基本信息

書名：7日速效瑜伽：DVD升級版(書+DVD)

定價：26.00元

作者：麯影著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787807058083

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

BOOK 示範DVD 瑜伽音樂。呼吸術 激瘦體位組閤 瑜伽餐 瑜伽生活戒律。麯影——健康形體專傢，愉快享瘦，極速消脂。神奇瑜伽極速消脂術，美麗智慧，印度美體密技。
愉快享“受”極速消脂，神奇瑜伽極速消脂術，前年美麗智慧，印度美體秘籍。

內容提要

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神奇瑜伽消脂術，7日後帶給你驚喜！
瑜伽激瘦體位法，刺激人體各種腺體分泌正常，促進脂肪轉化為肌肉和能量，改變易胖體質；瑜伽呼吸法，充足供氧，燃燒體內脂肪，控製腦部攝食中樞，防止過度攝食；瑜伽神奇冥想法，影響腦電波，強化自我控製力；促進PL和PDK-4基因引發鼕眠基因，讓人體在鼕眠狀態下大量燃燒脂肪，消耗熱量。我的瑜伽七大戒律。
一周激動體驗，強效瑜伽體立激瘦鍛煉：熱身運動、手臂消脂術、瘦腰法、塑、玉腿招。
配閤瑜伽的有氧運動組閤：美腿消脂運動組閤、擺脫“西洋梨”塑體運動組閤、緊急恢復全身綜閤鍛煉！
麯影瑜伽食療館：一日減一斤的瑜伽餐。
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具有突破性的“速效瑜伽運動組閤”，由麯影導師聯閤生理學傢、醫學專傢研發編製而成。動作的難易搭配、訓練的次數和級數、訓練的時間都配閤人體的自然生理規律。所編選的動作變化幅度大，運動頻率高，可以運動到你平常完全不可能觸及的各種部位，讓你在短時間內擁有神奇的效果。運動組閤針對腰、臀、腿等重點部位，可以盡情雕塑你想的部位！
基於人體對音頻的諧振原理，音樂的節奏配閤瑜伽呼吸和動作頻率，有效地幫助練習者進入修煉境界，在完全放鬆的狀態中，感受到身體逐漸變得柔軟；配閤瑜伽冥想，特殊的音波影響腦電波，引發鼕眠狀態，讓在停止依靠碳水化閤物，改以大量燃燒脂肪來提供身體所需能量，從而達到窈窕身段的目的。這套音樂唯美脫俗，恍如天籟，可作休閑、入睡前的放鬆音樂。

目錄

章 神奇瑜伽消脂術，7日後帶給你驚喜
什麼是瑜伽？
不用懷疑，瑜伽也能速效！
速效呼吸法
我的瑜伽七大戒律
第二章 7日激動體驗，強效瑜伽體位激瘦鍛煉
速效瑜伽組閤
熱身運動
拜日式
手臂消脂術
固肩式
鶴蟬式
環繞肩部
細臂式
天綫式
蛇伸展
手部運動
樹木式
緊急瘦腰法
飛機式
腰轉動式
滑翔式
手枕式
英雄式
仰臥起坐式
鴿子式
扭轉腰式
魔力塑
拾臂式
後抬腿式
下蹲式
舞王式
側提腿式
貓的變形
式橋式
蝗蟲式
玉腿招
剪刀式
踩單車式
收腹舉腿式
T平衡式
跑姿舉腿式
仰臥舉腿式
牽引腿肚式
半蹲式
配閤瑜伽的佳塑形運動組閤
美腿消脂運動組閤
擺脫“西洋梨”塑體運動組閤
緊急恢復！全身綜閤鍛煉
第三章 麯影瑜伽食療館
認識卡路裏
貪嘴時的水果及甜點
水果蛋糕壽司
水果瑪璃
黃瓜蘋果汁
西紅柿檸檬蜜
新鮮美味蔬菜篇
五小福
香橙沙拉
韭黃炒韭菜花
油醋沙拉
愛情自己的好湯
海帶瘦肉湯
田七除炒韭菜湯
山藥枸杞粥
薏仁雪蓮湯
一日瘦一斤魔鬼身材餐區
一日瘦一斤超級便利7.11餐
一日瘦一斤迴春防老美白餐
一日瘦一斤再造瘦臉餐
一日瘦一斤瘦腰美腿餐
第四章 麯影堂——突破瓶頸，減磅新發現
體重停滯期該怎麼辦？
運動之後忌諱吃的食物
感到酸疼時仍要繼續運動
我認真地進行減重計劃，怎麼反而重瞭？
我是瘦瞭，但局部還是肉肉的不夠勻稱，有什麼好辦法？

作者介紹

麯影，健康形體專傢，澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂專業教練。中國健美協會*健指導。深造於印度瑜伽學院RIMYI，中國高溫瑜伽BikramYoga導師。世界深圳觀瀾湖高爾夫球會等知名企業總裁私人教練及健康顧問，中國會所形體教練。

文摘

序言