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科雯 著

图书标签:

• 减肥
• 塑形
• 饮食
• 健康
• 瘦身
• 21天
• 包邮
• 女性
• 运动
• 自律

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500694403

商品编码：29953405857

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：21天卷卷就能瘦

定价：36.00元

作者：科雯

出版社：中国青年出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787500694403

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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如果你想，修身、改变脊柱侧弯、O形腿，矫正骨盆，去除体内废液，请关注本书！

本书由中国青年出版社邀请国家一级健身指导员科雯老师为中国女性量身打造，完全适合本土女性，附赠的卷卷带为棉质，长达2.7米，更安全、更科学。**不会造成血脉阻滞、组织坏死等无法挽回的情况。

书中用21天的时间，分三个阶段来进行修身，在减轻体重和身体一些不适的同时，让您逐渐成为一个真正优雅温暖的女人。

信中国人，买《21天卷卷就能瘦》！我们的口号是：为您的健康负责！

内容提要

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一根神奇带子 21天，卷出凹凸好身材！

坐公车能？炒着菜能？洗着衣服也能？
中国现代瑜伽形体创始人科雯*力作！21天，卷卷就能瘦！
超值赠送2.7米棉质卷卷带，21天，轻松减去赘肉，让你站着瘦、走着瘦、躺着瘦，随时随地瘦不停！
卷卷带使用方法：

1、缠绕式 2、捆绑式 3、背背佳式 4、牵引式

卷卷带21天流程：
1、1～7天“理疗卷卷瘦”
2、8～14天“捆绑卷卷瘦”
3、15～21天“卷卷瘦”
4、日常护理“全身卷卷瘦”
5、优雅女人“暖体暖心训练组合”

卷卷带的作用：
1、，让身材凹凸有致
2、矫正脊柱侧弯、消除浮肿、运动颈椎
3、疏通全身经络，矫正骨盆、温暖，缓解腰痛、痛经等身体不适
4、有效控制食欲、告别肩膀酸痛、O形腿

目录

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作者介绍

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科雯 国际瑜伽研究院中国首席培训师；国家一级健身指导员；中国现代瑜伽形体创始人； CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师；体博会首届瑜伽十佳教练员比赛评判长。多年来致力于为大家诠释塑身美丽的内涵，出版多部瑜伽塑身专著。

文摘

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序言

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《阅历之窗：人类文明的恢弘画卷》 内容简介： 本书并非一本关于现代生活技巧或个人塑形的实用指南，而是试图以一种宏大而细腻的视角，带领读者穿越人类文明的漫长历史，探索知识、思想、艺术与社会结构的演变历程。我们聚焦于那些塑造了我们今日世界的基本力量、关键的哲学思辨、以及那些塑造了人类集体意识的里程碑事件。 第一部分：思维的起源与早期文明的构建 本卷深入探讨人类心智如何从原始的生存本能中逐渐抽象出符号、语言和信仰体系。《阅历之窗》从史前洞穴壁画的神秘符号开始，追溯至美索不达米亚的楔形文字和古埃及的象形文字体系。我们详尽分析了早期文明如何通过水利工程、历法制定和官僚体系的建立，实现了从部落到国家的跨越。重点章节将剖析苏美尔的法律雏形——《汉谟拉比法典》，阐释其对后世法律精神的奠基性影响，以及它如何反映出早期社会对秩序与公平的朴素追求。 随后，我们将目光投向印度河流域的城市规划（如摩亨佐-达罗的先进排水系统），以及中华文明早期夏商周三代的礼乐制度。我们不仅仅罗列历史事件，而是着重于探究这些早期社会结构背后的世界观——他们如何理解宇宙、神灵与人的关系，以及这种世界观如何支撑起数千年的稳定运行。 第二部分：轴心时代的精神觉醒 “轴心时代”是人类思想史上一次空前的集体爆发。本部分详尽阐述了公元前八世纪到公元前三世纪间，欧亚大陆上同时涌现出的伟大思想家及其理论体系。 在古希腊，我们将细致研读苏格拉底的诘问精神、柏拉图的“理念论”对西方形而上学的深刻影响，以及亚里士多德对逻辑学、伦理学和自然科学的系统性构建。这些思想如何共同构建了西方理性的基石，即便在数千年后，依然是我们进行批判性思考的工具箱。 与此同时，东方也在经历深刻的变革。我们探究孔子对“仁”与“礼”的阐释，如何构建了东亚社会稳定的伦理框架；老庄思想中的“道法自然”，如何提供了对权力和过度干预的反思。在印度，释迦牟尼的教诲揭示了苦难的本质与解脱之道，这些思想体系超越了地域界限，至今仍在塑造着亿万人的内心世界。 本书强调，这些思想的诞生并非孤立事件，而是对应着当时社会结构紧张、战争频发背景下，人类对终极意义的集体追问。 第三部分：帝国的兴衰与知识的载体 本卷聚焦于从古典帝国巅峰到中世纪转折期的知识传递与制度继承。我们详细考察了亚历山大帝国的文化融合，罗马法（Corpus Juris Civilis）如何将抽象的法律原则固化为可操作的制度遗产，并成为后世欧洲大陆法的蓝本。 然而，帝国的扩张往往伴随着文化的冲突与融合。我们特别关注了希腊化时代科学和哲学的传播，以及这些知识如何在罗马世界中被整合与应用。在知识传承方面，本书细致描绘了早期修道院和图书馆（如亚历山大图书馆的遗产）在保存古典文献中的关键作用，尤其是在西方古典文明衰落的时期，这些知识是如何得以保存和间接影响后世的。 第四部分：信仰的时代与认知的冲突 中世纪的欧洲并非一片黑暗，而是一个充满复杂张力的时代。本部分深入分析了基督教神学体系的建立过程，以及它如何与亚里士多德哲学进行艰难的融合（例如托马斯·阿奎那的工作）。我们探讨了伊斯兰黄金时代在数学、医学（伊本·西那的工作）和天文学上的巨大贡献，以及这些知识如何通过伊比利亚半岛等门户反哺欧洲的文艺复兴准备。 这一部分不仅描述了宗教的统治力，更关注了世俗权力与精神权威之间的持续拉锯战，这种权力结构塑造了当时的艺术风格、教育模式和日常生活。 第五部分：理性的黎明与现代世界的开启 本书的后半部分着重于文艺复兴、宗教改革和科学革命带来的根本性范式转移。 文艺复兴不再仅仅是对古典的简单模仿，而是对“人”自身的价值的重新发现——人性的解放与个体能动性的强调。哥白尼的日心说、伽利略的望远镜观测，以及牛顿的经典力学体系，彻底颠覆了人类对宇宙的传统认知，将解释世界的主导权从神学转移到了可观测的自然规律。 随后的启蒙运动，则将理性之光投射到政治和社会领域。洛克、卢梭和孟德斯鸠对天赋人权、社会契约和三权分立的探讨，为后来的美国革命和法国大革命提供了理论基础。本书分析了这些抽象的政治哲学如何转化为具体的宪法文件，从而构筑了现代民族国家的法律与治理结构。 结语：历史的回响 《阅历之窗》最后回顾了工业革命对社会结构的冲击，以及十九世纪社会思潮（如马克思主义和达尔文主义）如何对既有的阶级、道德和生物学观念发起挑战。我们最终将读者带回到对当代议题的反思——当今的全球化、信息爆炸和技术伦理的困境，无不带有历史的深刻烙印。 本书旨在提供一个连续的、互联互通的知识框架，让读者理解我们今天的处境，是建立在数千年思想家、统治者和普通民众共同努力与抗争的基础之上的。这是一次对人类集体“阅历”的深度探索，而非对任何特定技能的速成指南。阅读它，如同推开一扇通往人类文明宏伟建筑群的沉重木门。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 21天卷卷就能瘦》的书，我真的要好好说道说道了。首先，光看这个名字，就充满了那种接地气的、带点网络热词的营销味道，感觉像是在某个社交媒体上刷到的那种“限时秒杀”产品。我当时买的时候，其实也没抱太大期望，毕竟“21天瘦身”这种承诺，听起来就有点玄乎，但架不住它“满28包邮”的诱惑啊，就当是买个便宜的零食尝尝鲜。拿到手后，首先映入眼帘的是封面设计，那种色彩饱和度极高的排版，配上几个大字标语，非常直白，完全没有传统健康书籍那种严谨感。拆开塑封，里面的纸张质感中规中矩，不是那种高档的铜版纸，更像是普通的印刷用纸，油墨味稍微有点重，需要通风一下。书的装帧是平装的，拿在手里轻飘飘的，但这种轻便感也反过来让人觉得它可能内容深度有限。我翻开第一页，本以为会看到详细的作者介绍或者严谨的科学原理阐述，结果里面更多的是各种“打卡表”和一些看起来很激励人心的口号。整体感觉，这本书更像是一个快消品，而不是一本能长期指导我生活的工具书。它更像是为了抓住眼球而快速生产出来的产品，营销的痕迹太重了，让人很难把它和严肃的健身或营养学联系起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织方式，简直是一场视觉和逻辑上的“快闪行动”。它似乎把所有能塞进去的东西都塞进去了，生怕读者觉得“不值回票价”。比如，在介绍某个“卷卷”动作的时候，配图极其密集，但这些图画的质量参差不齐，有些线条非常粗糙，甚至有些动作的分解步骤我看了好几遍都无法准确理解应该如何发力。更令人费解的是，它在不同章节之间切换得非常突兀。前一页还在讲什么“玄米茶的神秘力量”，下一页马上就跳到了“如何用保鲜膜包裹身体以促进代谢”，两者之间缺乏必要的过渡和科学逻辑的支撑。我试着按照它给出的一个“晨间唤醒套餐”去执行，结果发现，光是准备那些所谓的“秘制原料”，就要跑遍好几个超市，有些原料在国内市场几乎找不到踪影，这对于日常生活的执行性来说，是一个巨大的挑战。与其说这是一本指导书，不如说它更像是一个集合了各种网络流行养生小偏方的“剪贴簿”。我个人更倾向于有条理、逻辑清晰的结构，这本书显然没有把这个放在首位，更多的是追求信息的堆砌，希望用数量上的优势来弥补质量上的不足。

评分☆☆☆☆☆

从营养学的角度来看，这本书给出的饮食建议简直是让人捏一把汗。它推崇的很多“食谱”都极其极端化，比如连续三天只吃某种特定的“绿色蔬菜”，并声称这是激活身体“休眠细胞”的关键。我根据这些建议尝试了两天，结果除了饥饿感和轻微的头晕，没有任何积极的反馈。书中对于宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的讲解几乎是零，完全没有提及基础的卡路里计算或营养均衡的重要性。它似乎完全依赖于一些未经证实的“排毒”理论，把很多身体正常的生理反应（比如排汗、排便）夸大为“毒素大量排出”的证据。当我试图去查阅相关医学资料来验证书中的某些断言时，发现根本找不到任何支持性的研究。这让我对这本书的专业性产生了根本性的怀疑。对于一个想通过健康方式来管理体重的人来说，这种缺乏科学依据的指导是非常危险的，它更像是一种基于感觉和传闻的经验总结，而不是经过科学验证的健康方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“用户互动”环节设置得也相当奇特。它在书的中间部分设计了一个“许愿池”——要求读者写下自己的目标体重和瘦身宣言，然后剪下来贴在每天的镜子上。虽然这种心理暗示的方法在某些领域可能有效，但这本书的“卷卷”运动部分和这个许愿环节的结合显得非常错位。比如，它要求每天做同一个高强度动作至少200次，这对于一个健身新手来说，很可能导致肌肉拉伤或关节损伤，而书中对于如何避免受伤的提示却少得可怜，几乎可以忽略不计。当我尝试去网上搜索关于这本书的更多信息和读者反馈时，发现讨论区非常冷清，要么是清一色的赞美（看起来像是刷出来的），要么就是大量抱怨“根本坚持不下去”或者“练到受伤”的负面评论。这种信息环境让我更加确信，这本书的受众群体可能只是一小部分极度容易被营销话术吸引的人群，而对于寻求长期、安全健身方法的读者来说，它提供的价值非常有限。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“增值服务”部分，也就是书后面附带的那些“独家秘籍”和“社群链接”，也未能挽回我对它的整体印象。那些链接大多是失效的，或者指向一些内容非常简陋的个人博客。更让人啼笑皆非的是，它承诺会提供一个“资深导师”在线答疑的服务，但当我发送了第一个关于动作细节的提问后，得到的回复是机器人式的、模板化的回复，内容基本上就是“请继续坚持‘卷卷’，相信自己！”这种敷衍的态度，彻底打消了我对后续支持的任何期待。说实话，如果不是因为价格确实低廉，我可能会因为浪费时间而感到非常气愤。它更像是一个快速收割流量和眼球的产物，把所有时髦的减肥概念拼凑在一起，缺乏一个核心的、可持续的指导理念。对于追求深度阅读和专业指导的读者来说，这本书无疑是让人感到失望的，它更像是一本印着减肥口号的精美“废纸”。