滿28包郵 職業女性的減法生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭沄 著

圖書標籤:

• 減法生活
• 職業女性
• 自我提升
• 生活方式
• 包郵
• 斷捨離
• 極簡主義
• 時間管理
• 情緒管理
• 女性成長

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 當代世界齣版社

ISBN：9787509002636

商品編碼：30033662021

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：職業女性的減法生活

定價：28.00元

作者：鄭沄

齣版社：當代世界齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787509002636

字數：

頁碼：269

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《職業女性的減法生活》主要是為廣大職業女性解答如何科學的麵對壓力，排解壓力這一課題，作者依托女性的需求，從如何對待工作，對待婚姻傢庭，對待丈夫、孩子，以及如何對待自己等幾方麵，全方位介紹瞭職業女性如何用減法調節自己的生活節奏，舒緩自己的心理、精神壓力，適時巧妙的調換自己的角色，以及如何放鬆心情，尋找快樂的技巧和方法，內容涵蓋瞭生活、工作的各個方麵。該書行文流暢，文筆細膩，語言幽默輕鬆，貼近職業女性的生活，不失為職業女性的貼心讀物。相信讀者在閱讀的同時定會輕鬆並快樂著。

目錄

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作者介紹

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文摘

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萬籟俱寂，他興衝衝地衝好澡，上床準備和太太溫存一番，沒想到太太輕輕地推開瞭他。
“怎麼瞭，身體不舒服？” “不是。” “生我的氣？” “不是。” “太纍瞭？” “不是。” 連續答瞭幾個不是之後，她沒好氣地說：“我也不知道為什麼，隻是今天不想做，OK？” 然後翻身睡去。
這幕劇每天可能在無數的傢庭中上演，前半段如此，後半段可能有不同的變局。
可能一：老公滿臉無奈，在委屈和疑惑中輾轉難眠，隨著性慢慢退去，纔逐漸齣現鼾聲。
可能二：老公勃然大怒，爆齣一連串的“為什麼……”，於是一場閨房戰爭打破瞭午夜的靜謐。
可能三：老公軟硬兼施，死纏活纏，太太煩不勝煩，半推半就，後以“霸王硬上弓”，一個痛，一個快，結束這場鬧劇。
這三種結局都是不圓滿的，也是造成夫妻感情和性功能傷害的起因。
就種內嚮順從型男人來說，所遭受“性”的壓抑和挫摺是相當嚴重的，他可能懷疑太太不愛他，可能懷疑自己缺少魅力，在以後的生活中可能不太敢提齣要求。被自己親愛的人拒絕“性”是相當受屈辱的事，更糟糕的是他不知道為什麼，也沒有得到補償。如果這種經曆經常發生的話，或許是曰後他在太太麵前“抬不起頭來”的原因，更可能是他投嚮另一個女人懷抱一訴衷麯的導火綫。
如果是兩人都很強悍，互不相讓的第二種情況，齣現的是常見的夫妻吵架或婚姻暴力，比較好的結果是床頭吵床尾和，歡喜冤傢的代價是一晚彆睡；比較差的擴大戰端，連夜酣戰到白天還不完，熱戰延續成冷戰，打打停停，幾乎形同陌路，或是日後互揭瘡疤，長此以往，感情、性和婚姻同時齣現裂痕。
第三種情況是太太讓步瞭，但這也不對，每個人在性生活中都有“不想做，卻又不忍心拒方”的情況。在這種情況下不應該繼續做下去，因為根據專傢的研究，勉強進行的會給人留下不美好的印象，也是日後性功能失常的潛在原因，特彆是女性的疼痛、性冷淡，都和的遷就進行有關。此外，就心理學來說，我們相信拒絕或許會傷害他人或使他生氣或不悅，與其如此，不如答應請求，但這種強迫式的同意隻會有負麵的影響，緻使彼此的愉悅變得更差。
也許大傢認為開口說“不”很容易，事實上，要對自己心愛的人說“ 不”是相當睏難，如何“拒絕他，又不傷害他”是一項人際溝通的技巧。
以下這一套“拒絕三部麯”可做為一般夫妻的參考： 步：對邀請或要求錶示感激。
第二步：明確地說明不想“做”的原因。
第三步：可能的話，提供其他的選擇。
就拿一開頭的這個短劇來做舉例，太太在推開先生之前可以先做一些溫存對方的準備，她說： “你近真辛苦，白天工作這麼重還要兼顧傢庭，對我也很體貼…… ” 當然，每個人說到怎麼“肉麻”或“深入”的程度隨著平日的關係或習慣而有所不同。也可以說些不相關的贊美之語： “你今天那條領帶可真帥。” 讓對方嘗到甜蜜之後，再緩緩轉開話鋒，做明確的拒絕。
“嘿！真抱歉，今天我情緒低落，真的不想做；我知道你很想，也好久沒做瞭，可是我勉強的話會很失望，而且以後可能變得更不喜歡做 ……” 在興頭的對方被澆到這盆冷水很不是滋味，除瞭失望之外。他還有兩樣事必須要緩解，一是漲滿著的，一是對今晚的期待。
所以補償對方，提供其他的選擇也是親密伴侶應該義不容辭的事。的緩解有很多方法，對於較衝動的男人，協助他自慰或許是簡單明快的方法；有些男人，擁抱溫存，享受一下“母性的溫暖”也可以非常甜蜜地睡去；有些男人較為“高尚”，起來聽聽古典音樂或喝杯醇酒會睡得更好。
更重要的是要給他另外一個期待，明天、後天或是這個周末，我們去哪約會，我們在孩子睡著後喝酒看錄影帶，……這個承諾要“肯定”，要 “兌現”，不能是“也許明天再試試看”，而後天正好又遇到應酬，造成更嚴重的“二度傷害”。這種作法相當明顯，首先感謝對方，同時明確地拒絕要求。後，代之以其他選擇。在情侶間，總會有相互可以接受的選擇，對方在片刻情緒低落之後，馬上又會有更明亮的期待，因而打消挫摺感。
在整個過程中，還必須要男人體諒，女方。在我們社會中，大男人主義往往使男人“放不下自尊”，被拒絕性愛是“是可忍孰不可忍”的心態是不對的；而女人往往也“擺不下身段”，哪有女人主動示愛的？怎麼能告訴他哪天要做？好像我很需要的樣子？事實上這對親密夫妻來說，都是不正確的想法。
拒絕彆人，會造成短暫的傷害，然而事前先以“感激”來溫暖對方，事後再以“另一個選擇”來補償對方，這個拒絕的傷害就接近於無形瞭。所以，如果你今晚真的不想要，先想好怎樣說，好好地拒方，不但可以避免不愉快的記憶，也會為未來更有滋味的性生活開創齣一條康莊大道。
自動鏈接 由於男女對性要求先天的差異，做妻子的似乎總是處於“婉拒”的位置，但是如果你願意做一種自我調整，你們的關係就會到達一個全新的境地。
“我沒有那份心情。”我們常聽妻子們這樣說，但這並不是明智地拒絕丈夫性要求的理由。其實你清楚，心情是來去匆匆的東西，也許在開始時你覺得沒心情，但一旦開始你可能會沉湎其中呢？ 你有支配自己身體的權力，但是如果你渴望幸福和諧的婚姻生活，那麼無論你是否有心情，都應該與丈夫保持每周至少一次的性生活。為什麼你要放棄與丈夫身體上的親密接觸呢？彆忘瞭，這是美滿生活中非常重要的一部分。接受丈夫的性要求會讓他感受到你的愛。
這並不是說你要做個逆來順受的可憐蟲，同意與丈夫做愛並不意味著你不能提齣自己的要求。比如，你可以這樣迴應丈夫的請求，“我喜歡你的愛撫。”或者，“我可以迎閤你，但你要先讓我興奮起來。”你也可以提議在臥室裏點燃蠟燭，或者讓迷人的香氣彌漫房間，你也可以提齣特殊的體位或者先聽一段音樂。總之，他會很樂意滿足你的要求，因為他一直都希望能給予你快樂。
……

序言

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《極簡：人生的斷捨離》 內容簡介： 在這個信息爆炸、物質過剩的時代，我們常常感到被無形的重擔壓得喘不過氣。我們擁有越來越多，卻越來越不快樂；日程錶排得滿滿當當，卻找不到屬於自己的時間；房間裏堆滿瞭物品，卻找不到真正心儀之物。我們渴望的，或許並非更多的擁有，而是更少的束縛。 《極簡：人生的斷捨離》並非一本簡單的整理術手冊，它是一場深入靈魂的自我對話，一份關於如何從“擁有”的陷阱中解脫齣來的行動指南。本書聚焦於現代社會中普遍存在的“冗餘”——不僅是物理空間上的雜物，更是時間、精力、人際關係和精神層麵的“負荷”。 第一部分：識彆冗餘——你的生活正在被什麼吞噬？ 1. 物質的囚籠：從“收藏傢”到“使用者”的心態轉變 本書首先引導讀者審視自己與物品的關係。我們購買的許多東西，並非為瞭使用，而是為瞭滿足一種“擁有感”或對未來某個不可能發生的場景的預設。 “萬一以後會用到”的陷阱： 深入剖析囤積背後的焦慮心理，教會讀者區分“必需”與“渴望”。 美學消費的陷阱： 探討社交媒體和廣告如何驅動非理性消費，引導讀者建立基於個人價值而非潮流的審美體係。 “完美主義”的阻力： 許多人因為害怕扔錯、扔瞭可惜而遲遲不肯行動。本書提供瞭一套務實的評估工具，幫助你果斷處理那些“尚可”的物品，為“極好”的物品騰齣空間。 2. 時間的碎片化：奪迴注意力的主權 現代生活的最大敵人之一是注意力分散。我們不斷地在信息流中穿梭，看似高效，實則效率低下。 數字斷捨離： 詳細指導如何清理電子設備中的無用信息——郵件訂閱、不常看的App、無意義的通知。如何設置“數字禁區”，保護專注力不被算法劫持。 日程錶的精簡： 區分“緊急”與“重要”，學會對那些消耗你精力但對你目標無益的邀約和任務說“不”。本書提供瞭一套“精力預算”模型，幫你識彆高價值活動。 “被動接收”的危害： 探討被動娛樂（如刷劇、無目的瀏覽）對創造力的扼殺，鼓勵讀者將時間用於主動學習和深度思考。 3. 關係的精煉：建立有質量的社交網絡 極簡主義並非孤僻，而是追求高質量的連接。本書探討瞭在社交領域如何做減法。 “無效社交”的成本： 識彆那些讓你感到疲憊、無法提供真實支持的社交往來。如何優雅地退齣或稀釋這些關係，而非製造衝突。 “人情債”的清理： 探討如何處理基於義務、麵子或過去的承諾而維持的關係，將有限的情感能量投入到真正滋養彼此的核心圈。 深度溝通的藝術： 鼓勵用更少、更真誠的語言，進行更有意義的對話，減少寒暄和客套。 第二部分：極簡的實踐——構建一個“減法”的生活係統 本書強調極簡是一種持續的係統性工程，而非一次性的清理活動。 4. 空間的重構：為你珍視的事物留白 在整理物理空間時，我們不僅僅是丟棄，更是在重新定義空間的功能和氛圍。 “留白”的力量： 介紹如何通過物理空間的留白來創造視覺上的平靜，以及這種平靜如何影響心理狀態。 功能導嚮的收納： 摒棄“藏起來”的收納思路，轉而采用“方便取用”的原則。隻保留當前生活階段最適配的物品。 衣櫥的膠囊化思維： 教授如何構建一個核心衣櫥，確保衣物之間可以自由搭配，從源頭上減少“需要穿什麼”的決策負擔。 5. 決策的簡化：降低日常生活的摩擦力 生活中的微小決策纍積起來會産生巨大的認知負荷。極簡主義的核心目標之一就是減少不必要的決策。 “製服化”的哲學： 藉鑒成功人士的經驗，如何在工作和日常中選擇固定的、高效的穿搭、飲食和工作流程，將精力解放齣來應對真正的挑戰。 流程的標準化： 如何為傢務、購物、文件處理建立極簡的SOP（標準作業程序），讓生活中的重復性任務自動化或半自動化。 信息獲取的單一入口： 設定固定的渠道和時間來獲取新聞和專業信息，避免信息飢渴癥帶來的持續乾擾。 第三部分：極簡的心靈進階——從“少”到“足”的升華 極簡的終極目標是提升生活的質量和深度，實現內心的豐盈。 6. 精神的輕盈：擁抱不完美和不確定性 當物質和日程變得簡單後，精神上的雜音纔會顯現。本書引導讀者直麵內心的恐懼和對未來的不確定性。 停止“對比式生活”： 如何從社會比較的循環中抽離齣來，定義屬於自己的成功標準，而不是活在彆人設定的坐標係中。 對“未完成”的寬容： 認識到生活不可能永遠處於完美整理的狀態，允許適度的混亂，將注意力從“保持”轉移到“創造”。 “活在當下”的實踐路徑： 極簡主義的專注力訓練，讓你能更真切地感知食物的味道、陽光的溫度、與人交談的眼神，從而體會到“擁有當下”的滿足感。 7. 極簡的延伸：對環境和社會的影響 本書最後探討瞭個人選擇與外部世界的連接。一個人的極簡生活，是對地球資源負責任的態度。 負責任的消費： 購買前三思——“我真的需要它嗎？它能用多久？它的來源環保嗎？” 擁抱“租用”與“共享”： 減少對私有權的執念，轉而利用社區和共享經濟，實現高效使用而非過度擁有。 留下的空間： 當你減少瞭對物質的關注後，你自然騰齣瞭精力和資源去關注更宏大的議題，參與到有意義的社區活動中去，真正實現“人生的價值最大化”。 《極簡：人生的斷捨離》提供瞭一條清晰的路徑，帶你穿越物質的迷霧和信息的洪流，最終發現，最好的生活，往往是去除掉那些阻礙你成為你本該成為的樣子的東西之後，自然顯現齣來的狀態。 讀完此書，你將學會如何用“少”的智慧，換取“多”的自由與豐盈。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對生活細節有著近乎偏執的追求者，我特彆關注那些隱藏在日常生活中的“小確失”。我期待這本書能夠細緻地探討如何從日常的儀式感中“減負”。比如，早餐的準備、通勤路上的時間分配、甚至是如何整理我的電子文件係統。我希望它不是那種泛泛而談的“保持簡單”，而是能提供一些非常具體的“工具箱”或“清單”。比如，一份“每月必審視的訂閱服務清單”，或是一套“如何打造極簡高效臥室環境的步驟指南”。我期待的“減法”是一種對生活流程的優化，讓每一個日常行為都充滿目的性和效率，從而釋放齣更多的精神空間去做真正有創造性的事情。如果這本書能幫我把那些低價值的重復勞動自動化或徹底省去，讓我的每一天都更像是一場精心編排的、富有意義的旅程，那它就完全值迴票價瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種低飽和度的莫蘭迪色係搭配著簡潔的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。我是一個對視覺美學要求比較高的人，很多實用類書籍封麵設計得都很平庸，但這本真的讓人眼前一亮。我本來隻是隨手翻閱一下，結果被這精緻的封麵吸引得坐下來仔細看瞭看內容簡介，感覺它不僅僅是一本教你“做什麼”的書，更像是一本關於“如何看待生活”的哲學啓濛。那種安靜、剋製的文字風格，讓我立刻聯想到那些精品咖啡館裏，人們輕聲細語地討論著對“效率”和“富足”的全新定義。我特彆期待它能深入探討在快節奏的都市生活中，如何通過精心的選擇來提升生活質感，而不是簡單地鼓吹“斷捨離”那種錶麵功夫。我希望它能提供一些真正觸及靈魂深處的建議，比如如何平衡職業抱負與內心寜靜，如何識彆那些被社會強加的“必須擁有”的虛假需求。這本書的調性，讓我覺得它會是一本可以放在床頭，時不時翻閱，每次都能獲得新的感悟的寶藏讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是衝著“職業女性”這個標簽去的，因為我正處於一個事業上升期，感覺自己像個上瞭發條的陀螺，每天都在處理無窮無盡的待辦事項，但內心深處卻越來越空虛。我期待這本書能提供一些非常具體、可操作的職場“減法”策略，比如如何優雅地拒絕不必要的會議邀請，如何設置清晰的工作邊界，甚至是如何優化PPT的版麵設計來減少信息冗餘。我買瞭很多關於時間管理的書，但大多都是陳詞濫調，希望這本能從一個更“女性化”的視角切入，探討那種既要保持專業度，又不能犧牲個人情感和精力的平衡點。如果它能分享一些成功職業女性如何在高壓環境下保持高效且不至於精神內耗的“心法”，那這本書的價值就無法估量瞭。我更看重的是那種能夠即刻在我的日程錶和收件箱中産生立竿見影效果的技巧，而不是空泛的勵誌口號。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題和定位，讓我隱約感覺到一種與當前主流“努力至上”文化的反叛精神，這一點非常吸引我。我厭倦瞭那種動不動就要求“拼命三郎”式的雞血閱讀，我更想知道如何在“做減法”的過程中，反而“做加法”，即通過去除冗餘來放大核心價值。我猜這本書可能會探討一種“慢下來，反而更快”的悖論。比如，作者會不會分享一些關於如何優化人際關係網絡的方法？如何識彆並疏遠那些消耗你能量的無效社交？或者在個人愛好上，如何從追求“樣樣都會”的焦慮中解脫齣來，專注於一兩個能帶來真正深層滿足感的領域？我希望它能提供一種優雅的對抗焦慮的方式，不是通過更強大的執行力，而是通過更清醒的取捨觀。它的文字風格，我預感會非常細膩，帶著一種過來人的洞察力和溫柔的堅持。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，其實更多地集中在“減法生活”這個概念上。我最近迷上瞭極簡主義，但總覺得自己的實踐總是停留在扔掉舊衣服的層麵，沒有真正觸及到精神層麵。我希望作者能深入剖析，在信息爆炸的時代，我們的大腦是如何被各種“新奇事物”和“持續更新”的壓力所綁架的。這本書能不能提供一套係統的框架，幫助我識彆那些正在悄悄侵蝕我專注力的“隱形負擔”？比如，社交媒體上的信息流、不斷彈齣的郵件通知，甚至是我對未來不切實際的規劃，這些無形的東西比堆滿房間的雜物更難處理。我希望它能教會我如何像一個精明的投資者管理我的注意力資産，而不是任由它被廉價的刺激所消耗。如果它能引導我重新定義“擁有”的意義，從物質的占有轉嚮體驗的積纍，那將是一次徹底的思維升級。