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李天灵 著

图书标签:

• 女性保养
• 抗衰老
• 美容护肤
• 健康养生
• 两性关系
• 包邮
• 赠品
• 实用指南
• 面部护理
• 生活技巧

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538454697

商品编码：30012674978

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：会保养的女人年轻20岁(赠挂图)

定价：29.90元

作者：李天灵

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787538454697

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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女人，你是不是发现在你周围，有一些人仿佛像吃了不老的灵丹妙药，尽管比自己年长，甚至孩子都十几岁了，却依然显得年轻，让人羡慕不已。为什么她们能活得如此亮丽，而你却不时感叹时光催人老呢？李天灵编著的《会保养的女人年轻20岁》让你精选了14堂必修课，内容包括飘逸的秀发带给你不一样的东方美、回眸一笑百媚生、不一样的鼻子，却可以一样的美丽、只要你想，你也可以成为白雪公主等。

目录

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章 飘逸的秀发带给你不一样的东方美
飘逸的秀发——让女性魅力飞扬
烫发拉直谨慎做一秀发伤不起
科学染发——避免导致皮炎
新鲜的果蔬——具自然特色的养发法
按摩——让秀发更亮泽健康
科学洗发——为秀发美丽加分
干性发质的护养
油性发质的护养
混合性发质的护养
中性发质的护养
延伸阅读——孕期女性美发秘诀

第二章 回眸一笑百媚生
明眸善睐——内外结合的眼神之美传神
干涩——美目的大敌人
不要让黑眼圈影响美丽容颜
电脑辐射下，怎样保护好眼睛
隐形眼镜——避免眼睛受伤于无形
眼霜——科学运用很重要
如何养出自然的明亮双眸
穴位按摩——促进眼周血液循环，使美目更传神
眼妆——为明眸锦上添花
延伸阅读——近视眼依然可以美丽迷人

第三章 不一样的鼻子，却可以一样的美丽
鼻子——女性气质的美丽使者
鼻子缺陷不用怕——如何挽救你的鼻子
鼻子出油——还你一个干净清爽的鼻头
选对方法，消除鼻塞
爱鼻子，就给鼻子做个面膜
……
第四章 只要你想，你也可以成为白雪公主
第五章 健康的乳房给你十足的女人味
第六章 健康的心脏带给你充沛的活力
第七章 女性，少不了健康的
第八章 纤纤手臂——展现女性的丰润秀美
第九章 呵护好女性的私密花园
第十章 健康的肠胃让你气色更好
第十一章 健康的，让容颜如花般亮丽
第十二章 不要让衰老从膝盖开始
第十三章 腿——塑造迷人双腿，健康活力缺不了
第十四章 足——健康女性，足下生香

作者介绍

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李天灵 清华 MBA 亚洲瑜伽协会中国区 理事长 中国水疗协会吉林分会 会长世界抗衰老协会中国区 理事 中华两岸医美精英会 名誉理事 中韩整形交流协会 名誉副会长 世界国际理事会 理事 香港逸静水疗会馆创始人 香港圣玛瑜珈文化传播中心 创始人 香港逸静实业发展有限公司 董事长

文摘

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序言

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探寻岁月之谜：一份关于智慧与精致的指南（不含《满28包邮 会保养的女人年轻20岁(赠挂图)》相关内容） 正文： 在浩瀚的书海中，我们寻觅的，是能够点亮思维、丰富精神、并提供切实生活指引的珍宝。以下所呈现的，是一份关于自我提升、生活美学、以及深层心智构建的指南精选，它们旨在帮助读者在当今复杂多变的社会环境中，锚定自我价值，实现更深层次的和谐与圆满。 第一部分：心智的疆域——重塑内在驱动力与决策智慧 本书并非探讨肤浅的表象修饰，而是深入剖析驱动个体成功的核心要素——心智模式与决策机制。我们关注的焦点是“认知重构与高阶思维构建”。 在这个信息爆炸的时代，区分噪音与真知，已成为一项生存技能。本书将引导读者审视自身固有的思维定势（Cognitive Biases），例如确认偏误（Confirmation Bias）和锚定效应（Anchoring Effect）。通过详尽的案例分析和认知心理学原理，读者可以学会如何主动拆解这些思维陷阱，从而做出更理性、更符合长远利益的决策。 深度解析延迟满足与目标设定： 我们将详细阐述斯坦福棉花糖实验背后的深层意义，并将其应用于现代生活中的职业规划与财务管理。高效能人士之所以能够脱颖而出，往往在于他们对“即时回报”的抵抗力。书中提供了一套系统化的“SMART+E目标分解法”（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound, plus Ethical consideration），确保目标不仅切实可行，更符合个体的价值观与社会责任感。 批判性阅读与信息筛选术： 面对海量数据流，本书提供了一套实用的“信息过滤矩阵”。这套矩阵结合了逻辑学基础（如三段论的应用与谬误识别）和修辞学分析，帮助读者快速评估信息来源的可靠性、论证的严谨性，以及潜在的利益驱动。这对于从事研究、管理或任何需要依赖准确判断的领域至关重要。我们强调，真正的智慧，在于对“我不知道”的清晰认知，以及对未知领域持续探索的勇气。 第二部分：人际的艺术——构建深刻且可持续的关系网络 人是社会性的动物，我们的人生质量，在很大程度上取决于我们所建立和维护的关系的深度。本书着重于“非暴力沟通与冲突的转化艺术”。 同理心（Empathy）的结构化训练： 同理心常被误解为简单的“感同身受”，但本书将其视为一种需要刻意练习的技能。我们引入了“视角转换模型”（Perspective Shifting Model），通过角色扮演和情景模拟，教会读者如何从他人的立场去理解其动机、恐惧与期望，而非仅仅基于自身的投射。 高效反馈的艺术： 给予建设性反馈是管理与合作中的关键环节。书中详细阐述了“SBI模型”（Situation-Behavior-Impact）的进阶应用，特别关注如何处理负面反馈时的情绪隔离技巧。关键在于将对“行为”的评估与对“个体”的价值判断有效分离，从而将批评转化为成长的契机。 界限的设定与维护（Setting Boundaries）： 缺乏健康界限是导致关系耗竭的主要原因之一。本书提供了一系列温和而坚定的沟通脚本，教导读者如何在不损害人际和谐的前提下，清晰地划定个人时间、精力和情感的边界。这不仅是对自我的保护，也是对他人尊重的体现——明确的界限让合作更顺畅、期待更真实。 第三部分：生活的韵律——美学、习惯与空间秩序 此部分探讨的是如何将哲学思考转化为日常可见的美感与高效的行动模式，关注“极简主义哲学在现代生活中的实践与空间疗愈”。 习惯的科学构建： 成功的习惯并非靠意志力硬撑，而是巧妙的系统设计。我们深入讲解詹姆斯·克利尔的“习惯养成四定律”的底层逻辑，并提供针对性优化方案，例如如何利用“习惯堆叠法”（Habit Stacking）将新行为无缝嵌入现有日程。重点在于理解行为背后的“提示-惯性-奖励”循环，并进行针对性的干预。 空间对心境的隐形影响： 我们探讨了环境心理学中关于“空间有序性与焦虑水平”的研究。这不是关于华丽的装饰，而是关于“留白”的哲学。书中介绍了如何通过精简物品、优化动线设计，来减少视觉噪音，从而降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平。通过整理（Decluttering）行动，实现对物质的“减法人生”，让有限的空间服务于无限的思考。 时间与注意力的货币化： 在注意力被商业争夺的今天，如何保护“深度工作时间”成为一项核心竞争力。本书提供了一套“时间区块管理法”（Time Blocking），强调将一天中的高价值任务安排在精力最充沛的时段。同时，我们讨论了数字极简主义（Digital Minimalism）的原则，指导读者如何设计自己的数字环境，确保技术是服务于生活，而非奴役于通知。 结语： 这份综合指南，旨在提供一套完整的工具箱，帮助读者从心智、人际到生活实践层面，实现一种更加自主、深刻且富有韵律感的生活状态。它聚焦于内在驱动力的培养、沟通技巧的磨练以及对个人环境的优化控制，最终目标是构建一个稳定、强大且持续成长的自我。真正的“年轻”，源于对生活有掌控感和持续学习的活力，这份活力，源自于对智慧和原则的恪守与实践。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始看到书名，心里是抱着十二分的怀疑的，毕竟“年轻20岁”这种话术，听起来就透着一股不真诚。然而，当我翻开这本书的时候，那种老旧的、陈旧的美容观念几乎没有出现。这本书的独特之处在于，它非常注重“工具性”和“环境因素”对女性状态的影响。它不是简单地告诉你用什么牌子的面霜，而是深入探讨了我们日常生活中那些容易被忽略的细节，比如家里的湿度、使用的化妆棉材质，甚至是你喝水的方式。我个人对其中关于“微环境自我调节”的章节印象深刻，它教导我们如何在家中模拟一个最有利于皮肤屏障修复的环境，而不是一味地依赖昂贵的产品。作者的论述逻辑非常清晰，她用了很多生活中的小实验来佐证她的观点，这让我相信这些建议都是经过实践检验的。这本书更像是一位经验丰富、但又非常注重细节的闺蜜在分享她的“抗衰老秘籍”，没有高深的化学理论，只有接地气的操作指南，非常适合日常参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它跳出了单纯的“脸部护理”范畴，将“保养”提升到了一个整体的生命质量层面。我过去读了很多关于眼霜、精华液的书，但这本书却把重点放在了“能量管理”上。它用一种近乎哲学的口吻探讨了女性在不同生命阶段的荷尔蒙变化和身体的自然衰老规律，并强调了如何通过有意识地生活来“顺应”而非“对抗”这种变化。其中关于“如何与身体和平共处”的那几页，给我带来了很大的触动，它让我不再那么焦虑于每一条细纹的出现，而是更关注整体的精气神。它并没有回避衰老这个话题，而是教我们如何优雅地、有尊严地变老。书中的排版和配图也很有韵味，虽然不是那种花里胡哨的时尚杂志风格，但沉稳的色调和适度的留白，让阅读过程本身也成为一种放松和沉静的体验。对于那些渴望更深层次理解自己身体，而非仅仅追求表面修饰的读者来说，这本书无疑提供了更深远的思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于它的“实用主义”和“反消费主义”倾向。在充斥着“买买买”的美容市场里，这本书竟然在反复提醒读者：“很多你需要的，你家里已经有了，或者根本不需要花大价钱去买。”它详细对比了不同价位产品的成分有效性，很多时候，作者指出那些天价面霜的关键活性成分，在中低端产品中也能找到，关键在于浓度和吸收率。我非常欣赏它对“精简护肤”的倡导，它提供了一套模块化的、可根据个人肤质调整的极简护肤流程。这种不推销任何特定品牌、只侧重原理分析的写作方式，极大地降低了读者的尝试门槛和经济负担。那张随书附赠的挂图，我把它贴在了我的梳妆台前，上面标示的“每日必做三件事”，简单到几乎不费力气，但坚持下来，我确实感觉到了皮肤的稳定性和光泽度的提升。这本书真正做到了“授人以渔”，它教会我们如何思考，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 会保养的女人年轻20岁(赠挂图)》的书，我本来是冲着那个“年轻20岁”的噱头去的，结果发现它其实更像是一本生活方式的指南，而不是什么神奇的“防腐剂”。书里花了大量的篇幅讲解了基础的皮肤清洁和保湿的重要性，这一点我倒是觉得挺实在的。作者强调了“持之以恒”比“一蹴而就”更重要，这点在很多快餐式的美容书里是看不到的。我特别喜欢它关于“内在调理”的那一部分，它把饮食、睡眠和情绪管理提升到了和护肤同等重要的地位，甚至放在了更靠前的位置。比如，它详细列举了哪些食物有助于胶原蛋白的生成，哪些习惯会加速皮肤氧化，这些内容非常具体，我回家后立刻调整了自己的早餐搭配。而且，赠送的那张挂图——虽然一开始觉得可能就是张敷衍的图表——但仔细研究后发现，它把一整年的季节变化和对应的基础护理重点都用非常直观的方式标出来了，作为日常的提醒工具非常实用。总的来说，这本书的基调是“科学的、慢节奏的自我投资”，而不是那种夸大的承诺，这点让我觉得物有所值，尽管书名听起来有点“标题党”。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书主要是想学习一些“速效”的保养技巧，但读完后发现，作者压根就没打算提供“速效”的方案。这本书的风格非常“老派”，它推崇的是一种“时间沉淀”的美丽观。它花了好几章的篇幅去讲解如何选择适合自己的内衣，如何正确地进行拉伸和放松，甚至提到了如何通过特定的呼吸法来改善气色。我发现，很多我一直以为是“玄学”的东西，在这本书里都被赋予了清晰的生理学解释。比如，它解释了为什么长期驼背会导致颈纹加深，这种跨领域的知识整合让我对“保养”有了全新的认知。赠送的挂图，我后来发现它里面还附带了一些非常基础的瑜伽体式图解，虽然简单，但对于常年伏案工作的人来说，简直是救命稻草。这本书的价值不在于它能让你“看起来”年轻多少岁，而在于它能帮助你从根本上提升身体的机能和精神面貌，这是一种由内而外的焕新，需要时间和耐心去实践。