9787506780957 神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽 中国医药科技出版社 孔勉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔勉 著

图书标签:

• 美白
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• 孔勉
• 中国医药科技出版社
• 技巧

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506780957

商品编码：30011254195

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽

定价：39.80元

作者：孔勉

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787506780957

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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书中语言轻松贴心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就能获得实用的养颜方法。
和老中医们一起内调外养，打造年轻美丽容颜。
11个保养大方向，近百个保养秘方，美容，，健身，养生帮你全方位呵护自己的美。

内容提要

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一本女孩们想要的养颜经来了。长得太普通，没关系，养养就好了！身体太差，没关系，养养就好了！化妆可以让我们漂亮一时，养颜却可以让我们漂亮一生。有别于其他大明星的美容书，这本书由作者总结《本草纲目》和《黄帝内经》的精髓，结合多年来个人中医美容体验整理而成。全书分为十一章，为女性朋友提供了一套行之有效的养颜调理方案，书中既有专为女性打造的美味养颜汤、美容面膜，还有一些简单的按摩方法、塑身美颜小动作。作者还针对女性容颜的常见问题，给出了祛痘、美白、祛斑等方法，让女性调好气血，养出好容颜。书中语言轻松贴心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就能获得实用的养颜方法。

目录

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章 调气养血，面色红润好气色
女人养颜其实就是养气血／ 002
一锅红枣乌鸡汤，全家喝出好气色／ 005
胃经——面部供血的“京杭大运河”／ 007
把地筋揉软了，脾气也变好了／ 011
粉面的女子肝火旺／ 013
百花粥——春天，做个“采花大盗”／ 015
女子养血方：四物汤／ 017
第二章 身体温暖如春，容颜才会如花盛开
病从寒中来，美从暖中生／ 022
常按“足三里”，胜吃老母鸡／ 023
把满身元气关住，寒冷的冬天身体才能温暖如春／ 025
保护好肚脐，把寒邪拒之门外／ 028
姜片泡脚，打通全身的经络／ 029
女人的保养穴位——太冲／ 031
男人不可无姜，女人不可无糖——用老姜加红糖赶走体内的寒气／ 034
温暖盆腔，女人身体的“聚宝盆”／ 036
晒背固阳，女人天然的健康养颜之道／ 038
羊肉美食——赶走女人体内寒气的暖养计划／ 040
红枣，补益女人的秘密花园——女人才能娇艳如花／ 042
第三章 细小入微，每个女人都可以变成大美人
眼睛保养好了，美目才能盼兮／ 046
睫毛不够长？隔夜茶来帮忙／ 048
常吃“仙人粥”，黑亮长发养起来／ 050
国色天香法——每个女人都可以像香妃一样迷人／ 053
八段锦里的养生法让你吐气如兰／ 056
美容圣果樱桃——让女人拥有性感双唇／ 059
揉揉按按，让女人拥有健康高鼻梁／ 061
早晚三分钟美颈操——赶走颈纹，让年龄倒退／ 063
第四章 勤养护，重修复，肌肤水嫩有弹性
桃花白芷酒，让你面若桃花／ 068
六宫清疮美颜方——明朝后妃们的“战痘”武器／ 069
眼部周围长了斑，敲眉骨刮眼眶／ 071
有了皱纹要补水，麦冬乌梅茶是／ 073
用“死海”的水把面子救回来／ 074
淘米水是天然的洗面奶／ 077
收缩毛孔，当个细腻美人／ 079
一白遮百丑——贵妃都在用的“七白膏”／ 080
皮肤也会见光死，艳阳天不要吃“感光”蔬菜／ 082
第五章 汤汤水水，喝出女人好容颜
天天喝碗保元汤，给个国务卿也不当／ 086
薏米红豆汤，美白除湿样样在行／ 087
山药美白汤——养颜两不误／ 090
番茄时蔬汤——大夏天里袪斑又美白／ 091
番薯栗子汤——女人美容滋补的圣品／ 093
自制“胶原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容汤／ 095
每天一杯柠檬水，美白祛黑抗皱纹／ 097
第六章 善用本草，天然护肤更可靠
让中草药为你的美丽保驾护航／ 102
仙人抚我顶，赐我美人霜／ 103
当归，让您的健康从千里之外回归／ 105
从祖母时代就一直福佑女人的“益母草”／ 107
让女人皮肤洁白如玉的秘诀——白芷／ 109
女人美容的私家秘宝——茯苓粉／ 111
神奇的李核仁帮女人天然护肤／ 113
梳妆台前一百次，不如一次纯花粉／ 115
大蒜绿豆面膜——不磨不修，大饼脸变瓜子脸／ 117
冬瓜水，冬瓜膏——隐于厨房中的美容宝贝／ 118
花生猪皮——滋阴美肤的黄金搭档／ 120
日啖荔枝三百颗——不辞变做美人归／ 122
第七章 位大功效，娇颜也能按出来
像神医一样取穴、配穴／ 126
按按四白穴，美白其实很简单／ 128
按摩四大神穴，将脸上的痘痘一扫而光／ 130
血海穴——让女人血流通畅，娇颜似火／ 132
排毒活血的三大美人穴——揉揉按按让你年轻10 岁／ 134
睡前按按神门穴——让你轻松做个睡美人／ 136
你不了解的三阴交穴——女人身上的千万存款／ 139
阳池穴——温暖美女的双手双脚／ 141
揉揉按按让你的双唇大病初愈／ 143
第八章 小动作大作用，越运动让你越健康
aeiou，大脸妹瘦脸操／ 148
“拉耳朵拽头发”养颜法／ 149
张牙舞爪养颜经——金刚怒目疏肝气，摇头摆尾去心火／ 151
跟小动物学呼吸——“阳光美人”的三种呼吸大法／ 154
女人对自己的好要“推心置腹”——推腹神功／ 157
“呬”字功——呵护人体脆弱的脏器／ 16
内视——用“心眼”看身体里的小宇宙／ 162
冥想——你的身体是花园，呼吸就是鸟鸣／ 164
第九章 给身体排排毒，做个无毒美人
二月春风似剪刀，勿让阳气随风散／ 170
没事敲敲大肠经，排毒通便瘦胳膊／ 172
让“黑白双侠”帮你解决内部问题——黑木耳、白木耳／ 174
人体排邪毒的总通道——为女人的美排除万难的是膀胱经／ 177
打通小肠经，不擦腮红也带一抹红晕／ 179
打通肺经，养好头发和皮肤／ 182
青汁排毒法，把身体不需要的东西清出去／ 185
神奇的三道茶——春季排毒养颜显奇效／ 187
素食排毒法——毒从口中来，须从口中除／ 190
每周设断食排毒日——健康美丽因断食而常在／ 192
第十章 瘦出美丽，瘦出健康
瓶瓶罐罐帮你，想瘦哪里瘦哪里／ 196
调胃排气、排宿便的熏肚脐法——轻松减掉小肚子／ 198
袪水肿的枸杞——馋嘴美女的福星／ 201
解腻消脂的大内高手山楂——懒人自有懒法／ 203
每日三餐普洱茶，躺着也能瘦下来／ 205
荷叶茶——接天莲叶无穷碧，好宝贝／ 208
一味女人的好食材——酸笋／ 210
酸豆汁，让女人苗条起来的风味美食／ 213
独属女人的28 天生理法／ 215
第十一章 女子属阴，滋阴让女人更柔美
滋阴是养颜的首要任务／ 220
五行养颜法——会用五行的姑娘美得像妖精／ 224
每个女人都要有自己的“养心殿”／ 229
女人的生命节律与“7”有关／ 232
女人平衡阴阳，就能晚老20 年／ 236
增一分则长，减一分则短——激素平衡女人才美／ 239

作者介绍

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孔勉，毕业于重庆医科大学，成都市中西医结合医院（即成都市人民医院）副主任医师。
长期以来，她研读《本草纲目》《黄帝内经》等中医养生著作。根据自己多年的美容养颜心得，整理出了一套用中草药、穴位按摩来养颜的女性养颜经。她信奉女人要美丽，美丽靠养颜的美容哲学。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书可以让每个女人变成健康美女。

文摘

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序言

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探索都市生存的智慧：新都市生活指南 第一章：快速适应：初入城市的心灵导航 陌生的城市，林立的高楼，川流不息的人群，对于初来乍到的人来说，这一切既充满机遇，也暗藏挑战。本书开篇便聚焦于如何高效地完成“软着陆”。我们深入剖析了现代都市环境的特有心理压力源，从“身份重塑焦虑”到“信息超载迷失”，为读者提供一套快速的心理调适工具箱。 1.1 建立“城市锚点”：从陌生到归属 我们探讨了建立个人“城市锚点”的重要性。这并非指简单的租房或找工作，而是指在快速变化的都市节奏中，寻找到能让自己感到稳定和放松的固定元素。这可能是一条固定的通勤路线、一家固定的咖啡馆，或是一个每周固定的自我学习时间段。书中通过多个案例，展示了普通人在融入大城市时，如何通过精妙的微习惯设计，将“异乡感”转化为“生活感”。内容涵盖了如何有效利用城市公共资源（如图书馆、公园、社区中心）来构建初期的社交网络，以及如何辨识并避开常见的“城市陷阱”，例如过度承诺的社交活动和低效的通勤规划。 1.2 情绪“防火墙”的搭建 都市生活高压，情绪管理至关重要。本章详细介绍了现代城市人常见的“情绪耗竭”现象，并提供了基于行为科学的应对策略。我们介绍了“间歇性撤离法”——如何在不影响工作的情况下，为自己争取短暂的心灵空间；以及“积极冲突管理”——如何在职场和人际关系中，既能有效表达立场，又不至于陷入无谓的消耗战。书中强调，情绪的“防火墙”不是隔离，而是精明的资源分配。 第二章：职场“隐形壁垒”的突破与技术革新下的生存法则 在知识经济时代，职场竞争日趋精细化。本书的第二部分，将目光投向了职场中的结构性挑战和个人技能的迭代升级。 2.1 深度工作与注意力经济的博弈 在充斥着即时通讯和碎片化信息的环境中，深度工作的能力已成为稀缺资源。我们摒弃了传统的“时间管理”说教，转而探讨“注意力资源管理”。书中详细解析了如何识别并量化自己的“注意力消耗源”，并提供了一系列“环境重构”方案——如何设计你的物理工作空间和数字工作流，以最大化心流体验。内容包括番茄工作法的高级应用、利用科技工具进行主动性信息过滤，以及如何在团队协作中设定清晰的“非打扰”协议。 2.2 跨界能力与“T型人才”的再定义 传统职业路径正在被打破。本书指出，未来职场更青睐具备“跨界连接点”的复合型人才。我们不再仅仅讨论“广度”与“深度”，而是聚焦于“迁移性技能”的培养。例如，一个优秀的市场营销人员，如何通过学习基础的数据结构知识，从而在产品迭代中发挥更大的影响力。书中分析了当前热门行业（如金融科技、生物工程与设计思维的交叉领域）对人才的真实需求，并提供了一套结构化的“技能矩阵分析法”，帮助读者清晰定位自身优势与市场空白的连接点。 2.3 应对“算法偏见”：保障职业公平 随着人工智能越来越多地参与招聘和绩效评估，理解并应对“算法偏见”变得尤为重要。本章揭示了自动化决策系统中可能存在的隐性歧视，并教授读者如何通过优化个人履历的“关键词密度”、掌握“结构化面试应对技巧”，以及建立更具影响力的“人脉推荐链”，来绕过或修正算法的局限性，确保职业发展路径的公平性。 第三章：精明理财与资产的“城市化”配置 在大城市生活成本高昂的背景下，有效的财务规划不再是富人的专利，而是生存的基础技能。 3.1 告别“月光族”：构建个人现金流模型 本书倡导构建可视化的个人现金流模型，而不是僵硬的预算。我们侧重于分析“必要支出”与“机会成本”的关系。例如，如何评估购买咖啡的习惯，其在五年内的潜在投资回报损失；如何通过“租房优化策略”（如合租空间设计、押金管理）来释放流动资金。书中引入了“压力测试预算”的概念，模拟突发事件下的财务应对能力，增强读者的财务韧性。 3.2 城市“非房产”资产的多元配置 聚焦于不依赖高杠杆的投资策略。内容涵盖了对城市稀缺资源（如专业证书、小众艺术品、高价值学习课程）的投资，将其视为可增值的“软资产”。我们详细分析了“时间兑换价值”的投资回报率——哪些技能学习可以在短期内带来收入的显著提升。此外，对城市“共享经济”中的理智参与方式也进行了深入探讨，如何从使用者转变为能从生态系统中获益的参与者。 第四章：构建高品质的“城市微环境”：空间、健康与社交重构 城市生活虽然忙碌，但高质量的生活体验源于对日常环境的精细管理。 4.1 居住空间的“效能优化” 对于小户型或合租房，空间管理就是生活质量管理。本章提供了基于人体工程学和心理学原理的空间布局建议。重点在于“多功能性家具的选择”和“垂直收纳的艺术”，以确保每一寸空间都能发挥最大效用。我们还讨论了如何利用自然光、绿植和特定频率的背景音，来改善室内微气候和注意力集中度。 4.2 数字化时代的“身体维护”策略 久坐和屏幕依赖是现代城市病的主要元凶。本书提供了一套“碎片化健康干预”方案：如何在会议间隙完成有效的拉伸、如何通过工作餐的选择来管理血糖波动，以及如何进行“数字排毒”的有效实践。我们强调的是“持续的微小行动”，而非短暂的极端自律。 4.3 深度人脉网络：从“人脉数量”到“价值互换” 真正的城市社交网络是建立在“互助和价值交换”基础上的。本书提倡建立“三层人脉结构”：核心支持圈、专业协作圈和信息扩展圈。重点教授读者如何在不显得功利的前提下，主动提供有价值的信息或帮助，从而建立起稳固、可靠的城市支持系统。这包括如何有效地进行“价值交换的试探”，以及如何维护那些看似不常联系但至关重要的“休眠连接”。 结语：在节奏中保持自我 都市的魅力在于其永不停止的运转，但真正的成功在于如何在高速运转中，保持清晰的自我认知和节奏感。本书旨在为所有奋斗在城市中的人，提供一套实用的、可操作的生存与发展蓝图，让人在熙攘中，找到属于自己的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，封面采用了当下非常流行的那种柔和的莫兰迪色系，主色调是一种低饱和度的淡粉色和米白色交织在一起，给人一种非常舒服、毫不刺眼的感觉。字体排版也看得出出版方在细节上的用心，书名“神奇美肌书”的字体粗细适中，既醒目又不失优雅，特别是“神奇”两个字的处理，用了一种略带手写感的纤细字体，仿佛在暗示着书中的内容并非那种生硬的理论，而是充满了某种温柔的、循序渐进的引导。拿到手里的时候，纸张的质感也非常好，不是那种市面上常见的、略显粗糙的哑光纸，而是带着一点点细腻的纹理，拿久了也不会觉得指尖干燥。我可以想象，这本书是面向那些注重生活品质、追求细节美感的读者群体的。书脊部分的处理也很简洁有力，出版社的Logo和书号低调地印在不起眼的位置，完全没有喧宾夺主。这种从外到内的视觉体验，极大地提升了阅读的期待值，它不仅仅是一本关于“变美”的书，更像是一件可以陈列在书架上、令人赏心悦目的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然直接点明了“美肌”、“变白”、“变瘦”等外在诉求，但我更倾向于相信，一位优秀的作者，必然会将这些外在的改变与更深层次的“健康”和“生活哲学”联系起来。我希望看到的不仅仅是肤色和体重的数字变化，而是作者如何引导读者去理解皮肤状态和身体内部系统的微妙关联。例如，书中对不同营养素如何影响胶原蛋白的生成、或者特定压力水平如何影响皮质醇从而导致脂肪分布的论述，如果能用科学、严谨但又通俗易懂的语言来阐述，那会非常吸引我。我希望作者能够分享一些她个人在科研或实践中发现的、尚未被大众广泛知晓的“小秘密”或者“误区澄清”。阅读体验上，我更偏爱那种带有强烈个人印记和专业背景的叙事风格，仿佛是受一位经验丰富、值得信赖的专家在耳边亲自指导，而不是一本冷冰冰的教科书。

评分☆☆☆☆☆

作为一个时间管理严格的职场人士，我阅读任何书籍时，首要关注的就是它的“实操性”和“效率”。我没有太多时间去阅读冗长、空泛的理论铺垫，更需要的是那种可以直接应用到第二天生活中的“速效”指南，当然，前提是这些方法是经过验证的、安全的。因此，我非常看重作者如何组织和呈现那些具体的“操作步骤”。如果书中包含有清晰的“每日/每周行动清单”，标注出每项任务所需的大致时间投入，那对我来说简直是福音。比如，如果它能提供一个“七日焕新”的快速启动计划，并明确告知哪些是“高投入高回报”的习惯，哪些是“低投入但效果稳定”的日常维护，我就会毫不犹豫地投入阅读。我希望这本书不是那种只停留在“多喝水、多运动”这种老生常谈的层面上，而是能挖掘出一些更具针对性、更符合现代快节奏生活特点的“优化方案”。

评分☆☆☆☆☆

我最近对“自我赋能”和“内在驱动力”这类主题非常感兴趣，总觉得外在的改变，如果没有内在心态的支撑，是很难持久的。因此，在浏览各类书籍时，我特别关注那些能够提供系统性思维框架，而非仅仅是零散技巧的书籍。我期待这本书能够提供一套逻辑严密、层层递进的自我提升方法论。我希望它能从最基础的认知层面入手，比如如何建立一个健康、可持续的“美”的定义，而不是盲目追逐潮流。如果它能深入探讨一下目标设定（从“变白”、“变瘦”到更宏观的“变美丽”）过程中的心理障碍分析，以及如何用科学的方法去克服拖延和半途而废的倾向，那这本书的价值就远远超出了“美容指南”的范畴，而更像是一本实用的“生活实践手册”。我特别欣赏那些能够将复杂的概念用清晰、易懂的图表或流程图来呈现的作者，希望这本书的内部结构也能做到这一点，让读者能够轻松地将理论转化为日常可以执行的步骤。

评分☆☆☆☆☆

购买一本书往往是对作者专业背景的一种信任投票。在选择关于“美”和“健康”类的书籍时，作者的专业资历和过往的成就至关重要。我非常关注作者是否有相关的医学、营养学或皮肤科学的背景，或者是否有长期、成功地帮助他人实现目标的实践案例。如果这本书能巧妙地穿插一些“作者的成长故事”或者“经典案例分析”，特别是那些从极端状态成功逆转到健康美丽的真实故事，那将极大地增强说服力。我期望的评价体系是建立在“可验证的”基础上的，所以，如果书中能引用一些权威的科学研究或临床数据作为支撑论点，那这本书的份量就会立刻提升。总而言之，我需要的是一本既有“美貌”的外表，又有“智慧”的内核，并且能用可信赖的专业知识来支撑其所有承诺的书籍。