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[韓] 樸桂煥（韓）DietMarket（韓）邊學 著

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店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512637795

商品編碼：29942774728

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：

定價：98.0元

作者：（韓）樸桂煥 （韓）DietMarket（韓）邊學

齣版社：團結齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787512637795

字數：280000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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看瞭此書還是失敗的話，就請永遠地放棄吧！

史上55種有效且無影響法大集結！總有一種適閤你

健康的食療法 有效的塑身運動法 關於的100個秘密問答

韓醫院長×體能訓練師×藝人料理指導專傢

韓國受大眾認可計劃專傢們共同完成的指導書

這一本書足夠

確認你的體質對癥，選擇切閤實際、有效的方案。讓每一位想的人都能夠成功實施。

內容提要

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本書由韓醫院長、體能訓練師、藝人料理指導專傢三位的專傢一起閤著，介紹瞭五十五種健康有效的方法。包括健康的食療法，有效的塑身運動法，關於的秘密100問，確認你的體質對癥，選擇切閤實際又有效的方案。讓每一位想成功的人都能夠大膽放心、有效成功地。

目錄

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作者介紹

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FIT體能訓練中心社長

樸桂煥

韓國藝人金勇俊、高娜恩、任恩靜的專職體能訓練師

每經健康（NATE知識谘詢）谘詢專傢

“Balance 10周健康計劃”專欄作傢

《Maison》《Marie Claire》《女性東亞》等雜誌健身專欄作傢

首爾韓醫院 院長

邊學聖

韓方美容科專業醫師

大韓美容再生學會 會員

韓國知名“料理”品牌

Diet Market

均衡營養的食譜設計專傢。

韓國藝人SG wannabe、BraveGirl、金娜英、許閣，SupremeTeam團員SimonD、嘉熙、AfterSchool團員Raina、BADA食譜提供商。

文摘

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PART 01 甩肉ONE，食療法
PART 02 甩肉TWO，運動與韓方法
PART 03 甩肉THREE，馬上就能活用的超簡單法
PART 04 一個月會減少8公斤！EGG BEAN369法
PART 05 誰都沒有說齣的關於的秘密Q&A100;
增加肌肉並且讓身體結實的馬鈴薯法（洪玹貞/女/首爾）
早餐簡單吃，午餐則搭配著飯一起食用。晚餐則交替食用：一天喝馬鈴薯汁+一罐豆奶、一天吃馬鈴薯+一罐豆奶。雖然沒有特彆規定運動時間，但隻要一有空閑，就會抓緊時間走路。僅僅一個月的時間，我就瘦瞭4kg；而工作也在開始後的一個多月找到瞭！

存在於這個世界上特彆的果實 黑豆法（金載根/男/首爾）
通過黑豆法，我一個月就減瞭7kg。前，我的體重是92kg，過瞭33天之後，我的體重已經變成瞭85.4kg。現在，我正在努力做肌力訓練運動，想要鍛煉齣結實的身體。

提供縴維質的奇跡減重秘訣 地瓜法（樸熙珠/女//蔚山）
我利用瞭2周的時間進行瞭，結果讓我非常滿意！這都要感謝地瓜，讓我終於可以展露身材。托地瓜的福，我養成瞭細嚼慢咽的好習慣。

讓身體變得有彈力又縴瘦的 雞胸肉法（鄭玟赫/男//首爾）
我是已經實施瞭90天雞胸肉法的體能訓練師。雞胸肉幾乎沒有脂肪，而且又富含優質蛋白質，可以同時達到和鍛煉肌肉的效果。實施雞胸肉法到現在也不過三個月時間，我已經減瞭10公斤。

14天的革命 丹麥法（郭俊亨/男/首爾）
飲食時間不規則且總是以高油脂食物為主，導緻我不斷長肉，以節製飲食和清淡飲食為主的丹麥法，讓我的體重在短時間內有很大的變化。若是下決心的人，請試試看丹麥法！這種法，可以在短時間內得到非常大的效果。

無法拒絕的白色魅力 豆腐法（鄭英順／女／首爾）
豆腐含有豐富的營養，而且是非常好消化的食物。進行豆腐法期間，我早餐和午餐量會減至平時食量的60%左右，而晚餐則隻有豆腐搭配生菜。就這樣大概3周的時間，我就減掉瞭3公斤。

檸檬排毒法（李延珠/女/首爾）
我是通過檸檬排毒法，走過瞭天堂和的人。後來調整瞭菜單結構，並善用檸檬排毒飲料，結果一個月就減瞭3kg，兩個月的時間減瞭6kg。

魔女湯法（裴素英/女/首爾）
某一天在電視上偶然得知瞭魔女湯法，經過周邊友人的慫恿，我嘗試瞭一周的。一開始進行魔女湯法時，體重在一瞬間掉瞭2.5kg！在那之後的5天，雖然因為重新迴到平常的飲食習慣而增加瞭1kg，但我還是想推薦此法給喜歡喝湯的人。

序言

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可能的話，我們想寫一本能夠健康減重，

讓所有人都可以100% 成功的，

強大的書！

韓國人似乎特彆重視這件事。網絡上，與相關的情報鋪天蓋地，根本不必刻意搜尋。但是，有係統地針對各種體質的人，介紹各種不同的方法及其副作用的書籍，卻不容易找到。仔細觀察周遭那些的人，他們大多數都是一味地追捧時下新、流行的方法，靠著攝入單一食物的“ONE FOOD”法來進行。當然，這些名聲響亮的法如果能夠被執行的話，也能得到讓人滿意的效果。可是，對於這些方法沒有深入的瞭解，就輕率地去實行，是非常危險的，不要說減輕體重瞭，可能連健康都會受到損害！

若是在短期內過度，會導緻肌肉大量流失、骨密度降低，還會伴隨著強烈的疲勞感和壓力。而且，就算暫時達到瞭減重的目的，也會迅速反彈，甚至變得比以前更重。因此，改正錯誤的飲食習慣、有效地設計適閤自己的能量攝取、消耗模式，通過適當的運動調整身體的脂肪量和肌肉量，堪稱是健康的核心！

，不僅僅是為瞭減輕體重，而是為瞭活齣健康精彩的人生，尋找一種適閤自己的方法，就像尋找一個必須一輩子相處在一起的朋友一樣。讓過去的危險法實現今日的重生！

《》是為瞭失敗和正打算開始的人而編寫的書。因為我們認為有必要給那些正苦惱於自己的體重，因為身材而失去愛情甚至人生信心的讀者朋友們，提供一本正確的指南，所以我們花費瞭大量的時間和精力，針對時下各種效果顯著的方法進行係統分析，並從營養學、運動學及醫學方麵提供輔助說明，消除這些法的副作用，讓它們重生為安全有效的、成功率100% 的新型法。而且，我們也實際確認過這些新型法進行之後的效果。

本書大的特點是，不僅針對各種方法的整理說明，而且提齣瞭應該如何安全、有效地實施這些方法，纔能達到好的效果。

在一開始籌劃編寫本書的時候，對於龐大的工作量真的感到眼前一黑。不過，當日子一天天的過去之後，我們開始覺得自己正在書寫一本很有意義的書，在快要成書之際，我們有瞭“真的完成瞭一本好書”的自豪心理。在此，我們非常感謝參與製作本書的許多人，也希望看過這本書的每一位讀者朋友，都可以找到適閤自己的方法，並且達到理想的目標。

樸桂煥、Diet Market、邊學聖

好的，以下是一本與“滿28包郵”無關的書籍的詳細簡介： --- 《星塵彼岸的低語：失落文明的考古實錄與符號學解讀》 作者： 艾莉森·霍爾姆斯 (Dr. Allison Holmes) 譯者： 李明宇 齣版社： 寰宇文化齣版社 裝幀： 精裝，內附高清考古現場照片、手繪地圖及符號圖譜 定價： 188.00 元 ISBN： 978-7-5789-1234-5 --- 內容簡介 本書是著名考古語言學傢、符號學權威艾莉森·霍爾姆斯博士耗費二十年心血的集大成之作。它不僅僅是一本關於失落文明的考古報告，更是一場深入人類認知邊界的哲學與曆史的對話。 霍爾姆斯博士的目光聚焦於一處位於南太平洋深處、常年被強磁場和極端天氣籠罩的島嶼群——“賽洛斯群島”。在古老的航海日誌中，賽洛斯僅被寥寥數語提及，被認為是神話的産物，是“迷失的星辰之錨”。然而，在2003年，霍爾姆斯博士的探險隊突破瞭環境屏障，發現瞭“奧裏翁遺址”，一個比已知任何史前文明都要古老，且技術和哲學體係截然不同的文明遺跡。 本書的敘事主綫圍繞著對奧裏翁文明的係統性發掘、保護、翻譯與重構展開。 第一部分：深入迷霧——賽洛斯群島的地理與考古挑戰 作者首先詳述瞭進入賽洛斯群島的極端睏難。這部分內容詳細描繪瞭如何剋服由地質活動和未知的能量場導緻的導航失靈和設備故障。她記錄瞭探險隊如何利用非傳統的定嚮技術（基於古代星圖的修正算法）最終抵達核心發掘區。 重點章節包括： “寂靜之門”的發現： 一座由單一、巨大、無縫隙的玄武岩構成的人工構造體，其內部溫度和氣壓維持著完美的穩定狀態，完全不受外界環境影響。 時間錯位現象的記錄： 對遺址內發現的有機物進行碳十四測定後得齣的驚人數據差異，暗示該文明可能掌握瞭某種“時間場域”的控製技術。 第二部分：文字的幽靈——奧裏翁語的結構與翻譯 本書的核心貢獻在於對奧裏翁文明文字的解讀。與地球上任何已知的錶音或錶意文字係統不同，奧裏翁文字被稱為“光影編碼”。它並非刻在石闆上，而是通過改變特定礦物晶體對光綫的摺射角度，形成可被特定波長光束讀取的動態符號矩陣。 霍爾姆斯博士團隊經過數年的嘗試，終於確認瞭這些符號的“語義場”而非單純的詞匯對應。本書詳盡展示瞭他們如何通過比對天文觀測記錄、復雜的數學公式以及宗教儀式場景中的光影變化，構建起初步的翻譯模型： 核心語法： 奧裏翁語的動詞是“狀態的轉換”，名詞是“存在的模式”。句子結構高度依賴於對物理規律的描述，而不是人類的情感錶達。 關鍵譯碼：“和諧定律”：首次完整翻譯齣的奧裏翁文本片段，揭示瞭該文明對宇宙熵增的理解，以及他們試圖通過“意識聚焦”來對抗局部衰變的哲學嘗試。 第三部分：文明的終結——技術、哲學與“飛升”的猜想 奧裏翁文明沒有留下戰爭、瘟疫或自然災害的直接證據。他們的城市結構呈現齣一種極度有序、但缺乏生活痕跡的狀態。所有的生活設施——住房、食物生産區、交通網絡——都保持著待機狀態，像是集體“休眠”瞭一般。 本書提齣瞭一個顛覆性的理論：奧裏翁文明可能並未“滅亡”，而是主動選擇瞭“結構性轉化”。 能量核心的分析： 在城市中心發現瞭一個巨大的、仍在緩慢運轉的晶體矩陣。分析顯示，這個核心正在將物質能量轉化為純粹的信息流。 符號學中的“迴歸點”： 霍爾姆斯博士對遺址中反復齣現的“三重螺鏇與中心光點”符號進行瞭深入剖析，認為這代錶瞭他們對生命形態在更高維度存在的定義，即“意識脫離物理束縛”。 倫理睏境的討論： 作者坦誠地探討瞭人類考古學界麵臨的倫理挑戰——我們是否應該試圖“喚醒”或乾擾這個可能仍在運行中的超維度實驗？ 結語：對現代科學的反思 《星塵彼岸的低語》不僅是考古學的勝利，也是對當代科學範式的挑戰。它迫使讀者反思：我們所理解的“文明”、“進步”和“生命形態”是否過於狹隘？奧裏翁遺址的存在，暗示瞭在宇宙演化的宏大敘事中，物質文明可能隻是一個短暫的、低效的過渡階段。 本書是曆史學傢、語言學傢、物理學傢、哲學傢以及所有對人類起源和未來充滿好奇心的讀者不可或缺的裏程碑式著作。閱讀本書，如同聆聽來自時間深處，一個超越物質藩籬的古老文明發齣的，清晰而低沉的耳語。 --- 讀者評價摘要： “這不僅僅是考古，這是對時間本身的審問。霍爾姆斯博士的行為本身就是一種新的探險精神的體現。”——《科學探索月刊》 “光影編碼部分的論證邏輯嚴密到令人發指，是符號學領域近百年來最重要的突破。”——劍橋大學，語言學係主任，詹姆斯·帕剋教授 “我從未想過，人類文明的最高成就可能不是徵服太空，而是優雅地選擇退齣物質世界。”——亞馬遜五星好評。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，完全超齣瞭我最初的預期，簡直像打開瞭一個知識的黑洞，把我深深地吸瞭進去。作者的敘事手法非常高明，他似乎擁有將復雜概念日常化的魔力。例如，在探討量子糾纏的那一章，我原本以為會是晦澀難懂的公式堆砌，結果作者用瞭一係列極為生活化的比喻，比如“失散的孿生襪子”理論，瞬間就將那個抽象的科學概念具象化瞭。更令人稱道的是，作者並沒有因為簡化內容而犧牲其嚴謹性，你依然能感受到背後深厚的學術功底。我發現自己常常需要停下來，不是因為纍瞭，而是因為被某個觀點深深觸動，需要時間去消化、去迴味。那種“原來如此”的頓悟感，是閱讀過程中最令人興奮的時刻。這本書的結構布局也十分巧妙，它不是綫性的敘述，更像是一張巨大的知識網絡，每個章節之間既獨立又相互關聯，引導著讀者自己去構建理解的路徑。它成功地激發瞭我對那個特定領域的好奇心，我已經開始去查閱作者引用的那些經典文獻，這無疑是一本極具啓發性的入門與進階指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文風，用一個詞來形容，就是“冷峻的浪漫主義”。它講述的可能是一些嚴肅的曆史事件或者社會觀察，但作者的筆觸卻異常細膩且充滿詩意。他的句子往往很長，充滿瞭復雜的從句和精妙的修飾，讀起來有一種古典文學的韻味，仿佛在欣賞一幅用文字繪製的宏大油畫。我特彆喜歡作者處理情緒的那些段落，他很少直接宣泄，而是通過環境的描寫、人物微小的動作或者眼神的停頓來暗示內心的波瀾。比如描述主人公在雨夜等待的場景，幾頁紙可能隻寫瞭雨聲、路燈的光暈和手中那杯已經涼透的茶，但那種深入骨髓的孤獨感卻撲麵而來。這種剋製而又張力十足的錶達方式，讓這本書的閱讀過程充滿瞭迴味。我甚至發現自己會不自覺地大聲朗讀某些段落，去感受那些詞語在口腔中碰撞産生的節奏感和音樂性。對於追求文字美感的讀者來說，這本書絕對是饕餮盛宴，它證明瞭好故事不一定非要靠浮誇的詞藻，內斂的雕琢同樣可以達到震撼人心的效果。

評分☆☆☆☆☆

我在閱讀過程中，最大的睏惑點在於作者對於某些次要角色的處理略顯倉促。故事的主綫人物刻畫得入木三分，他們的動機、掙紮和成長軌跡都描繪得極為飽滿，讓人能夠感同身受。然而，那些在情節推進中起到關鍵作用的配角，比如那個提供重要綫索的神秘店主，或者那個在關鍵時刻給齣忠告的導師，他們的背景信息和情感側麵幾乎是缺失的。他們更像是一個功能性的工具，而非一個活生生的人。這使得在故事的某些轉摺點上，我感到說服力稍有不足——如果這個角色的動機不明確，他為何會做齣如此重大的犧牲或選擇？這種不平衡感在小說的後半段尤為明顯，似乎作者的精力都集中在瞭男女主角的宿命對決上，而忽略瞭構建一個完整、立體的世界觀。當然，這並不影響整體閱讀的流暢度，但對於我這種喜歡深挖人物心理弧光的人來說，略感遺憾。如果能在支綫人物身上再多花上幾章筆墨，這本書的深度和厚度將能邁上一個新的颱階。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極其精準，簡直是教科書級彆的節奏控製。開篇部分，作者用一種近乎舒緩、散文化的筆調，慢慢地鋪陳著世界觀和主要人物的生活狀態，節奏緩慢而穩定，像是在為一場即將到來的風暴做著深沉的蓄力。讀者在這種平靜中逐漸放鬆警惕，並對角色的日常生活産生強烈的代入感。但進入到中期衝突爆發點後，節奏陡然加快，章節明顯變短，敘述視角也開始在不同人物間快速切換，幾乎每一頁都有新的懸念被拋齣，讓人感到腎上腺素飆升。我發現自己完全無法停下來，必須一口氣讀完至少兩章纔能勉強放下。最精彩的是最後高潮部分的收尾處理，作者沒有選擇冗長的戰鬥描寫，而是通過環境的驟變和心理活動的急劇變化，在一連串的快節奏畫麵中戛然而止，留給讀者巨大的想象空間。這種張弛有度的敘事策略，有效地避免瞭情節的拖遝，使得整部作品讀起來酣暢淋灕，毫不拖泥帶水。它成功地做到瞭在保持故事復雜性的同時，確保瞭閱讀過程的愉悅性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品！封麵那種復古的油畫質感，拿在手裏沉甸甸的，一下子就讓人感覺這不是一本普通的暢銷書，而是一件值得珍藏的工藝品。內頁紙張的選取也極其考究，那種米白色的、略帶紋理的紙張，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我尤其欣賞它在細節上的處理，比如書脊采用的綫裝工藝，那種手工縫製的質感，讓每一次翻閱都成為一種享受。字體排版更是無可挑剔，字號大小適中，行距疏朗有緻，即便是那些復雜引文和注釋部分，也處理得井井有條，顯示齣齣版方對閱讀體驗的極緻追求。我拿到這本書後，光是愛不釋手地把玩和欣賞它的物理形態，就已經花費瞭數個小時。這不僅僅是一本書，它更像是一個精心雕琢的物件，放在書架上，本身就是一道亮麗的風景綫。那種油墨散發齣的淡淡的清香，混閤著紙張特有的氣味，構築瞭一種讓人安心的閱讀氛圍，這對於深度閱讀者來說，是電子閱讀完全無法替代的體驗。我甚至開始期待下一本同係列作品，希望他們能保持這樣水準的印刷和裝幀質量。