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赵雷 著

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• 健身
• 中华武术
• 剑术
• 运动
• 健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508719061

商品编码：29987788826

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：太极拳与太极剑

定价：10.00元

作者：赵雷

出版社：中国社会出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787508719061

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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中老年健身丛书根据中老年人的身心特点、饮食营养特点、常见老年疾病等内容，精心选取适合中老年人适合从事的活动项目，介绍给广大读者，包括社区健身活动、交谊舞、太极拳与太极剑、扭秧歌、健身操、木兰拳、健步走等喜闻乐见的群众性体育活动。 本书为该丛书之一。重点介绍了太极拳的养生保健作用、太极拳的基础知识，套路上重点介绍了难度适中的二十四式简易太极拳和三十二式太极剑。

目录

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章 太极拳基本概念
一、太极拳的产生
二、太极拳的派别
三、太极拳的特点
四、太极拳练习时的注意事项
第二章 太极拳的养生保健作用
一、太极拳与养生
二、太极拳的医疗作用
第三章 太极拳基础
一、太极拳的基本手形和手法
二、太极拳的基本步形和步法
三、太极拳对身体其他各部位姿势的要求
四、太极拳的动作要领
五、初学太极拳的注意事项
第四章 二十四式简易太极拳
一、二十四式太极拳动作名称
二、动作配图解说
第五章 三十二式太极剑
一、太极剑简介
二、太极剑基本知识
三、三十二式太极剑动作名称
四、三十二式太极剑配图解说

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《太极之道：现代生活中的身心和谐》的图书简介，内容完全不涉及太极拳或太极剑的技法或历史，旨在探讨太极哲学在当代生活中的应用，字数控制在1500字左右： --- 图书简介：《太极之道：现代生活中的身心和谐》 导言：在喧嚣中寻找平衡的哲学指南 我们生活在一个节奏日益加快、信息爆炸的时代。在无休止的“快进”模式下，现代人普遍面临着精神内耗、压力过载以及与自我渐行渐远的困境。本书《太极之道：现代生活中的身心和谐》，并非一本关于身体运动的指南，而是一部深刻探讨“太极”这一古老哲学概念在当代语境下如何指导我们实现内在平衡、优化决策与提升生活品质的智性读物。 “太极”——作为中国传统宇宙论中的核心范畴，象征着对立统一、变化不息的整体性。本书的核心论点在于：将太极的辩证思维和流动原则，系统地应用于个人成长、人际关系、职业规划乃至危机处理之中，从而构建一个更具韧性与适应性的现代生活框架。 本书将带领读者穿越历史的表象，直抵太极哲学的核心精神：动静相宜、刚柔并济、循环往复。 --- 第一部分：哲思的基石——太极概念的当代重塑 本部分旨在剥离太极在传统文化中固有的具象化解读（如武术或术数），回归其作为一种普适性规律的本质。 1. 阴阳：重构二元对立的理解 在现代社会，我们习惯于将世界划分为绝对的黑与白：成功与失败、效率与休息、理性与感性。这种极端的二元对立是焦虑的温床。 动态的对立统一： 本章深入剖析阴阳并非相互排斥，而是相互依存、相互转化的关系。例如，在职业生涯中，“工作（阳）”的过度投入必然催生对“休息（阴）”的迫切需求；而没有充分的“阴（沉淀与思考）”，也无法产生有效的“阳（执行与创造）”。 阈值与临界点： 探讨阴阳转化的临界点（“物极必反”）。通过分析现代心理学中的“燃尽（Burnout）”现象，揭示当某种特质（如专注力或控制欲）达到极致时，系统如何自动转向其对立面。 2. 虚实：空间管理与认知负荷 “虚”与“实”不仅指物理空间，更关乎信息空间和注意力分配。 信息空间的“虚”： 探讨如何主动创造“认知留白”。在海量信息涌入的时代，主动的“不输入”和“断舍离”是保持心智清晰的必要策略。本书提出一套“信息真空期”的实践方法。 为“虚”创造价值： 阐释“虚”并非空无一物，而是潜能的蕴含之地。如同建筑中的空间设计，留白处才赋予结构以生命力。在项目管理中，预留缓冲时间（虚）是确保项目如期完成（实）的关键。 3. 周期性：理解生命的自然节奏 太极观强调万物遵循固定的生长、成熟、衰退、潜藏的自然周期。 个体生命周期的适应： 分析人生不同阶段对“动”与“静”的需求变化，教导读者如何识别自己当前所处的“节气”，避免在“冬季”强行“播种”，或在“夏季”过度“静思”。 决策中的时间维度： 强调伟大的决策往往需要跨越时间周期来观察其效应，避免基于短期波动做出长期性错误判断。 --- 第二部分：太极原则在现代实践中的应用 本部分将哲学理论转化为可操作的工具，应用于个人生活和工作领域。 4. 柔韧性思维：面对不确定性的策略 现代生活充满了“黑天鹅”事件和环境的快速变化。僵硬的应对机制往往导致折断。 “以柔克刚”的谈判艺术： 阐述在冲突和对峙中，如何通过倾听、理解对方的内在需求（“柔”），而非直接对抗立场（“刚”），来达成更持久的解决方案。这是一种基于同理心的力量运用。 弹性工作模型（Elastic Working）： 提出一种适应性极强的任务管理方法，它不设定固定的、僵化的流程，而是允许任务根据外部阻力（阻碍）和内部资源（推力）的即时反馈进行自我调整。 5. 动静相生：高效能的“蓄能”与“释放” 本书挑战了“持续忙碌即是高效”的现代迷思，倡导结构化的“动”与“静”。 深度专注与主题休息： 介绍如何设计工作流程中的“深度潜入期”（高强度集中，极“动”）与“主题冥想期”（主动的、有方向性的休息，极“静”）。这里的“静”并非无所事事，而是让潜意识处理和整合信息。 能量的循环管理： 运用生理学和心理学的最新研究，解释身体和精神能量的再生产机制，强调高质量的“静”是高质量“动”的前提，而非奖励。 6. 整体观：超越局部优化的系统思维 太极观要求我们从全局视角看待问题，避免“头痛医头，脚痛医脚”。 个人系统的平衡： 探讨健康、财务、人际关系、职业发展这四个核心维度之间的相互影响。例如，不健康的睡眠习惯（健康之“失衡”）如何削弱财务决策的清晰度（财务之“失衡”）。 组织中的“牵一发而动全身”： 为管理者提供工具，识别组织内部的隐性连接点。一个小小的流程变更，可能在数月后于意想不到的部门引发剧烈反响。 --- 结语：回归内在的中正之道 《太极之道：现代生活中的身心和谐》最终的目的，是帮助读者找回并坚守自己内在的“中正”状态——那不受外界剧烈波动所轻易影响的稳定核心。 本书提供给读者的，不是一套繁琐的仪式，而是一套思维框架：一个能够帮助你在复杂多变的世界中，始终保持觉知、灵活应变，并最终实现可持续性成长的哲学导航仪。通过理解和应用太极的智慧，现代人可以从盲目的追逐中解脱出来，真正掌握驾驭自己生命节奏的能力。 献给所有渴望在快节奏生活中，寻觅深刻宁静与内在力量的探索者。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇章结构安排，体现了作者极高的逻辑思维能力和教学规划性。它没有一开始就抛出复杂的套路，而是采取了由浅入深的科学递进方式。开头部分用了相当的篇幅来建立基础功法——站桩和行桩的要领，这是内功心法的基石，作者非常耐心地强调了“根基”的重要性，不容许有丝毫的马虎，这为后续的动作学习打下了坚实的基础。然后，才逐步过渡到单式动作的分解练习，每一个单式都经过了细致入微的拆解和重组，确保学习者能扎实地掌握每一个环节。最让我赞赏的是，它对呼吸与动作配合的讲解，并非一笔带过，而是详细列出了“起势吸气，过渡换气，发力呼气”的具体时机，并结合人体经络的运行规律进行了解释。这种循序渐进、注重内在修炼的编排，使得整本书的知识体系非常完整和自洽，让人感到每翻一页，都是在向着更深层次的武学境界迈进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，拿到手的时候就被那种沉稳又不失雅致的气质所吸引。封面选用了一种略带纹理的米白色纸张，触感温润，中央用朱红色的篆体刻印着书名，那种古朴的韵味一下子就抓住了我的眼球。内页的纸张厚实挺括，油墨的印制清晰细腻，即便是复杂的图文说明，也能看得一清二楚，长时间阅读下来也不会觉得眼睛疲劳。装订的处理也非常考究，平装却有精装书的质感，可以完全平摊开来，这对于练习武术的朋友来说简直是福音，翻页的时候不用担心书页会合拢，可以专心致志地对照图示进行动作校准。而且，书本的尺寸拿在手里刚刚好，既不算太大以至于笨重，也不算太小以至于细节看不清。我特别喜欢它在章节之间的留白处理，恰到好处地起到了过渡和休憩的作用，让整个阅读体验流程顺畅而舒适。这本书的制作水平，体现了出版方对传统文化的尊重和对读者的诚意，绝对是值得收藏的佳作，光是放在书架上，都能感受到一股宁静致远的气息扑面而来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性设计，简直是为我这种自学者量身定做的“武学地图”。我过去买过很多武术书籍，要么图文分离得厉害，要么图解的角度单一，导致我常常在镜子前比划半天，也弄不清楚手腕和脚尖的细微差别。但这本书的插图部分，简直是教科书级别的标准。它采用了多角度、多层次的透视描绘手法，很多关键的转折点，都配上了红色的箭头和虚线来指示运动的方向和重心转移的路径。更绝的是，作者竟然还考虑到了练习中常见的错误姿势，在旁边特意设置了一个“常见误区”的小栏目，用灰色的线条清晰地勾勒出错误动作的轮廓，并配上简短的文字提示如何纠正。这种近乎保姆式的教学细节，让我在家中独自练习时，心中踏实了许多，仿佛有一位经验丰富的师父在身侧指点。我感觉这不仅仅是一本书，更像是一个可视化的、可以随时翻阅的“动作分解库”。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的作者在文字表达上的功力，简直可以用“如沐春风，如饮甘泉”来形容。他对于理论的阐述，并非那种枯燥乏味的教科书式说教，而是融入了深厚的哲学思考和生活哲理。比如，在解释某个招式时，作者会巧妙地引用《道德经》中的某个段落，将气韵的流动与“柔弱胜刚强”的辩证关系结合起来，让你在学习动作的同时，也在进行一次心灵的洗涤。他的语言风格非常细腻且富有画面感，读起来仿佛能“看”到气在体内运行的轨迹，那种“松、沉、圆活”的意境，不再是空泛的口号，而是可以被文字精准捕捉到的感受。最让我印象深刻的是他对“用意不用力”的解读，作者用了一整章的篇幅，通过一系列精妙的比喻——比如水滴穿石，比如柳枝拂水——将这种看似玄妙的内功心法，化解为每个人都能理解和体会的日常经验。这种由表及里、层层递进的讲解方式，极大地降低了初学者的入门门槛，让人对传统武术的理解瞬间提升了一个层次。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的爱好者，我发现这本书的魅力远不止于武术招式本身。它巧妙地将道家养生的观念融入了习练的每一个细节之中。作者在行文间不经意流露出对自然、对生命循环的深刻理解，让原本可能显得有些“打打杀杀”的武术，变成了一种与天地精神往来的修行方式。例如，在描述收势动作时，书中提到了“抱元守一，如婴孩般纯净”，这让我体会到，练习武术最终的目的，或许并非是制服对手，而是回归内心的平和与本真。书中引用的许多古籍佐证，都显示出作者深厚的学养，绝非是武术爱好者闭门造车的心得体会，而是经过了历史沉淀和个人实践的结晶。阅读这本书的过程，与其说是在学习套路，不如说是在进行一场精神上的“返璞归真”之旅，它让人开始重新审视自己的生活节奏和身心状态，受益匪浅。