一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全 莫秀梅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

莫秀梅 著

图书标签:

• 补水
• 保湿
• 护肤
• 美容
• 肤质
• 科学护肤
• 莫秀梅
• 干货
• 技巧
• 补水方法

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535962713

商品编码：29963134523

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全

定价：29.90元

作者：莫秀梅

出版社：广东科技出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.281kg

编辑推荐

---

◆莫秀梅 皮肤博士（中华人民共和国医师编号：141440000302273）◆适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全。◆皮肤博士验证，*科学、*安全、*有效！◆从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。◆一万种补水方法，总有一种*适合你！◆每一种方法都经过医学验证，安全有效；◆每一种方法都选自天然食材，便宜好用；◆每一种方法都为你量身定制，温和舒适。◆日常生活、工作、出行的补水！◆可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。推荐您购买读客其他畅销书读客·家庭健康书《一万种美白方法》

内容提要

---

不是所有的补水方法都适合你，但总有一种*你！
本书由皮肤博士为不同肤质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种科学、安全、有效的补水方法，通过日常面部护理、自制补水面膜、喝水、食疗、按摩等多环节的系统配合，帮助你从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。
针对不同肤质：干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤……
针对不同习惯：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不动、不爱喝水……
针对不同环境：春夏秋冬、南北城市、雾霾、辐射、紫外线、空调房……
皮肤博士都给出了对应的补水方法。每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。是你日常生活、工作、出行的补水，可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。
翻开本书，发现*自己的补水方法，让皮肤从此水嫩如初！

目录

---

皮肤博士告诉你
每个女人都需要科学地补水——我从事皮肤工作十余年的经验和感悟

章你真的懂补水吗？
1、补水，应该从什么时候开始？
2、干燥的城市生活，补多少水才够？
3、每周敷面膜，就不缺水吗？
4、拼命喝水，皮肤就会水润起来吗？
5、多用护肤品，补水就有效果吗？
6、补水的四个环节，你做到多少？

第二章喝水篇：怎么喝水才是补水？
1、喝水不是问题，问题是怎么喝
2、每天应该喝几杯水？
3、随身杯里装什么水好？
4、一日三餐应该如何获取水分？
5、什么水应该喝，什么水好不要喝？

第三章亲水篇：在短时间内快速补水
1、“亲水”就是快速让脸喝饱水
2、亲水三步骤：化妆水、精华液、面膜
3、亲水护理前，先测测你属于哪一种肤质
4、干性皮肤：滋润的补水面膜，是你的佳选择
5、油性皮肤：先补水，还是先控油？
6、混合性皮肤：适合懒人的T区、U区统一补水法
7、中性皮肤：不补水，小心变成其他肤质！
8、敏感性皮肤：不用担心过敏的补水方法

第四章锁水篇：别让补到的水分偷偷溜走
1、锁水的三大宝贝：角质层、皮脂、保湿霜
2、干性皮肤：少洗脸，动作轻，加油加油！
3、油性皮肤：要掌握好控油的度
4、混合性皮肤：T区适当控油，U区护理角质层
5、中性皮肤：根据地理环境和季节变化适当调整
6、敏感性皮肤：去除角质，不如软化角质

第五章养水篇：调理出水灵灵的体质
1、良好的生活习惯，是调理体质的基础
2、“脾”是体内水工厂，要保护好它！
3、水分通过血到达皮肤，补血就是补水
4、“肾”是人体水液代谢主管，肾不好，人就显老
5、要想皮肤有光泽，润肺是关键

第六章为你量身定制：从起床到睡前的补水流程
1、干性皮肤：水分、油分我都要
2、油性皮肤：控油的各个关键点
3、混合性皮肤：付出耐心才会
4、中性皮肤：皮肤的锁水和防护是重点
5、敏感性皮肤：简单一点就好

第七章一万种补水方法，总有一种适合你
1、爱自己，就为自己亲手制作补水面膜
2、密集补水面膜：轻松应对各种干燥环境和突发状况
3、控油补水面膜：厨房取材帮你赶走油光、排毒祛痘
4、软化角质面膜：给皮肤细腻温和的享受
5、抗皱补水面膜：纯天然的材料才有效
6、全面滋养面膜：皮肤更柔嫩，仿佛能弹出水

附 录 常见补水成分中英文对照及作用

作者介绍

---

皮肤博士莫秀梅（中华人民共和国执业医师编号：141440000302273）

皮肤博士，广东省中医院皮肤科执业医师。
致力于皮肤科治疗和科研工作十余年，掌握大量皮肤病的临床诊治经验，对皮肤日常护理、女性健康美容、排毒养颜、、皮肤病的预防等，均深有研究。在学习和工作期间，参与特应性皮炎、异位性皮炎等各项皮肤病专项研究课题十余项，发表各种医学论文十余篇。

文摘

---

序言

---

《肌肤水润焕颜：全方位深度保湿指南》 作者：林溪 （注：此图书简介旨在描述一本与“一万种补水方法”主题不同，但同样聚焦于皮肤保湿与护理的专业书籍。内容完全原创，不涉及原书任何具体信息。） --- 导言：超越表象的肌肤水合科学 在瞬息万变的现代生活中，皮肤的健康状况日益受到环境压力、生活节奏和内在生理周期的严峻考验。我们追求的“水润光泽”绝非仅仅是表层水分的暂时附着，而是一种深层次的、结构性的肌肤水合平衡状态。 《肌肤水润焕颜：全方位深度保湿指南》正是基于这一理念而创作的里程碑式著作。作者林溪，资深皮肤生理学家与配方师，摒弃了传统美容书中常见的零散技巧和营销噱头，转而构建了一套系统化、科学驱动的肌肤水合管理体系。本书旨在为追求卓越肤质的读者提供一套可操作、可验证的“水合策略蓝图”，让保湿从一种例行公事，转变为一种精准的肌肤工程。 --- 第一部分：水合机制的深度解析——理解你的“水库” 本书的第一部分致力于解构皮肤屏障的微观结构，为读者建立起坚实的科学基础。只有理解水是如何在皮肤中流失、如何被保留的，才能制定出真正有效的策略。 第一章：皮肤屏障的四大支柱 本章深入探讨了皮肤屏障（Stratum Corneum）的复杂组成：脂质基质（神经酰胺、胆固醇、脂肪酸的黄金比例）、天然保湿因子（NMFs）的合成与耗竭、角质细胞间的连接机制以及酶促反应的调控。重点分析了脂质结构紊乱如何直接导致经皮水分流失（TEWL）急剧增加，从而引发干燥、敏感和炎症。 第二章：水分的三个维度：表面、皮内与深层 我们区分了三种不同层次的水分滞留机制：角质层的水分吸附能力（亲水性）、真皮层胶原纤维与弹性纤维的水分结合力（固定性），以及细胞间质液的渗透调节（动态性）。详细阐述了影响这三个维度的核心因素，包括年龄、激素水平和细胞代谢周期。 第三章：环境压力与水分失衡的生物化学关联 本章聚焦于现代生活中的主要水分“掠夺者”：空调、暖气、城市污染（PM2.5）和蓝光辐射。通过生物化学路径分析，揭示了这些外部刺激如何诱导细胞应激反应（如自由基生成），进而破坏角质细胞的完整性和NMF的正常合成过程，导致慢性性干燥。 --- 第二部分：配方学与成分的精细导航——选择你的“保湿工具箱” 摒弃模糊的描述，本部分是本书的核心技术篇章，专注于成分的功效、作用机制及其在不同配方基质中的表现。 第四章：保湿成分的“三代分类法” 我们将保湿成分系统地划分为三大类，并详细剖析每一类在皮肤中的具体工作方式： 1. 封锁剂（Occlusives）： 重点对比矿物油、硅酮类（如环五聚二甲基硅氧烷）与天然酯类（如角鲨烷、乳木果油）的成膜厚度、透气性与肤感差异，并提供如何根据油性皮肤需求选择“轻量级封锁剂”的实用指南。 2. 吸湿剂（Humectants）： 深度解析透明质酸（不同分子量，如低聚糖与高聚糖）的渗透深度差异；比较甘油、丁二醇、尿素和吡咯烷酮羧酸（PCA）的吸水能力上限与潜在的“反吸湿”风险。 3. 调节剂与修复剂（Regulators & Restorers）： 详细介绍神经酰胺（AP, NP, EOP）、胆固醇、游离脂肪酸的黄金比例配比技术；探讨泛醇、尿囊素等舒缓成分对屏障修复的协同作用。 第五章：配方基质对功效的影响 理解成分的功效必须结合其所在载体。本章分析了乳液（Emulsions）、凝胶（Gels）、膏霜（Balms）和精华（Serums）等不同基质对活性成分释放速率和皮肤吸收效率的影响。例如，探讨了如何利用脂质体和纳米包裹技术增强难溶性修复成分的渗透性。 --- 第三部分：系统化的水合策略制定——个性化与长期管理 本书的第三部分将理论知识转化为可执行的日常策略，强调“定制化”和“长期维持”。 第六章：基于生活场景的动态保湿调整 不再是统一的早晚两步。本章指导读者根据自身所处的动态环境（如长途飞行、高原地区旅行、极度干燥的冬季供暖环境）和生理状态（如经期、特定药物治疗期）来即时调整产品选择和叠加顺序。提供了针对“混合偏干敏感肌”在高温高湿环境下，如何利用水状精华而非厚重乳霜来维持水油平衡的进阶技巧。 第七章：内部滋养与辅助疗法 本书拓展了皮肤水合的边界，涵盖了营养学在保湿中的角色。详细分析了必需脂肪酸（Omega-3, -6, -9）在细胞膜健康中的作用；探讨了特定水溶性维生素和抗氧化剂（如硫辛酸）如何通过改善细胞微循环和减少炎症来间接提升肌肤锁水能力。此外，还讨论了射频、微电流等物理疗法对真皮层水合潜能的刺激机制。 第八章：走出误区：破解常见的保湿悖论 本章专门用于澄清消费者常见的认知误区，例如：“越干越要多用爽肤水”、“洗完脸立刻涂油才能锁水”等。通过严谨的实验数据，纠正了对“撕拉面膜”和“高浓度酒精”在保湿链条中的错误定位。 --- 结语：构建你永续的水润生态系统 《肌肤水润焕颜》最终引导读者建立的，是一个自我调节、持续优化的水润生态系统。它不仅仅是一本产品选择手册，更是一份关于如何与自身皮肤深度对话的科学指南。通过对肌肤水合机制的精准掌握和对配方哲学的深入理解，读者将能够彻底摆脱盲目跟风，真正实现持久、健康的肌肤水润状态。 --- (本书面向对象：关注科学美容的进阶爱好者、皮肤学学生、希望提升产品研发精度的化妆品行业从业者，以及所有渴望从根本上解决皮肤干燥、缺水问题的消费者。)

评分☆☆☆☆☆

深入阅读后，我发现这本书的理论深度是相当扎实的，绝非市面上那些浮夸的“速成宝典”可比。它没有停留在表层的产品推荐，而是真正从皮肤生理学的角度去剖析“补水”的底层逻辑。作者似乎花费了大量篇幅去解释水分子在角质层中的动态平衡，以及不同环境因素（比如湿度、温度、海拔）对皮肤屏障功能的影响机制。这种对基础科学的尊重，让书中的每一个建议都显得底气十足、有据可依。我尤其欣赏它对“内源性补水”和“外源性补水”的区分和平衡论述，不再是简单地推销面膜或精华，而是引导读者建立起一个更宏观、更系统的皮肤健康认知体系。对于追求科学护肤的读者来说，这本书提供的是一套完整的思维框架，而非零散的技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常接地气，完全没有那种高高在上的专家口吻，读起来就像是邻家那位护肤达人朋友在跟你分享她的独家秘籍一样亲切自然。作者用了很多生动的生活化例子来阐述理论，比如她会讲到“熬夜后的沙漠皮肤”或者“空调房里的隐形干燥”，一下子就让人产生强烈的共鸣。语言流畅活泼，偶尔还会带点幽默感，让原本可能枯燥的科学知识变得妙趣横飞。我特别喜欢作者在讲述不同肤质补水误区那部分的处理方式，她不是简单地罗列“不能做什么”，而是会深入分析为什么会产生这种误区，然后给出基于个人经验的替代方案，这种循循善诱的方式，让人心甘情愿地接受和尝试。它成功地把“皮肤管理”从一个沉重的任务，变成了一种充满探索乐趣的自我关爱过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性强到让人忍不住想立刻付诸实践。最让我印象深刻的是它将“场景化”做得极为细致。它不是笼统地说“干性皮肤该如何补水”，而是精确到“出差在飞机上如何保持水润”、“运动后大量出汗如何紧急修复”、“冬季暖气房里如何调整夜间修护程序”。这种细致入微的场景覆盖，几乎涵盖了我日常生活中可能遇到的所有补水挑战。而且，针对不同习惯，比如“懒人护肤法”和“精细化分步法”，它都提供了对应的解决方案和产品选择的弹性空间。这极大地降低了护肤的门槛和复杂性，让不同生活节奏的人都能找到适合自己的“补水路径”。它真的做到了将理论完美落地，每一页都能找到可以立即应用的小贴士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版实在是太用心了，拿在手里就能感受到作者和出版社对细节的追求。封面设计简洁却不失格调，色彩搭配让人感觉非常舒缓和专业，一看就知道是本值得信赖的美容书籍。内页纸张的质感也非常好，印刷清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒服，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。更让我惊喜的是，书中那些图文并茂的展示，无论是对比图还是步骤分解图，都极其精美且专业，看得出是经过精心策划和拍摄的。尤其是那些成分解析的图示，用直观的方式把复杂的化学名词变得易于理解，这对我们这些非专业人士来说简直是福音。翻阅过程中，我几次停下来，只是单纯地欣赏这些视觉呈现，它不仅仅是一本工具书，更像是一件艺术品，让人在学习知识的同时也享受到阅读的愉悦。这种对阅读体验的重视，真的让它在众多美容书籍中脱颖而出，让人愿意珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它超越了“护肤品”的范畴，更多地探讨了“生活方式”与“皮肤健康”的内在联系。作者在讲解如何选择产品之外，还花了不少篇幅探讨了饮食结构、睡眠质量甚至情绪波动对皮肤水合作用的影响。这让我意识到，补水绝不是一个孤立的步骤，而是全身健康状态的一个外在投射。比如，关于不同季节饮水量的建议，结合了中医的理念，显得尤为贴心和整体。这种将美容提升到“整体健康管理”层面的视角，非常具有启发性。它不再让你感觉自己在“对抗”干燥，而是在“滋养”自己的身体，从而自然而然地获得水润的肌肤。读完之后，我的观念从“我要用什么产品”转变为“我应该如何生活”，这是一种更深层次的改变和收获。