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韩雨 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538482874

商品编码：30012786006

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：10分钟护肤术

定价：35.0元

作者：韩雨

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787538482874

字数：310000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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即使您对肌肤护理“零基础”，《10分钟护肤术》也可以让您学会如何保养肌肤，让您在“10分钟”的短时间内，掌握护肤的基础并能做好护肤。

内容提要

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本书首先让您了解皮肤、辨别自己的肤质，然后向您介绍基本的护肤步骤、身体五个部位肌肤的护理，接着教您如何解决皮肤常见的八大问题、卸妆的技巧和养颜对症的按摩&面膜，使您成为护肤达人！
《10分钟护肤术》是“懒人”护肤的宝典，让您成为护肤专家，使您的肌肤看不到时间的痕迹，保持肌肤生机、健康亮丽！

目录

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作者介绍

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韩雨 化妆造型师，曾是“春节联欢晚会”“我要上春晚”等节目的化妆师，多次担任各种大型晚会、电视节目的化妆师。

文摘

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先来认识认识皮肤
皮肤是人体大的器官，有着复杂的结构，有保护身体、排汗、感温等功能，
正确护肤首先要了解皮肤的组成及特性。
皮肤的组成
皮肤指身体表面包在肌肉外面的组织，总重量占体重的5% ～ 15%，厚度因人或部位而异，为0.5 ～ 4 毫米。皮肤由表皮、真皮与皮下组织三部分组成，还有附属器官（汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲）及血管、淋巴管、神经和肌肉等。
美容贴士
从护肤的角度来讲，表皮并不是外面的皮肤成分，外面还有一种起保护作用的皮脂膜。皮肤表面有一层肉眼看不见的膜，叫做天然皮质膜或天然保湿膜。人体分泌出来的皮脂膜呈弱酸性，佳pH值在4.5～6.5，可以防护皮肤抵御外界刺激侵袭。经常去角质会造成皮脂膜被削弱，当这层“防护膜”有了漏洞，皮肤健康自然受到威胁。
表皮层——皮肤的保护层
皮肤表皮层平均厚度为0.2 毫米， 位于皮肤的外层，是皮肤重要的保护层。在表皮层底部生长着表皮细胞，刚形成的表皮细胞富含水分，伴随着新陈代谢，表皮细胞会慢慢上升。当表皮细胞达到表皮层时，变成了一层干瘪的硬壳。这些表皮细胞会自动脱落。新细胞又从底层游移上来，代替脱落的细胞，这样表皮细胞就完成了一次新陈代谢。
真皮层——皮肤的弹性组织
位于表皮层下面，是皮肤的弹性组织，也是皮肤组织中厚的一层，约占皮肤厚度的90%。真皮层由富有弹性的胶原质和弹性组织两种纤维构成。随着年龄增长，胶原质和弹性组织会逐渐硬化，直到退化，终导致皱纹的生成。另外，油脂腺、汗腺和分泌腺也在这一层。皮下脂肪层——保持皮肤的轮廓在真皮层下方的是皮下脂肪层，它能使皮肤表面的轮廓保持美观。在皮下脂肪层中间分布着毛囊、汗腺、淋巴、神经末梢、较粗的动脉和静脉血管等。
油脂、汗液——皮肤的天然润肤乳
油脂腺分泌的油脂与汗腺分泌的汗液的混合，形成了皮肤的天然滋养品。对皮肤而言，水油平衡是佳状态。皮肤可根据外界环境的湿度和温度变化来自动调节水油比例，调配出适宜肤质的“润肤乳”。
油性肤质
满脸油光的油性皮肤，主要由于皮脂腺分泌过量油脂所致。通常青春期肌肤会偏油，熬夜以及压力也会使皮肤偏油。这种肤质的毛孔显粗大，皮肤显得粗糙，皮脂分泌过盛使污垢易附着在皮肤表面而形成粉刺。
肤质，决定了方法
肤质可分为干性、中性、油性、混合性和敏感性五类。其中中性肤质可以说是好的肤质，表面细腻、光滑，富有弹性，毛孔细致。下面主要介绍其他四类问题肤质。
干性肤质
皮肤看上去很细腻，毛孔不明显，不会感觉油腻。干性皮肤的pH值为5.5～6.0，由于角质层水分低于10%，皮脂分泌少，所以会出现干燥、缺少光泽、产生细纹等问题。这些皮肤问题主要是由皮肤表层缺少水分，表皮细胞间的细胞间质结构不完整，皮脂腺分泌不足所致。
护肤要点
只控油、吸油，而不补水，皮肤就会不断分泌更多油脂以补充大量流失的油脂，逐渐导致“越控越油”的局面。清洁、去角质可以清除多余油脂，但是降低油脂分泌才是治本，要做到这一点，就要保住肌肤内部的水分，又不增加油脂负担，所以，护肤品适合选择清爽的无油配方保湿露、保湿凝胶。
护肤要点
干性肤质可分为“干性缺水”和“干性缺油”两种。“干性缺水”皮肤的皮脂分泌正常，但护理不当会造成肌肤严重缺水，水油失衡，刺激皮脂腺分泌增加，造成一种“外油内干”的局面。“干性缺油”皮肤的皮脂分泌少，肌肤不能及时而充分地锁水，单纯补水的话，补得快但蒸发得也快，造成“越补越干”的恶性循环。
混合性肤质
面部同时存在两种不同皮肤状态的混合性肤质，是为常见的肤质。主要表现在T区等偏面部中央处的油脂分泌较多，毛孔也显得粗大，容易长粉刺、暗疮，显现偏油性的皮肤状态；而脸颊等部位较干燥，显现偏干性的皮肤状态。混合性皮肤的特性会随着季节而变化，春夏季易混合偏油，秋冬季易混合偏干。
易敏感是一种问题性皮肤，任何肤质中都可能有敏感性肌肤。这类皮肤十分容易受环境因素、季节变化及面部护肤品的刺激而致敏，通常受遗传因素影响比较大。
敏感性肤质
护肤要点
对于两种性质共存的混合性肤质来说，需要平衡T区和脸颊的不同保养需求。针对不同的部位分别对待，容易干燥的部位注重保湿滋润，偏油部位要清爽补水，清洁易出油部位的毛孔，预防粉刺、暗疮。
护肤要点
对于易敏感的皮肤，首先要注重保湿。增加皮肤含水量，从而提高皮肤的屏障功能，皮肤抵抗力一旦增强，就能阻隔外界物质对皮肤的刺激。另外，也要做好防晒工作，减少紫外线刺激肌肤而致敏。
千万不能放纵皮肤
并非所有肌肤都需要一般来说，老化的角质层细胞是会自然脱落的，然而环境因素、生活不规律、饮食不均衡等，会使角质代谢较慢，无法自然脱落，导致角质增厚，出现粗糙、黯沉、脱屑等问题。可以借助一些手段去除需要被剥落的角质了，但要有度。
周期好大于两周去角质不是去除角质层，而是去掉表面老化的角质细胞。角质层的代谢周期约为两周，所以去角质的周期好大于两周。一旦过多或过狠地去掉原有角质层，水分更容易丢失。另外，失去了具有屏障功能的角质层，皮肤容易出现潮红、发痒等问题。
敏感肤质也可以去角质
任何肤质都会产生老化死皮细胞堆积，选择适当的产品和正确的方法温和清理皮层，就算是敏感肌肤也同样适合。选择通过过敏性测试的产品，百分之百不含香料的护肤品，敏感肤质也可以安心使用。
去角质产品的选择
去角质可不是买瓶去角质霜搓一搓就完事了。有许多去角质的产品，如果用物理性去角质产品要注意温和一些；选用化学性去角质方法则首先要分清楚自己的皮肤性质。干性皮肤适合低浓度果酸类的产品；而油性皮肤则好选择水杨酸类的产品。越来越多的日常保养品，如洁面乳、化妆水、面膜等也兼顾温和去角质的功能。
卸妆时间过长
如果为了清除彩妆油污而延长卸妆时间，反而会导致肌肤干燥而分泌更多油脂，促使毛孔堵塞、变大。频繁使用面膜、去黑头鼻贴使用深层清洁面膜、去黑头贴时会将毛孔扩开，把油脂与脏污带出来，但却无法收紧毛孔、调节皮脂分泌量，造成毛孔被撑大后难以复原，就会使毛孔变松弛。
不注意防晒
紫外线会引发各种问题，毛孔也不例外。为了防止紫外线损害肌肤中的胶原蛋白，每隔两小时补涂防晒化妆品。
用手挤压
会使毛孔周围感染细菌后引起发炎，造成疤痕，用手挤压毛孔使毛孔越变越大。
造成毛孔变大的不良习惯
过度去角质会损伤皮肤
去角质既能使肌肤更透亮嫩滑，效果也能立竿见影。然而如果一出现皮肤问题就指望通过去角质来改善，殊不知过于频繁去角质使皮肤受到严重刺激，皮层越来越薄，甚至出现红血丝、脱皮等现象。
用热水洗脸
有研究显示，用35℃以上的热水洁面后与一般的冷水或温水洁面后比较，肌肤皮脂膜显得更为干燥，而温度更高的热水对肌肤的刺激就更大了。25℃左右是洁面的佳温度，一般自来水自身的温度亦可。
长期用功能性护肤品
许多长痘痘的年轻人都习惯以功能性护肤品来救急，有些人甚至当护肤品长期使用。实际上，这类外用药大多数含激素，长期使用，副作用很大，不仅不能有效治痘，还可能使皮肤出现问题。不使用防晒用品生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成酪氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点。
忽视运动后的护肤
众所周知，适量的运动可以让毛孔中和身体里的毒素随汗水排出，是很好的健肤方式。但是经常参加体育运动的人，流汗过多也导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤而导致肌肤过早老化，所以爱运动的人更要掌握一些护肤技巧，让肌肤拥有光洁与柔嫩。
生活清洁品的侵害
长期居家的家庭主妇，手部的肌肤通常都是蜡黄和黯沉的。这是因为我们生活中的很多用品都会伤害皮肤，像洗衣粉、洗洁精这些清洁剂中都含有碱、脂肪酸这两种主要化学成分。在清除了污渍的同时也损伤了手部皮肤。
化妆品从不更换
许多人用化妆品习惯一用到底，这并不科学，比如粉底霜，冬天因气候寒冷干燥，应用具保湿功能的粉底液，但用在夏季就容易脱落。人的肤质状况随季节、年龄等因素不断变化。
过度美白
一白遮百丑，女孩们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗？过分美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些女孩为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤对光敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着。
美白很重要，但是也要有度！
小贴士
从中性到混合性肤质、油性至干性肤质的变化是一个动态过程，在皮肤的不同时期应选用不同的化妆品，给皮肤需要的关爱。
小贴士
运动后要及时清理肌肤，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑柔细。
小贴士
不恰当的保养方法对自己的皮肤损伤是大的，所以，要找到适合自己皮肤的保养要点，记得要针对自己的肤质选择产品。
小贴士
做家务时要做好保护工作，尽量减少皮肤与清洁剂的直接接触，好的方式就是在使用清洁剂时戴上橡胶手套。另外，一旦接触后要做好充分的清洁工作，防止清洁剂残留在肌肤上进一步的造成侵害。
晚霜为肌肤“充电”
晚霜的使用要点
肌肤老化年龄越来越提前，25岁已经是个保守数字了。而晚霜并非许多人印象中“油腻腻”的产品，很多晚霜的质地清爽，渗透性好，能在无负担的前提下为肌肤“充电”。
1 选择技巧
年轻的肌肤新陈代谢旺盛，一般无需用晚霜。而如果肌肤表现出缺水、黯沉、老化现象，就要在肌肤吸收能力好的晚间时段给予滋养。如果肌肤状态比较健康，就可不使用含有营养成分比较多的晚霜，否则肌肤吸收不了营养，会出现毛孔堵塞等问题。
2使用时间
晚间保养重在让修护成分在睡眠的“美容黄金时段”发挥功效。所以，涂完晚霜好入睡。洗澡后待毛孔张开的情况下涂抹晚霜，轻拍肌肤，使晚霜渗透到肌肤中。
3涂抹手法
为了使晚霜发挥效力，就要促进肌肤更好地吸收晚霜的成分。加入按摩手法是必要的，可用“按压”的方式涂抹，以免产生小细纹。

序言

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护肤已然升级为一门学问，
而事实上，护肤并没有的护理秘诀。
正确使用洁面乳，清洁肌肤，
做好日常防晒……
这些看似基础的护理方法
就是护肤的关键所在，
只是根据大家实践的不同，
使得护理效果变得不同。
护肤贵在坚持，
想要打造瓷器般光滑水嫩的肌肤，
你不要懒惰！
与生俱来的肌肤伴随的是“一生的守候”,
保养得当的肌肤光洁而润泽，
无论年龄变化，都有美感，
并拉近与人的距离，
一点一滴地积累看似微不足道，
但身心就会得到回报。
美丽的肌肤会带给我们自信，
也给他人留下美好的印象。
因此，很多人每天都在为此付出努力。
但是我们寻求娇嫩白皙肌肤的方法正确吗？
效果如我们所期盼的那样吗？
为什么还会有恼人的痘痘，
挥之不去的斑点和一道道岁月的痕迹？
又为什么做了很多防护还是被晒黑、晒伤了？
诸如此类的问题，我们应该如何应对呢？
本书将会对这些问题为您一一解答，
美丽肌肤从现在开始！

跨越时代的哲学思辨：《论人类理解之局限与无限可能》 作者： [虚构作者名，例如：亚历山大·冯·赫尔墨斯] 出版社： [虚构出版社名，例如：启蒙之光文库] 书籍页数： 约 850 页 装帧： 精装，附赠作者亲笔手稿复印件（非真实手稿） 定价： 人民币 188.00 元 --- 内容简介： 这是一部对人类心智、知识本质及其终极疆域进行深度剖析的鸿篇巨制。它并非肤浅的知识罗列，而是对“我们如何认知世界”这一根本性问题的哲学追问。本书以严密的逻辑和深邃的洞察力，带领读者穿越认知科学、形而上学、语言哲学和现象学的迷宫，最终指向一个既令人谦卑又充满希望的结论：人类理解的边界，恰恰是其无限创造力的起点。 第一部分：认知的基石——感官的陷阱与理性的边界 本书的第一部分聚焦于我们赖以构建世界的底层结构。作者从笛卡尔的“我思故我在”出发，但迅速将其置于批判性的审视之下。我们如何确信外部世界的真实性？感官经验提供的“表象”与事物“本身”之间存在着怎样的鸿沟？ 1. 感知学的基础重构： 作者详细探讨了经验主义（洛克、休谟）与理性主义（康德、莱布尼茨）的核心论点，指出两者皆在局部有效，却都未能完全捕捉到人类认知的动态本质。他引入了“情境化感知”的概念，认为任何观察行为都内嵌于特定的文化、历史和社会结构之中，并非纯粹的、中立的输入。 2. 时间与空间的主观性： 深入剖析了时间感知的非线性特征。不同于牛顿物理学中的绝对时间，作者展示了在人类意识中，时间如何被情感、记忆和期待所扭曲和重塑。通过对柏格森“绵延”思想的继承与发展，本书论证了“当下”并非一个孤立的点，而是历史投射与未来期望的交汇处。空间的概念亦被解构，探讨了从拓扑学到心理空间的变化。 3. 逻辑学的内在限制： 即使是最坚固的理性工具——逻辑学，也并非万能。作者细致考察了哥德尔不完备性定理的哲学意涵，并将其引申到人类所有形式化系统（包括科学理论和法律体系）中。他提出了一个令人不安的观点：任何一套完备的知识体系，必然包含着无法在其内部被证明或证伪的“信仰性前提”。 第二部分：语言、符号与实在的构建 本书的第二部分转向语言和符号系统，揭示它们在“实在”（Reality）建构过程中的决定性作用。作者认为，我们生活在一个由共享符号构筑的“二手世界”中。 1. 符号学的权力结构： 借鉴索绪尔和皮尔斯的理论，并结合福柯的权力分析，本书探讨了语言如何不仅仅是描述世界的工具，更是规定世界样貌的权力机制。特定的词汇选择、隐喻的偏好，无声地塑造着社会对“正常”、“理性”乃至“美丽”的定义。 2. 意义的流变性与开放性： 德里达的解构主义思想被用来分析文本和话语的“去中心化”。意义不是固定的锚点，而是文本内部张力与读者互动之间持续拉锯的结果。本书详尽分析了至少五种不同文化背景下的核心概念（如“真理”、“自由”、“灵魂”），展示了它们在历史长河中的意义漂移。 3. 叙事的本体论地位： 人类通过讲述故事来理解世界。作者论证，历史、科学理论乃至个人身份，本质上都是高度结构化的叙事。这种叙事结构赋予了随机事件以目的性，但同时也可能掩盖了事件的真正随机性和复杂性。如何从“事实”中提炼出“意义”，是人类永恒的哲学任务。 第三部分：超越二元对立——心物难题与意识的涌现 第三部分是全书最具挑战性的部分，它直面现代科学与哲学长期纠缠的“心物难题”（Mind-Body Problem）。 1. 意识的“难题”： 作者拒绝了还原论（即认为意识可以完全还原为神经科学的物质过程）和彻底的二元论。他提出了“涌现的关联性”模型。意识并非大脑的“产物”，而是特定复杂组织结构下，信息处理层面产生的一种全新的、不可预测的现象层级。 2. 现象学的回归： 引入胡塞尔和梅洛-庞蒂的思想，强调“在身”的体验——我们的身体如何通过与世界的互动来生成意识内容。我们不是一个孤立的“大脑在瓶中”，而是一个不断与环境进行意义交换的具身主体。 3. 知识的谦卑： 面对宇宙的浩瀚与认知的有限，作者呼吁一种“知识的谦卑”。真正的智慧，不在于掌握所有事实，而在于清晰地认识到自己知识的边界，并保持对未知领域的敬畏与开放。这种谦卑是科学进步和社会和谐的真正驱动力。 结语：在不确定性中确立意义 《论人类理解之局限与无限可能》并非一部悲观主义的著作。恰恰相反，它强调：正是因为我们无法达到绝对的、永恒的真理，人类的探索和创造活动才具有了永恒的价值。局限性不是枷锁，而是创造力的温床。每一次对既有认知的质疑，每一次对新表达方式的探索，都是对人类心智潜能的伟大证明。 本书适合对象： 哲学、认知科学、语言学、心理学领域的专业人士、研究生，以及所有对人类心智的终极运作机制抱持深切好奇心的严肃读者。阅读本书需要高度的专注和对复杂论证的耐心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚看到“满28包邮”这个书名的时候，我心里是有点打鼓的，总觉得这名字太接地气，像在做电商促销而不是出版物，担心内容会非常水。但当我翻开后，立刻被作者那种严谨又带着点幽默感的叙事风格吸引住了。这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的专家口吻，更像是邻家那个护肤小有心得的闺蜜在分享秘籍。我尤其欣赏它对“个性化调整”的强调。书里给出的10分钟基础模板，作者非常明确地指出，这只是一个起点，你需要根据自己所处的环境（比如北方干燥、南方潮湿）、年龄段以及皮肤的即时感受进行微调。例如，如果今天做了轻微医美项目，那么10分钟内就应该把重点放在舒缓和屏障修复上，可以暂时跳过美白步骤。这种“灵活应对”的指导，比那些一成不变的固定流程实用太多了。这本书让我感到被尊重，它不是在强行灌输一个标准流程，而是在赋能读者，让他们自己成为自己皮肤的“首席执行官”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个资深“成分党”，过去痴迷于研究复杂的INCI列表，看到一个新成分就得去查它的药理活性和透皮吸收率，搞得自己神经衰弱。我买这本书的初衷是想看看它会不会像其他速成书一样，对成分一笔带过。让我惊喜的是，这本书虽然主打“快速”，但在关键成分的介绍上却毫不含糊。它用非常精炼的语言总结了“四大明星成分”和“三大避坑成分”，并且用一个表格清晰地对比了它们的作用机理和适用肤质。例如，它对比了烟酰胺、维生素C衍生物以及A醇在“10分钟修护体系”中各自扮演的角色和使用顺序。它没有要求你背诵所有化学名称，而是让你理解它们“为什么有效”，以及“如何在短时间内协同作用”。这种由浅入深，由操作回归原理的设计，极大地提升了我的护肤效率。现在我看到产品标签，能迅速判断出它是否符合我的10分钟需求，极大地减少了我在商场的逗留时间，省钱又省心。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我刚读完这本《满28包邮 10分钟护肤术》，简直是相见恨晚！我一直以来都是护肤的“重灾区”，每次对着梳妆台上那些瓶瓶罐罐，脑子里就自动开启了“宕机”模式。网上的教程五花八门，有的说要用七步法，有的鼓吹什么“晨间冰敷大法”，我试了几个，效果不彰不说，还经常因为步骤太多而半途而废，最后搞得自己更焦虑。这本书的出现，简直像黑暗中的一道光。它没有那些玄乎其玄的理论，更没有推销任何天价产品，重点就放在那个“10分钟”的时限上。我严格按照书里最基础的“三步走”流程操作，早上简直快得像一阵风，晚上卸妆后也能在十分钟内完成基础修护。最让我惊喜的是，它清晰地解释了为什么这三步就足够了，哪些成分是真正有效的，哪些不过是营销噱头。以前我总觉得护肤越复杂越高级，这本书彻底颠覆了我的认知。我的皮肤状态肉眼可见地稳定下来了，不再像以前那样时而油光满面，时而干痒起皮。这本书的价值在于它的“实战性”和“反焦虑”属性，强烈推荐给所有像我一样，想变美但时间有限、信息过载的都市人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格我必须提一下，非常符合现代审美，清新又不失专业感。我本来以为这种“速成”类的书籍，内容可能会比较单薄，无非就是教你买最便宜的东西随便抹抹。结果大错特错！作者在介绍每一步骤时，都深入浅出地讲解了背后皮肤学的原理。比如，关于“10分钟清洁”的部分，它详细对比了市面上不同清洁剂对皮脂膜的影响，而不是简单地告诉你“用A牌洗面奶”。这让我明白了，原来快速护肤的关键在于“精准打击”，而不是盲目堆砌产品。我特别喜欢作者在书中穿插的一些“误区澄清”小章节，比如关于“水油平衡”的论述，我以前一直被“用油锁水”的概念误导，总觉得油性皮肤不能用油，看了这本书后才知道，真正重要的是油和水的比例，而不是完全排斥某一种载体。书里配的一些插图和流程图也非常清晰，即便是第一次接触护肤的新手，也能一目了然。这本书的理念核心是“效率美学”，它教你的不只是护肤手法，更是一种高效的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书最革命性的地方，在于它彻底解构了“仪式感”和“必需性”之间的关系。我过去总被各种美容博主安利，认为卸妆前要用卸妆油按摩三分钟，敷面膜要二十分钟，精华要拍打一百次……这些“仪式”让我觉得护肤是一种负担，一旦忙起来就立刻放弃。而《满28包邮 10分钟护肤术》直接把这些“非必需”的环节拿掉了，它告诉我们，在紧急情况下，基础的清洁、保湿和防晒（如果白天）才是真正的生命线。作者巧妙地利用了心理学原理，将整个流程设计得如此简短，以至于你几乎找不到借口说“我没时间”。我试着连续坚持了一周，发现皮肤的耐受度提高了，因为我不再因为过度清洁或叠加过多功效产品而造成负担。这本书与其说是一本护肤指南，不如说是一份“极简主义”的生活宣言，它教会我如何抓住重点，放弃那些华而不实的“表演成分”，真正把时间留给更重要的事情。