满28包邮 每天5分钟护肤————娇嫩肌肤不求人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

赵海霞著 著

图书标签:

• 护肤
• 日常护肤
• 28天护肤
• 五分钟护肤
• 包邮
• 美容
• 保养
• 女性
• 肌肤管理
• 零基础护肤

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504462008

商品编码：29955716996

包装：平装

出版时间：2008-10-01

基本信息

书名：每天5分钟护肤————娇嫩肌肤不求人

定价：25.80元

作者：赵海霞著

出版社：中国商业出版社

出版日期：2008-10-01

ISBN：9787504462008

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

---

每个女人都希望自己年轻漂亮，青春永驻。希望一年四季都拥有一张白里透红、健康而细腻的容颜，殊不知，每天只需花上5分钟的时间，就能实现自己的愿望。
美丽肌肤，从一个个的五分钟开始。五分钟就可以让你看神奇的效果！什么？不相信？那么就请翻开本书！
“只有懒女人，没有不美丽的女人！”
对于女性来说，肌肤保养措施科学合理，就会锦上添花，反之，则会给肌肤造成很大的损害。
手是女人的第二张脸，可见护肤不仅是脸部皮肤的保养，其它部位的保养也很重要。
健康的运动方式同样又可以让你拥有美丽的肌肤！

内容提要

---

好的肌肤是每一个女性的渴求。不过快节奏的生活导致女性心理压力过大，从而使一些女性的肌肤提早出现隐性衰老症状，尤其是到了25岁以后，皮肤就开始走下坡路，即便是天生丽质，如果不注意对肌肤的呵护，在风吹日晒的折磨下，衰老也会不约而至。那么，从现在开始，就及早准备吧，每天花5分钟的时间来护理自己的肌肤，用正确的方法、积极的心态来调整自己的生活，让年轻的身心来抵抗衰老的脚步。
美丽肌肤，从一个个的5分钟开始。5分钟肌肤就可以看到神奇的效果！什么？不相信？
那么就翻开本书，每天5分钟，创出奇迹，让你成为娇艳动人的玫瑰。只要坚持正确的护肤方法和健康的护肤理念，随时倾听皮肤的需求，这就是明智的做法。塑造美丽也需从容颜做起。青春短暂，美丽无罪，我们要在好的时光展现美的容颜！做个十足的可爱俏佳人。娇嫩的肌肤需要日常的保养和呵护，在平时如何护理皮肤、如何防止晒伤、如何防止色素斑出现？处处无不是学问。本书为你解决了这一个个问题，此书具有较强的知识性、实用性和可操作性，对女性养颜美容，提高自身素质具有现实的指导意义。
本书中收录了多种护肤菜谱、汤谱等。只要你每天拿出5分钟的时间了解一下，通过制作这些膳食就可以帮你达到护理改善肌肤的作用。可以说后天的保养和护理就成为留驻青春、延缓衰老的*途径。
“只有懒女人，没有不美丽的女人！”爱美的女性朋友们，快来加入每天5分钟的美丽行动吧！爱美是人之天性，让我们一起捍卫美丽！
一书在手，妙手回春，美丽永驻！

目录

---

每天5分钟，科学护肤有策略
美肤测试：自测一下你的肌肤年龄
根据肌肤生物钟制订的美容计划
每天早晚5分钟科学洗脸的方法
起泡后再温柔地洁面朋
干洗你的脸
中草药浸液洗脸
冷热水交替洗脸
卸妆，美丽肌肤步
晚间护肤三步曲
洁肤
按摩
养肤，护肤
护肤品，早晚有别
白天应选择的护肤品
夜晚应选择的护肤品
中性皮肤的护理方法
油性皮肤的护理方法
干性皮肤的护理方法加
敏感性皮肤的护理方法
混合性肤质的护理方法
风沙天气的护肤秘方
良好的睡眠
合理膳食
适度的运动
杜绝不良的表情
上班路上的护肤攻略肛
家庭主妇的护肤策略口
小心洗出“湿疹手”
小心烹出“油烟脸”
打扫小心“粉尘红”
小心买出“朝日斑”
护理三宝：经前一经中一经后
经前一周注重清洁、加强控油
经期中皮肤保养：轻度去角质 保湿
经期后皮肤保养：简单护理
婚礼前应急美容
妊娠期皮肤保健法
懒人护肤小秘方
有损美容的不良习惯
频频眨眼
耸鼻撅嘴
科学睡眠有助于美容
水边散步的养颜之道
皮肤健美五要诀
中年女性要讲究“由下而上”美容法
由下而上揉脸
由下而上做“气摩”
由下而上做“面操”
攻破护肤的后死角
身体大清理
去除红血丝
按摩头皮缓解换季压力
美白加减法
给肌肤补充失去的能量
每周做一次全身按摩
唇部修护
让指甲透透气
正确使用磨砂膏和去死皮膏的方法
对付油脂重调理
“收敛”须有度
美丽肌肤：告别死皮
不可过度去除皮肤表面油脂
涂肤（面膜）美容备忘录
涂肤每周一两次为宜
涂肤须从不易干处开始
去掉涂肤剂
涂肤后应补充营养
每天5分钟，成就面子工程
美肤测试：肤质自测的妙法
肌肤保湿妙招
奇妙的冰敷美容法
日常保湿补水方法
保湿按摩法
干性肌肤集中保湿法
不同时间的保湿方法
春季肌肤内外补
内补：水与水果
外补：柔肤水
干性肌肤春天怎么度过
油性肌肤不可多用收缩水
薄荷水可做毛孔收缩水
保湿，不只是加水
干性皮肤润肤秘诀
油性皮肤爽肤秘诀
巧用化妆水
不同肤质护肤品搭配法
肌肤美白五步曲
家庭美白的简易妙方
简单易行的3种美白方法
适合春季的防晒指数
夏季防晒小常识
冬天也防晒
防晒霜的使用也是有讲究的
擦防晒品有讲究
阴天和夜晚都要防晒
晒后护理DIY
不同肤质秋季的护理
做一个真正的网络美眉
面部防护
洁肤
养护明眸
增加营养
果酸护肤品不要夏天用
面膜使用九原则
脸部蒸气美容法
脸部湿敷美容法
脸部蜡疗美容法
脸部石膏美容法
重新认识身边的美丽道具
面油纸
唇刷
眉梳和眉刷
鼻刷
眼影色与妆面的搭配
唇膏色与妆面的搭配
科学的化妆程序
不同肤色的化妆技巧
雀斑脸
白皙面容
深色面容
橄榄色面容
获得清淡的自然妆
透亮肌肤有绝招
每天5分钟，特殊皮肤问题的解决之道
美肤测试：自测一下肌肤粗糙的原因
肌肤的修护
治疗斑点的要诀
色素痣的病理与治疗
治疗雀斑的要诀
白天保养
晚上保养
特殊保养
皮肤又黑又粗该怎么办
预防黑头有方
一起来，黑头扫光光
面膜去除法
磨砂去除法
吸管去除法
用珍珠粉去黑头
黑头导出液
消除黑眼圈有绝招
紧致眼部肌肤有妙方
眼袋预防措施
有助于消除眼袋的睡前护理
有助于去除下眼袋的敷面法
收缩粗大毛孔，细嫩容颜回归术
皮肤疲劳时的护肤方法
面部去油简单6步
有效预防痤疮
生活要规律
注意防晒措施
保持皮肤清洁
3分钟洁面法快速消除青春痘
消除疤痕洗脸法
美容5妙方去痘痘
蜂蜜双仁面膜
红酒蜂蜜面膜
敷面法
柳叶去斑护理液
美白补水面膜
粉刺的护理方法
9个不同部位粉刺的清除法
出现“桃花癣”怎么办
如何治疗毛细血管扩张症
怎样治疗黄褐斑
去角质，给肌肤做一次“大扫除”
不同肤质的脱角方法
中、干性肌肤
偏油性皮肤
粉刺、面疱、暗疮皮肤
黑斑、雀斑皮肤
粗大毛孔皮肤
每天5分钟，特殊部位的养护之道
美肤测试：肌肤中毒程度测试
解析反映皮肤的信号
手部护理
养颜，从脚心开始
足浴美容法
颈部肌肤的保养
三步让你做个长颈美女
颈部养护法
双唇护理
秋季护唇小窍门
嘴唇防晒
干裂嘴唇水润3招术
护眼的讲究
美目6法
防止鱼尾纹的生长
酒糟鼻如何治疗
面部皱纹消除技巧
鼻唇沟表情纹的消除法
防嘴角下垂有招
口周条痕线纹的消除
仰睡可以减少面部皱纹
油腻T字帮有效护理
每天5分钟，运动出青春运动出美
美肤测试：你的肌肤正处在“后青春期”吗
运动前的皮肤保养
让皮肤放松的美容操
女性防衰抗老呼吸三法
5分钟健美操
伸懒腰
转头屈脚腕
仰卧侧屈
仰卧下肢屈伸
仰卧举腿
全身屈伸
仰卧转腰
额头和鼻子抗皱美容操
嘴的抗皱美容操
太阳穴与下巴的抗皱美容操
防皱去皱小动作
吹口哨去皱法
唱歌去皱法
口香糖去皱法
用绸缎枕套防皱法
如何挥别双下巴，拥有脸型
小美女颈部保健操
红唇弹力操
明眸善睐眼体操
肌肤嫩容按摩法
方法1：防皱按摩
方法2：瓜果浴面按摩
恢复面肌弹性按摩法
方法1：蛋清抹面法
方法2：紧提腮鬓法
方法3：鼓腮法
平皱回春局部按摩法
除斑洁面按摩法
方法1：擦揉蝶斑按摩法
方法2：点揉消雀斑法
方法3：捏起扭动除雀斑按摩法
消退粉刺接摩法
改善酒糟鼻推抹按摩法
增光按摩法
驱除黑色素按摩四法
轻轻按摩美白穴位让你更亮白
有益美容的瑜珈术
速成启动锻炼计划——拥有好肌肤的开端
运动后护肤备忘录
每天5分钟，水疗与香薰护肤有新意
水疗的功效及种类
SPA美女护肤细节
植物浴，让你“回归大自然”启
芳香迷人的盐浴
DIY居家SPA lef5
温暖浴为肌肤减压
美丽肌肤香薰有道
眼部SPA有何好处
每天5分钟，护肤有“谱”
美肤测试：测测你的免疫力
7种护肤菜谱
西洋参炖鸡\田七蒸鸡\花生爆豆腐\韭黄鸭丝炒菠菜
菠菜扒鱼丸\银鱼炒藕丝\肉笋烩海参
15种护肤汤谱
灵芝鹌鹁蛋汤\银耳莲子糖羹\薏仁百合汤\牛肉米粉汤\鸡骨去皱汤
白肉果乌鸡汤\消斑食疗汤\海带绿豆汤\四味乳鸽汤首乌寄生红枣汤\归芪猪脚汤\红枣木耳汤\银耳樱桃羹\豆腐瓜肉汤
护肤8碗粥
地黄抗皱粥\杏仁牛奶芝麻糊\薏仁莲子百合粥\红小豆粳米粥
核桃羊肉粥\枸杞百合糯米粥\枇杷菊花粥\桃仁山楂粥
20种护肤药膳
药肉片美容药膳\美容药膳“银杞明目美颜汤”\美容药膳泽肤美颜的“熙春酒”\美容“净面的药茶”\美肤去皱饮料\灵芝鹌鹑蛋汤\容颜不老茶\黄精排肉汤\祛老养容汤\慈禧珍珠茶配方\悦容粉配方\酸枣仁酒\养颜酒\红颜酒\去老酒\白鸽煮酒\张贵妃面膏秘方\天后泽面方\太平公主面药\杨太真红玉膏
维生素ABCE护肤妙法
维生素A护肤
维生素B护肤
维生素C护肤
维生素E护肤
教你制作49种天然面膜
DIY自制紧肤面膜\DIY自制去油面膜\DIY自制去痘面膜
DIY自制保湿防皱面膜\D1Y自制美白淡斑面膜
D1Y自制中药面膜\DIY自制天然眼膜

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

沉浸式光影艺术：当代数字媒体的视觉叙事与技术革新 图书简介 本书并非探讨日常的美容保养或快捷的生活习惯，而是深入剖析一个完全不同的领域——当代数字媒体中的光影艺术、视觉叙事策略，以及支撑这些体验背后的尖端技术革新。全书分为五大部分，层层递进，旨在为读者构建一个关于数字视觉世界的全景认知框架。 第一部分：光影的语言——数字视觉符号学的构建 本部分首先确立了“光影”在数字媒体中的核心地位。我们摒弃了传统摄影中对物理光线的依赖，转而研究像素级别的光照模型、渲染算法如何模拟和超越自然界的光学现象。 1.1 像素的哲学：从CRT到OLED的演变与影响 我们将追溯显示技术的发展史，重点分析CRT、LCD、等离子到当前主流的OLED和Micro-LED技术，是如何通过改变光线的产生和控制方式，重塑了我们对“真实”视觉体验的认知。不同的发光原理（自发光与背光）对色彩深度、对比度和动态范围产生了怎样的本质影响，是本节讨论的核心。例如，OLED在黑色表现上的“无限对比度”如何被用于营造特定情绪的叙事空间。 1.2 色彩空间与情绪调控：超越RGB的界限 探讨色彩科学在数字艺术中的应用。本书详细解读了从sRGB到Rec. 2020，再到更广色域（Wide Color Gamut, WCG）的演进路径。更重要的是，我们分析了电影、游戏和互动装置中如何运用色彩分级（Color Grading）和色调映射（Tone Mapping）来引导观众的情感反应。通过具体的案例分析，揭示了冷色调、暖色调在潜意识层面如何影响叙事节奏与角色塑造，例如，在赛博朋克题材中对高饱和度霓虹光的特殊处理手法。 1.3 动态与帧率：时间感知的重塑 帧率（FPS）不仅是技术指标，更是叙事工具。本章深入研究了低帧率（如电影标准24fps）带来的“模拟感”与高帧率（如高刷新率电竞显示器）带来的“超真实感”之间的张力。同时，我们将探讨动态模糊（Motion Blur）的算法模拟，以及如何在高速运动场景中保持视觉的清晰度和动感的一致性，这是复杂动作捕捉与实时渲染的关键挑战。 第二部分：沉浸式叙事结构：虚拟世界的建构 本部分关注技术如何服务于故事讲述，以及如何通过技术手段打破传统的“屏幕边界”。 2.1 空间音频与环境声景：声音的几何学 视觉体验离不开听觉环境。本书侧重于三维空间音频技术（如Ambisonics、HRTF技术）如何与光影变化同步，构建出具有方向感和距离感的声场。分析了环境声景（Soundscape）的设计原理，即如何利用细微的环境噪音变化来暗示场景的未知性、危险性或安全感，与屏幕上的光线变化形成协同作用。 2.2 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）中的视错觉操控 重点分析VR/AR技术如何利用人眼的固有局限性来创造沉浸感。这包括对眩晕效应（SimSickness）的规避策略、运动感知与视觉反馈的同步校准，以及如何通过“环境光遮蔽”（Ambient Occlusion）和“体积光”（Volumetric Lighting）技术，增强虚拟场景的空间深度和真实性，使观众忘记自己正处于一个被渲染的立方体之中。 2.3 非线性叙事与用户代理：交互式光影的未来 探讨互动媒体中，用户行为如何实时影响场景的光照和视觉反馈。分析了复杂决策树如何映射到实时光照条件的即时变化，例如，在某一个选择后，整个环境的色温可能瞬间向暖色或冷色倾斜，以反映故事世界观的改变。 第三部分：实时渲染引擎的技术基石 本部分转向幕后，揭示驱动现代数字视觉效果的核心计算机图形学原理。 3.1 路径追踪与光线追踪的革命 详细介绍现代图形学中的两大核心渲染范式：传统的栅格化（Rasterization）与革命性的光线追踪（Ray Tracing）。重点讲解了光线追踪技术如何通过模拟光线的反弹、折射和散射，实现前所未有的物理精确性，尤其是在处理复杂表面（如玻璃、金属、毛发）时的优势。同时，也会探讨去噪（Denoising）算法在实时光线追踪中的关键作用。 3.2 纹理、材质与法线贴图的深度解析 超越简单的颜色填充，本书深入探讨PBR（基于物理的渲染）材质模型的构建。分析了法线贴图（Normal Maps）、粗糙度贴图（Roughness Maps）和金属度贴图（Metallic Maps）如何共同作用，使数字物体具备可信的表面质感，模拟出不同材料在光照下的真实反射和吸收特性。 3.3 几何细节的优化：LOD与细节层次管理 探讨在保证视觉效果的同时，如何通过细节层次（Level of Detail, LOD）系统和视锥剔除（Frustum Culling）等优化技术，高效地管理海量多边形数据，确保渲染流程的流畅性，这对于大型开放世界或高保真模拟至关重要。 第四部分：前沿趋势与跨界融合 本部分展望数字光影艺术的未来发展方向，以及它与其他学科的交叉融合。 4.1 AI在光影生成中的角色：神经渲染 研究生成式对抗网络（GANs）和神经辐射场（NeRF）等AI技术如何用于快速捕捉真实世界的几何和光照信息，并生成具有高度逼真感的三维场景。重点分析AI如何辅助艺术家进行快速的灯光布局和材质创建，实现“一键式”的超写实效果。 4.2 医学影像与工业可视化的光影应用 探讨先进的渲染技术如何被应用于科学领域。例如，在医学成像中，如何通过光线追踪技术更清晰地可视化血管结构或分子模型；在工程模拟中，如何利用高精度光照模拟来测试材料在极端环境下的性能。 4.3 艺术与社会评论：光影作为批判工具 分析当代艺术家如何故意“破坏”或“扭曲”完美的光影效果，以达到社会评论的目的。例如，使用失真的光影来表达数字时代的疏离感、信息过载带来的视觉疲劳，或者对“完美”数字表象的解构。 第五部分：技术伦理与未来展望 5.1 深度伪造与视觉真实性的挑战 讨论高度逼真的数字光影技术在“深度伪造”（Deepfake）中的应用所带来的伦理困境，以及如何开发检测工具来辨别被操纵的视觉信息。 5.2 能源消耗与可持续性渲染 分析大规模实时渲染和云渲染对计算资源和能源的巨大需求，并探讨未来如何通过更高效的渲染算法和硬件优化，实现“绿色视觉计算”。 本书旨在提供一个技术深度与艺术视野并重的分析框架，带领读者穿越当代数字媒体的复杂图景，理解光影背后驱动一切的工程学与美学力量。它面向图形学专业人士、媒体艺术家、交互设计师，以及任何对数字世界如何被“点亮”和“构建”感兴趣的求知者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那柔和的米白色调，配上烫金的字体，透着一股低调的奢华感。初拿到手时，那种微微带着油墨清香的新书味道，就很让人心动。我尤其欣赏它在排版上的用心，每一页的留白都恰到好处，即便是密集的文字段落，看起来也不会觉得拥挤压抑。章节之间的过渡非常自然，作者似乎很懂得如何引导读者的阅读节奏，不会让人感到突兀或者信息量过载。比如，它在介绍基础清洁步骤的时候，用了大量清晰的插图和流程图，即便是像我这种厨房新手，也能一目了然地跟着操作。更别提它在细节处的考究，比如书的侧边切口处理得非常平整光滑，体现了出版方对品质的坚持。我甚至翻阅了后面的附录部分，那里的索引做得极其详尽，查找特定内容时方便快捷，这对于经常需要翻阅参考的工具书来说，简直是太重要了。整体而言，这本书的实体质感，从纸张的厚度到印刷的清晰度，都传递出一种“值得珍藏”的信号，光是捧在手里阅读，就是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

最让我印象深刻的是，这本书在最后一部分提到了“心态对肌肤的影响”这一维度。许多护肤书籍往往止步于产品和手法，但本书却将“情绪管理”纳入了日常护肤的范畴。它非常细腻地分析了压力、睡眠不足如何具体地作用于皮质醇水平，进而影响皮肤屏障功能。作者提供的建议不是空洞的“放松心情”，而是给出了具体的“五分钟冥想”或“十分钟腹式呼吸”练习，并建议在敷面膜或进行眼部护理时同步进行。这让我意识到，护肤绝不仅仅是“涂涂抹抹”的外在工程，更是一种由内而外的自我关照过程。这本书的价值在于，它不仅仅教会了我如何拥有更美丽的皮肤，更重要的是，它教会了我如何更科学、更平和地对待自己的身体和日常生活节奏，这是一种更深层次的、关于生活哲学的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑性强到令人佩服，它不像市面上很多护肤书那样，上来就堆砌大量的专业术语，让人望而却步。相反，作者采用了非常生活化的叙事方式，仿佛一位经验丰富的朋友在耳边轻声指导。它首先从最基础的“认识你的肤质”入手，但这个认知过程并非枯燥的问卷测试，而是结合了日常观察的小窍门，比如通过触摸、观察毛孔分布来判断，非常实用。随后，它将复杂的护肤程序拆解成了若干个微小、可执行的步骤，并且明确给出了每个步骤所需的时间预估——这点真的太贴心了！我过去总觉得护肤很耗时间，但这本书巧妙地将“十分钟早间急救”和“三十分钟深度修复”做了明确区分，让我能根据每天的日程安排来调整。更让我惊喜的是，书中穿插了大量的“误区澄清”环节，比如关于“二次清洁是否必要”这种常年困扰我的问题，作者用非常严谨的论据进行了分析，让人茅塞顿开，彻底打消了积攒已久的疑惑。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下这本书中对于“时间管理与护肤效率”的探讨，这部分内容简直是为我这种忙碌的职场人士量身定制的。它不是简单地告诉你“要做什么”，而是深入挖掘了“如何高效地做”。比如，它详细分析了不同护肤品吸收效率最高的时段，提倡将某些需要充分吸收的面膜放在通勤路上，而不是在家里“浪费”宝贵的时间。这种将生活场景与护肤流程无缝对接的思路，是其他书籍中很少见到的。作者似乎非常懂得现代人“时间稀缺”的痛点，提供的解决方案都是立即可操作的，没有要求读者去购买昂贵且耗时的特殊设备。此外，书中还提供了一个“周计划”模板，教导读者如何将不同功效的产品（例如A醇、VC精华）进行错峰使用，避免过度刺激，同时保证了护肤效果的最大化。这种宏观规划与微观执行相结合的模式，让护肤从一种负担，变成了一种高效的自我投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书在文风上展现出一种非常成熟且带有温度的专业感。它的用词精准，绝不使用那些浮夸的形容词来推销产品，而是专注于阐述原理和效果的关联性。举个例子，在讲解如何选择保湿成分时，作者并没有直接推荐某个品牌的热销款，而是详细对比了神经酰胺、透明质酸和角鲨烷在分子大小、渗透深度上的差异，让读者真正理解“为什么”要选择某个成分。这种基于科学的讲解方式，极大地增强了内容的权威性。同时，作者的叙述中又时不时流露出对美好生活的向往，比如在谈到早晨的洁面环节时，会用一句诗意的描述来总结：“用温和的泡沫唤醒沉睡的肌肤，迎接新一天的光芒。”这种科学与人文的巧妙结合，使得阅读过程既有学习的严谨感，又不失阅读的愉悦性。