满28包邮 《美丽俏佳人之美丽笔记第2辑》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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旅游卫视 著

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• 美丽笔记
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• 女性时尚
• 生活方式
• 实用指南

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 现代教育出版社

ISBN：9787510601491

商品编码：29964826193

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：《美丽俏佳人之美丽笔记第2辑》

定价：35.00元

作者：旅游卫视

出版社：现代教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787510601491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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旅游卫视黄金档热播的《美丽俏佳人》是一档全演播室制作、联合众多明星现身说法的大型美容时尚秀节目。
主持人、当红明星、时尚专家三大节目亮点的强强连手将我们带进有效、直接、娱乐、幽默的Talk show时尚课堂。
本书为该时尚节目的图文版第二辑，笔记中附赠了DVD光盘，收录了从淡妆到浓妆、上班妆到Party妆等诸多实用的化妆技巧。相信在化妆大师的悉心指导下，读者朋友们能够成为有“姿”也有“色”的美丽俏佳人。

目录

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Part 1 纯净肌肤养成法
清洁到底有多重要
肌肤情绪美容法
医学遮瑕零负担
晚安你的肌肤
吃出维生素好肌肤
循环美白大作战
美白加速度——面膜
Part 2 我的青春我做主
青春要设防
25，35，45岁大魔咒
黑色的抗老密码
Part 3 时尚达人进阶班
给头发化个妆吧
春季美唇流行风
睫毛达人七年级
彩色袜子搭出好腿形
五分七分你爱哪个
牛仔裤你穿对了吗
今天在家做SPA
Part 4 优雅格调别样风情
浪漫约会餐
做个钻石级女人
不做败家女
夏日家庭小药箱
Part 5 享“瘦”健康无止境
错错对对方法大判决
美腿全攻略
本能运动拯救身材
美味红薯窈窕身材
山药的新滋味
美食
Part 6 智慧美人修炼术
夏丢失了什么
“电”力美人要小心
“百草”薰衣草
体内环保

作者介绍

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文摘

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序言

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《都市丽人修炼手册：职场与生活的完美平衡》 引言：蜕变，从此刻开始 在这个快速迭代的时代，女性的力量正以前所未有的速度崛起。我们不再满足于被定义，而是渴望成为自己生活和事业的主宰。然而，如何在激烈的职场竞争中脱颖而出，同时保持优雅、从容的生活姿态，成为了摆在每一位都市女性面前的共同课题。《都市丽人修炼手册：职场与生活的完美平衡》正是一本为你量身打造的指南，它不仅仅是一本书，更是一场深入自我探索与能力升级的蜕变之旅。我们摒弃空洞的口号，直击痛点，提供一套切实可行、涵盖心智、技能、形象和人脉的全面修炼体系。 第一部：心智重塑——构建坚不可摧的内在力量 内在的力量是所有外在成就的基石。本部分将带领你深入剖析现代女性的思维定势与情绪陷阱，并提供科学有效的工具，重塑你的心智模式。 第一章：告别“完美主义”的枷锁 许多优秀的女性常常陷入“必须做到最好”的泥潭，这不仅拖慢了效率，更带来了巨大的精神内耗。本章将分析“完美主义”背后的心理根源，教授如何运用“帕累托法则”（二八原则）进行工作优先级排序，以及如何建立“足够好”的心态。我们会详细讲解“迭代思维”在日常工作中的应用，让你学会快速行动、小步快跑，而非在细节中迷失方向。通过案例分析，你将学会如何将精力投入到真正能产生价值的核心任务上。 第二章：情绪掌控与压力疏导的艺术 职场压力如影随形，高压环境下，情绪失控是效率的最大杀手。我们摒弃传统的“一味压抑”法，转而推崇积极的情绪管理。本章将介绍“ABC情绪理论”的实际运用，教你如何识别自己的情绪触发点。内容涵盖：正念冥想在碎片时间的实践方法，如何建立有效的“情绪缓冲带”（如快速呼吸法、身体扫描），以及在遭遇挫折和负面评价时，如何进行快速的心理重建，将负面能量转化为前行的动力。 第三章：目标设定与高绩效习惯的养成 清晰的目标是成功的导航仪。本章将深入讲解如何制定SMART原则之外的“挑战性目标”（Stretch Goals），并将其拆解为可执行的日常习惯。我们将引入“习惯堆叠法”和“微习惯”的理念，教你如何利用零碎时间培养专业技能、管理健康。重点关注时间管理中的“精力管理”而非单纯的“时间管理”，分析不同时间段的脑力效率曲线，指导你如何将最困难的任务安排在精力最充沛的时段。 第二部：职场进阶——专业能力的精细打磨 在这个竞争白热化的环境中，专业能力是硬通货。本部分聚焦于提升职场女性在沟通、决策、谈判和项目管理中的实战能力。 第四章：高效沟通的“非暴力”策略 沟通不仅仅是信息的传递，更是影响力和关系的构建。本章将详细阐述“结构化表达”（如PREP模型）在会议发言、邮件撰写中的应用。我们将重点解析“倾听的艺术”，如何通过积极倾听识别对方的真实需求，避免无效沟通。此外，还专门设立了一节“如何优雅地拒绝与争取权益”，教授如何在维护人际关系的同时，坚定地表达自己的立场和合理诉求。 第五章：决策力与风险评估的逻辑训练 优秀的领导者都具备快速而准确的决策能力。本章提供了一套系统的决策框架，从信息收集的偏误识别（如确认偏误），到决策树的应用，帮助你量化风险。我们将探讨如何在信息不完全的情况下，制定“最小可行决策”（Minimum Viable Decision），并及时根据反馈进行调整（Pivot）。内容将结合商业案例，分析成功人士在关键转折点是如何进行权衡和取舍的。 第六章：项目管理与跨部门协作的润滑剂 无论你是否担任项目经理，有效的项目协作能力都是必需品。本章将介绍敏捷（Agile）思维在日常工作中的简单应用，如何使用看板（Kanban）工具可视化工作流。更重要的是，本章探讨了“跨部门冲突解决机制”：如何理解不同部门的KPI差异，建立共同语言，从而将潜在的摩擦转化为高效的协作成果。 第三部：形象管理——塑造无可替代的个人品牌 你的形象是你无声的名片，它代表着你的专业度、品味和对细节的关注程度。本部分注重科学化、个性化的形象打造。 第七章：职场穿搭的“功能性美学” 抛弃盲目追逐潮流，本章倡导基于个人风格、身形特点和职业定位的穿搭策略。我们将介绍“胶囊衣橱”的构建原则，如何用最少的单品组合出最多的专业造型。重点在于面料选择、剪裁的考究以及色彩心理学在职场中的应用。例如，如何利用中性色建立信赖感，如何用亮色点缀突出重点。 第八章：言谈举止与非语言沟通的魔力 你的仪态、眼神和手势，传递的信息量远超你的语言。本章将分析肢体语言在建立自信和权威感中的作用。内容包括：站姿、坐姿的微调技巧，如何进行有效的眼神接触以增强连接感，以及声音的质感管理——如何通过语速、音调的变化来增强表达的说服力。我们邀请了形象顾问分享，如何根据不同场合（商务会谈、团队聚会）调整你的“非语言信号”。 第四部：生活平衡——经营丰盈自我的艺术 真正的成功，是事业有成与生活幸福感的兼得。本部分着眼于如何高效地管理个人生活，保持身心愉悦。 第九章：时间之外的“精力储蓄罐” 健康是最大的生产力。本章不再停留在强调“多睡觉”的层面，而是深入探讨高效的休息和恢复机制。内容包括：科学的午休技巧，如何通过运动（不仅仅是健身房，还包括办公室拉伸）来激活大脑，以及如何设计“数字排毒”时间，减少屏幕蓝光对深度睡眠的干扰。我们将介绍如何通过营养学知识，优化你的工作餐，为长时间的脑力劳动提供稳定支持。 第十章：人脉的深度经营与边界设定 有效的人脉不是加法，而是高质量的连接。本章教授如何将“弱连接”转化为“强支持”，重点在于提供价值而非索取。我们将详细讲解“关系维护的频率与质量模型”，以及如何在社交中清晰地设立并维护个人边界，避免不必要的社交内耗。对于女性而言，如何构建一个互助互信的女性支持网络（Sisterhood），也是本章的重点探讨方向。 结语：你的下一次飞跃，由你定义 这本书不是终点，而是起点。它提供的工具箱已经为你备好，最终的蜕变取决于你付诸行动的决心与持续的实践。愿你在这场自我修炼的旅程中，活出最自信、最高效、也最美丽的自我。 --- 本书特色： 实操性强： 每章末尾附带“自检清单”和“一周行动计划”。 案例驱动： 结合当代职场热点，分析多维度成功人士的实践经验。 系统全面： 覆盖心智、技能、外在、生活四大维度，形成闭环学习。 拒绝鸡汤： 内容基于心理学、管理学和行为科学的研究成果，提供科学方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就让人充满期待，《满28包邮 《美丽俏佳人之美丽笔记第2辑》》。我最近正好在寻找一些关于提升个人形象和生活品质的实用指南，所以毫不犹豫地入手了这本。刚翻开目录，我就被它丰富的章节安排吸引住了。它不像市面上那些千篇一律的“美容圣经”，而是更像一位亲切的闺蜜在分享她的独家秘籍。从基础的护肤步骤到进阶的彩妆技巧，再到穿搭风格的定位，内容编排得井井有条，让人感觉每一步学习都有章可循，不会因为信息量太大而感到迷茫。尤其让我惊喜的是，书中提到了很多针对亚洲人肤质和脸型的具体建议，这比那些泛泛而谈的国际通用理论要实在得多。作者的文笔非常细腻，描述问题时总能抓住痛点，给出既有理论支撑又极易上手的解决方案。读着读着，我仿佛能闻到书中散发的淡淡的香气，感受到那种追求精致生活的认真态度。这本书不仅仅是教你怎么“变美”，更重要的是引导你建立一种积极、自信的自我认知，懂得如何通过外在的打理来映照内心的光芒，这才是真正的“美丽笔记”的价值所在吧。我非常期待接下来的阅读体验，相信它能成为我梳理个人形象体系的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本《美丽俏佳人之美丽笔记第2辑》的装帧设计简直是艺术品！封面采用了柔和的莫兰迪色系，拿在手里感觉心情都会平静下来。我是一个对外表和细节有极高要求的人，所以买书时除了内容，包装和排版也是我重点考察的对象。这本书的内页纸张质感非常棒，不是那种廉价的反光纸，印刷的字体清晰度极高，即便是那些复杂的化妆步骤图，也能看得一清二楚，这一点对需要反复对照学习的读者来说简直是福音。更值得称赞的是，它在排版上融入了大量的留白，使得阅读过程非常舒适，一点也不觉得拥挤。它不像有些工具书那样密密麻麻全是字，而是通过精美的插画和清晰的结构图，将复杂的知识点化繁为简。我特别喜欢它在每一章节末尾设置的“自检清单”，这能帮助读者立刻巩固所学内容，并检查自己是否遗漏了关键的步骤。这本书的用心程度从这些细节中就能体现出来，它真的不仅仅是一本“书”，更像是一本高品质的个人形象管理手册，让人忍不住想收藏起来。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上的同类书籍我已经看了不少，很多都是东拼西凑的二手信息，读完后总感觉意犹未尽，抓不住重点。然而，这本《美丽俏佳人之美丽笔记第2辑》的深度和广度都超出了我的预期。它最吸引我的是对于“皮肤底层逻辑”的探讨。作者似乎拥有深厚的专业背景，她会用非常严谨但易懂的语言，去解释某些护肤成分的作用机制，而不是停留在“这个好用”的表层推荐上。比如，她对“屏障修复”的讲解，让我彻底理解了为什么敏感肌需要“减法护肤”，而不是一味地堆砌功能性产品。这种知识的密度和科学性，让这本书的“可信度”大大提高。我感觉我不再是被动地接受信息，而是被赋能去独立分析和判断市面上的各种美妆潮流。这本书成功地将“美丽”从一种肤浅的追求，提升到了“自我科学管理”的高度，这对于追求深度学习的我来说，是极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我入手这本书主要是冲着它的“笔记”二字去的，我一直认为，真正的变美秘诀藏在日常的点滴积累和反思中，而不是一蹴而就的速成法。这本书的内容结构体现了这种由内而外的哲学。它没有过多渲染夸张的效果，而是聚焦于如何建立一套适合自己长期坚持的“生活习惯”。例如，书中有一小节专门讨论了“早晨十分钟的能量启动程序”，详细描述了如何利用简单的面部按摩和特定的精油来激活一天的精气神，这种微习惯的培养，远比盲目追求昂贵的护肤品来得有效。再者，它对“场合着装”的分析也极其到位。它不是简单地告诉你“什么场合穿什么颜色”，而是深入解析了不同场合下，你的着装所要传递出的“社交信号”和“情绪价值”，这提升了整个美学体系的深度。通过这本书的引导，我开始更审慎地对待自己的日常选择，让“美”成为一种自然流淌出的生活状态，而不是一种刻意的表演。这种潜移默化的影响，让我觉得这次购买物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常具有个人特色，读起来完全没有阅读工具书的枯燥感，反而像是在听一位经验丰富的前辈在耳边娓娓道来。作者善于运用生活化的比喻和生动的案例来阐述复杂的概念，比如她用“衣橱的断舍离”来比喻“彩妆的精简哲学”，瞬间就让人茅塞顿开。我尤其欣赏她所倡导的“去标签化”的美丽观。在如今这个充斥着“完美模板”的时代，这本书反而是鼓励我们去发现和放大自己独有的魅力点，而不是盲目地去模仿任何一种流行的模板。它教我们如何根据自己的骨相、肤色、生活节奏来定制独一无二的美丽方案，这是一种非常“个性化”的指导。这种尊重个体差异的态度，让我在阅读过程中感到非常放松和被接纳。它真正做到了“美丽笔记”的精髓——记录下属于你自己的、独一无二的变美轨迹。