品质生活 何琼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

何琼 著

图书标签:

• 生活方式
• 品质生活
• 个人成长
• 幸福感
• 自我提升
• 心灵鸡汤
• 情感
• 人生感悟
• 何琼
• 生活哲学

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229015442

商品编码：29961050496

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：品质生活

定价：28.00元

作者：何琼

出版社：重庆出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787229015442

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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　《品质生活·*美女人坊：健康美白天然面膜DIY》讲解面膜应用在肤质、年龄、时间等各方面的差异性，并针对清洁、保湿、美白、控油、抗衰等几方面实际需求介绍了多种面膜的DIY方法，文美图靓，无论什么肤质或不同需求的读者都能从中找到*适合自己的面膜，并依照书中指导快速学会自己动手制作和使用，使自己快速靓肤美颜，青春常驻。

内容提要

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　不用花大笔的金钱，也没有繁琐的程序，却能得到比使用昂贵的护肤品还要好的效果，这便是自制美肤面膜的诱人之处。充分利用大自然的恩惠，使皮肤吸收天然精华，摒弃一大堆含有化学成分的护肤品，在各种水果和源于植物的精油中寻求美白护肤的营养成分和各种元素吧，如此健康的美肤法是符合现代人生活方式的选择。书中收录了上百种利用天然蔬果、芳香精油做成的面膜，每款面膜都有其详细材料、做法、功效、使用方法的介绍，让你的所有“面子”问题都能轻松解决，打造出莹透美肌！

目录

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作者介绍

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　何琼，*高级造型技师，国际造型业协会高级会员，*化妆师资格鉴定评委，CCTV中国国际造型师大赛特邀评委，中国各大知名杂志特约造型师，武汉天姿美容发型化妆学校的造型技术总监。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于如何在日常生活中提升自我、打造精致人生的指南。 --- 《悦己•臻境：现代人的生活哲学与实践指南》 本书导言：觉醒的艺术与生活的重塑 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们如同陀螺般旋转，却常常感到内心的空虚与迷茫。我们追逐着外界定义的“成功”与“幸福”，却忽略了真正能带来持久满足感的源泉——我们如何度过自己的每一天。《悦己•臻境》 并非一本空泛的励志宣言，而是一份详尽的、可操作的行动手册，它引导读者从内心出发，重新审视生活中的每一个细节，将平庸的日子打磨成精致的艺术品。 本书核心理念在于“主动生活”——停止被动地接受生活抛给你的状态，转而成为自己生活场景的设计师、时间流逝的掌控者，以及个人幸福感的坚定捍卫者。我们将探索如何构建一个既高效运转，又充满美学与温度的个人世界。 第一部：内在觉醒——构建稳固的心灵基石 真正的品质生活始于对自我的深刻理解。本部分将深入剖析现代人普遍存在的精神困境，并提供切实可行的内心建设方法。 第一章：时间的主宰与精力管理 告别“瞎忙”的陷阱： 区分“紧急”与“重要”，识别并剔除那些消耗精力却毫无价值的活动。我们不追求更长的工作时间，而是追求更深度的专注时刻。 构建个人“精力地图”： 了解自己的生物钟规律，识别一天中精力最旺盛的时段（黄金时间），并将最重要的、需要创造力的任务安排在此。学习如何科学地安排休息，将“休息”视为一种必要的“投资”，而非“浪费”。 数字极简主义的实践： 探讨如何与智能手机建立健康的关系。设置明确的“离线时段”，驯服通知的侵扰，夺回对注意力的控制权。我们倡导“工具理性”而非“沉溺依赖”。 第二章：情绪的炼金术与心智的韧性 识别并命名你的情绪： 提升情绪智力（EQ）的第一步是准确地捕捉和命名当下感受。通过情绪日记和正念练习，将“被情绪淹没”转化为“观察情绪流动”。 建立“抗挫折缓冲区”： 探讨压力管理和韧性培养。介绍认知重构技术，如何将负面事件视为学习机会，而非个人失败的证明。培养一种“成长型思维模式”，相信能力是通过努力可以持续提升的。 自我对话的升级： 审视我们内心深处对自己的评判。用更具同理心、更支持性的声音取代苛责与自我贬低，让内在的对话成为向前的动力。 第二部：外在环境的雕琢——空间与美学的渗透 生活品质很大程度上体现在我们周围的环境对我们的影响上。本部分聚焦于如何将居住空间、个人形象和日常工具打造成符合个人审美的“避风港”。 第三章：家的哲学：从住所到生活场域 功能性与美学的平衡： 探讨如何依据家庭成员的生活习惯和审美偏好，进行空间布局的优化。不再是盲目堆砌装饰品，而是让每一件物品都具有明确的用途和美学价值。 收纳的深层意义： 深入理解“断舍离”的精髓——清理的不是物品，而是积累的犹豫和过时的身份认同。教授一套系统化的“物品生命周期管理”方法，确保进出的物品都经过深思熟虑。 光线、气味与声音的调频： 介绍如何通过调整自然光、选择合适的香薰、播放舒缓的背景音乐，来营造特定情绪的室内氛围，使家成为真正的感官休憩之地。 第四章：衣橱的策略与个人风格的建立 胶囊衣橱的进化论： 摒弃“追逐潮流”，聚焦于“经典、材质与合身度”。如何建立一个由少数高品质、可互相搭配的单品组成的衣橱，实现“少即是多”的效率。 材质的感官体验： 强调亲肤体验的重要性。从棉、麻、丝、羊绒等天然材质入手，学习如何通过触感来提升穿衣的愉悦感。 形象的维护与投资： 探讨个人形象的细节管理，包括发型、皮肤护理以及鞋履的保养。认识到这些细节是对自我尊重的体现，而非肤浅的炫耀。 第三部：生活流程的优化——效率、健康与品味并举 品质生活要求我们在日常琐事中也能保持高标准和愉悦感。本部分将讲解如何将这些流程化、仪式化。 第五章：饮食的仪式感与身体的燃料 慢食运动的复兴： 探讨进食不仅仅是生理需求，更是一种感官享受。如何通过细嚼慢咽、品味食物的层次，来提升饱腹感和满足度。 厨房效率与健康食谱的交集： 提供一套高效的“备餐（Meal Prep）”系统，让人即便在工作日也能轻松享用营养均衡的餐食，避免外卖带来的负担。重点介绍基础酱料和高纤维食物的储备策略。 饮品的品鉴哲学： 从高品质的咖啡冲泡艺术，到茶道中的静心过程，学习如何将日常饮品提升为一种放松和专注的媒介。 第六章：学习与成长的持续投资 深度阅读的复苏： 在信息碎片化的时代，如何重拾深度阅读的能力。推荐构建个人知识体系的方法，并介绍如何有效做阅读笔记，将知识转化为内化能力。 技能复兴与手工的慰藉： 鼓励培养一项与职业无关的、需要动手和耐心的爱好（如园艺、书法、烘焙）。这些活动是冥想的一种形式，能有效缓解数字疲劳。 高质量社交的筛选： 探讨如何维护“深度连接”而非“广度社交”。如何识别并投入时间在那些能互相滋养、共同成长的关系网络中，并礼貌地退出无效社交。 结语：永无止境的打磨 品质生活不是一个可以一次性达成的终点，而是一个持续优化、不断适应的动态过程。《悦己•臻境》 提供的工具和视角，旨在帮助读者建立一套可持续的、以自我感受为核心的生活操作系统。当你开始有意识地雕琢每一个日常瞬间，你会发现，真正的“品质”早已根植于你的选择之中。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是那种沉静中带着力量感的叙事，作者似乎有一种魔力，能将那些看似日常、平淡无奇的生活片段，描摹得如同电影镜头般细腻且富有层次。我读到关于“慢食主义”的那几章时，仿佛真的能闻到空气中弥漫着的香草和咖啡的醇厚香气，感受到阳光透过窗棂洒在木桌上的那种温暖。它没有那种空洞的说教感，而是通过生动的场景构建，引导读者去思考“慢”的价值。这种叙述方式的精妙之处在于，它并没有直接告诉你应该怎么做，而是让你在不知不觉中，开始审视自己生活中的匆忙与缺失，从而自然而然地产生一种对高质量生活方式的向往和模仿欲。阅读的过程，更像是一场与内心深处的对话，温和而深刻。

评分☆☆☆☆☆

我对书中对于“时间管理与自我边界”的探讨印象最为深刻，这部分内容的处理简直是教科书级别的。很多关于效率的书籍总是鼓吹最大化利用每一秒，但这本书却反其道而行之，强调设定清晰的“不效率区”的重要性。作者犀利地指出了现代人被碎片化信息和无休止的“待办事项”异化的问题，并提出了许多极具操作性的方法来重塑个人时间的主权。比如，如何优雅地拒绝那些消耗你能量的社交邀请，如何为自己留出“纯粹的空白时间”进行放空或深度思考。这不仅仅是时间规划，更是一种精神上的自我解放，它教会我，真正的品质生活，是拥有选择“不做什么”的权利和勇气，而不是被外界的期望所裹挟前行。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的逻辑推进非常流畅，它没有采用那种僵硬的理论堆砌，而是像一个经验丰富的朋友，循序渐进地分享着他的生活哲学。开篇的“空间重塑”奠定了整体的基调，从整理物理环境入手，逐步过渡到精神层面的净化，最后落脚于人际关系的优化和内在价值的探索。这种由外到内，再由内而外辐射的结构设计，体现了作者对整体性思维的把握。每当我认为某个章节已经达到了高潮时，下一章的内容总能带来新的维度和更深层次的启发，使得阅读体验始终保持着一种不断攀登、不断发现的惊喜感，完全不会有中途的疲倦或重复感，层次分明，步步为营。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了柔和的莫兰迪色系，配上精致的烫金字体，散发着一种低调而高级的质感，光是捧在手里就能感受到一种平静和愉悦。内页纸张的厚度和触感也无可挑剔，阅读起来非常舒适，长时间翻阅也不会觉得累眼。我特别喜欢它在排版上的用心，留白的处理恰到好处，让文字有了呼吸的空间，阅读的节奏感一下子就提升了。这种对细节的极致追求，似乎也在无声地向读者传递着一种对“品质”的理解——它不仅仅关乎内容，更是一种全方位的体验。每一次拿起它，都像是在进行一次精心准备的仪式，仿佛在提醒自己，生活中的每一个选择都值得被认真对待，这种由外及内的审美享受，已经远远超出了阅读本身，更像是在收藏一件艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的触动，在于它彻底颠覆了我过去对“品质”的肤浅认知。我以前总觉得品质生活是昂贵的标签，是奢侈品的堆砌，是遥不可及的理想化状态。然而，这本书用极其朴素的笔触，揭示了品质的核心在于“专注”、“用心”和“选择的智慧”。它探讨了如何用最普通的食材烹饪出令人满足的晚餐，如何用一把旧椅子的重新打磨来找回对物件的情感连接，甚至是如何通过细致的观察来欣赏窗外一棵树的四季变化。这种将高标准融入到日常琐碎的能力，才是真正的“品质”所在。它不贩卖梦想，而是提供了一套脚踏实地的、可落地的生活方法论，读完后，我感觉自己不再是生活的旁观者，而是真正走入了自己人生的主设计师。