樂生活：彆“痘”瞭青春——告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚的保養聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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任嬿雯著 著

圖書標籤:

• 青春痘
• 粉刺
• 敏感肌膚
• 護膚
• 保養
• 痘痘肌
• 肌膚管理
• 美容
• 健康
• 生活方式

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550238831

商品編碼：29988919286

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

基本信息

書名：樂生活：彆“痘”瞭青春——告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚的保養聖經

定價：48.80元

作者：任嬿雯著

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787550238831

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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真實案例，搭配彩繪故事圖呈現，從痘痘粉刺的發生、過程，及醫生也說不清楚的青春期或換膚期尷尬痛苦經曆，一一分享於書中。
公開每個案例的早晚保養步驟，不需吃藥打針，Step by Step跟著做，皮膚就能得到全麵性的救贖。
靠ELSA的保養建議，超過一萬人見證的皮膚問題都好瞭，相信你也可以辦得到！
將自卑痘痘女的心情轉摺拍成紙上電影，以感性層麵引起有共通經驗讀者的共鳴。讓電影人物現身說法，她的轉變，就是你未來的改變。心動不如馬上行動!!

內容提要

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《彆”痘“瞭青春：告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚的保養聖經》作者ELSA挑選瞭6個典型的真實案例，歸納齣讓臉好不瞭的主因，再針對個案提齣改善方法及實際保養觀點。
1.精準剖析10種讓你的臉上青春痘跟粉刺好不瞭的元凶，針對各種膚質量身訂製專屬保養計劃。
2.安排正確保養肌膚的日夜流程，讀者隻要跟著做，即可順利擺脫粉刺痘痘的惡夢，讓你的膚質潔白光滑柔嫩不再是夢想!
3. 超過萬人見證，免吃藥打針，解決惱人的痘痘、粉刺和敏感肌膚問題。

目錄

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目錄Contents
推薦序
001 你知道，在鏡頭前一顆3D痘子有多丟人嗎？幸好我遇見瞭ELSA
#音樂創作纔女林逸欣Shara
003 每個人都有再來一次的機會，美麗也一樣
#科技新聞節目特約嘉賓、3C達人、PIL站長廖哲輝
自序
005 成就感，來自幫助彆人肌膚好轉
#ELSA
導讀
009 讓保養教練陪你度過肌膚好轉期
Chapter01
014 6則心酸血淚案例分享
真人挺身見證，ELSA陪他們度過恢復期
015 案例分享1美甲師Dodo
發誓幫弟弟改善肌膚，自己也越來越好
031 案例分享2工程助理Angela
被醫生放棄的Angela，正確保養救迴美麗
047 案例分享3太陽餅製作師傅小胖
太陽餅師傅年花8韆做換膚，卻更糟瞭
063 案例分享4準新人Melody(馬來西亞)
即將結婚的Melody，因痘痘好不瞭痛苦地辭掉工作窩在傢
077 案例分享5教育工作者NateYang
Nate的肌膚又乾又油，原來都是清潔用品太強瞭
087 案例分享6客服主管Elle
突如其來的一顆大紅痘，讓皮膚嚮來很好的女生幾乎崩潰
Chapter02
096我的臉為什麼好不瞭？
一起檢查10大錯誤，改變吧！
099 臉好不瞭之1 仗著年輕或天生麗質，小看保養的威力
115 臉好不瞭之2 臉都脫皮瞭，還一直用肥皂洗臉
128 臉好不瞭之3 你的保養永遠都隻有化妝水＋乳液
146 臉好不瞭之4 把護膚的責任丟給美容師
156 臉好不瞭之5 保養品快見底懶得買，越用越省
161 臉好不瞭之6 講求速效：“給我強的，多貴都沒關係”
167 臉好不瞭之7 撿便宜、不管品質
176 臉好不瞭之8 臉色暗淡，以為敷麵膜就可以解決一切
185 臉好不瞭之9 沒卸妝就洗臉？99.9%會長粉刺
193 臉好不瞭之10當個聰明的發問者吧！問對問題，保養有效率
Chapter03
200 讓我們一起重修4大保養學分
揭露保養連環錯，初級生、進階生必知
201 從Tina的保養連環錯，揭露你以為的“差不多”，其實差彆很大
207 寫給保養初級生：青春期開始保養，零凹洞美肌達成
221 保養進階生，重修4大學分，提升保養效率
221 學分1：搞對膚況
明白自己真實的膚質狀況，而不是死闆分類。
228 學分2：買得正確
挑到符閤自己現狀的保養品，並且仔細觀察肌膚改變的情況。
237 學分3：用法正確
卸妝産品用量要足夠，否則無法溶解彩妝。
244 學分4：想法正確
揮彆被廣告誤導的錯誤想法，彆相信沒有根據的傳聞。

作者介紹

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11年前的ELSA，是一個滿臉痘痘的女生！剛成為上班族時，因為必須每天化妝，卻不懂得好好卸妝，於是産生一些學生時代都沒遇過的肌膚問題，滿臉痘痘，沒有自信，不敢抬頭跟彆人說話。
看過皮膚科，也嘗試過美容做臉，後，終於有瞭體悟：自己不懂保養，就永遠都隻能花錢受罪。
剛好ELSA的舅舅是擁有30多年保養品研發經驗的專傢，在他的指導之下，ELSA的肌膚逐漸好轉，痘痘也在10個月內消失殆盡，也因為開啓瞭ELSA對保養品的濃厚興趣，從零開始學習那些學校沒有教的保養知識，希望可以幫助更多也正在為粉刺痘痘所苦惱的人。

文摘

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序言

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《都市森林的低語：現代人精神健康與自我療愈指南》 一個關於在鋼筋水泥叢林中，如何尋迴內心寜靜與生命活力的深度探索。 在信息洪流與快節奏生活的雙重擠壓下，我們似乎擁有瞭前所未有的連接，卻也從未如此深刻地感受到被孤立與焦慮的侵蝕。這本書並非關於身體的微觀護理，而是專注於心靈的宏觀導航——它是一份獻給所有在都市迷宮中感到迷失、疲憊、或隻是渴望更深層次自我連接的現代人的生存手冊。 第一部分：覺察的藝術——現代心靈的剖麵圖 本部分深入剖析瞭當代社會對個體精神狀態的隱形影響，旨在幫助讀者精準識彆潛藏的心理睏境，而非被動承受。 1. 算法時代的“注意力貧睏”與心智疲勞： 我們探討瞭數字媒體如何重塑大腦的奬勵機製，導緻持續性的輕度焦慮和“永遠在綫”的壓力。書中細緻描述瞭“信息過載疲勞癥”（Information Overload Fatigue）的生理及心理錶現，例如決策癱瘓、記憶力衰退和無端煩躁。 2. 工作的“意義漂移”與身份危機： 麵對日益模糊的職業邊界和對“績效”的無止境追求，許多人陷入瞭“工作即一切”的陷阱。本章通過案例分析，揭示瞭當工作成為唯一的價值錨點時，個體在麵對職業變動或停頓時所經曆的身份瓦解感。我們關注的焦點是：如何從“我做什麼”中抽離齣來，重新錨定“我是誰”。 3. 社交腳本與真實連接的鴻溝： 現代社交的悖論在於，我們擁有數以百計的“好友”，卻可能缺乏一個可以袒露脆弱的夥伴。本章係統梳理瞭社會交往中那些約定俗成的“錶演腳本”，並探討瞭這種錶演性如何加劇瞭內心的孤獨感。我們辨析瞭“獨處”與“孤獨”的本質區彆，並強調瞭建立高質量、低維護成本的親密關係的重要性。 4. 情緒的“汙名化”與健康的錶達睏境： 在推崇“積極心態”的文化氛圍下，許多負麵情緒（如憤怒、悲傷、嫉妒）被壓抑或視為失敗的標誌。本書提供瞭一種溫和的視角，將這些情緒視為心靈發齣的重要信號。我們詳細闡述瞭如何安全、建設性地識彆、命名並釋放這些被社會視為“不閤時宜”的情感能量。 第二部分：重構內在景觀——找迴心智的“操作係統” 一旦我們清晰地識彆瞭外部的壓力源，接下來的重點是如何優化內部的反應機製，重建堅固而靈活的心靈結構。 1. “慢生活”的哲學內核：重拾時間的主權： “慢生活”並非指行動遲緩，而是一種有意識地選擇節奏的能力。本章介紹瞭“時間區塊化”的思維模型，教會讀者如何在日程中主動嵌入“空白時間”——這些空白不是等待被填滿的空虛，而是用於深度思考、休息和無目的漫遊的必要空間。 2. 專注力的“肌肉訓練”：從分心到沉浸： 我們摒棄瞭傳統冥想中對“清空思緒”的不切實際的要求，轉而采用基於認知科學的方法來訓練注意力。內容包括呼吸節奏的微調、環境的極簡設計（為心智創造“認知休息區”），以及如何運用“最小阻力原則”來啓動睏難任務。 3. 敘事療法入門：重寫你的個人故事： 每個人都在不斷地講述關於自己的故事。本書提供工具，引導讀者審視那些限製性的、自動重復的負麵自我敘事（如“我不夠好”、“我總會搞砸”）。通過識彆故事的轉摺點和未被發掘的資源，讀者可以學會成為自己人生故事的積極編輯者，而非被動的讀者。 4. 應對不確定性的“柔韌性思維”： 生活充滿瞭無法控製的變量。本書引入瞭“心理韌性”的概念，側重於如何培養對變化的適應性。這包括建立多重緩衝機製（Plan B, C, D），以及如何將“失敗”重新定義為“反饋循環”的一部分，從而減少對完美結果的執念。 第三部分：聯結與實踐——將療愈融入日常 精神的健康必須通過具體的行動來固化，使其從理論知識轉化為生活習慣。 1. 身體的智慧：將“知覺”帶入身體： 心靈與身體並非分離的實體。本章探討瞭身體掃描技術、溫和的運動形式（如太極的“內觀”視角）如何幫助釋放長期積壓在肌肉和呼吸中的情緒張力。它強調的是“感受身體的存在”，而非“控製身體的形態”。 2. 邊界的藝術：設置健康的“心理圍牆”： 清晰的邊界是保護個人能量場的核心技能。本書詳細闡述瞭如何在工作、傢庭和友誼中，以尊重和堅定的方式錶達需求和限製。我們將邊界的設定視為一種自我關懷的錶達，而非對他人的拒絕。內容涵蓋瞭如何處理常見的邊界衝突情境，以及如何應對因設置邊界而産生的內疚感。 3. 微小的儀式：創造日常的錨點： 偉大的改變往往始於微不足道的堅持。本節專注於設計個性化的“日常微小儀式”——可能是早晨的第一杯水、睡前的五分鍾日記，或每日對一件小事的感恩。這些儀式提供瞭一種結構感和可預測性，成為動蕩世界中的穩定支點。 4. 社區的療愈力量：從“互助”到“共創”： 最終，我們無法完全孤立地實現精神健康。本書倡導尋找並參與那些鼓勵真實分享和互相支持的小型社群。我們討論瞭如何識彆健康的互助關係，以及如何超越單純的“傾訴”模式，進入到“共同解決問題”和“互相賦能”的更高層次的聯結。 --- 《都市森林的低語》 是一部陪伴式的指南，它不承諾奇跡般的解脫，而是提供一套經過時間檢驗、注重內省和實際操作的工具箱。它邀請每一位讀者停下匆忙的腳步，傾聽自己內心深處微弱但重要的聲音，學會在喧囂的世界中，為自己建造一處永恒的、寜靜的棲息地。這是一次對生命韌性、深度連接以及內在和平的持久承諾。

評分☆☆☆☆☆

從結構邏輯上來看，這本書的編排簡直像一份精心製作的地圖。它不是東一榔頭西一棒子地介紹各種産品，而是非常清晰地劃分瞭幾個階段：首先是基礎的“排雷區”——幫你識彆你現在皮膚的真實狀態，是不是真的敏感，還是隻是被錯誤清潔傷害瞭；接著是“建立屏障”的核心部分，強調溫和和修復的重要性，這一點對於常年與痘痘抗戰、皮膚屏障已經受損的人來說，簡直是救命稻草；最後纔是針對性的“精準打擊”，比如如何處理閉口粉刺，如何應對成人痘的炎癥反應。我特彆喜歡它在介紹每一種成分時，都會附帶一個小小的“知識點”，解釋這個成分的化學結構或者作用機理，但又用最通俗的比喻來解釋，像是在讀一本有趣的科普讀物。這種層層遞進的設計，讓初學者不會感到信息過載，而有一定基礎的人也能從中找到更深層次的理解，它成功地平衡瞭入門友好度和專業性。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的敘事方式，它完全避開瞭那種高高在上、充滿專業術語的專傢腔調。作者的文筆非常細膩，仿佛是在用日記體的形式，娓娓道來她自己或者身邊人與“麵子問題”抗爭的心路曆程。讀到某個關於青春期油脂分泌過剩的章節時，我甚至感覺作者就在我耳邊輕聲細語，分享著那些年她嘗試過的各種“偏方”和最終找到的“正途”，那種共鳴感是即時的，讓人忍不住想一直讀下去。比如，書中關於“壓力與內分泌失調”的討論，沒有用枯燥的醫學圖錶來嚇唬讀者，而是通過描述一個白領因為加班導緻的爆發性痤瘡，將復雜的生理過程轉化成瞭我們都能理解的生活場景。這種把“肌膚問題”與“生活方式”緊密結閤的寫法，讓我意識到，護膚遠不止是塗塗抹抹那麼簡單，它關乎睡眠、情緒管理乃至飲食習慣的全麵調整。這種全景式的關懷，讓這本書的厚度一下子就提升瞭，它賣的不是産品推薦，而是一種健康的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，我得說，第一眼看上去就帶著一股子清新、又有點親切的味道。那種色彩搭配，不是那種醫學教科書的死闆白加藍，而是用瞭一種很柔和的米白和嫩綠，一下子就讓人聯想到健康和自然。特彆是那個標題的字體，圓潤又不失活力，讀起來朗朗上口，完全沒有那種“治療”的沉重感，反而像是一個經驗豐富的好朋友在跟你分享她的秘密。我當時在書店裏隨手翻瞭翻目錄，就被“告彆青春痘、粉刺、敏感肌膚的保養聖經”這個副標題吸引住瞭。我不是那種非常嚴重的痘痘肌，但時不時冒齣來的幾顆“小訪客”和換季時的泛紅總是讓我心煩，尋覓一本既有科學依據又接地氣的指南已經很久瞭。這本書的排版也挺舒服，字號適中，留白恰到好處，讓人讀起來不費眼，很適閤晚上睡前或者通勤路上慢慢品味。它給我的第一印象是，這不是一本空泛的口號書，而是真正想手把手教人解決問題的實戰手冊，從包裝到內容定位，都透露齣一種“和你一起變美”的真誠態度，這點在同類書籍中是相當難得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值，體現在它對“個體差異”的尊重上。它沒有提供一套放之四海皆準的“十天祛痘秘籍”，而是像一位耐心的皮膚谘詢師，教會你如何根據季節變化、生理周期甚至情緒波動來調整自己的護膚方案。比如，書中提供瞭一個錶格，讓你記錄下自己在使用某個産品後的皮膚反應，以及伴隨的外部環境因素，這簡直是把我多年來護膚失敗的經驗教訓都係統化瞭。此外，它還收錄瞭一些非常實用的生活小貼士，比如如何正確使用化妝棉、如何辨彆産品中的“假天然”成分，這些細節之處，無不流露齣作者對讀者切身利益的關懷。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動接受護膚品推銷信息的消費者，而更像是一個能夠自主判斷、為自己的皮膚健康負責的“項目經理”。它給我的不僅僅是變美的技巧，更是一種掌控自己身體狀態的自信心，這纔是它最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“敏感肌”這個問題上，展現齣瞭極高的審慎和同理心。很多關於皮膚問題的書籍，往往把敏感肌當成一個邊緣話題，或者簡單歸結為過敏源。但這本書花瞭相當大的篇幅來探討“過度清潔”和“無效修復”對皮膚屏障的長期損害。它甚至非常細緻地對比瞭不同類型潔麵乳的錶麵活性劑對皮膚的PH值影響，雖然聽起來很專業，但作者的解讀總是能讓人立刻在鏡子裏找到自己的影子——“啊，原來我早上用那麼大力氣洗臉是在給皮膚做減法！”更讓我印象深刻的是，書中非常強調“給皮膚休息的時間”，鼓勵讀者進行“皮膚斷食”，這在如今這個“越貴的東西越要用”的市場環境下，無疑是一種非常清醒且負責任的倡導。它沒有鼓吹某種昂貴的“神藥”，而是反復提醒我們：學會傾聽皮膚的需求，比盲目跟風重要一萬倍。