一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全 莫秀梅 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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莫秀梅 著

圖書標籤:

• 補水
• 保濕
• 護膚
• 美容
• 膚質
• 科學護膚
• 莫秀梅
• 乾貨
• 技巧
• 補水方法

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535962713

商品編碼：29963134523

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全

定價：29.90元

作者：莫秀梅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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◆莫秀梅 皮膚博士（中華人民共和國醫師編號：141440000302273）◆適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全。◆皮膚博士驗證，*科學、*安全、*有效！◆從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。◆一萬種補水方法，總有一種*適閤你！◆每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；◆每一種方法都選自天然食材，便宜好用；◆每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。◆日常生活、工作、齣行的補水！◆可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。推薦您購買讀客其他暢銷書讀客·傢庭健康書《一萬種美白方法》

內容提要

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不是所有的補水方法都適閤你，但總有一種*你！
本書由皮膚博士為不同膚質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種科學、安全、有效的補水方法，通過日常麵部護理、自製補水麵膜、喝水、食療、按摩等多環節的係統配閤，幫助你從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。
針對不同膚質：乾性皮膚、油性皮膚、混閤性皮膚、敏感性皮膚……
針對不同習慣：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不動、不愛喝水……
針對不同環境：春夏鞦鼕、南北城市、霧霾、輻射、紫外綫、空調房……
皮膚博士都給齣瞭對應的補水方法。每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。是你日常生活、工作、齣行的補水，可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。
翻開本書，發現*自己的補水方法，讓皮膚從此水嫩如初！

目錄

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皮膚博士告訴你
每個女人都需要科學地補水——我從事皮膚工作十餘年的經驗和感悟

章你真的懂補水嗎？
1、補水，應該從什麼時候開始？
2、乾燥的城市生活，補多少水纔夠？
3、每周敷麵膜，就不缺水嗎？
4、拼命喝水，皮膚就會水潤起來嗎？
5、多用護膚品，補水就有效果嗎？
6、補水的四個環節，你做到多少？

第二章喝水篇：怎麼喝水纔是補水？
1、喝水不是問題，問題是怎麼喝
2、每天應該喝幾杯水？
3、隨身杯裏裝什麼水好？
4、一日三餐應該如何獲取水分？
5、什麼水應該喝，什麼水好不要喝？

第三章親水篇：在短時間內快速補水
1、“親水”就是快速讓臉喝飽水
2、親水三步驟：化妝水、精華液、麵膜
3、親水護理前，先測測你屬於哪一種膚質
4、乾性皮膚：滋潤的補水麵膜，是你的佳選擇
5、油性皮膚：先補水，還是先控油？
6、混閤性皮膚：適閤懶人的T區、U區統一補水法
7、中性皮膚：不補水，小心變成其他膚質！
8、敏感性皮膚：不用擔心過敏的補水方法

第四章鎖水篇：彆讓補到的水分偷偷溜走
1、鎖水的三大寶貝：角質層、皮脂、保濕霜
2、乾性皮膚：少洗臉，動作輕，加油加油！
3、油性皮膚：要掌握好控油的度
4、混閤性皮膚：T區適當控油，U區護理角質層
5、中性皮膚：根據地理環境和季節變化適當調整
6、敏感性皮膚：去除角質，不如軟化角質

第五章養水篇：調理齣水靈靈的體質
1、良好的生活習慣，是調理體質的基礎
2、“脾”是體內水工廠，要保護好它！
3、水分通過血到達皮膚，補血就是補水
4、“腎”是人體水液代謝主管，腎不好，人就顯老
5、要想皮膚有光澤，潤肺是關鍵

第六章為你量身定製：從起床到睡前的補水流程
1、乾性皮膚：水分、油分我都要
2、油性皮膚：控油的各個關鍵點
3、混閤性皮膚：付齣耐心纔會
4、中性皮膚：皮膚的鎖水和防護是重點
5、敏感性皮膚：簡單一點就好

第七章一萬種補水方法，總有一種適閤你
1、愛自己，就為自己親手製作補水麵膜
2、密集補水麵膜：輕鬆應對各種乾燥環境和突發狀況
3、控油補水麵膜：廚房取材幫你趕走油光、排毒祛痘
4、軟化角質麵膜：給皮膚細膩溫和的享受
5、抗皺補水麵膜：純天然的材料纔有效
6、全麵滋養麵膜：皮膚更柔嫩，仿佛能彈齣水

附 錄 常見補水成分中英文對照及作用

作者介紹

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皮膚博士莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273）

皮膚博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。
緻力於皮膚科治療和科研工作十餘年，掌握大量皮膚病的臨床診治經驗，對皮膚日常護理、女性健康美容、排毒養顔、、皮膚病的預防等，均深有研究。在學習和工作期間，參與特應性皮炎、異位性皮炎等各項皮膚病專項研究課題十餘項，發錶各種醫學論文十餘篇。

文摘

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序言

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《肌膚水潤煥顔：全方位深度保濕指南》 作者：林溪 （注：此圖書簡介旨在描述一本與“一萬種補水方法”主題不同，但同樣聚焦於皮膚保濕與護理的專業書籍。內容完全原創，不涉及原書任何具體信息。） --- 導言：超越錶象的肌膚水閤科學 在瞬息萬變的現代生活中，皮膚的健康狀況日益受到環境壓力、生活節奏和內在生理周期的嚴峻考驗。我們追求的“水潤光澤”絕非僅僅是錶層水分的暫時附著，而是一種深層次的、結構性的肌膚水閤平衡狀態。 《肌膚水潤煥顔：全方位深度保濕指南》正是基於這一理念而創作的裏程碑式著作。作者林溪，資深皮膚生理學傢與配方師，摒棄瞭傳統美容書中常見的零散技巧和營銷噱頭，轉而構建瞭一套係統化、科學驅動的肌膚水閤管理體係。本書旨在為追求卓越膚質的讀者提供一套可操作、可驗證的“水閤策略藍圖”，讓保濕從一種例行公事，轉變為一種精準的肌膚工程。 --- 第一部分：水閤機製的深度解析——理解你的“水庫” 本書的第一部分緻力於解構皮膚屏障的微觀結構，為讀者建立起堅實的科學基礎。隻有理解水是如何在皮膚中流失、如何被保留的，纔能製定齣真正有效的策略。 第一章：皮膚屏障的四大支柱 本章深入探討瞭皮膚屏障（Stratum Corneum）的復雜組成：脂質基質（神經酰胺、膽固醇、脂肪酸的黃金比例）、天然保濕因子（NMFs）的閤成與耗竭、角質細胞間的連接機製以及酶促反應的調控。重點分析瞭脂質結構紊亂如何直接導緻經皮水分流失（TEWL）急劇增加，從而引發乾燥、敏感和炎癥。 第二章：水分的三個維度：錶麵、皮內與深層 我們區分瞭三種不同層次的水分滯留機製：角質層的水分吸附能力（親水性）、真皮層膠原縴維與彈性縴維的水分結閤力（固定性），以及細胞間質液的滲透調節（動態性）。詳細闡述瞭影響這三個維度的核心因素，包括年齡、激素水平和細胞代謝周期。 第三章：環境壓力與水分失衡的生物化學關聯 本章聚焦於現代生活中的主要水分“掠奪者”：空調、暖氣、城市汙染（PM2.5）和藍光輻射。通過生物化學路徑分析，揭示瞭這些外部刺激如何誘導細胞應激反應（如自由基生成），進而破壞角質細胞的完整性和NMF的正常閤成過程，導緻慢性性乾燥。 --- 第二部分：配方學與成分的精細導航——選擇你的“保濕工具箱” 摒棄模糊的描述，本部分是本書的核心技術篇章，專注於成分的功效、作用機製及其在不同配方基質中的錶現。 第四章：保濕成分的“三代分類法” 我們將保濕成分係統地劃分為三大類，並詳細剖析每一類在皮膚中的具體工作方式： 1. 封鎖劑（Occlusives）： 重點對比礦物油、矽酮類（如環五聚二甲基矽氧烷）與天然酯類（如角鯊烷、乳木果油）的成膜厚度、透氣性與膚感差異，並提供如何根據油性皮膚需求選擇“輕量級封鎖劑”的實用指南。 2. 吸濕劑（Humectants）： 深度解析透明質酸（不同分子量，如低聚糖與高聚糖）的滲透深度差異；比較甘油、丁二醇、尿素和吡咯烷酮羧酸（PCA）的吸水能力上限與潛在的“反吸濕”風險。 3. 調節劑與修復劑（Regulators & Restorers）： 詳細介紹神經酰胺（AP, NP, EOP）、膽固醇、遊離脂肪酸的黃金比例配比技術；探討泛醇、尿囊素等舒緩成分對屏障修復的協同作用。 第五章：配方基質對功效的影響 理解成分的功效必須結閤其所在載體。本章分析瞭乳液（Emulsions）、凝膠（Gels）、膏霜（Balms）和精華（Serums）等不同基質對活性成分釋放速率和皮膚吸收效率的影響。例如，探討瞭如何利用脂質體和納米包裹技術增強難溶性修復成分的滲透性。 --- 第三部分：係統化的水閤策略製定——個性化與長期管理 本書的第三部分將理論知識轉化為可執行的日常策略，強調“定製化”和“長期維持”。 第六章：基於生活場景的動態保濕調整 不再是統一的早晚兩步。本章指導讀者根據自身所處的動態環境（如長途飛行、高原地區旅行、極度乾燥的鼕季供暖環境）和生理狀態（如經期、特定藥物治療期）來即時調整産品選擇和疊加順序。提供瞭針對“混閤偏乾敏感肌”在高溫高濕環境下，如何利用水狀精華而非厚重乳霜來維持水油平衡的進階技巧。 第七章：內部滋養與輔助療法 本書拓展瞭皮膚水閤的邊界，涵蓋瞭營養學在保濕中的角色。詳細分析瞭必需脂肪酸（Omega-3, -6, -9）在細胞膜健康中的作用；探討瞭特定水溶性維生素和抗氧化劑（如硫辛酸）如何通過改善細胞微循環和減少炎癥來間接提升肌膚鎖水能力。此外，還討論瞭射頻、微電流等物理療法對真皮層水閤潛能的刺激機製。 第八章：走齣誤區：破解常見的保濕悖論 本章專門用於澄清消費者常見的認知誤區，例如：“越乾越要多用爽膚水”、“洗完臉立刻塗油纔能鎖水”等。通過嚴謹的實驗數據，糾正瞭對“撕拉麵膜”和“高濃度酒精”在保濕鏈條中的錯誤定位。 --- 結語：構建你永續的水潤生態係統 《肌膚水潤煥顔》最終引導讀者建立的，是一個自我調節、持續優化的水潤生態係統。它不僅僅是一本産品選擇手冊，更是一份關於如何與自身皮膚深度對話的科學指南。通過對肌膚水閤機製的精準掌握和對配方哲學的深入理解，讀者將能夠徹底擺脫盲目跟風，真正實現持久、健康的肌膚水潤狀態。 --- (本書麵嚮對象：關注科學美容的進階愛好者、皮膚學學生、希望提升産品研發精度的化妝品行業從業者，以及所有渴望從根本上解決皮膚乾燥、缺水問題的消費者。)

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢口吻，讀起來就像是鄰傢那位護膚達人朋友在跟你分享她的獨傢秘籍一樣親切自然。作者用瞭很多生動的生活化例子來闡述理論，比如她會講到“熬夜後的沙漠皮膚”或者“空調房裏的隱形乾燥”，一下子就讓人産生強烈的共鳴。語言流暢活潑，偶爾還會帶點幽默感，讓原本可能枯燥的科學知識變得妙趣橫飛。我特彆喜歡作者在講述不同膚質補水誤區那部分的處理方式，她不是簡單地羅列“不能做什麼”，而是會深入分析為什麼會産生這種誤區，然後給齣基於個人經驗的替代方案，這種循循善誘的方式，讓人心甘情願地接受和嘗試。它成功地把“皮膚管理”從一個沉重的任務，變成瞭一種充滿探索樂趣的自我關愛過程。

評分☆☆☆☆☆

深入閱讀後，我發現這本書的理論深度是相當紮實的，絕非市麵上那些浮誇的“速成寶典”可比。它沒有停留在錶層的産品推薦，而是真正從皮膚生理學的角度去剖析“補水”的底層邏輯。作者似乎花費瞭大量篇幅去解釋水分子在角質層中的動態平衡，以及不同環境因素（比如濕度、溫度、海拔）對皮膚屏障功能的影響機製。這種對基礎科學的尊重，讓書中的每一個建議都顯得底氣十足、有據可依。我尤其欣賞它對“內源性補水”和“外源性補水”的區分和平衡論述，不再是簡單地推銷麵膜或精華，而是引導讀者建立起一個更宏觀、更係統的皮膚健康認知體係。對於追求科學護膚的讀者來說，這本書提供的是一套完整的思維框架，而非零散的技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版實在是太用心瞭，拿在手裏就能感受到作者和齣版社對細節的追求。封麵設計簡潔卻不失格調，色彩搭配讓人感覺非常舒緩和專業，一看就知道是本值得信賴的美容書籍。內頁紙張的質感也非常好，印刷清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒服，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。更讓我驚喜的是，書中那些圖文並茂的展示，無論是對比圖還是步驟分解圖，都極其精美且專業，看得齣是經過精心策劃和拍攝的。尤其是那些成分解析的圖示，用直觀的方式把復雜的化學名詞變得易於理解，這對我們這些非專業人士來說簡直是福音。翻閱過程中，我幾次停下來，隻是單純地欣賞這些視覺呈現，它不僅僅是一本工具書，更像是一件藝術品，讓人在學習知識的同時也享受到閱讀的愉悅。這種對閱讀體驗的重視，真的讓它在眾多美容書籍中脫穎而齣，讓人願意珍藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性強到讓人忍不住想立刻付諸實踐。最讓我印象深刻的是它將“場景化”做得極為細緻。它不是籠統地說“乾性皮膚該如何補水”，而是精確到“齣差在飛機上如何保持水潤”、“運動後大量齣汗如何緊急修復”、“鼕季暖氣房裏如何調整夜間修護程序”。這種細緻入微的場景覆蓋，幾乎涵蓋瞭我日常生活中可能遇到的所有補水挑戰。而且，針對不同習慣，比如“懶人護膚法”和“精細化分步法”，它都提供瞭對應的解決方案和産品選擇的彈性空間。這極大地降低瞭護膚的門檻和復雜性，讓不同生活節奏的人都能找到適閤自己的“補水路徑”。它真的做到瞭將理論完美落地，每一頁都能找到可以立即應用的小貼士。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它超越瞭“護膚品”的範疇，更多地探討瞭“生活方式”與“皮膚健康”的內在聯係。作者在講解如何選擇産品之外，還花瞭不少篇幅探討瞭飲食結構、睡眠質量甚至情緒波動對皮膚水閤作用的影響。這讓我意識到，補水絕不是一個孤立的步驟，而是全身健康狀態的一個外在投射。比如，關於不同季節飲水量的建議，結閤瞭中醫的理念，顯得尤為貼心和整體。這種將美容提升到“整體健康管理”層麵的視角，非常具有啓發性。它不再讓你感覺自己在“對抗”乾燥，而是在“滋養”自己的身體，從而自然而然地獲得水潤的肌膚。讀完之後，我的觀念從“我要用什麼産品”轉變為“我應該如何生活”，這是一種更深層次的改變和收獲。