具体描述
基本信息
书名：101个有科学根据的小偏方
定价：36.0元
作者：邱正宏
出版社：吉林科学技术出版社
出版日期：2015-01-01
ISBN：9787538487220
字数：134000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
台湾诚品、金石来生活类畅销书排行榜**名！
大S、小S、陶晶莹、张小燕……争相追捧的顾问；
畅销书《一瘦一辈子》、《一美一辈子》作者邱正宏**作品；*科学的理念！作者拥有中西医结合临床学博士学位，从事门诊及医学美容手术近二十年，参加过两岸各类重量级电视节目，是台湾家喻户晓的明星医生；
台湾版上市首月，紧急加印，并荣登来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜；
《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目曾对本书进行专题讨论；
什么时候喝咖啡能？餐前吃花生为什么能降低食欲？5℃冰水一年能帮你减掉1.56公斤脂肪？蔬果**名是什么……101个有科学根据的小偏方，简单又好用，快来试试吧！
内容提要
热量过多就是中毒，体重过多就是自杀！
专业医师邱正宏将多年的研究成果与实践经验，总结成101个小偏方，不但科学有效，而且简单易行。只要我们将日常生活做一些小调整，也能变成有趣的游戏！
餐前半小时吃颗糖果；
多吃坚果类食物；
有时间逛逛街；
把餐具改成红色；
出门晒晒太阳；
……
交叉使用书中的方法，你将在不知不觉间瘦下去。
目录
作者介绍
2014年英国IBC世界名人录“医学终身成就奖”得主
中西医结合临床学博士。毕业于台湾阳明大学，曾赴美国纽约大学医学中心进行研究。从事门诊及医学美容手术近二十年，现为台湾景升联合诊所院长，激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会理事长，亚洲抗老美容医学会常务理事。
因其学识渊博、谈吐幽默，备受广大媒体青睐，参加过《康熙来了》、《百科全说》、《爱尚健康》、《美丽俏佳人》、《X诊所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、《强大夫》、《新闻专访》、《新闻大追击》等多个热门电视节目，赢得无数口碑。
连续数年被评为台湾畅销书作家。著有《一瘦一辈子》、《一美一辈子》等多本畅销书。本书台湾版荣登来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜，引发《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目专题讨论，再掀全民风潮。
文摘
正确地喝咖啡可以
是咖啡中的重要成分，能提高人体消耗热量的速率。
研究发现，100毫克的（约１杯咖啡）可提高心肺功能，使人体的新陈代谢率增加3%～4%；新陈代谢率一提高，就会增加热量的消耗，所以有帮助减重的效果。
除此之外，咖啡具有利尿的作用，可增加排尿量，使上厕所次数增加，协助排除身体里的多余水分。
咖啡还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，因此可以当成快速通便剂。
台湾地区某知名艺人，曾在节目上公开她解决多年来便秘的方法，就是每天早上起床喝一杯冰咖啡。
咖啡对人体的好处很多，每天饮用3～4杯咖啡，能帮助预防心血管疾病。甚至还有研究发现，每天两杯咖啡，可以预防老年症。
但要注意的是，喝咖啡也有正确时机！边吃正餐边喝咖啡，或是餐后半小时内喝咖啡，和单宁酸都会干扰铁质的吸收，长期下来会对人体有影响。
喝咖啡对于好的饮用时机，就是在运动后来一杯！
我用一个简单的比喻来说明，让大家了解这个复杂的生理机制：我们运动后，肾上腺素（epinephrine）像一把火一样把脂肪燃烧起来了，而准备燃烧脂肪的时候，我们人体会自动出现一个机制，不让这把火烧太久，像一桶水一样把这把火给浇熄。而就是阻止这桶水泼下来的关键，帮助我们的脂肪持续燃烧。
运动后喝杯咖啡，让这把火烧久一点，也就离的目标更近一点了。
序言
轻松愉快且能持续才是正确有效的法
大家都知道，的高指导原则不外乎二：少吃、多动。这四个字虽然看起来很简单，倘若提不出真正可执行的方法，根本就是一句废话。
我写这本书的目的，就是因为二十年来，我曾协助无数人成功，在我的诊所见过千百个令人动容的人生故事，深深明白的人痛苦的就是知易行难。大多数人都有强烈的欲望和决心，并非一般人以为的“没有毅力、没有自制力”，只是因为找不到适合自己的方法，才会在失败的循环中周而复始、重蹈覆辙。
观念一旦错误，想简直难如登天。
但是，并非每个人都读过医学专业，以至于多数人只能选择听信并且鼓起勇气亲试，无从判断。像是中国人根深蒂固的传统观点，以为喝冰水会减缓新陈代谢，因而造成脂肪堆积。其实，我在书中特别整理出科学论证，证实喝冰水能够促进新陈代谢，并且对有帮助！一个人只要把平常喝的水调整成冰水，一年不用运动就能减掉约1.56公斤的脂肪，而且减掉的是真正的脂肪，不是指体重（不包含水分等其他成分）。
还有，为什么喝咖啡真能？为什么穿塑身袜能瘦腿？为什么喝绿茶能，但喝红茶就没那么有效？诸如此类的问题，我一一提出相关研究报道，在书中为大家解惑。
在信息爆炸的时代，你可以从媒体上、网络上，找到各式各样千奇百怪的单一法，有的人说只吃香蕉可以瘦，也有明星是吃肉的拥护者，更多的人选择长期依赖药、茶或餐来……这些方式因人而异，有人用了既没效又伤身，有人用了有短暂效果，但不久之后变本加厉地反弹。
基本上，我只能告诉你一个观念：单一法的成功率微乎其微，多管齐下的方式才能帮助你真正轻松且持续地进行。
一般人都没有医学或科学背景，只能选择相信所谓的名人分享或见证代言的方式，去试试看，希望自己也能一样成功。殊不知，每个人的体质都不同，如果误信了错误的方式，不仅会让你瘦错地方，还可能赔掉健康！
唯有找到真正适合自己的方式，建立经过科学论证的观念，持续进行并转变为自身的日常生活习惯，才能让你一天一天健康地成就理想身材。
我耗费多时，将至今读过的医学论文和科学理论与生活中的习惯相结合，变成书中这些可轻易执行、不会对身体造成负担的小方法，并且在每个方法的附注中标示出研究论文的发表年份及出处，就是希望能帮助更多人建立正确的观念，让社会大众体会到“其实一点也不难”、“我怎么不知不觉就瘦了好几公斤”这样的快乐与成就感。
后，诚挚地希望这是你后一次，也是轻松愉快的一次！
用户评价
我本来对市面上这类主打“偏方”的书籍都有点免疫了，总觉得内容要么太夸大，要么就是毫无根据的经验之谈。但《满28包邮 101个有科学根据的小偏方》在细节的处理上，让我刮目相看。这本书的深度主要体现在它对“为什么”的解释上，它似乎避免了直接给出结论，而是更侧重于提供背景知识。比如，当它介绍一个关于饮水时间和量的偏方时，它会穿插一些关于人体水循环和电解质平衡的基础知识。这种做法让读者感觉自己是在学习，而不是被动接受信息。书中的插图和图表虽然不多，但都非常精准地服务于文字内容，有效地帮助理解那些比较抽象的生理过程。我个人认为，这本书的价值在于建立了一种“有意识地生活”的习惯。它让我开始审视自己过去习以为常的一些生活习惯，并思考它们是否有更优化的空间。它不是一本能让你立竿见影看到奇迹的书，而是一本能让你在日常生活中逐渐积累“微小优化”的书籍，非常适合喜欢钻研生活细节的朋友。
评分这本书给我的感觉，与其说是一本“秘笈”，不如说是一本有趣的“知识碎片收集册”。我是在一个促销活动中偶然发现它的，当时觉得价格很划算，内容看起来也挺有意思，就顺手买回来了。阅读体验出乎意料地好，因为它节奏很快。它不会长篇大论地展开某个话题，而是用非常精炼的篇幅介绍一个偏方，然后迅速转入对这个偏方背后原理的简要分析。这种短小精悍的叙述方式，非常适合通勤路上或者睡前零散的时间阅读。我发现自己经常是读完一个就想马上试一试，比如书里提到的用特定精油混合按摩油来缓解肌肉酸痛的方法，我立刻就去家里找齐了材料尝试了一下，虽然效果因人而异，但尝试的过程本身就很有趣。这本书的价值不在于它能解决所有问题，而在于它提供了一种积极探索生活窍门的思路，鼓励读者带着一种探究和验证的心态去面对那些流传已久的生活经验。它成功地激发了我对细节的关注。
评分我是一个对生活品质有一定要求的人，通常不太相信那些“包治百病”的宣传。所以，当看到这本《满28包邮 101个有科学根据的小偏方》时，我主要关注点在于“科学根据”这四个字到底有多实在。总体而言，这本书的“科学性”处理得比较巧妙，它更像是在搭建一座桥梁，连接传统经验和现代认知，而不是要用严苛的实验数据去推翻所有传统做法。它呈现的方式更像是一种“可能性探讨”。举个例子，书中关于某些食物组合能增强特定营养素吸收的描述，引用了一些基础的生物化学原理，读起来很有启发性，让人会忍不住去思考，我们日常的饮食结构是否可以做出微小的调整来达到更好的效果。而且，这本书的语言风格非常平易近人，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便是一个对科学知识了解不深的人也能轻松阅读。我特别欣赏作者的谦逊态度，很多时候会用“可能”、“有助于”这类词汇，而不是“保证”、“确定”，这种谨慎的态度反而增加了我对这本书的可信度。
评分说实话，我买这本书纯粹是因为好奇心驱使。我一直对那些流传已久却没人能说清缘由的生活小窍门特别感兴趣。拿到手后，我直接翻到了目录，看名字就觉得很有意思，什么“缓解疲劳的穴位按摩”、“应对突发肠胃不适的饮品配方”等等，感觉像是祖母的秘密口袋被打开了。这本书最吸引我的地方，是它对“科学根据”的阐释方式。它没有硬邦邦地把所有东西都塞进实验室的标准里，而是采用了更偏向于功能性的解释，这一点我非常欣赏。比如，当提到用醋泡脚的偏方时，它可能不会说“醋酸能改变你的血液PH值”，而是会讨论醋的酸性环境对皮肤微生物群落的影响，以及热水带来的物理舒缓作用。这种叙事方式，既尊重了偏方的流传性，又提供了一个现代人可以接受的思考框架。我个人的阅读习惯是喜欢快速浏览，这本书的结构很适合这一点，每一个小偏方都是一个独立的单元，可以随时翻开来看，不会影响对整体内容的理解。我已经开始在日常生活中穿插使用其中几个关于厨房小技巧的建议，比如如何用更自然的方式去除水果表面的农药残留，非常实用。
评分这书拿到手的时候，我本来是抱着一种既期待又有点怀疑的心态。毕竟“科学根据的小偏方”听起来有点矛盾，但封面上那种朴实无华的感觉，还是让我决定试一试。书的装帧设计很简洁，没有太多花哨的色彩，拿在手里挺有分量的。翻开内页，首先注意到的是它排版的清晰度，字体大小适中，段落之间的留白也处理得恰到好处，读起来不会让人感到眼睛疲劳。我特别喜欢它对每一个“偏方”的介绍方式，它不像那种街边小册子一样，只告诉你“这样做就能好”，而是会尝试去追溯这个偏方背后的可能原理，即便是那些听起来很玄乎的民间智慧，作者也会努力去寻找一些现代医学或营养学上可以解释的影子。比如，关于某一种草药泡水对睡眠的帮助，它不仅提了方法，还顺带科普了一下那种草药里含有的特定化合物对神经系统的潜在影响。这种严谨的态度，至少在阅读体验上，给了我极大的安慰，让我觉得这不仅仅是一本“偏方大全”，更像是一本带着批判性思维去审视传统智慧的工具书。我至今还在尝试书中一个关于季节性过敏的食疗法，效果嘛，还得再观察一阵子，但光是阅读的过程，就已经挺有意思了。
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