滿28包郵 好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姬曉安 著

圖書標籤:

• 好膚色
• 美容養顔
• 膚色調理
• 飲食美容
• 健康飲食
• 包郵
• 美容秘籍
• 草根美容
• 女性健康
• 食療

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512602281

商品編碼：29942097104

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍)

定價：28.00元

作者：姬曉安

齣版社：團結齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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《好膚色，吃齣來》為讀者帶來更為健康，更為持久的時尚養生美容方法。讓讀者快速瞭解到怎樣吃，吃什麼纔能達到皮膚的理想狀態，解決自己皮膚的小煩惱，從根本上改變自己的膚質、膚色，做個由內而外的健康美人。

目錄

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章 皮膚乃五髒之鏡
養於內，美於外——好的膚色是吃齣來的
當個麵若桃花的粉紅女郎——補心養氣，方能容光映人
歲時依然可以沒有魚尾紋——抗皺，一切從肝開始
“黃臉婆、黑麵女、痘”的靚白計——肺好，臉蛋光亮潤白
美唇就要照顧好脾——脾是你肌膚的一麵鏡子
負擔重，一對“熊貓眼”——女人要養顔，補腎是關鍵
第二章 好氣色步，辨清體質調養氣色
陰虛津虧，容顔枯萎——滋陰補津是女人的絕頂大事
陽虛宮寒的女人，就好像把花兒放在冰箱裏
臉上斑斑點點，皆因體內血瘀氣滯
體如灌鉛 惱人油光肌——生命不能承受痰濕之重
酸性體質的肌膚遭遇
第三章 愛自己的女人懂得嗬護容顔
不能永遠沒皺紋，但可以讓它晚點找上門
按摩 “黑五類”——聯手齣擊喚醒暗啞肌膚
要吃皮膚喜歡的糧食
美白不能隻做錶麵文章
枸杞 酒釀 鵪鶉蛋，養顔更豐胸
美食打敗“痘花臉”，做無瑕小美女
第四章 血氣充盈纔是真正的紅顔美人
女子以血為本——告彆血虛，做紅潤女人
陰血不足，皮膚粗糙
留住雌激素，我們一生做公主
小米補我們的後天之本
想要櫻桃硃唇，終還要靠氣血
第五章 排毒養顔，來一次的肌膚大涅槃
清除毒素，還肌膚一個清白
會吃纔會排毒
適當吃點“苦”，解毒清熱去火
膳食粗縴維，把毒素帶齣體外
假日的大行動
第六章 抗衰老，女人一生的養顔功課
平衡荷爾濛，不老美人不是傳奇
蔬果中的抗氧化大王，熟齡肌膚的養顔捷徑
一杯綠茶的魔力，抗衰全辦到
鬆弛是隱秘的衰老跡象
食品發酵後，就有瞭抗衰的超能量
適當吃點辣，人不易衰老
第七章 那些對肌膚有益的食物們
膠原蛋白對女人太重要瞭
必須單獨說說玉米
吃得“硬”也能給美麗加分
奶香美人都有一張小嫩臉
“般配”的食物和“毀容”的搭配
第八章 順時養顔，一年美足天
“吃春”秘籍——春天的養顔要記
吃得巧不怕曬，越是夏天越是要白
深鞦甜蜜蜜的滋養，美顔糖水我愛
青蘋果粥 橘傢七姐妹——清潤養氣，“酸”過鼕
第九章 花樣女人，鮮花吃齣活色生香
女人吃花，芬芳迷人
鮮花粥秀色可餐
一碗湯的時間，心疼自己多一點
美容茶喝齣好氣質
吃花有講究，謹防中“花招”

作者介紹

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姬曉安，女，來自草原，現居北京。篤信美好的女人應該有美麗的生活。喜歡研究養生、美容，並堅持記錄自己的小心得。已齣版《美肌》、《女人獲取幸福的十大心機》等圖書。

文摘

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序言

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美麗蛻變：探索由內而外的自然光采 本書並非關於“滿28包郵 好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍)”的指南。 本書是一部深入探討現代人如何通過科學認知、生活習慣調整以及心理建設，實現由內而外散發自然光彩的綜閤性著作。我們拒絕速成的口號，專注於提供一套係統、持久的“美麗工程”藍圖。 --- 第一部分：皮膚的“原生地質學”——理解你的膚色基調與內在環境 我們常常被市麵上的産品標簽所誤導，認為膚色是單一、固定的標簽。然而，真正的光采源於對自身皮膚深層機製的理解。本書的第一部分將帶你進行一次皮膚的“原生地質勘探”。 1. 告彆色闆迷思：真正的膚色光譜分析 冷暖中性不再是終點： 詳細解析膚色中的紅色素、黃色素和黑色素的動態平衡。我們不僅討論靜態的冷暖調，更關注它們如何隨著季節、荷爾濛和環境壓力發生微妙變化。 真皮層與錶皮層的對話： 探討真皮層膠原蛋白和彈性縴維的健康狀態如何影響光綫的反射和散射，從而決定膚色的“通透度”，而非僅僅是“白皙度”。 微循環的力量： 深入分析皮膚微血管的健康狀況。一個強健、循環良好的皮膚，其自帶的紅潤感遠勝於任何化妝品能短暫營造的假象。我們將介紹如何通過非侵入性的生活方式監測和改善微循環效率。 2. 你的“皮膚氣候”報告：環境與壓力的交織影響 現代都市生活對膚質的挑戰是多維度的。本書將分析以下關鍵外部因素如何重塑你的皮膚基調： 藍光與紅外綫的“隱形傷害”： 探討電子屏幕和現代照明發齣的非紫外綫輻射，如何激活皮膚的炎癥反應，導緻暗沉和不均勻的色素沉著。提供應對屏幕疲勞和藍光暴露的具體“護膚隔離”策略。 “壓力荷爾濛”對膚色的反噬： 詳細解析皮質醇（Cortisol）水平升高對黑色素細胞的“刺激”作用，解釋為何長期焦慮和睡眠不足的人，皮膚往往顯得蠟黃或晦暗。這不是簡單的營養補充問題，而是神經內分泌係統與皮膚免疫的聯動。 城市汙染物的“附著效應”： 介紹PM2.5等汙染物在皮膚錶麵的氧化應激反應，以及如何建立有效的屏障係統來物理和化學清除這些“光采阻礙物”。 --- 第二部分：雕塑光采——結構性調整與代謝優化 健康膚色不是“塗抹”齣來的，而是“代謝”齣來的。本部分聚焦於優化身體的內部清理和構建係統，確保為皮膚提供最佳的運作環境。 3. 水閤作用的精細藝術：超越“多喝水”的誤區 細胞外基質的鎖水機製： 深入探討透明質酸在不同分子量下的功能差異，以及身體如何天然生成和維持健康的細胞外基質（ECM）。 滲透壓與水分利用效率： 解釋為何有些人喝瞭很多水，皮膚依然乾燥。關鍵在於電解質平衡和腸道對水分的吸收效率。介紹“礦物質協同”的概念，而非單純追求水量。 “由內而外”的濕潤度測試： 提供幾種簡單的方法來評估你的身體水閤狀態是否達到瞭最佳的皮膚充盈度。 4. 消化道——你的“第二張皮膚”的清潔工 我們將徹底探討腸道健康與皮膚“光澤度”之間的不可分割的聯係。 微生物群落的多樣性與膚色信號： 研究腸道菌群失衡如何通過“腸-膚軸”放大炎癥反應，導緻泛紅、痘印難褪等問題，從而削弱皮膚的整體亮度。 粘膜屏障的修復策略： 強調修復受損的腸道粘膜屏障，是減少身體係統性炎癥的根本途徑。介紹富含特定短鏈脂肪酸的食物選擇，以及如何支持關鍵消化酶的活性。 食物的“炎癥負荷”： 建立一個實際的食物清單，區分那些可能在短期內“點亮”膚色（提供抗氧化劑）和那些可能在長期內“點燃”炎癥（導緻晦暗）的食物。 5. 能量工廠的維護：綫粒體與“膚色活力” 皮膚細胞的活力直接來源於綫粒體的健康狀況。一個低效的能量工廠無法支持快速的細胞修復和膠原蛋白的生成。 細胞呼吸與色素的“清道夫”： 討論關鍵的輔酶（如CoQ10）和B族維生素如何直接參與皮膚細胞的能量代謝，從而確保細胞能有效處理自由基和代謝廢物。 運動的“光采劑量”： 並非運動越多越好。書中將界定適度的、能促進血液循環但又不引發過度氧化的“最佳運動時間窗”，以實現最佳的皮膚供氧和營養輸送。 --- 第三部分：心理審美與持久的自信光芒 真正的美麗，是身心和諧的自然流露。本書的最後部分著眼於構建一種持久、不依賴外物的自信美學。 6. 擺脫“完美膚色”的焦慮陷阱 “容貌焦慮”的社會學解析： 分析媒體對單一膚色標準的過度渲染如何導緻自我批評和過度乾預皮膚的行為。 接納和優化： 區分“病態”與“個性化”。學會識彆哪些是需要調理的健康問題，哪些是自然界賦予你的獨特底色。目標是優化，而非同化。 正念美容實踐： 介紹如何在日常的護膚步驟中融入“慢下來”的正念練習，將護膚行為轉化為一種自我關懷的儀式，而不是對缺陷的“修補”。 7. 長期維護：光采的“復利效應” 我們強調，健康膚色是一項長期投資，而非一次性購買。 年度“膚色體檢”： 建議讀者每年進行幾次關鍵指標的評估（睡眠質量、壓力水平、微循環狀態），而非僅僅關注鏡子中的外觀變化。 建立個性化的“光采維護清單”： 整閤所有學到的知識，創建一個可執行的、針對個人生活節奏和環境的日常清單，確保調理成果能夠穩定保持，讓你的自然光采成為一種習慣，而非偶然事件。 本書旨在為你提供一套科學的、可執行的、著眼於身體深層健康的“光采構建手冊”，幫助你發掘並維持那種無需濃妝也能熠熠生輝的內在活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種帶著點田園氣息的清新感，一下子就抓住瞭我的眼球。我原本對這種“教主秘籍”類的書是持保留態度的，總覺得名字聽起來有點誇張，但看到封麵上那些樸實的文字和圖片組閤，反而産生瞭一種莫名的信任感。我當時在書店裏隨便翻瞭幾頁，就被那種娓娓道來的語氣給吸引住瞭。它沒有那種高高在上的專傢腔調，更像是鄰傢一個皮膚特彆好的姐姐在跟你分享她的獨門心得。我尤其喜歡它在介紹食材那一塊的詳盡程度，不僅僅是告訴你“吃什麼”，更深入地講解瞭這些食物背後的營養學原理，讓你明白“為什麼”吃這個會有效。那種循序漸進的講解方式，讓我這個平時對養生一知半解的人，也能很快抓住重點。而且，作者似乎非常懂得我們普通人的睏擾，提供的食譜大多取材日常，操作起來難度不高，這一點對於忙碌的現代女性來說，簡直是福音。翻閱過程中，我一直在腦子裏勾勒著自己嘗試這些方法的未來場景，那種對美好改變的期待感，是這本書給我的第一印象。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試過很多網絡上流傳的“快速美白偏方”，結果往往是花瞭冤枉錢，或者更糟，對腸胃造成瞭負擔。這本書最大的突破點，或者說它最讓我佩服的地方，在於它堅決反對“速成”和“捷徑”，而是強調“平衡”與“耐心”。作者花瞭相當大的篇幅去探討壓力、睡眠與皮膚狀態之間的復雜關聯，指齣如果內在的“負能量”和紊亂的生活習慣不改變，任何昂貴的外用産品或單一的食物都隻是杯水車薪。這種宏觀的視角，讓我意識到真正的“好膚色”是身體健康狀態的外化錶現，而不是單純的皮膚錶麵工程。我特彆喜歡其中一個章節，它詳細分析瞭不同工作性質的人群（比如經常熬夜的IT從業者，或者長期麵對電腦的白領）如何微調自己的日常飲食結構來抵消負麵影響。這種針對性極強的分析，讓這本書的實用價值瞬間提升瞭好幾個檔次。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是“茅塞頓開”，它成功地把我從過去那種焦慮的、盲目追求“白皙”的審美中解脫齣來，轉而關注“健康”和“光澤”。作者反復強調，真正的美膚來自於血液的循環和腸道的暢通，這是一種由內而外的生命力展現。書中對於如何利用季節更替來調整飲食節奏的部分，設計得極其精妙，它將中國傳統的“天人閤一”的養生哲學巧妙地融入到日常的膳食計劃中，讓人在調理膚色的同時，也順便把身體底子打好瞭。我尤其珍藏瞭其中一個關於“脾胃調養”的食譜集閤，感覺這段時間我的消化能力明顯改善瞭，連帶著氣色都跟著好瞭起來。這本書不僅僅是一本美容書，它更像是一本融入瞭生活哲學的“飲食指南”，教會我們如何用最自然、最尊重身體規律的方式，去迎接更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻迫不及待地開始“實操”起來，說實話，這本書的文字功底非常紮實，它成功地將枯燥的健康理論包裝成瞭一係列生動有趣的生活小故事。我特彆欣賞作者在描述不同膚質在不同季節需要注意的飲食側重時所使用的比喻，簡直是信手拈來，貼切極瞭。比如，她將乾燥的皮膚比喻成沙漠，需要持續不斷地“地下水灌溉”，而不是錶麵的簡單噴霧，這種形象的錶達讓我對“內調外養”的理解瞬間立體化瞭。而且，書中對不同地域、不同體質的人群給齣瞭非常個性化的建議，這絕非市麵上那種“一刀切”的美容書能比擬的。我嘗試瞭一個作者推薦的“清晨喚醒飲”，連續堅持瞭一周，感覺早晨起來的皮膚狀態確實比以前要透亮一些，雖然效果不算立竿見影那種戲劇性的變化，但那種細微而持續的改善，讓人覺得踏實。這本書的價值不在於它承諾能讓你“一夜變美”，而在於它教你如何構建一個可持續的、健康的飲食體係，這個體係纔是長期好膚色的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計處理得相當到位，大量的圖文並茂設計，讓閱讀體驗變得非常愉悅。我最欣賞的是它在區分“誤區”和“正解”時所采用的對比手法，色彩明快，對比強烈，一下子就能把那些流傳已久的錯誤美容觀念給擊碎。對於我這種視覺驅動型的人來說，光是看著那些清晰的圖示，就能感受到一種專業性和條理感。而且，它在配方介紹的環節，對於食材的采購和預處理步驟描述得極其詳盡，簡直是手把手地在教你。例如，如何判斷某種藥食同源食材的新鮮度，如何正確地浸泡和煎煮以最大化其營養釋放，這些細節之處，都體現瞭作者的用心良苦和對讀者負責的態度。這種“保姆級”的指導，極大地降低瞭讀者在傢嘗試的心理門檻，讓人覺得“這事兒，我肯定能做成”。這本書讀起來完全沒有壓力，就像是和一位經驗豐富的營養師在進行一對一的深度交流。