体发出的细微信号。皮肤的干燥、头发的无光泽、身体的疲惫，这些都不是简单的“老化”现象，而是身体内部失衡的求救信号。本章将引导读者学会识别这些信号，理解情绪、饮食、睡眠与外在形象之间的内在联系。 皮肤的晴雨表： 你的脸部状态反映了你的哪个脏腑在“抗议”？如何通过观察面部特定区域的变化，初步判断身体的内部状况。 情绪的“美颜税”： 长期压力如何影响胶原蛋白的流失？探索简单有效的呼吸法和冥想技巧，这些都是零成本的“心理解压阀”。 环境与体质的互动： 气候变化、室内空气质量对皮肤屏障的影响，以及如何利用自然元素进行调节。 第二章：饮食的艺术——厨房里的天然美容院 “吃什么决定你是什么样。” 本章将彻底颠覆你对“美容食物”的认知。我们不谈论昂贵的进口超级食物，而是聚焦于厨房中唾手可得的普通食材，挖掘它们隐藏的强大美容功效。 五谷杂粮的“美肌力”： 深入探讨糙米、小米、燕麦等基础谷物如何通过稳定血糖来减少炎症反应，从而改善痤疮和暗沉。 蔬菜的色彩密码： 了解不同颜色的蔬菜（绿色、红色、紫色）中抗氧化剂的分布，以及它们对延缓衰老的重要性。如何通过简单的烹饪方式最大化营养吸收。 水的哲学： 饮水不仅仅是解渴，更是身体排毒和细胞更新的关键。探讨不同时间饮水的技巧，以及如何通过天然饮品（如自制花草茶）来针对性地改善肤质和循环。 第二部分：从头到脚的日常护理——回归自然的手法 第三章：头皮的觉醒——发丝的生命力源泉 头发的健康与头皮的血液循环和营养供给息息相关。本章将介绍一系列无需购买专业洗护产品的护理方法。 指腹按摩的魔力： 详细分解如何利用指腹进行科学的头皮按摩，刺激毛囊活性，改善脱发和头皮屑问题。 天然“洗发水”的探索： 介绍使用皂角、无患子或简单的草本浸泡液进行清洁的古老智慧，强调温和清洁对维护头皮自然油脂平衡的重要性。 食物养发食谱： 推荐几种常见食材，如黑芝麻、核桃、红枣，如何科学地搭配食用，从内部强健发根。 第四章：面部皮肤的“零开销”维护 本章的核心是教授读者如何运用双手、水和环境温度来替代高价的精华液和面膜。 “水”的力量——蒸汽与冷敷： 学习如何利用热水蒸汽打开毛孔，温和清洁，以及利用冰水或冷毛巾进行瞬间收敛和提亮肤色的技巧。 面部肌肉的激活： 详细图解面部瑜伽和轻柔的提拉按摩手法，目标是紧致面部轮廓，改善浮肿，这些完全依赖于练习者的自我坚持。 DIY的智慧： 介绍利用厨房中的蜂蜜、酸奶、蛋清等常见材料制作的应急面膜，重点在于了解它们的功效原理，而非盲目跟风。 第五章：身体循环的优化——激活自愈力 美丽不仅在于表面的光滑，更在于身体内部的畅通无阻。本章关注如何通过运动和生活习惯的微小调整，促进淋巴和血液循环。 站立与行走的力量： 探讨正确的站姿和行走方式如何影响核心肌群的激活和下肢的血液回流，减少水肿和橘皮组织。 “动”起来的排毒法： 介绍简单的拉伸和关节活动，无需专业器械，即可促进淋巴引流，帮助身体排出代谢废物。 足部反射区的大世界： 运用徒手按摩足底特定区域，促进全身器官的自我调节，这是一种成本为零的全身保健法。 第三部分：长期美学的构建——习惯的力量 第六章：睡眠的质量——最有效的“逆龄药” 睡眠是身体进行修复和重生的黄金时间。本书强调的不是睡足多少小时，而是如何提升睡眠的深度和效率。 睡前“断舍离”： 如何在睡前一小时进行电子设备和精神活动的“断舍离”，为身体营造深度休息的信号。 卧室环境的微调： 利用简单的自然元素（如通风、适当的黑暗度），优化睡眠环境，无需购买昂贵的助眠设备。 身体的“安眠仪式”： 介绍一套简单的睡前伸展和腹式呼吸练习，帮助神经系统平静下来，自然入眠。 第七章：心态的雕塑——内在宁静的外在显现 真正的美丽是自信和内在平静的外在投射。本书的最后一部分回归到精神层面，探讨如何通过调整心态来提升整体气质。 接纳与欣赏： 学习如何欣赏自己身体的独特之处，减少与外界“完美标准”的无效比较，这种心态的转变是任何昂贵护肤品无法替代的。 感恩的力量： 每日的感恩练习如何降低皮质醇水平，从而减少因压力导致的皮肤老化。 保持好奇心： 持续学习和探索，保持对生活的热情，这种内在的活力比任何化妆品都更能散发魅力。 结语：你的身体，你最好的“投资” 本书提供的不是一套快速见效的“秘诀”，而是一套可持续的生活哲学。它邀请每一位读者重新审视自己的生活方式，发现隐藏在日常细节中的自我滋养的力量。真正的美丽投资，是时间和对自我身体的尊重，而非钱包的厚度。当你掌握了这些不花钱的智慧，你会发现，由内而外散发的健康光彩，才是最持久、最迷人的“美”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草！我一直对外貌焦虑得很，总觉得这儿不对劲，那儿又有点小瑕疵，尝试了无数昂贵的护肤品和美容项目，效果却总是差强人意。直到我偶然翻到这本《从头美到脚 不花钱的中医养颜术》，简直像是打开了新世界的大门。它完全颠覆了我对“变美”的认知，原来真正的美丽并非靠堆砌昂贵的化学品，而是源于身体内部的调和与平衡。书里讲解的穴位按摩手法细致入微，即便是像我这样对手部经络一窍不通的新手，也能很快上手。我试着按照书上说的，每天花十分钟按压几个关键穴位，仅仅一周多，眼袋的浮肿感就明显减轻了，皮肤也透出一种久违的光泽。尤其是关于“脾胃养护”的那一章，简直是醍醐灌顶，让我明白了许多消化不良和小毛病是如何间接影响面色的。它不是那种空洞的口号，而是提供了一套切实可行、成本为零的日常保养方案。我强烈推荐给所有被现代美容陷阱困扰的朋友们，这本书教会你的，是“由内而外”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的视角相当独特，它彻底打破了我过去那种“中医就是看病吃药”的刻板印象。作者的文笔非常风趣幽默，读起来一点也不枯燥，更像是在听一位经验丰富、又极其接地气的大姐在跟你分享家传秘方。我特别欣赏它对于“不花钱”这个概念的深度诠释——“不花钱”不仅仅是省钱，更是一种回归自然的、尊重身体自身修复能力的哲学态度。比如书中提到，很多我们视为“皮肤问题”的信号，其实是身体在提醒我们某些脏腑失衡了，解决方案不是去遮盖，而是去疏通。我以前总担心自己泡脚水里要加多少种珍贵药材才算有效，这本书却告诉我，用最简单的热水配合正确的按摩节奏，效果反而更持久。书里的插图清晰明了，穴位标注准确，即便是初次接触中医理论的人也能快速定位。我个人对其中“肝胆排毒与情绪管理”的那一部分印象最为深刻，它将心理状态与外在容貌的关联阐述得非常透彻，让我开始反思自己日常积累的负面情绪是如何悄悄爬上脸庞的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性令人惊叹，它不是那种只停留在理论层面的“大部头”，而是真正深入到日常生活的细节中去。我最喜欢它对“食疗养颜”部分的论述，作者没有堆砌那些稀奇古怪、需要海淘的食材，而是围绕着我们厨房里最常见的几样东西——姜、醋、红枣、绿豆——挖掘出了它们惊人的美容潜力。例如，书中对于如何利用不同季节的特性调整饮水和进食顺序的建议，简直像是一份精细的“四季养颜指南”。我根据书中的指导，调整了自己的早餐结构，不再依赖那些高糖分的精加工食物，而是替换成了简单的五谷杂粮配上几粒枸杞，一个月下来，身体感觉轻盈了不少，甚至连睡眠质量都提高了。这种由内而外的改善，比任何昂贵的精华液都来得踏实和持久。更重要的是，它教会我如何倾听身体发出的微弱信号，而不是等到问题严重了才急着去补救。这种主动预防和自我调节的能力，才是这本书最大的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对中医养生类书籍一向持保留态度，很多都夸大其词，读起来晦涩难懂，感觉像是在读一本古代的医书。然而，《从头美到脚 不花钱的中医养颜术》完全超出了我的预期。它的逻辑清晰得令人佩服，作者似乎非常擅长将复杂的经络学说和脏腑理论，用现代人能够理解的语言和场景来解释。比如，关于“眼部保养”，以往的书籍总会推荐各种眼膜，而这本书却将重点放在了如何通过放松颈部和肩部的紧张肌肉来改善眼周血液循环，这个角度非常新颖，而且操作起来毫不费力。我试着每天午休时做几组书里介绍的“颈部舒展操”，坚持下来，以前工作久了脖子僵硬导致的偏头痛竟然缓解了。这本书的精髓在于它的“微习惯养成”，它不会让你一下子做出翻天覆地的改变，而是通过每天坚持做一点点“不花钱”的小动作，潜移默化地重塑你的美和健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格就像一位和蔼可亲的长辈，带着对生活的热爱和对传统的敬畏，为你娓娓道来那些被现代社会遗忘的养生智慧。它不是那种冰冷的“科学指南”，而充满了人文关怀。我特别欣赏作者对于“美”的定义，它远远超越了皮肤的紧致度和体重的数字。书中花了不少篇幅探讨了“神采”的重要性，强调了呼吸、情绪稳定以及内心平和对于外在气色的决定性作用。我开始有意识地去练习书中所述的“腹式呼吸法”，起初很不适应，但坚持了两周后，我发现自己面对压力时的反应速度明显慢了下来，整个人沉静了许多。这种由内而外的松弛感，直接反映在了我的脸上——朋友都说我最近看起来比以前柔和、有福气了。这本书真正做到了“从头美到脚”，因为它首先调理的是我们的心神。它不是一本速成手册，而是一本值得反复翻阅的“生活美学宝典”。