一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全 莫秀梅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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莫秀梅 著

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535962713

商品编码：29963141610

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全

定价：29.90元

作者：莫秀梅

出版社：广东科技出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◆莫秀梅 皮肤博士（中华人民共和国医师编号：141440000302273）◆适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全。◆皮肤博士验证，*科学、*安全、*有效！◆从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。◆一万种补水方法，总有一种*适合你！◆每一种方法都经过医学验证，安全有效；◆每一种方法都选自天然食材，便宜好用；◆每一种方法都为你量身定制，温和舒适。◆日常生活、工作、出行的补水！◆可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。推荐您购买读客其他畅销书读客·家庭健康书《一万种美白方法》

内容提要

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不是所有的补水方法都适合你，但总有一种*你！
本书由皮肤博士为不同肤质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种科学、安全、有效的补水方法，通过日常面部护理、自制补水面膜、喝水、食疗、按摩等多环节的系统配合，帮助你从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。
针对不同肤质：干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤……
针对不同习惯：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不动、不爱喝水……
针对不同环境：春夏秋冬、南北城市、雾霾、辐射、紫外线、空调房……
皮肤博士都给出了对应的补水方法。每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。是你日常生活、工作、出行的补水，可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。
翻开本书，发现*自己的补水方法，让皮肤从此水嫩如初！

目录

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皮肤博士告诉你
每个女人都需要科学地补水——我从事皮肤工作十余年的经验和感悟

章你真的懂补水吗？
1、补水，应该从什么时候开始？
2、干燥的城市生活，补多少水才够？
3、每周敷面膜，就不缺水吗？
4、拼命喝水，皮肤就会水润起来吗？
5、多用护肤品，补水就有效果吗？
6、补水的四个环节，你做到多少？

第二章喝水篇：怎么喝水才是补水？
1、喝水不是问题，问题是怎么喝
2、每天应该喝几杯水？
3、随身杯里装什么水好？
4、一日三餐应该如何获取水分？
5、什么水应该喝，什么水好不要喝？

第三章亲水篇：在短时间内快速补水
1、“亲水”就是快速让脸喝饱水
2、亲水三步骤：化妆水、精华液、面膜
3、亲水护理前，先测测你属于哪一种肤质
4、干性皮肤：滋润的补水面膜，是你的佳选择
5、油性皮肤：先补水，还是先控油？
6、混合性皮肤：适合懒人的T区、U区统一补水法
7、中性皮肤：不补水，小心变成其他肤质！
8、敏感性皮肤：不用担心过敏的补水方法

第四章锁水篇：别让补到的水分偷偷溜走
1、锁水的三大宝贝：角质层、皮脂、保湿霜
2、干性皮肤：少洗脸，动作轻，加油加油！
3、油性皮肤：要掌握好控油的度
4、混合性皮肤：T区适当控油，U区护理角质层
5、中性皮肤：根据地理环境和季节变化适当调整
6、敏感性皮肤：去除角质，不如软化角质

第五章养水篇：调理出水灵灵的体质
1、良好的生活习惯，是调理体质的基础
2、“脾”是体内水工厂，要保护好它！
3、水分通过血到达皮肤，补血就是补水
4、“肾”是人体水液代谢主管，肾不好，人就显老
5、要想皮肤有光泽，润肺是关键

第六章为你量身定制：从起床到睡前的补水流程
1、干性皮肤：水分、油分我都要
2、油性皮肤：控油的各个关键点
3、混合性皮肤：付出耐心才会
4、中性皮肤：皮肤的锁水和防护是重点
5、敏感性皮肤：简单一点就好

第七章一万种补水方法，总有一种适合你
1、爱自己，就为自己亲手制作补水面膜
2、密集补水面膜：轻松应对各种干燥环境和突发状况
3、控油补水面膜：厨房取材帮你赶走油光、排毒祛痘
4、软化角质面膜：给皮肤细腻温和的享受
5、抗皱补水面膜：纯天然的材料才有效
6、全面滋养面膜：皮肤更柔嫩，仿佛能弹出水

附 录 常见补水成分中英文对照及作用

作者介绍

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皮肤博士莫秀梅（中华人民共和国执业医师编号：141440000302273）

皮肤博士，广东省中医院皮肤科执业医师。
致力于皮肤科治疗和科研工作十余年，掌握大量皮肤病的临床诊治经验，对皮肤日常护理、女性健康美容、排毒养颜、、皮肤病的预防等，均深有研究。在学习和工作期间，参与特应性皮炎、异位性皮炎等各项皮肤病专项研究课题十余项，发表各种医学论文十余篇。

文摘

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序言

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好的，这是一本图书的简介，不包含您提到的《一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全 莫秀梅》的内容。 --- 《逆转时光的密码：现代抗衰老科学与生活实践》 领航未来：超越表象的深度探索 在这个追求永葆青春的时代，抗衰老不再是遥不可及的梦想，而是一门结合了尖端生物科技、精准营养学与生活方式革新的综合科学。本书《逆转时光的密码：现代抗衰老科学与生活实践》并非简单罗列“返老还童”的偏方，而是深入剖析人体衰老的内在机制，提供一套系统、科学且个性化的生命优化策略。 我们致力于揭示衰老背后的复杂生物学原理——从端粒缩短、线粒体功能障碍、细胞衰老（Senescence）到表观遗传学的变化。读者将系统了解当前最前沿的研究进展，如NAD+代谢通路、sirtuins基因的激活、以及清除衰老细胞（Senolytics）的潜力，从而建立起对“如何健康地变老”的深刻理解。 第一部分：解码衰老——从分子到细胞的真相 本书的第一部分是坚实的科学基石。我们邀请生物化学家和分子生物学家担任向导，带领读者深入细胞深处。 1. 衰老的九大标志物解析： 详细阐述被科学界公认的衰老核心特征，包括基因组不稳定性、蛋白质稳态失衡、营养感应失调等。我们将使用清晰的图表和案例，解释这些标志物如何协同作用，加速机体的功能退化。 2. 基因表达与表观遗传调控： 探索环境因素和生活习惯如何“打开”或“关闭”特定的基因。重点介绍表观遗传时钟（如Horvath时钟）的原理及其应用价值，帮助读者理解个体差异化的衰老速度，并提供调控这些过程的科学方法。 3. 线粒体：能量引擎的维护手册： 线粒体被誉为细胞的“发电站”，其功能衰退是衰老的重要驱动力。本章将深入探讨线粒体生物合成、自噬（Mitophagy）的过程，并提供基于科学证据的营养干预方案，以优化线粒体效率。 第二部分：精准营养学——膳食干预与生命延长 “我们吃什么，决定了我们如何变老。”本书摒弃宽泛的饮食建议，聚焦于抗衰老前沿的营养干预策略。 1. 代谢开关的精准调控： 详细介绍热量限制（Caloric Restriction, CR）及其非典型替代方案——间歇性禁食（Intermittent Fasting, IF）和时间限制性进食（Time-Restricted Eating, TRE）。我们不仅解释其作用机制（如激活AMPK和sirtuins），还提供不同禁食模式（16/8, 5:2, 24小时禁食）的执行指南和风险评估。 2. 抗炎饮食与肠道菌群优化： 慢性低度炎症被视为“沉默的杀手”。本章提供一份详细的“抗炎食材清单”，并深度解析肠道微生物组在免疫调节和衰老进程中的关键作用。读者将学习如何通过益生元、益生菌和特定发酵食物重塑健康的微生态环境。 3. 关键抗衰老营养素的深度挖掘： 聚焦于特定生物活性化合物：辅酶Q10、白藜芦醇、槲皮素、硫代氨基酸等。本书将评估当前研究的有效性和剂量范围，帮助读者区分真正有效的补充剂和市场上的营销噱头。 第三部分：运动、睡眠与压力——生活方式的集成优化 再尖端的药物也无法替代健康的生活方式。本部分提供一套基于生理学反馈的运动、修复与压力管理系统。 1. 运动的处方：心肺、力量与端粒保护： 运动不再仅仅是为了塑形。我们将量化不同类型运动对改善血管弹性、肌肉质量（Sarcopenia预防）和保护端粒长度的效用。提供从低强度到高强度间歇训练（HIIT）的个性化时间表设计。 2. 睡眠科学：修复与记忆巩固的黄金时段： 深入探讨深度睡眠（慢波睡眠）和REM睡眠在清除大脑代谢废物（如β-淀粉样蛋白）中的作用。提供一套实用的“睡眠卫生学”工具箱，解决现代社会常见的入睡困难和睡眠碎片化问题。 3. 心理韧性与慢性压力管理： 皮质醇是加速老化的主要激素之一。本章介绍正念冥想、呼吸控制法（如Box Breathing）以及生物反馈技术，如何有效降低长期压力对DNA的损害，提升心理的“抗压缓冲垫”。 第四部分：前沿技术与未来展望 抗衰老领域正以前所未有的速度发展。本部分聚焦于当前临床试验和未来可能普及的干预手段。 1. 细胞清除技术（Senolytics）： 介绍靶向清除衰老细胞的化合物，如达沙替尼+槲皮素组合，以及正在进行的人体试验进展，探讨其在改善年龄相关疾病中的潜力。 2. 生物标志物监测与个体化方案： 强调“知己知彼”的重要性。介绍如何利用血液检测（如炎症因子面板、激素水平）和可穿戴设备数据，建立个人的“生物年龄”基线，并据此动态调整生活干预方案，实现真正的个性化抗衰老管理。 3. 探索性疗法：NAD+前体与表观遗传重编程： 对烟酰胺单核苷酸（NMN）、烟酰胺核糖（NR）等新兴补充剂进行客观评估，并简要介绍利用基因技术实现组织再生的前沿概念，为读者描绘一个可期的健康长寿蓝图。 --- 面向读者： 本书献给所有关注生命质量、不满足于被动接受衰老过程的成年人。无论您是希望在职场上保持充沛精力的高效人士，还是致力于实现健康百岁的家庭成员，都能从《逆转时光的密码》中找到科学、可执行的行动指南。它不是一本保证您永不衰老的书，而是教您如何以最健康、最有活力的姿态，驾驭生命旅程的每一段时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对“补水”这个概念的全新认知。在过去，我总觉得补水就是多喝水，或者随便买一瓶保湿喷雾，对着脸喷一喷就完事了。读完之后才发现，原来皮肤的渴求是如此精细和复杂。作者非常细致地剖析了不同肤质的“饮水习惯”——油皮需要的是清爽的渗透力，干皮渴求的是深层的锁水屏障重建，而敏感肌则像一个极度挑剔的贵客，对成分的纯净度和温和度有着近乎苛求的要求。书中不是简单地罗列产品，而是深入讲解了水分在皮肤角质层、真皮层中的动态平衡机制，让我第一次理解了“屏障受损”对水分流失的决定性影响。比如，对于常年生活在空调房的白领，她建议的补水策略是内外兼修，不仅要用含有神经酰胺和天然保湿因子（NMF）的产品，更要强调环境湿度的调整，甚至提出了一个非常实用的“办公桌微气候”管理法。我试着调整了我的夜间修复流程，增加了类似“三明治式”的叠加保湿步骤，仅仅一周，那种干燥紧绷感就明显缓解了，肌肤摸上去有了那种久违的、饱满的弹性。这本书真正做到了“对症下药”，而不是一刀切的美容说教，读起来非常踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它的“全景式”覆盖。我是一个经常出差的商务人士，跨越热带雨林到干燥的内陆城市是家常便饭，以往每一次旅行都是皮肤状态的灾难。这本书系统地梳理了不同气候带对皮肤水分需求的差异，这简直是为我量身定做的旅行指南。例如，她详细区分了“高湿低蒸发”环境和“低湿高风”环境下的补水侧重点，前者需要控油和维持透气性，后者则必须将“封闭性”放在首位。我以前总是在干燥地区大量使用清爽的凝胶，结果水分蒸发得更快了。现在我明白，在高纬度干燥寒冷的环境中，矿物油或角鲨烷这种厚重的封闭剂才是锁住体内水分的“堤坝”。书中对不同年龄段皮肤锁水能力的衰退机制也有深入探讨，这对于我这种奔四的人来说，具有很强的预见性和指导性。她甚至提到了特定季节的饮品选择对皮肤水分的影响，比如冬季应减少红茶的摄入，转而偏向于草本茶饮。这种细节的把控，体现了作者作为专业人士的深度思考，让人信服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是进行了一次严谨的科学实验，但最终呈现的结果却是诗意的。作者的文笔优雅，没有那种生硬的学术腔，却处处透露着科学的严谨性。尤其让我欣赏的是它对“补水误区”的纠正部分。例如，关于“敷面膜”的争议，书中没有一概而论地说“敷面膜不好”，而是详细解释了不同材质面膜的渗透效率，以及“过度湿敷”可能导致的角质层过度水合，反而削弱皮肤的自我保护能力。我以前每天晚上都敷面膜，读完后立刻减到了每周两到三次的频率，结果发现皮肤的耐受性明显提高了。更让我茅塞顿开的是，书中讨论了心理压力与皮肤水分维持之间的关联。压力导致的皮质醇分泌增加，会间接抑制皮肤屏障的修复能力，这是一个我在其他任何美容书籍中都未曾深入了解的角度。作者建议的“十分钟冥想+冷水敷眼周”的小技巧，成了我对抗工作压力的秘密武器。这本书是那种读完之后，会让你在拿起任何一瓶护肤品之前，都会先在脑中过一遍“它将如何作用于我的皮肤”的深思熟虑的指南，非常值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对美容书籍有一定阅读门槛的人，很多市面上的书要么过于学术化让人昏昏欲睡，要么就是浮夸的推销辞藻堆砌而成。但这一本，作者莫秀梅的叙述方式简直是教科书级别的平易近人。她擅长用生活化的场景来解释复杂的皮肤生理学。比如，她将皮肤的吸水过程比喻成海绵吸收水分，将细胞间质比作水泥，这一下子就让抽象的理论变得具象化了。最让我印象深刻的是关于“环境因素”的章节。我一直以为我皮肤干燥是因为我用错了面霜，结果书中指出，我常去的健身房里，那种高强度的有氧运动会加速水分通过汗液和呼吸的流失，这才是导致我运动后皮肤立刻变干的元凶。她随后提供的解决方案，比如运动前后的电解质平衡和针对性湿敷，操作起来非常顺手。我尤其欣赏她对“习惯养成”的强调，她不是让你一下子买一堆昂贵的新品，而是教你如何利用你现有的护肤品，通过调整手法、用量和使用顺序，来实现补水效果的最大化。这种“废物利用”式的科学指导，让护肤不再是一笔沉重的经济负担，而是一种智慧的选择。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书彻底颠覆了我对“补水产品”的刻板印象。过去总认为“补水”就是主打玻尿酸和甘油，但读完后，我才意识到补水是一个多维度的工程。书中对不同类型保湿剂的作用机制剖析得极为透彻——从吸湿剂（如透明质酸、丁二醇）到软化剂（如角鲨烷、神经酰胺），再到成膜剂（如硅油、天然蜡）。更妙的是，作者没有停留在理论层面，她给出了一个非常实用的“成分搭配矩阵”，教导读者如何根据自己当前皮肤的“缺水信号”来组合不同功效的成分。比如，当皮肤表现出粗糙和脱屑时，这通常是角质层细胞间脂质（神经酰胺）不足的信号，此时就应该优先选择富含脂质或植物固醇的产品，而不是一味地叠加高浓度的玻尿酸精华。这种“诊断-处方”式的写作模式，让我感觉像是在拥有了一位全年无休的私人皮肤顾问。它帮助我清理了囤积的许多“无效”护肤品，真正实现了精简而高效的补水流程。