满28包邮 干净的皮肤，男人的竞争力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩朴善英，程匀 著

图书标签:

• 皮肤管理
• 男性魅力
• 自我提升
• 两性关系
• 包邮
• 健康
• 美容
• 男性护理
• 竞争力
• 形象塑造

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 汕头大学出版社

ISBN：9787811205848

商品编码：29963260087

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：干净的皮肤，男人的竞争力

定价：35.00元

作者：(韩)朴善英 ,程匀

出版社：汕头大学出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787811205848

字数：70000

页码：176

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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像珍爱生命一样呵护肌肤。
想要皮肤变好吗？那就认认真真地洗一次脸吧！洁面、剃须、洗发全攻略！一步步地教，不怕你学不会！男士护肤秘诀！让你的皮肤从难看的“橘子皮”变成美丽的“绸缎”！

内容提要

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被忽视的皮肤
在我们的周围，存在着无数对皮肤造成威胁的“敌人”，比如烟酒、压力，或是被各种有害物质污染的环境。但是，大部分男士对此毫不在意。他们大都只是早晚洗个脸，再拍些爽肤水，就算是完成了对自己皮肤应尽的“义务”。可是，每当你不经意地从镜前走过的时候，是否发现你的皮肤正在一点一点变得粗糙和衰老每当你素面迈出家门的时候，是否感到你的皮肤正在慢慢失去光泽和活力？
为了您宝贵的皮肤，每天投资30分钟
从洁面、保湿到营养面霜，每天早晚坚持30分钟的基础护肤程序，你就能拥有充满弹性和活力的好皮肤。就像我们为了将来的生活而定期储蓄和上保险一样，从现在开始，不要再吝啬在镜前护肤的时间了。正所谓“付出就会有回报”，年轻干净的皮肤会给你带来无比的自信和对未来生活的信心。

目录

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作者介绍

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朴善英，韩国皮肤美容专家，长期致力于天然化妆品的开发及美学研究。曾在庆北大学皮肤美容专业教授彩妆。现为现代百货和乐天百货文化中心的皮肤护理及彩妆讲师，并作为专栏作家在三星Malf、女人corn、The Face Shop、美容周刊等网站及杂志上开设彩妆专栏。 朴善英还作为

文摘

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序言

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皮肤的科学与艺术：探索健康肤质的内在驱动力 这不是一本关于“包邮”或“男性竞争力”的书籍。 本书旨在深入挖掘皮肤作为人体最大器官的复杂生理机制、环境影响因素及其与整体健康的深刻关联。我们将超越表面化的美容术语，带您走进皮肤科学的殿堂，理解如何通过科学、系统的方法，实现持久的、由内而外的健康肤质。 第一部分：皮肤的建筑学——结构、功能与屏障的奥秘 第一章：皮肤的宏伟蓝图——组织学的深度解析 皮肤并非单一的平面，而是一个多层次、高度专业化的动态系统。本章将详细解构表皮、真皮和皮下组织这三大结构层。 1. 表皮的五个王国： 我们将从角质层开始，探讨其作为物理屏障的核心作用，分析脂质间质（如神经酰胺、胆固醇和脂肪酸）的精确配比如何决定皮肤的锁水能力。随后，深入巴塞尔层（生发层）的干细胞活动，理解细胞的生成、分化与迁移过程，即“周而复始的更新周期”。还会详细介绍黑色素细胞的分布与功能，讨论紫外线暴露下黑色素生成素的调控机制。 2. 真皮的支撑结构与活力之源： 真皮层是皮肤的“发动机”。我们将聚焦于胶原蛋白（I型、III型等）和弹性纤维的交织网络，分析其如何提供张力和弹性。更重要的是，本书将阐述成纤维细胞在维持真皮密度和修复能力中的关键作用，以及透明质酸在组织水合作用中的非凡能力。 3. 皮下脂肪与隔热保温： 虽然常被视为附庸，但皮下脂肪垫在能量储存、温度调节和缓冲机械应力方面的重要性不容忽视。我们将探讨脂肪细胞的异质性及其对皮肤外观的间接影响。 第二章：皮肤的生命线——血液循环、免疫与神经交织网 皮肤是人体与外界交流的敏感前沿，其功能依赖于复杂的内部通讯系统。 1. 真皮乳头层的微循环艺术： 探讨血管的分布如何确保营养物质的输送和代谢废物的清除。我们将分析炎症反应中血管的扩张与通透性变化，以及慢性炎症如何损害皮肤的自我修复能力。 2. 朗格汉斯细胞与皮肤免疫哨兵： 皮肤是免疫系统的前线。本章将详细描述朗格汉斯细胞（Langerhans Cells）如何捕获抗原，并将信息传递给淋巴系统，启动适应性免疫反应。我们将讨论湿疹、牛皮癣等自身免疫性皮肤病中，免疫系统的失调机制。 3. 神经肽与感觉的微妙平衡： 皮肤密布着感觉神经末梢。探讨这些神经如何感知温度、压力和疼痛，以及神经肽（如P物质）在调节瘙痒和血管舒张中的角色。理解“敏感肌”背后的神经通路过度反应机制。 第二部分：环境压力与皮肤的防御战线 第三章：光老化与自由基的无声战争 紫外线（UVA/UVB）是导致皮肤加速衰老和病变的主要外部因素。 1. 波长的破坏力： 区分UVA（深入真皮，导致弹性纤维降解）和UVB（主要损伤表皮，引起晒伤）的作用机制。深入探讨光氧化应激过程，即紫外线如何激发活性氧物种（ROS），这些自由基如何直接氧化脂质、蛋白质和DNA。 2. 抗氧化防御体系的调控： 详细介绍皮肤自身携带的抗氧化酶系统，如超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶（Catalase）和谷胱甘肽。分析外源性抗氧化剂（如维生素C、E和阿魏酸）如何协同作用，淬灭自由基，保护细胞结构。 3. 对策：防晒的科学选择与应用： 不仅仅是涂抹防晒霜，而是理解物理防晒剂（氧化锌、二氧化钛）和化学防晒剂的作用原理，以及如何根据生活环境选择合适的防护指数（SPF和PA等级），以及如何避免“光稳定性”带来的风险。 第四章：空气污染与微生物组失衡的挑战 现代生活中的空气污染物对皮肤屏障构成了新的、隐形的威胁。 1. 颗粒物（PM）与多环芳烃的侵袭： 探讨PM2.5和臭氧如何穿透或附着在角质层，诱导炎症因子释放，并加剧脂质氧化。分析这些污染物如何干扰皮肤的天然保湿因子（NMF）的生成。 2. 皮肤微生物组：第二基因组： 将皮肤视为一个生态系统。介绍定植于皮肤表面的共生菌群（如丙酸杆菌属、葡萄球菌属）的多样性与平衡性。讨论生态失衡（菌群失调）如何与痤疮、脂溢性皮炎和特应性皮炎直接相关。 3. 重建生态平衡的策略： 探讨益生元、后生元和特定益生菌在调节皮肤免疫和抑制有害菌过度生长中的应用潜力。强调温和清洁和维护皮肤pH值的重要性。 第三部分：科学护肤的内在逻辑——从代谢到修复 第五章：营养、水合与皮肤的代谢健康 皮肤的健康状态是全身营养状况的直接反映。 1. 必需脂肪酸与屏障完整性： 聚焦于Omega-3和Omega-6脂肪酸的比例对细胞膜流动性和炎症调控的决定性影响。阐述亚油酸缺乏如何导致皮肤干燥和屏障功能受损。 2. 关键维生素的角色： 深入解析维生素A（视黄醇及其衍生物）在细胞分化和胶原合成中的核心地位；维生素B族（特别是烟酰胺/B3）在能量代谢和抗炎作用中的多面性；以及维生素D在皮肤免疫调节中的新兴作用。 3. 水分动态平衡的科学： 区分外源性保湿（封闭剂、润湿剂）和内源性水合（透明质酸、NMF）。探讨口服补水和环境湿度对皮肤角质层水合度的长期影响。 第六章：衰老信号与修复科学的突破 理解皮肤衰老不仅仅是表面现象，更是细胞层面的信号累积。 1. 细胞衰老（Senescence）的机制： 探讨端粒缩短、线粒体功能障碍和慢性低度炎症（Inflammaging）如何共同导致成纤维细胞功能下降和基质降解。 2. 信号通路干预： 介绍靶向特定信号通路（如mTOR、MAPK）的研究进展，这些通路直接调控细胞的增殖、分化和修复能力。 3. 再生医学的边界： 概述当前前沿技术，如外泌体（Exosomes）在细胞间通讯和组织修复中的潜力，以及干细胞衍生成分如何促进皮肤结构的重塑和弹性恢复。 本书将引导读者建立一个全面、基于证据的皮肤健康认知框架，摒弃盲目跟风的消费主义，转而关注皮肤自身的生物学需求和修复潜力。实现持久的健康肤质，是一场需要科学知识武装的长期管理过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称艺术品级别的流畅。它没有采用传统的“问题-解决方案”的线性结构，而是更像一个螺旋上升的叙事模型。开篇提出一个宏大的概念——“皮肤是你与世界交换信用的媒介”，然后从这个中心点向外辐射，依次探讨了睡眠的质量、饮食结构中的微量元素对皮肤稳态的影响，乃至情绪波动对皮脂分泌的微妙调节。我发现，作者在探讨这些生理细节时，总是能迅速将其锚定回一个更宏大的主题：个人责任感。读到关于“抗氧化压力与长期规划能力”的对比章节时，我简直要拍案叫绝。作者巧妙地论证了，一个人对自身细胞健康程度的重视程度，与其在事业上愿意投入长期资源的意愿是高度正相关的。它不是一本“如何变帅”的指南，而是一本“如何成为一个更值得信赖、更具前瞻性的人”的哲学读本，只是它选择了一个非常独特的、聚焦于皮肤的切入点作为载体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有意思，那种略带粗粝感的纹理，配上简洁有力的标题，一下子就抓住了我的眼球。我当时是在一个独立书店的角落里发现它的，周围摆满了各种我看不懂的哲学和艺术类书籍，但这本书的实用性和直击人心的标题形成了一种奇妙的反差。我本以为内容会是那种老生常谈的“如何保持健康”之类的科普读物，翻开目录才发现，作者的切入点非常新颖，几乎避开了所有我预想中的传统健康书籍的窠臼。它没有冗长的医学术语，也没有那些看了就忘的“多喝水、早睡觉”的口号。相反，它更像是一部结合了心理学、社会学以及一些非常细微的个人习惯观察的深度报告。比如，其中有一章专门探讨了“无意识的微表情管理”对职场社交的影响，这完全超出了我对此类书籍的预期。作者的笔触非常细腻，擅长从日常生活中那些最容易被忽略的细节入手，然后层层深入，揭示出这些细节是如何构建起一个人的“竞争力”的底层逻辑。特别是关于男性在不同年龄阶段，皮肤状态如何影响其自我认知和外界评价的论述，简直是醍醐灌顶。它不是教你如何化妆，而是引导你去理解“干净”背后的那份自律和尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词选择透露出一种老派的、经得起时间考验的品质感。我很少在现代出版物中看到如此扎实的文献引用和如此精准的词汇运用。作者似乎对人类心理学和生理学的交叉领域有着深刻的理解，他很少使用耸人听闻的标题党词汇，而是用一种近乎于学术研究的严谨态度来探讨“男性如何通过优化自身状态来提升社会价值”。令我印象深刻的是其中对于“环境压力与皮肤屏障功能”的关联分析，他将现代都市生活中的各种隐形压力源，如蓝光暴露、空气污染，与身体内部的应激反应挂钩，并清晰地展示了这些内部波动如何直接投射在外表的细微变化上。这本书的价值在于，它将一个看似微不足道的日常行为——洗脸、保湿——提升到了战略规划的高度。它让我明白了，真正的竞争力不是爆发性的成功，而是日复一日，对那些构成你形象的最小单位的持续、高质量的关注。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我原本对这类聚焦于“外在形象管理”的书籍抱持着一种怀疑态度，总觉得它们可能充满了消费主义的陷阱，鼓励人们为了迎合社会标准而过度投入精力在表面的修饰上。但这本书彻底颠覆了我的看法。它并没有强迫读者去追求某种特定的、潮流化的外貌，相反，它强调的是一种“返璞归真”式的维护。作者的核心观点似乎在于，一个能够将日常个人卫生和皮肤护理做到极致的人，必然在工作、人际关系以及目标设定上，也拥有同等的自律性和条理性。书中提到一个非常有趣的观点，即“你的皮肤是你最忠诚的、从不撒谎的简历”。这句话对我产生了巨大的冲击。它将皮肤状态从一个纯粹的生理范畴，提升到了一个社会符号和职业素养的层面。我开始意识到，这不仅仅是关于“好看”，更是关于“可靠”和“专业”。而且，书中对于如何根据不同的生活环境和压力水平来调整护理策略的部分，写得非常具有操作性，考虑到了现实生活的复杂性，而不是纸上谈兵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流，说实话，我之前对市面上那些动辄宣扬“成功学”的书籍已经感到审美疲劳了，它们要么过于浮夸，要么过于说教。然而，这本书的叙事方式异常沉稳、克制，仿佛是一位经验丰富的导师在与你进行一次深夜的、坦诚的对话。它的逻辑链条构建得极其严密，每当你产生一个“这有什么大不了”的疑问时，作者总能立刻抛出一个强有力的论据或者一个恰到好处的案例来支撑自己的观点。我特别欣赏它对于“竞争力”这个词的重新定义。在作者的笔下，竞争力不再仅仅是业绩数字或者财富的堆砌，而是一种由内而外散发出来的，关乎“对细节的掌控力”和“对自我形象的主动权”的体现。书中关于“时间颗粒度管理”那一部分，我反复读了好几遍。它不是教你如何挤时间，而是教你如何提升你在单位时间内所能达成的“有效输出”的质量，而皮肤状态被巧妙地融入了这个大框架之中，成为衡量这种“有效输出”的可见指标之一。全书的阅读体验是层层递进的，读完后感觉自己不仅仅是获取了知识，更像是在进行一次深度的自我反思和重构。