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韩金昭亨，陈佑伟 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787801159205

商品编码：30033769874

包装：平装

出版时间：2005-04-01

基本信息

书名：排毒(韩 金昭亨著)

定价：28.00元

作者：(韩)金昭亨 ,陈佑伟

出版社：当代世界出版社

出版日期：2005-04-01

ISBN：9787801159205

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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金昭亨的排毒法认为，肥胖是体内气流循环停滞造成的，而这种停滞是由体内毒素过多堆积引起的。因此，我们要首先通过消除体内毒素来治疗肥胖，进而达到改善健康状态的目的。
根据造成肥胖的毒素种类的不同，排毒法将肥胖分为瘀血型、水毒型、痰滞型三类。通过检测，读者可以找出自己的肥胖类型，依照相应的法实施。
本书所选的方法都是一般人易学的、能除去各类肥胖原因的*有效的方法。尤其是经穴的位置通过穴位图进行展示，对于专业术语尽可能使用浅湿的语言解释。
排毒法需与食物疗法相结合才能得到很好的疗效。本书的食谱是针对各类肥胖的解毒专门制订的。读者根据自身的体重与身体状态选择即可。
这是一本有关时尚法的书籍。本书作者认为，排毒是的一种科学有效的方法。通过翻阅本书，你可以检测出自己体内是否积累了过多的毒素，找出你的肥胖类型，然后，依照相应的方法实施计划。

内容提要

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本书是为那些注意服用维生素、重视运动、懂得爱惜自己的女性而写。我们都生活在毒素无处不在的环境中，只有清理了那些不断在体内堆积的毒素，才能达到既又健康的效果。
希望所有的女性通过本书，能够祛除体内和心灵的毒素，拥有健康、苗条的身材。事实上，排毒法并不只是适用于那些想使身体变得苗条的女性们，排毒法也真是好的保健法。

目录

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章 关于排毒的基础知识
关于排毒的常见问题
附 体内是否堆积毒素的自我检测
什么是四阶段排毒法
排毒法是什么
排毒法的特征是什么
肥胖体质检测
第二章 排毒法阶段——净化
肠解毒：消除肠内的毒素，就是清除宿便
为什么必须进行肠解毒
附 我的体内堆积了多少宿便

周末禁食
腹部按摩与肠蠕动
附 其他几种有利于肠健康的疗法
喝水：用干净的水洗出体内废物
每天四次，使你天天健康的喝水法
为了健康，仔细选择你喝的水
腹式呼吸：充分供给氧气，排出体内毒素
每天三十分钟，为初学者准备的三阶段腹式呼吸法
可以让肠更健康，也可以治疗便秘的腹式呼吸法
附 如何练习腹式呼吸法
第二阶段（均衡）：祛除里蓄积的瘀血
草药坐浴、坐熏
拨火罐
穴位按摩
督脉呼吸、任脉呼吸
附 简单的自然健康疗法
第三阶段（增强活力）：有助于血液循环，使身体温暖
草药茶
香熏疗法
第四阶段（保持）：祛除瘀血的生活疗法
食物疗法：少吃咸的食物，吃温和的食物
第四章 水毒型排毒法的其他阶段
第二阶段（均衡）：祛除导致下肢肥胖的水毒
肚脐灸
足部保健法
穴位按摩
指压
附 良好的睡眠也是治疗水毒的方法之一
毛细血管运动和瑜加
腿部按摩
快步走、跳绳、伸展运动
第三阶段（增强活力）：治疗冷症与浮肿
草药茶
第四阶段（保持）：祛除水毒的生活疗法
食物疗法：只有避免冷食，才能
第五章 痰滞型排毒法的其他阶段
第六章 想减哪儿就减哪儿的局部
第七章 排毒食谱烹饪法

作者介绍

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金昭亨女士，早在就读医科大学时，她就被选为“汉城小组”，受到全国瞩目。但是此后十多年里，她并没有在文艺界发展，而是专注于传统医学的研究。通过电视转播、讲课，更主要的是通过创办医院、研究所和大量的临床诊治，她给世人留下了一个将事业当作天职的韩医形象。

文摘

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序言

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深入解析健康生活与人体排毒机制 本书聚焦于现代都市人普遍面临的健康挑战，提供一套科学、系统、易于实践的身体净化与活力提升方案。我们深知，随着生活节奏的加快和环境压力的增大，人体内在平衡正面临前所未有的考验。本书并非仅仅关注单一的“排毒”概念，而是从更广阔的视角，审视身体自我修复与维持健康的复杂网络。 第一部分：环境与内在的博弈——现代生活对身体的影响 本章将深入剖析现代生活方式如何悄无声息地累积毒素，这些“毒素”并非仅指我们日常接触的化学物质，更包括新陈代谢的副产物、炎症介质以及长期精神压力导致的内分泌紊乱。 隐形污染源的追踪： 我们将详细列举日常生活中常见的环境毒素来源，包括但不限于：食品添加剂、水质中的微量污染物、家居装修材料释放的挥发性有机化合物（VOCs），以及电子产品产生的电磁波影响。重点阐述这些物质如何通过呼吸道、消化道和皮肤进入人体，并在脂肪组织或特定器官中沉积。 压力与“代谢毒素”： 探讨长期慢性压力（Chronic Stress）对皮质醇水平的长期影响，以及这如何干扰血糖稳定、损害肠道屏障功能，并最终导致“代谢毒素”（如自由基过度生成）的积累。这部分内容将结合最新的神经内分泌学研究，解释“心累”如何转化为身体层面的负担。 肠道——被忽视的“第二大脑”与废物处理中心： 肠道菌群失衡（Dysbiosis）是现代健康问题的主要诱因之一。本书将详细解析肠道粘膜的通透性增加（即“肠漏”）如何使得未完全消化的食物颗粒和细菌毒素进入血液循环，引发全身性低度炎症。同时，阐述肠道如何参与关键维生素和神经递质的合成，以及其在废物有效排出中的核心作用。 第二部分：身体的自净系统——器官的协同工作 本书的核心理论是，人体具备一套高效且精密的自我净化系统。了解这些系统的运作机制，是有效支持其工作的前提。我们不会简单地推崇某种单一的“神药”，而是强调器官间的协同配合。 肝脏：主导的生物转化工厂： 肝脏的解毒过程分为两个阶段（Phase I和Phase II）。我们将以通俗易懂的方式，解释这些酶促反应如何将脂溶性毒素转化为水溶性物质，以便于排出。着重介绍支持第二阶段解毒所需的关键营养素，如硫化合物、氨基酸和特定的维生素。 肾脏：精密的过滤与平衡大师： 肾脏如何调节体液的酸碱平衡、电解质浓度，以及清除水溶性废物。本章提供实用建议，教导读者如何通过合理的饮水策略和避免某些药物滥用，来减轻肾脏的负担。 皮肤与淋巴系统：第二道防线与运输网络： 皮肤作为最大的排泄器官之一，其排汗功能的重要性不容忽视。更重要的是，我们将详细介绍淋巴系统的作用——它是一个没有中央泵的“回收系统”，负责清扫组织间的废物和病原体。重点介绍物理疗法（如干刷、特定按摩）如何激活淋巴循环。 第三部分：循序渐进的营养支持策略 支持身体排毒并非意味着饥饿或极端的饮食限制，而是提供身体在自我修复过程中所需的“燃料”和“工具”。 优化消化道环境： 强调“先清除，再补充”的原则。如何通过引入益生元和益生菌，重建健康的肠道菌群。推荐富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类和各种颜色的蔬菜，以确保废物能够顺利通过结肠并排出体外。 靶向营养素的应用： 深入讲解几种在排毒过程中扮演关键角色的天然化合物： 十字花科蔬菜的魔力： 异硫氰酸酯（Isothiocyanates）如何直接支持肝脏第二阶段解毒酶的活性。 强效抗氧化剂的摄取： 重点介绍姜黄素、绿茶提取物（EGCG）和维生素C、E在中和自由基和保护细胞免受氧化损伤方面的作用。 矿物质的平衡： 镁、锌和硒在酶功能和细胞修复中的不可替代性。 间歇性禁食与周期性休息： 探讨短期的、结构化的营养干预（如温和的间歇性禁食），如何激活细胞的“自噬”（Autophagy）过程——即身体清理受损细胞器和蛋白质的过程，这是深度细胞净化的关键机制。 第四部分：生活方式的深度重塑——超越饮食的净化 真正的健康是全方位的。本部分着重于如何通过调整日常习惯，从源头上减少毒素的摄入，并最大化身体的自我修复能力。 优化睡眠质量： 阐述睡眠期间，特别是深度睡眠阶段，脑脊液如何冲刷大脑代谢废物（如β-淀粉样蛋白）。提供科学的睡眠卫生建议，以确保这一“夜间清洗”过程的有效性。 运动的选择与时机： 分析不同强度的运动对血液循环和淋巴引流的影响。推荐结合有氧运动和深呼吸练习，以促进氧气供应和废物排除。同时，强调运动后及时补充水分和电解质的重要性。 情绪的“排毒”： 探讨慢性焦虑、未解决的情绪创伤如何通过激素通路影响免疫系统和消化功能。介绍正念冥想、规律的户外活动和社交连接在降低压力荷尔蒙和促进身体放松方面的积极作用。 水的力量与质量： 不仅是喝水，更是选择水质。讨论过滤系统和水的pH值对身体微环境的影响。 结论：迈向可持续的活力生活 本书最终旨在引导读者建立一种可持续的健康哲学。排毒并非一年一度的“大扫除”，而是一种融入日常的、对身体细微信号的积极响应。通过理解身体的运作逻辑，并采取科学、平衡的营养和生活方式干预，任何人都可以显著提升自身的活力水平，并建立抵御现代生活挑战的坚实内在防线。我们提供的是一套工具箱，而非僵化的教条，以帮助您根据自身情况，量身定制属于自己的健康蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 排毒》的作者金昭亨，真的太有她的一套了！我本来对“排毒”这类书籍抱持着将信将疑的态度，总觉得市面上太多夸大其词的宣传了。但这本书，从一开始的基调就非常稳健，她没有一上来就鼓吹什么“速效清零”的神奇疗法，而是非常耐心地从现代人生活方式的弊端入手，深入浅出地剖析了我们身体内环境污染的真正来源。她引入了几个我以前从未听过的概念，比如“细胞级代谢滞留”和“微循环的惰性”，这些描述一下子就让我感觉抓住了问题的核心，而不是停留在表面的“多喝水、多运动”这种老生常谈上。特别是她论述消化系统如何影响到皮肤状态那一部分，简直是醍醐灌顶。我一直以为皮肤问题是护肤品不够力，结果发现根源竟然在肠道菌群的失衡上。书里提供的日常调整方案，比如推荐的几种特定食物的组合，以及一个非常温和的“午后静默休息法”，操作起来一点都没有压力，更像是生活习惯的优化，而不是痛苦的节食或折腾。读完前三分之一，我已经开始在日常饮食中进行微调，那种身体‘变轻’的感觉，不是生理上的，更多是心理上的释然——终于找到了一个科学且可持续的健康方向。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的装帧和封面设计非常朴素，完全不像那些包装精美的畅销书那样引人注目，但一旦翻开，那种扎实的知识密度会立刻抓住你。我发现作者在参考资料的引用上非常严谨，虽然没有像学术专著那样列出长长的文献目录，但在关键的论述点后，都有明确指出是基于哪种营养学原理或临床观察得出的结论，这大大增强了内容的可信度。金昭亨对于“排毒”的定义非常现代，她不只是关注体内的废物，更关注“信息过载”和“环境污染物”对内分泌系统的干扰。书中有一个关于“电子产品使用与褪黑素分泌紊乱”的章节，提供了非常实用的睡前“电子产品断电仪式”，这在如今这个信息爆炸的时代显得尤为重要。最让我感到踏实的是，她没有鼓励读者去购买昂贵的保健品，相反，她推崇的是“从食物本身获取疗愈力”，强调的是对季节性食材的利用。读完这本书，我感觉自己不是学到了一个排毒秘籍，而是被授予了一套理解身体、与之和平共处的“生活说明书”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书纯粹是因为那个“满28包邮”的诱惑，本来没抱太大希望，谁知道它居然成为我最近阅读体验中最有惊喜的一本。金昭亨的文笔非常具有画面感，她不像许多健康类书籍那样充斥着冷冰冰的医学术语，反而像一位知识渊博的邻家长者在娓娓道来。她用了很多生活中的小故事来佐证她的观点，比如她提到一个常年失眠的案例，通过调整睡前两个小时的“光线摄入”就获得了改善，这个细节让我印象极深。这本书的结构安排得非常巧妙，不是按照器官来划分排毒重点，而是按照“时间轴”和“生活场景”来组织内容。比如，专门有一章讲“周末的自我重置计划”，详细列出了周六早晨到周日下午可以进行的系列活动，从轻断食到特定的拉伸动作，逻辑链条清晰得让人可以直接拿来执行，不需要二次消化。我特别欣赏她强调“心境”对排毒的辅助作用，她认为焦虑和压力产生的皮质醇是比外来毒素更可怕的内在敌人。这种将心理健康与身体净化深度绑定的论述角度，让我觉得作者的视野非常开阔，不再是局限于单纯的“吃什么”和“做什么”，而是上升到了“如何生活”的哲学层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排毒理论体系，给我一种非常“接地气”的哲学感。它不像某些玄学书籍那样故弄玄虚，而是建立在对人体基础生理学的尊重之上。我特别喜欢作者在介绍“肝脏支持性食物”时所采取的对比手法：她没有简单罗列西红柿、西兰花的好处，而是将它们与那些“可能加重肝脏负担的食物”并列进行分析，这样读者能更直观地理解为什么需要做取舍。行文风格上，金昭亨的语言带着一种独特的幽默感，读起来完全没有枯燥感。比如，她形容现代人常有的“消化不良”是“肠道在举行一场永不散场的派对”，这个比喻让我忍不住笑出声来，同时也立刻记住了这个概念。全书的重点似乎不在于“排”，而在于“不留”，她教你如何管理入口和出口，让身体保持在一个高效运转的“通道”状态。我个人应用效果最明显的是书中关于“压力荷尔蒙的自然代谢”那一节，作者推荐了一种简单的腹式呼吸法，并要求配合特定的冥想音乐，坚持了两周后，我发现自己对工作中的小挫折的耐受度明显提高了，这绝对是意料之外的收获。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对任何形式的“强制性”养生法都本能排斥的人，所以市面上那些要求你长期喝某种特定草药茶或者进行激烈断食的书，我通常翻几页就扔了。但是金昭亨的这本书，最吸引我的地方在于它的“弹性”和“个体化”。她反复强调“没有放之四海而皆准的排毒方案”，核心在于理解你自己的身体发出的信号。书中提供了一套非常细致的“身体信号自查表”，从舌苔的颜色、晨尿的气味到睡眠中的梦境频率，都提供了一套解读系统。我试着用这个系统对照了自己一周的情况，赫然发现自己长期以来将“轻微的脱水”误判为了“单纯的疲劳”。更赞的是，她对现代食品工业的批判非常克制且有力度，不是一味地指责，而是教会读者如何像“食品侦探”一样去阅读标签，识别那些隐藏的“非天然添加剂”。读完她对“乳化剂和稳定剂”的解析，我发誓以后买酸奶都要多看一眼配料表。这本书的价值不在于给你一个标准答案，而在于为你提供了一套工具，让你自己去找到最适合自己的健康频率。