满28包邮 不花钱的美容术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

日宇佐美惠子，刘杨 著

图书标签:

• 美容护肤
• 省钱攻略
• 平价美容
• 技巧分享
• 生活小妙招
• 28元包邮
• 免费美容
• 学生党
• 新手入门
• 实用

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 汕头大学出版社

ISBN：9787811206487

商品编码：29963480231

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：不花钱的美容术

定价：25.00元

作者：(日)宇佐美惠子 ,刘杨

出版社：汕头大学出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787811206487

字数：150000

页码：193

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

---

美容的**境界是遵循自然法则又便于实施。本书提供85个不花钱的美容术，让你在每个年龄段都能拥有属于自己的独特的美！
抛弃“年轻=美貌”的错误观点，对美抱有一种谦虚的态度，通过对身心进行锻炼，就能使你青春永驻。“美容”说到底，其实非常简单，就是符合自然规律。正所谓“Simplest Beautiful”。
抱着“我想变美丽”这样一种想法，从身边自己能做到的事情开始，一点一点地去改变自己，这样，即使一分钱不花，也能将自己改造成自己所满意的形象。

内容提要

---

当我还是个模特儿的时候，经常会琢磨“怎样才能展现出自己的魅力”这个问题。随着年龄的增长，我又开始考虑“上了年纪后，怎样才能使自己更有魅力”。于是，我开始了我的“抗老化”生涯。我天生就有着很强的好奇心，无论什么事情，我都想去体验一下。所以，我到处打听各种有用的信息，尝试各种新的锻炼方法、食疗法、健康法，等等。
在尝试了多种方法后，我开始意识到，其实美丽的起点在于有一个健康的体魄。试到后，我抛弃了“不适合自己的”“不能坚持下去的”方法，后保留下来的，就是一些非常简单的，甚至不需要花钱的，谁都可以用的方法。
抛弃“年轻=美貌”的错误观点，对美抱有一种谦虚的态度，通过对身心进行锻炼，就能使你青春永驻。“美容”说到底，其实非常简单，就是符合自然规律。正所谓“Simplest Beautiful”。
虽然我从事模特儿职业，但并不是说，我在化妆品或美容方面就比一般人额外地花了好多钱。其实只要在日常生活中比别人稍加注意一点儿，就能给人留下一种年轻的印象。
在本书中，我介绍了一些我在日常实践中所获得的经验，这些经验对于抗老化是很有帮助的。如果能对你成为一位青春永驻的女性有所帮助，那么真是好极了。

目录

---

作者介绍

---

宇佐美惠子,时尚主持人。1974年上大学期间曾经做过资生堂春季化妆品的代言人，以后又成为模特，参加过夏奈尔、芬蒂、三宅一生等的服装表演。1976年成为马自达汽车专属广告模特。目前，作为文化学校的讲师经常出现在电视、杂志上。 以《保持您的年轻、美丽》为

文摘

---

序言

---

《满28包邮 不花钱的美容术》图书简介 导语： 在追求美丽与健康的道路上，我们常常被铺天盖地的化妆品广告和昂贵的美容疗程所裹挟，误以为“贵的就是好的”，或者“没有投入就没有产出”。然而，真正的美丽，往往蕴藏在日常生活的点滴之中，蕴藏在对自身身体的深刻理解和科学的自我关怀里。本书《满28包邮 不花钱的美容术》，旨在拨开浮华的商业迷雾，回归本质，为您揭示一套真正行之有效、无需高额投入的内在与外在的美容哲学与实用技巧。 第一部分：打破误区——“不花钱”的美容哲学重塑 本书的基石，在于对传统美容观念的彻底审视与颠覆。我们首先要明确，“不花钱”并非意味着“不投入时间”或“不运用智慧”，而是指最大限度地利用自然资源、身体自身的修复能力以及已被科学证实的简单生活习惯来达成美容目标。 一、消费陷阱的解剖： 市场上充斥着大量基于“焦虑营销”的产品。本章将深入分析那些高价护肤品中无效成分的堆砌，以及“抗衰老”概念被过度商业化的现象。我们将教会读者如何阅读成分表，识别那些徒有虚名、价格虚高的“明星成分”，从而将有限的资源投入到真正需要的地方。 二、内在美是永恒的基底： 真正的光彩源自健康。本书强调，皮肤状态、发质光泽、体态轻盈，无一不与基础的生理健康息息相关。我们将详细探讨如何通过优化睡眠结构、平衡微量元素摄入，以及管理皮质醇水平（压力荷尔蒙），从根本上改善身体的“出厂设置”。这部分内容侧重于生活习惯的调整，这些调整的成本几乎为零，但效果却远胜于任何昂贵的面霜。 三、顺应天性，而非对抗自然： 现代美容常试图“逆转”衰老，但这往往是徒劳的消耗。本书推崇顺应身体的自然节律，尊重皮肤的自我更新周期。例如，如何科学地进行“皮肤禁食”（Skin Fasting），让皮肤有机会回归自身的平衡状态，而非过度依赖屏障修复产品。 第二部分：身体的智慧——源于自然的无价美容资源 本书将带领读者探索那些被我们忽视的、遍布于厨房、花园和自然中的美容宝藏。 一、厨房里的“黄金配方”： 我们将介绍一系列利用常见食材进行外用和内服的美容方法。这些方法历史悠久，且经过时间检验。 发酵的力量： 如何利用简单的酸奶、米水、或自制酵素，代替昂贵的精华液来调节皮肤pH值和促进益生菌平衡。 油脂的精妙运用： 探讨不同基础油（如橄榄油、椰子油等）在面部和身体护理中的正确用法，特别是如何利用它们进行高效的卸妆和滋养，取代含有刺激性化学成分的清洁产品。 草本的馈赠： 详细介绍几种常见的、具有强大抗炎和抗氧化作用的草本植物（如洋甘菊、迷迭香、绿茶），如何通过简单的冲泡或浸泡，制作成爽肤水、眼膜或头皮护理液。 二、水的艺术与体态雕塑： 水是生命之源，也是最廉价的美容工具。 高效饮水法： 不仅仅是多喝水，而是根据不同时间段和身体需求，如何优化饮水策略，以达到排毒、改善水肿和提升皮肤弹性的效果。 冷热交替疗法（Contrast Therapy）： 介绍如何在淋浴中巧妙地运用冷热水交替，刺激血液循环，紧致毛孔，并提升整体的活力感，这是一种媲美专业理疗的激活手段。 日常体态的微调： 讲解一些简单的办公室拉伸和站姿调整技巧，这些技巧能有效改善因久坐导致的圆肩驼背、浮肿和面部下垂，让气质在不经意间提升。 第三部分：心灵的疗愈——压力与情绪的美容影响 现代生活最大的“致老元凶”之一是慢性压力。本书花了相当篇幅来论述情绪管理在美容中的核心地位。 一、呼吸的力量： 深入解析腹式呼吸、4-7-8呼吸法等简单却强大的呼吸技巧，它们可以直接作用于神经系统，降低皮质醇，从而减少压力导致的炎症、痘痘和细纹。 二、自我按摩的科学： 介绍面部淋巴引流按摩和穴位点按的技巧。这些无需任何工具，仅靠指腹的力度和方向，就能有效促进面部血液循环，减轻眼部浮肿，甚至在一定程度上帮助面部线条的提升。我们将提供详细的图示和步骤，确保读者能够在家中准确操作。 三、正念与自我接纳： 美丽的最高境界是接纳自我。本书倡导一种“慢下来”的生活态度，通过冥想和正念练习，减少对自身“瑕疵”的过度关注，这种内在的平和与自信，会自然而然地投射出最迷人的光彩。 结语： 《满28包邮 不花钱的美容术》不是一本教你如何“省钱”的书，而是一本教你如何“智慧投资”于自身健康的指南。它倡导的是一种可持续、健康且真正由内而外散发的自然之美。当你学会了倾听身体的声音，利用好身边的简单资源，你会发现，那份你梦寐以求的光彩，从未远离，它一直都潜藏在你的日常生活之中，等待被唤醒。真正的美容，从来都不是一项昂贵的消费，而是一种健康的生活艺术。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我抱着“看笑话”的心态翻开了这本《满28包邮 不花钱的美容术》，毕竟现在市面上充斥着太多夸大其词的宣传。然而，这本书真正让我折服的地方在于它的“反操作指南”部分。它没有直接告诉你“要做什么”，而是详尽地列出了那些“明明看起来很努力，但实际上在伤害你的美容习惯”。比如，它对过度去角质的危害分析得极其透彻，不仅从皮肤生理学角度阐述，还配上了作者自己“过度清洁后”的素颜对比图，那对比效果比任何广告图都要震撼人心。这种坦诚和直击痛点的叙事方式，极大地增强了说服力。作者在描述如何进行“无痛戒断”那些无效护肤品的过程中，也分享了很多调整心理预期的实用技巧，比如如何用“自我奖励”来替代对新产品的渴望。整本书给人的感觉是，作者本人一定经历过从盲目追求“贵价护肤”到回归“自我认知”的漫长过程，所以才能写出如此饱含同理心且实用的文字。它不是一本教你如何“省钱”的书，而是一本教你如何“聪明地生活”的书，美容只是它探讨的其中一个面向。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的行文逻辑和表达方式，让我感觉像是走进了一间充满烟火气的民间智慧工坊，而不是那种高高在上的美容学院讲堂。它没有使用任何晦涩难懂的化学名词或者市场营销术语，语言朴实得如同乡间的谚语，却又蕴含着一种经过时间沉淀的洞察力。我印象特别深的是关于“肠道健康与面部光泽”的章节。这本书并没有简单地推荐益生菌产品，而是深入挖掘了日常饮食中那些被忽略的“助消化配角”——比如不同种类的膳食纤维在不同烹饪方式下的消化效率差异。它甚至提供了一份“一周食材采购清单”，教你如何在超市的普通货架上，挑选出那些被大众忽略但对肠道最有益的平价食材。这种“化繁为简、深挖细节”的写法，体现了作者对生活体察的入微。我本来是个烘焙爱好者，总觉得皮肤暗沉是熬夜的锅，但读完后才意识到，我经常吃的精制白面粉对我的面部微循环有多大的负面影响。这本书的价值不在于教你如何“变美”，而在于教你如何“不被变丑”——它是一种积极的、预防性的生活哲学。读完后，我开始重新审视家里的储藏室，发现那些看似普通的物品，一旦用对地方，真能产生神奇的美容效果。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我刚翻完这本《满28包邮 不花钱的美容术》，简直是淘到宝了！首先得说，这本书的书名真是太接地气了，直击我们这些精打细算又爱美的女性的内心深处。我原以为这又是一本泛泛而谈的“省钱小妙招大全”，结果里面的内容让我大跌眼镜。它真的不是那种简单地告诉你用黄瓜敷脸、用醋泡脚的“老祖宗智慧合集”。这本书的深度完全体现在它对“美容”这个概念的重新定义上。作者花了大篇幅去探讨环境因素、情绪管理以及日常作息对皮肤和气色的影响，这些才是真正的“不花钱”的根源啊！比如，它详细分析了城市空气污染如何悄无声息地破坏皮肤屏障，并给出了在不购买昂贵空气净化器的情况下，如何通过室内植物搭配和特定通风时间来优化居住环境的实用方案。更让我惊艳的是，它竟然有整整一章是关于“微表情管理与自信心塑造”的，作者认为，由内而外散发出的自信和松弛感，比任何昂贵的粉底液都管用。这本书的叙事风格非常活泼，读起来一点也不枯燥，就像一个懂你的闺蜜在耳边悄悄分享她的独门秘籍，让人忍不住一口气读完，然后立刻想动手实践。我个人最喜欢它推荐的那个“午休十分钟肌肉放松法”，坚持了三天，眼角的细纹真的有减轻的迹象，效果显著，关键是，真的零成本！

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不像一本传统的美容指南，更像是一本生活美学的编年史。我特别欣赏它把“美容”拆解成“身体自洽”和“环境和睦”两个维度来阐述。例如，书中有一部分内容完全是关于如何利用家里的自然光线来优化你的化妆或护肤步骤，它甚至会提醒你在不同季节，最佳的涂抹精华液的时间点应该随着日照角度的变化而调整，这简直是精细到令人发指的程度！我以前总是盲目地跟风购买各种“网红灯”，结果发现，最好的光线，其实一直藏在我的窗台上。再者，这本书对“气味”的探讨也极其到位。它不像那些香薰书那样推销昂贵的精油，而是鼓励读者去捕捉和记忆生活中那些转瞬即逝的自然香气——雨后泥土的气味、晒干衣物的味道，并阐述了这些“天然芳香疗法”如何调节皮质醇水平，从根本上缓解压力性皮肤问题。这种引导你去感受生活，而不是被动接受产品推销的写作风格，让我感到非常耳目一新。它传递的核心理念是：真正的美，是身心与周遭环境达到和谐共振后自然流露出的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字像一股清新的山泉水，洗涤了我过去对美容养生那些复杂、昂贵、且充满焦虑感的认知。它的高级感不在于它推荐了什么稀有材料，而在于它对“时间”和“耐心”的尊重。我尤其欣赏作者对于“慢美学”的坚持。书中有一个关于“早晨站立式冥想”的练习，作者强调必须在清晨光线最柔和的时刻进行，并且要持续至少十五分钟，过程中不能看任何电子屏幕。这看似是冥想练习，实则是一种对神经系统的温和唤醒，能有效改善早晨的浮肿和气色不佳。这种将精神修养与物理形态紧密结合的论述方式，在同类书籍中非常罕见。它真正做到了“不花钱”，因为你不需要购买任何额外的工具或产品，你唯一需要的投入，是时间和你的专注力。阅读过程中，我多次停下来，关上灯，试着去感受身体的重量和呼吸的节奏，这种即时的反馈，比任何“神奇面霜”都来得真实和持久。这本书像一个温和的引导者，把我从对“外在修饰”的执念中解脱出来，让我明白，最好的美容术，其实是持之以恒地善待自己的生活节奏。