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郑沄 著

图书标签:

• 减法生活
• 职业女性
• 自我提升
• 生活方式
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• 断舍离
• 极简主义
• 时间管理
• 情绪管理
• 女性成长

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787509002636

商品编码：30033662021

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：职业女性的减法生活

定价：28.00元

作者：郑沄

出版社：当代世界出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787509002636

字数：

页码：269

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《职业女性的减法生活》主要是为广大职业女性解答如何科学的面对压力，排解压力这一课题，作者依托女性的需求，从如何对待工作，对待婚姻家庭，对待丈夫、孩子，以及如何对待自己等几方面，全方位介绍了职业女性如何用减法调节自己的生活节奏，舒缓自己的心理、精神压力，适时巧妙的调换自己的角色，以及如何放松心情，寻找快乐的技巧和方法，内容涵盖了生活、工作的各个方面。该书行文流畅，文笔细腻，语言幽默轻松，贴近职业女性的生活，不失为职业女性的贴心读物。相信读者在阅读的同时定会轻松并快乐着。

目录

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作者介绍

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文摘

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万籁俱寂，他兴冲冲地冲好澡，上床准备和太太温存一番，没想到太太轻轻地推开了他。
“怎么了，身体不舒服？” “不是。” “生我的气？” “不是。” “太累了？” “不是。” 连续答了几个不是之后，她没好气地说：“我也不知道为什么，只是今天不想做，OK？” 然后翻身睡去。
这幕剧每天可能在无数的家庭中上演，前半段如此，后半段可能有不同的变局。
可能一：老公满脸无奈，在委屈和疑惑中辗转难眠，随着性慢慢退去，才逐渐出现鼾声。
可能二：老公勃然大怒，爆出一连串的“为什么……”，于是一场闺房战争打破了午夜的静谧。
可能三：老公软硬兼施，死缠活缠，太太烦不胜烦，半推半就，后以“霸王硬上弓”，一个痛，一个快，结束这场闹剧。
这三种结局都是不圆满的，也是造成夫妻感情和性功能伤害的起因。
就种内向顺从型男人来说，所遭受“性”的压抑和挫折是相当严重的，他可能怀疑太太不爱他，可能怀疑自己缺少魅力，在以后的生活中可能不太敢提出要求。被自己亲爱的人拒绝“性”是相当受屈辱的事，更糟糕的是他不知道为什么，也没有得到补偿。如果这种经历经常发生的话，或许是曰后他在太太面前“抬不起头来”的原因，更可能是他投向另一个女人怀抱一诉衷曲的导火线。
如果是两人都很强悍，互不相让的第二种情况，出现的是常见的夫妻吵架或婚姻暴力，比较好的结果是床头吵床尾和，欢喜冤家的代价是一晚别睡；比较差的扩大战端，连夜酣战到白天还不完，热战延续成冷战，打打停停，几乎形同陌路，或是日后互揭疮疤，长此以往，感情、性和婚姻同时出现裂痕。
第三种情况是太太让步了，但这也不对，每个人在性生活中都有“不想做，却又不忍心拒方”的情况。在这种情况下不应该继续做下去，因为根据专家的研究，勉强进行的会给人留下不美好的印象，也是日后性功能失常的潜在原因，特别是女性的疼痛、性冷淡，都和的迁就进行有关。此外，就心理学来说，我们相信拒绝或许会伤害他人或使他生气或不悦，与其如此，不如答应请求，但这种强迫式的同意只会有负面的影响，致使彼此的愉悦变得更差。
也许大家认为开口说“不”很容易，事实上，要对自己心爱的人说“ 不”是相当困难，如何“拒绝他，又不伤害他”是一项人际沟通的技巧。
以下这一套“拒绝三部曲”可做为一般夫妻的参考： 步：对邀请或要求表示感激。
第二步：明确地说明不想“做”的原因。
第三步：可能的话，提供其他的选择。
就拿一开头的这个短剧来做举例，太太在推开先生之前可以先做一些温存对方的准备，她说： “你近真辛苦，白天工作这么重还要兼顾家庭，对我也很体贴…… ” 当然，每个人说到怎么“肉麻”或“深入”的程度随着平日的关系或习惯而有所不同。也可以说些不相关的赞美之语： “你今天那条领带可真帅。” 让对方尝到甜蜜之后，再缓缓转开话锋，做明确的拒绝。
“嘿！真抱歉，今天我情绪低落，真的不想做；我知道你很想，也好久没做了，可是我勉强的话会很失望，而且以后可能变得更不喜欢做 ……” 在兴头的对方被浇到这盆冷水很不是滋味，除了失望之外。他还有两样事必须要缓解，一是涨满着的，一是对今晚的期待。
所以补偿对方，提供其他的选择也是亲密伴侣应该义不容辞的事。的缓解有很多方法，对于较冲动的男人，协助他自慰或许是简单明快的方法；有些男人，拥抱温存，享受一下“母性的温暖”也可以非常甜蜜地睡去；有些男人较为“高尚”，起来听听古典音乐或喝杯醇酒会睡得更好。
更重要的是要给他另外一个期待，明天、后天或是这个周末，我们去哪约会，我们在孩子睡着后喝酒看录影带，……这个承诺要“肯定”，要 “兑现”，不能是“也许明天再试试看”，而后天正好又遇到应酬，造成更严重的“二度伤害”。这种作法相当明显，首先感谢对方，同时明确地拒绝要求。后，代之以其他选择。在情侣间，总会有相互可以接受的选择，对方在片刻情绪低落之后，马上又会有更明亮的期待，因而打消挫折感。
在整个过程中，还必须要男人体谅，女方。在我们社会中，大男人主义往往使男人“放不下自尊”，被拒绝性爱是“是可忍孰不可忍”的心态是不对的；而女人往往也“摆不下身段”，哪有女人主动示爱的？怎么能告诉他哪天要做？好像我很需要的样子？事实上这对亲密夫妻来说，都是不正确的想法。
拒绝别人，会造成短暂的伤害，然而事前先以“感激”来温暖对方，事后再以“另一个选择”来补偿对方，这个拒绝的伤害就接近于无形了。所以，如果你今晚真的不想要，先想好怎样说，好好地拒方，不但可以避免不愉快的记忆，也会为未来更有滋味的性生活开创出一条康庄大道。
自动链接 由于男女对性要求先天的差异，做妻子的似乎总是处于“婉拒”的位置，但是如果你愿意做一种自我调整，你们的关系就会到达一个全新的境地。
“我没有那份心情。”我们常听妻子们这样说，但这并不是明智地拒绝丈夫性要求的理由。其实你清楚，心情是来去匆匆的东西，也许在开始时你觉得没心情，但一旦开始你可能会沉湎其中呢？ 你有支配自己身体的权力，但是如果你渴望幸福和谐的婚姻生活，那么无论你是否有心情，都应该与丈夫保持每周至少一次的性生活。为什么你要放弃与丈夫身体上的亲密接触呢？别忘了，这是美满生活中非常重要的一部分。接受丈夫的性要求会让他感受到你的爱。
这并不是说你要做个逆来顺受的可怜虫，同意与丈夫做爱并不意味着你不能提出自己的要求。比如，你可以这样回应丈夫的请求，“我喜欢你的爱抚。”或者，“我可以迎合你，但你要先让我兴奋起来。”你也可以提议在卧室里点燃蜡烛，或者让迷人的香气弥漫房间，你也可以提出特殊的体位或者先听一段音乐。总之，他会很乐意满足你的要求，因为他一直都希望能给予你快乐。
……

序言

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《极简：人生的断舍离》 内容简介： 在这个信息爆炸、物质过剩的时代，我们常常感到被无形的重担压得喘不过气。我们拥有越来越多，却越来越不快乐；日程表排得满满当当，却找不到属于自己的时间；房间里堆满了物品，却找不到真正心仪之物。我们渴望的，或许并非更多的拥有，而是更少的束缚。 《极简：人生的断舍离》并非一本简单的整理术手册，它是一场深入灵魂的自我对话，一份关于如何从“拥有”的陷阱中解脱出来的行动指南。本书聚焦于现代社会中普遍存在的“冗余”——不仅是物理空间上的杂物，更是时间、精力、人际关系和精神层面的“负荷”。 第一部分：识别冗余——你的生活正在被什么吞噬？ 1. 物质的囚笼：从“收藏家”到“使用者”的心态转变 本书首先引导读者审视自己与物品的关系。我们购买的许多东西，并非为了使用，而是为了满足一种“拥有感”或对未来某个不可能发生的场景的预设。 “万一以后会用到”的陷阱： 深入剖析囤积背后的焦虑心理，教会读者区分“必需”与“渴望”。 美学消费的陷阱： 探讨社交媒体和广告如何驱动非理性消费，引导读者建立基于个人价值而非潮流的审美体系。 “完美主义”的阻力： 许多人因为害怕扔错、扔了可惜而迟迟不肯行动。本书提供了一套务实的评估工具，帮助你果断处理那些“尚可”的物品，为“极好”的物品腾出空间。 2. 时间的碎片化：夺回注意力的主权 现代生活的最大敌人之一是注意力分散。我们不断地在信息流中穿梭，看似高效，实则效率低下。 数字断舍离： 详细指导如何清理电子设备中的无用信息——邮件订阅、不常看的App、无意义的通知。如何设置“数字禁区”，保护专注力不被算法劫持。 日程表的精简： 区分“紧急”与“重要”，学会对那些消耗你精力但对你目标无益的邀约和任务说“不”。本书提供了一套“精力预算”模型，帮你识别高价值活动。 “被动接收”的危害： 探讨被动娱乐（如刷剧、无目的浏览）对创造力的扼杀，鼓励读者将时间用于主动学习和深度思考。 3. 关系的精炼：建立有质量的社交网络 极简主义并非孤僻，而是追求高质量的连接。本书探讨了在社交领域如何做减法。 “无效社交”的成本： 识别那些让你感到疲惫、无法提供真实支持的社交往来。如何优雅地退出或稀释这些关系，而非制造冲突。 “人情债”的清理： 探讨如何处理基于义务、面子或过去的承诺而维持的关系，将有限的情感能量投入到真正滋养彼此的核心圈。 深度沟通的艺术： 鼓励用更少、更真诚的语言，进行更有意义的对话，减少寒暄和客套。 第二部分：极简的实践——构建一个“减法”的生活系统 本书强调极简是一种持续的系统性工程，而非一次性的清理活动。 4. 空间的重构：为你珍视的事物留白 在整理物理空间时，我们不仅仅是丢弃，更是在重新定义空间的功能和氛围。 “留白”的力量： 介绍如何通过物理空间的留白来创造视觉上的平静，以及这种平静如何影响心理状态。 功能导向的收纳： 摒弃“藏起来”的收纳思路，转而采用“方便取用”的原则。只保留当前生活阶段最适配的物品。 衣橱的胶囊化思维： 教授如何构建一个核心衣橱，确保衣物之间可以自由搭配，从源头上减少“需要穿什么”的决策负担。 5. 决策的简化：降低日常生活的摩擦力 生活中的微小决策累积起来会产生巨大的认知负荷。极简主义的核心目标之一就是减少不必要的决策。 “制服化”的哲学： 借鉴成功人士的经验，如何在工作和日常中选择固定的、高效的穿搭、饮食和工作流程，将精力解放出来应对真正的挑战。 流程的标准化： 如何为家务、购物、文件处理建立极简的SOP（标准作业程序），让生活中的重复性任务自动化或半自动化。 信息获取的单一入口： 设定固定的渠道和时间来获取新闻和专业信息，避免信息饥渴症带来的持续干扰。 第三部分：极简的心灵进阶——从“少”到“足”的升华 极简的终极目标是提升生活的质量和深度，实现内心的丰盈。 6. 精神的轻盈：拥抱不完美和不确定性 当物质和日程变得简单后，精神上的杂音才会显现。本书引导读者直面内心的恐惧和对未来的不确定性。 停止“对比式生活”： 如何从社会比较的循环中抽离出来，定义属于自己的成功标准，而不是活在别人设定的坐标系中。 对“未完成”的宽容： 认识到生活不可能永远处于完美整理的状态，允许适度的混乱，将注意力从“保持”转移到“创造”。 “活在当下”的实践路径： 极简主义的专注力训练，让你能更真切地感知食物的味道、阳光的温度、与人交谈的眼神，从而体会到“拥有当下”的满足感。 7. 极简的延伸：对环境和社会的影响 本书最后探讨了个人选择与外部世界的连接。一个人的极简生活，是对地球资源负责任的态度。 负责任的消费： 购买前三思——“我真的需要它吗？它能用多久？它的来源环保吗？” 拥抱“租用”与“共享”： 减少对私有权的执念，转而利用社区和共享经济，实现高效使用而非过度拥有。 留下的空间： 当你减少了对物质的关注后，你自然腾出了精力和资源去关注更宏大的议题，参与到有意义的社区活动中去，真正实现“人生的价值最大化”。 《极简：人生的断舍离》提供了一条清晰的路径，带你穿越物质的迷雾和信息的洪流，最终发现，最好的生活，往往是去除掉那些阻碍你成为你本该成为的样子的东西之后，自然显现出来的状态。 读完此书，你将学会如何用“少”的智慧，换取“多”的自由与丰盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种低饱和度的莫兰迪色系搭配着简洁的排版，一下子就抓住了我的眼球。我是一个对视觉美学要求比较高的人，很多实用类书籍封面设计得都很平庸，但这本真的让人眼前一亮。我本来只是随手翻阅一下，结果被这精致的封面吸引得坐下来仔细看了看内容简介，感觉它不仅仅是一本教你“做什么”的书，更像是一本关于“如何看待生活”的哲学启蒙。那种安静、克制的文字风格，让我立刻联想到那些精品咖啡馆里，人们轻声细语地讨论着对“效率”和“富足”的全新定义。我特别期待它能深入探讨在快节奏的都市生活中，如何通过精心的选择来提升生活质感，而不是简单地鼓吹“断舍离”那种表面功夫。我希望它能提供一些真正触及灵魂深处的建议，比如如何平衡职业抱负与内心宁静，如何识别那些被社会强加的“必须拥有”的虚假需求。这本书的调性，让我觉得它会是一本可以放在床头，时不时翻阅，每次都能获得新的感悟的宝藏读物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是冲着“职业女性”这个标签去的，因为我正处于一个事业上升期，感觉自己像个上了发条的陀螺，每天都在处理无穷无尽的待办事项，但内心深处却越来越空虚。我期待这本书能提供一些非常具体、可操作的职场“减法”策略，比如如何优雅地拒绝不必要的会议邀请，如何设置清晰的工作边界，甚至是如何优化PPT的版面设计来减少信息冗余。我买了很多关于时间管理的书，但大多都是陈词滥调，希望这本能从一个更“女性化”的视角切入，探讨那种既要保持专业度，又不能牺牲个人情感和精力的平衡点。如果它能分享一些成功职业女性如何在高压环境下保持高效且不至于精神内耗的“心法”，那这本书的价值就无法估量了。我更看重的是那种能够即刻在我的日程表和收件箱中产生立竿见影效果的技巧，而不是空泛的励志口号。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，其实更多地集中在“减法生活”这个概念上。我最近迷上了极简主义，但总觉得自己的实践总是停留在扔掉旧衣服的层面，没有真正触及到精神层面。我希望作者能深入剖析，在信息爆炸的时代，我们的大脑是如何被各种“新奇事物”和“持续更新”的压力所绑架的。这本书能不能提供一套系统的框架，帮助我识别那些正在悄悄侵蚀我专注力的“隐形负担”？比如，社交媒体上的信息流、不断弹出的邮件通知，甚至是我对未来不切实际的规划，这些无形的东西比堆满房间的杂物更难处理。我希望它能教会我如何像一个精明的投资者管理我的注意力资产，而不是任由它被廉价的刺激所消耗。如果它能引导我重新定义“拥有”的意义，从物质的占有转向体验的积累，那将是一次彻底的思维升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题和定位，让我隐约感觉到一种与当前主流“努力至上”文化的反叛精神，这一点非常吸引我。我厌倦了那种动不动就要求“拼命三郎”式的鸡血阅读，我更想知道如何在“做减法”的过程中，反而“做加法”，即通过去除冗余来放大核心价值。我猜这本书可能会探讨一种“慢下来，反而更快”的悖论。比如，作者会不会分享一些关于如何优化人际关系网络的方法？如何识别并疏远那些消耗你能量的无效社交？或者在个人爱好上，如何从追求“样样都会”的焦虑中解脱出来，专注于一两个能带来真正深层满足感的领域？我希望它能提供一种优雅的对抗焦虑的方式，不是通过更强大的执行力，而是通过更清醒的取舍观。它的文字风格，我预感会非常细腻，带着一种过来人的洞察力和温柔的坚持。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活细节有着近乎偏执的追求者，我特别关注那些隐藏在日常生活中的“小确失”。我期待这本书能够细致地探讨如何从日常的仪式感中“减负”。比如，早餐的准备、通勤路上的时间分配、甚至是如何整理我的电子文件系统。我希望它不是那种泛泛而谈的“保持简单”，而是能提供一些非常具体的“工具箱”或“清单”。比如，一份“每月必审视的订阅服务清单”，或是一套“如何打造极简高效卧室环境的步骤指南”。我期待的“减法”是一种对生活流程的优化，让每一个日常行为都充满目的性和效率，从而释放出更多的精神空间去做真正有创造性的事情。如果这本书能帮我把那些低价值的重复劳动自动化或彻底省去，让我的每一天都更像是一场精心编排的、富有意义的旅程，那它就完全值回票价了。