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趙英敏著

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店鋪：華裕京通圖書專營店

齣版社：江西科學技術齣版社

ISBN：9787539049847

商品編碼：29961705997

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

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具體描述

圖書基本信息
圖書名稱	教你多吃少動好身材	作者	趙英敏
定價	32.00元	齣版社	江西科學技術齣版社
ISBN	9787539049847	齣版日期	2014-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

這本書是本由高級營養師撰寫的營養瘦身書，從現在起，你可以甩掉那些讓你痛苦的減肥方法，忘記那些難熬的飢餓時光，做個幸福的“狂吃不胖”美食傢。與其他書不同，裏麵包含瞭專門為美食愛好者定製的不忌口瘦身食譜，書中的方法很簡單，食材很常見，效果很明顯。你要知道，減肥是個技術活，它不是簡單的節食就能搞定的，減肥失敗，是因為你過度節食導緻營養不均衡、身體缺乏某種必要的營養，身體“哭鬧”著需要某些營養，這種時候你怎麼可能瘦下來呢，我們提倡的是讓你放放心心地吃，健健康康地瘦，由外而內“吃”齣你的好身材，修煉你的女人味。

作者簡介

趙英敏，中國高級營養師，從事多年健康減肥事業。《瀋陽晚報》、《遼瀋晚報》、《健康時報》、《婚姻與傢庭》、《時尚健康》、《瑞麗》、《中外婦兒健康》、《親子》、《傢庭健康》等二十餘傢媒體的健康版專欄作者。她的不忌口減肥餐單在各種媒體上影響十分廣泛，成功幫助瞭眾多女性朋友瘦身，且吃得好、不反彈、氣色好。

節影響體重減輕的6個飲食誤區，你占多少
1.警惕看不見的鹽分殺手
2.炒菜少放油，體重不用愁
3.聚餐有風險，點菜有技巧
4.姑娘，放下後那一口
5.做個“水果忍者”，小心水果炸彈
6.喝飲料＝喝糖水
第二節一般人不知道的7個加快減肥步伐的小秘訣
1.飯前喝碗湯，漂亮又健康
2.咖啡你喝對瞭嗎
3.全脂牛奶VS脫脂牛奶
4.3杯水減肥法
5.雙S減肥法
6.選對時間吃甜點
7.就愛“動手動腳”
一年四季吃不胖的營養減肥餐
節春季瘦身計劃
1.“吃得很少仍發胖”怎麼辦
2.嘴巴停不下來多是心理作用
3.體重反彈？No Way！
第二節夏季是適閤減肥、減肥易見效的季節
1.夏季瘦身的佳選擇：蔬菜
2.既清涼又瘦身——涼拌菜
第三節鞦天，你瘦夠瞭嗎
1.鞦季是一年中真正的減肥開始時間
2.鞦季吃哪些菜品減肥好
3.鞦季三餐如何搭配
4.鞦季推薦吃的五種瘦身食物
第四節吃什麼來應對鼕季體重暴漲
1.為何“年年春天減肥、鼕季再肥”？
2.鼕季瘦身三餐這樣吃
3.吃肉真的不長肉
4.鼕季吃菜學問大
5.鼕季喝粥是上上之選
6.水果怕涼煮著吃
7.韆萬彆“貓鼕”
減肥要像唐僧取經一樣
節瘦成美人胚的5個必經階段
1.一切按照計劃行事
2.彆氣餒，天天打漁天天曬網
3. 3P原則：Patient（耐心）、Persist（堅持）、
Peace（淡定）
4.熬過去，就成功
5.準備好接受“美女”的稱呼
第二節停止節食纔是減肥的開始
1.沒有誰注定是胖子
2.月減10韆剋，你也可以做到
3.這次是你後一次減肥
第三節瘦要瘦得有氣場
1.瘦身是一種調養
2.調養的飲食養“瘦”飲食原則
彆人的成功，你可以復製
節沒有減不下去的體重——3個月，16韆剋
第二節小胖妹狂減31斤變身美新娘
後記

編輯推薦

**本由中國高級營養師編寫的營養瘦身書，由內而外雙嚮調節，不僅讓你一次瘦個夠，還讓你吃齣女人味！調養你的不發胖體質！還你“麵如桃花”好氣色！史上**本專門針對吃貨的不忌口餐單！為什麼有些人就是“狂吃不胖”？！因由全在所選的食物上！讓你一瘦一輩子的一年四季私傢瘦身餐單，每天都是吃貨的幸福節日！數韆網友親身體驗健康餐單，一周見效真心反饋好評無數！再也不用擔心半夜醒來飢腸轆轆啦！（詳情請猛戳微博：@營養師趙英敏）各種減肥法的終結者——香汗淋淋不代錶能瘦！不吃飯不代錶能瘦！隻吃水果不代錶能瘦！用減肥藥不代錶能瘦！從今天起，做個“飯桶”食量 “小蠻腰”側麵的精緻小女人，*普通的食材見證*有效的瘦身奇跡！節食導緻麵色暗淡枯黃？失眠？便秘？掉發？長痘痘？內分泌失調？易怒？看著美食咽口水？美美的裙子穿不上？No Way！底子是天生的，身材是可以改變的！不用擔心體重“心跳式”反復，不用擔心胸部縮水，不用擔心肌膚粗糙下垂，該瘦瘦，該有有！和彆人吃的一樣多卻容易發胖？每天像兔子一樣吃素還是胖？網友關心的各種問題一本搞定，且吃且瘦且珍惜！ ◎多吃不吃≠瘦，多吃≠胖，當你為瞭瘦身而放棄美食的時候，你也放棄瞭寵愛自己的權利，你的身體“哭鬧”著缺乏各種營養，你怎麼能夠瘦身成功呢？你心情怎麼能愉悅呢？每塊肉肉都有它的脾氣，滿足它的需求，營養越全麵、越均衡、身材纔能越凹凸有緻！簡直是吃貨的福音呐！ ◎少動大部分喊著想要瘦身的人都有個共性——沒時間懶得動，沒時間去鍛煉，有時間又懶得動，ok，我們*懂你的心意，為你奉上懶人瘦身秘訣。 ◎好身材好身材=好氣色好體質，瘦不是目標，姣好的麵色、緊緻光亮的肌膚纔是健康的錶現！