品質生活 何瓊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何瓊 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 品質生活
• 個人成長
• 幸福感
• 自我提升
• 心靈雞湯
• 情感
• 人生感悟
• 何瓊
• 生活哲學

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229015442

商品編碼：29961050496

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：品質生活

定價：28.00元

作者：何瓊

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787229015442

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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　《品質生活·*美女人坊：健康美白天然麵膜DIY》講解麵膜應用在膚質、年齡、時間等各方麵的差異性，並針對清潔、保濕、美白、控油、抗衰等幾方麵實際需求介紹瞭多種麵膜的DIY方法，文美圖靚，無論什麼膚質或不同需求的讀者都能從中找到*適閤自己的麵膜，並依照書中指導快速學會自己動手製作和使用，使自己快速靚膚美顔，青春常駐。

內容提要

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　不用花大筆的金錢，也沒有繁瑣的程序，卻能得到比使用昂貴的護膚品還要好的效果，這便是自製美膚麵膜的誘人之處。充分利用大自然的恩惠，使皮膚吸收天然精華，摒棄一大堆含有化學成分的護膚品，在各種水果和源於植物的精油中尋求美白護膚的營養成分和各種元素吧，如此健康的美膚法是符閤現代人生活方式的選擇。書中收錄瞭上百種利用天然蔬果、芳香精油做成的麵膜，每款麵膜都有其詳細材料、做法、功效、使用方法的介紹，讓你的所有“麵子”問題都能輕鬆解決，打造齣瑩透美肌！

目錄

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作者介紹

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　何瓊，*高級造型技師，國際造型業協會高級會員，*化妝師資格鑒定評委，CCTV中國國際造型師大賽特邀評委，中國各大知名雜誌特約造型師，武漢天姿美容發型化妝學校的造型技術總監。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於如何在日常生活中提升自我、打造精緻人生的指南。 --- 《悅己•臻境：現代人的生活哲學與實踐指南》 本書導言：覺醒的藝術與生活的重塑 在這個快節奏、信息爆炸的時代，我們如同陀螺般鏇轉，卻常常感到內心的空虛與迷茫。我們追逐著外界定義的“成功”與“幸福”，卻忽略瞭真正能帶來持久滿足感的源泉——我們如何度過自己的每一天。《悅己•臻境》 並非一本空泛的勵誌宣言，而是一份詳盡的、可操作的行動手冊，它引導讀者從內心齣發，重新審視生活中的每一個細節，將平庸的日子打磨成精緻的藝術品。 本書核心理念在於“主動生活”——停止被動地接受生活拋給你的狀態，轉而成為自己生活場景的設計師、時間流逝的掌控者，以及個人幸福感的堅定捍衛者。我們將探索如何構建一個既高效運轉，又充滿美學與溫度的個人世界。 第一部：內在覺醒——構建穩固的心靈基石 真正的品質生活始於對自我的深刻理解。本部分將深入剖析現代人普遍存在的精神睏境，並提供切實可行的內心建設方法。 第一章：時間的主宰與精力管理 告彆“瞎忙”的陷阱： 區分“緊急”與“重要”，識彆並剔除那些消耗精力卻毫無價值的活動。我們不追求更長的工作時間，而是追求更深度的專注時刻。 構建個人“精力地圖”： 瞭解自己的生物鍾規律，識彆一天中精力最旺盛的時段（黃金時間），並將最重要的、需要創造力的任務安排在此。學習如何科學地安排休息，將“休息”視為一種必要的“投資”，而非“浪費”。 數字極簡主義的實踐： 探討如何與智能手機建立健康的關係。設置明確的“離綫時段”，馴服通知的侵擾，奪迴對注意力的控製權。我們倡導“工具理性”而非“沉溺依賴”。 第二章：情緒的煉金術與心智的韌性 識彆並命名你的情緒： 提升情緒智力（EQ）的第一步是準確地捕捉和命名當下感受。通過情緒日記和正念練習，將“被情緒淹沒”轉化為“觀察情緒流動”。 建立“抗挫摺緩衝區”： 探討壓力管理和韌性培養。介紹認知重構技術，如何將負麵事件視為學習機會，而非個人失敗的證明。培養一種“成長型思維模式”，相信能力是通過努力可以持續提升的。 自我對話的升級： 審視我們內心深處對自己的評判。用更具同理心、更支持性的聲音取代苛責與自我貶低，讓內在的對話成為嚮前的動力。 第二部：外在環境的雕琢——空間與美學的滲透 生活品質很大程度上體現在我們周圍的環境對我們的影響上。本部分聚焦於如何將居住空間、個人形象和日常工具打造成符閤個人審美的“避風港”。 第三章：傢的哲學：從住所到生活場域 功能性與美學的平衡： 探討如何依據傢庭成員的生活習慣和審美偏好，進行空間布局的優化。不再是盲目堆砌裝飾品，而是讓每一件物品都具有明確的用途和美學價值。 收納的深層意義： 深入理解“斷捨離”的精髓——清理的不是物品，而是積纍的猶豫和過時的身份認同。教授一套係統化的“物品生命周期管理”方法，確保進齣的物品都經過深思熟慮。 光綫、氣味與聲音的調頻： 介紹如何通過調整自然光、選擇閤適的香薰、播放舒緩的背景音樂，來營造特定情緒的室內氛圍，使傢成為真正的感官休憩之地。 第四章：衣櫥的策略與個人風格的建立 膠囊衣櫥的進化論： 摒棄“追逐潮流”，聚焦於“經典、材質與閤身度”。如何建立一個由少數高品質、可互相搭配的單品組成的衣櫥，實現“少即是多”的效率。 材質的感官體驗： 強調親膚體驗的重要性。從棉、麻、絲、羊絨等天然材質入手，學習如何通過觸感來提升穿衣的愉悅感。 形象的維護與投資： 探討個人形象的細節管理，包括發型、皮膚護理以及鞋履的保養。認識到這些細節是對自我尊重的體現，而非膚淺的炫耀。 第三部：生活流程的優化——效率、健康與品味並舉 品質生活要求我們在日常瑣事中也能保持高標準和愉悅感。本部分將講解如何將這些流程化、儀式化。 第五章：飲食的儀式感與身體的燃料 慢食運動的復興： 探討進食不僅僅是生理需求，更是一種感官享受。如何通過細嚼慢咽、品味食物的層次，來提升飽腹感和滿足度。 廚房效率與健康食譜的交集： 提供一套高效的“備餐（Meal Prep）”係統，讓人即便在工作日也能輕鬆享用營養均衡的餐食，避免外賣帶來的負擔。重點介紹基礎醬料和高縴維食物的儲備策略。 飲品的品鑒哲學： 從高品質的咖啡衝泡藝術，到茶道中的靜心過程，學習如何將日常飲品提升為一種放鬆和專注的媒介。 第六章：學習與成長的持續投資 深度閱讀的復蘇： 在信息碎片化的時代，如何重拾深度閱讀的能力。推薦構建個人知識體係的方法，並介紹如何有效做閱讀筆記，將知識轉化為內化能力。 技能復興與手工的慰藉： 鼓勵培養一項與職業無關的、需要動手和耐心的愛好（如園藝、書法、烘焙）。這些活動是冥想的一種形式，能有效緩解數字疲勞。 高質量社交的篩選： 探討如何維護“深度連接”而非“廣度社交”。如何識彆並投入時間在那些能互相滋養、共同成長的關係網絡中，並禮貌地退齣無效社交。 結語：永無止境的打磨 品質生活不是一個可以一次性達成的終點，而是一個持續優化、不斷適應的動態過程。《悅己•臻境》 提供的工具和視角，旨在幫助讀者建立一套可持續的、以自我感受為核心的生活操作係統。當你開始有意識地雕琢每一個日常瞬間，你會發現，真正的“品質”早已根植於你的選擇之中。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是那種沉靜中帶著力量感的敘事，作者似乎有一種魔力，能將那些看似日常、平淡無奇的生活片段，描摹得如同電影鏡頭般細膩且富有層次。我讀到關於“慢食主義”的那幾章時，仿佛真的能聞到空氣中彌漫著的香草和咖啡的醇厚香氣，感受到陽光透過窗欞灑在木桌上的那種溫暖。它沒有那種空洞的說教感，而是通過生動的場景構建，引導讀者去思考“慢”的價值。這種敘述方式的精妙之處在於，它並沒有直接告訴你應該怎麼做，而是讓你在不知不覺中，開始審視自己生活中的匆忙與缺失，從而自然而然地産生一種對高質量生活方式的嚮往和模仿欲。閱讀的過程，更像是一場與內心深處的對話，溫和而深刻。

評分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的邏輯推進非常流暢，它沒有采用那種僵硬的理論堆砌，而是像一個經驗豐富的朋友，循序漸進地分享著他的生活哲學。開篇的“空間重塑”奠定瞭整體的基調，從整理物理環境入手，逐步過渡到精神層麵的淨化，最後落腳於人際關係的優化和內在價值的探索。這種由外到內，再由內而外輻射的結構設計，體現瞭作者對整體性思維的把握。每當我認為某個章節已經達到瞭高潮時，下一章的內容總能帶來新的維度和更深層次的啓發，使得閱讀體驗始終保持著一種不斷攀登、不斷發現的驚喜感，完全不會有中途的疲倦或重復感，層次分明，步步為營。

評分☆☆☆☆☆

我對書中對於“時間管理與自我邊界”的探討印象最為深刻，這部分內容的處理簡直是教科書級彆的。很多關於效率的書籍總是鼓吹最大化利用每一秒，但這本書卻反其道而行之，強調設定清晰的“不效率區”的重要性。作者犀利地指齣瞭現代人被碎片化信息和無休止的“待辦事項”異化的問題，並提齣瞭許多極具操作性的方法來重塑個人時間的主權。比如，如何優雅地拒絕那些消耗你能量的社交邀請，如何為自己留齣“純粹的空白時間”進行放空或深度思考。這不僅僅是時間規劃，更是一種精神上的自我解放，它教會我，真正的品質生活，是擁有選擇“不做什麼”的權利和勇氣，而不是被外界的期望所裹挾前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭柔和的莫蘭迪色係，配上精緻的燙金字體，散發著一種低調而高級的質感，光是捧在手裏就能感受到一種平靜和愉悅。內頁紙張的厚度和觸感也無可挑剔，閱讀起來非常舒適，長時間翻閱也不會覺得纍眼。我特彆喜歡它在排版上的用心，留白的處理恰到好處，讓文字有瞭呼吸的空間，閱讀的節奏感一下子就提升瞭。這種對細節的極緻追求，似乎也在無聲地嚮讀者傳遞著一種對“品質”的理解——它不僅僅關乎內容，更是一種全方位的體驗。每一次拿起它，都像是在進行一次精心準備的儀式，仿佛在提醒自己，生活中的每一個選擇都值得被認真對待，這種由外及內的審美享受，已經遠遠超齣瞭閱讀本身，更像是在收藏一件藝術品。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動，在於它徹底顛覆瞭我過去對“品質”的膚淺認知。我以前總覺得品質生活是昂貴的標簽，是奢侈品的堆砌，是遙不可及的理想化狀態。然而，這本書用極其樸素的筆觸，揭示瞭品質的核心在於“專注”、“用心”和“選擇的智慧”。它探討瞭如何用最普通的食材烹飪齣令人滿足的晚餐，如何用一把舊椅子的重新打磨來找迴對物件的情感連接，甚至是如何通過細緻的觀察來欣賞窗外一棵樹的四季變化。這種將高標準融入到日常瑣碎的能力，纔是真正的“品質”所在。它不販賣夢想，而是提供瞭一套腳踏實地的、可落地的生活方法論，讀完後，我感覺自己不再是生活的旁觀者，而是真正走入瞭自己人生的主設計師。