满28包邮 排毒养生堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

孔令谦 著

图书标签:

• 排毒
• 养生
• 健康
• 中医
• 食疗
• 保健
• 两性健康
• 包邮
• 满减
• 女性健康

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国华侨

ISBN：9787802224056

商品编码：29942390110

包装：平装

出版时间：2007-07-01

基本信息

书名：排毒养生堂

定价：28.00元

作者：孔令谦

出版社：中国华侨

出版日期：2007-07-01

ISBN：9787802224056

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

［排毒养生堂］为你揭示人体毒素的真相，介绍排毒的重要途径，结合中西医疗法给你一个完整的排划，使体内的毒素由内而外循序渐进地排出，使你的身心得到的交货，从而帮你强化生理机能，提升自抗力，不让疾病有机可乘！
本书符合我国当前的实际情况和人们对健康的追求热点，本书*的特点就是取材新颖，材料准确，容量大，几乎涵盖到日常饮食和保健的各个方面，而且内容很贴近现活，特别是现代都市人的生活，是每个家庭不可多得的养生保健指南。

目录

---

排毒是健康的维护者：现代人排毒刻不容缓
　人体中存在毒素
　身体存在“毒素”的表现
　人体之“毒”从哪里来
　人体不能自行排毒吗
　排毒对人体有哪些好处
　清除人体之毒的健康法则
　怎样应对排毒时的身体不良反应
　排毒的真实与谎言
食物排毒是主流：让食物帮你排除身体之毒
测试：你的饮食是否健康
注意毒性食物的危害
警惕相克食物的危害
营养素的排毒保健密码
健康排毒的饮食法则
现代人排毒要避免4种时尚食物
18种迷你排毒水果
排毒果：樱桃
四季排毒的果果：葡萄
水的排毒水果：草莓
身体的清洁夫：苹果
长寿排毒的仙果：桃
便秘者的排毒救星：香蕉
活血化淤的排毒果果：山楂
润肺清热解毒的佳果：梨
解暑排毒的夏之果：西瓜
无公害排毒果果：猕猴桃
功能强大的排毒果果：柠檬
担任排毒重担的水果：番石榴
生津利尿的排毒果果：李子
一身都是宝的排毒果果：柑
酸甜适宜的排毒果果：甜橙
营养价值很高的排毒水果：无花果
有“活维生素丸”之称的排毒佳果：大枣
营养丰富的排毒水果：罗汉果
18种超级排毒蔬菜
果蔬兼属的排毒明星：番茄
让人爱不释口的排毒蔬菜：辣椒
利水排毒的美味瓜蔬：冬瓜
天然排毒瘦身蔬果：南瓜
清脆爽口的排毒瓜蔬：黄瓜
菜中排毒珍品：丝瓜
……
运动排毒方便：让运动来有效地净化身体
精神排毒与身体排毒同等重要
自身排毒功能要提高：打造超棒的自身排毒系统
空间排毒不可少：清除空间之毒需及时
排毒治病好选择：排出体内毒素，治疗身体疾病
实用排毒新主张：将排毒进行到底
附录一：7日排划
附录二：各种精油功效速查表

作者介绍

---

孔令谦，男，四大名医孔伯华嫡孙，中医孔少华长子。自幼随父临诊，尽得其传，其间拜太极拳家孙剑云为师，研习太极与养生之道。多年来，根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出运动养生、饮食养生、自然疗法、文化养生四位一体模式。著有《孔伯华及

文摘

---

序言

---

古籍重光：探寻失落的养生智慧 作者：佚名 整理 出版社：文渊阁 ISBN：978-7-80000-000-0 --- 内容简介： 本书并非市面上常见的、追逐潮流的“速效排毒指南”，而是一部深入古代典籍，系统梳理和考证传统养生哲学的学术性著作。它摒弃了现代营销话语中充斥的夸大承诺与浮夸概念，旨在还原汉唐至明清时期，那些被时间烟尘所掩盖的、关于生命与健康的朴素真知。 第一卷：形神契合——古人对“精气神”的深刻理解 本卷聚焦于中医理论中关于生命本体的构建。我们深入探讨了《黄帝内经·素问》中“五脏应五行”、“天人相应”的基本模型，分析了“精、气、神”三者的内在联系及其在不同历史阶段的阐释演变。重点剖析了魏晋时期玄学思潮对道家养生观的影响，特别是“炼形”与“守神”的辩证统一。书中详细比对了张仲景论述的“调和营卫”与华佗提出的“五禽戏”在形体锻炼上的异同，并首次尝试以古人语境重新解读“不妄劳形”的真正含义——它并非指完全静止，而是指顺应自然节律的适度活动。 我们着重呈现了古代医家对于“内观”方法的详尽记载，包括导引术的早期形态和冥想练习的文本依据，这些内容均引自罕见的敦煌写本残卷的考证研究。其中，对于“恬淡虚无，真气从之”的解读，跳出了现代营养学对“排毒”的物质化解读，将其提升至精神层面——即心境的清净是身体自净的前提。 第二卷：节律与时令——顺应天地之大道的生命律动 本书的第二卷是关于时间哲学的养生实践。古代养生强调“顺四时而动”，本书细致梳理了从《月令》到历代医家对不同季节人体脏腑气机变化的论述。我们不仅仅停留在“春生、夏长、秋收、冬藏”的简单对应，而是深入探究了不同节气中，天地阴阳消长的具体操作指南。 例如，在论述“冬藏”时，本书引用了《养性延寿书》中的论述，详细描摹了古代文人如何通过调整作息、减少思虑、温养肾精，以度过阴气最盛之时。这并非要求僵化的作息表，而是强调个体与环境的动态平衡。书中特别辟出专章，分析了古代医学对“晦朔望弦”等月相变化的关注，以及这些变化如何影响人体水液代谢和情绪波动，提供了古人通过观察星象来指导日常起居的实例。 与现代推崇的“快速清除”观念相反，本书的核心观点是“积蓄”与“涵养”。真正的养生，在于长期的、细微的积累，而非一时的剧烈干预。书中通过对宋代文人士大夫日常起居的描摹，展现了他们如何将养生融于琴棋书画、饮茶品茗之中，强调“日常即修行”。 第三卷：药食同源的本味与道——古人的食物观 不同于将食物简单地视为能量或代谢物的现代视角，本卷侧重于发掘古代食物的“性味归经”之学。我们不再罗列简单的食材功效列表，而是追溯这些认知是如何在古代的农业实践和地域文化中形成。 本书引述了多部古代本草学著作（如《神农本草经》的原始注疏、唐代药典的修订沿革），阐明了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的膳食层级观。书中批判性地回顾了历史上关于“忌口”与“偏食”的极端论调，认为古代的“忌”多是基于个体病理或特定时令的权宜之计，而非普遍真理。 一个重要的研究点是古代饮品的文化意义。我们详述了“煮泉饮”的风尚，探讨了古代如何通过水质的选择来影响药性和饮品的“气味”，并比较了不同地域的“汤饮”文化。例如，对苏轼在黄州时期以当地食材简朴制汤的记载，展现了在物质相对匮乏的条件下，如何通过“顺应自然之味”来实现最佳的身体状态。 第四卷：动静之间的辩证——导引与劳逸的平衡 本卷探讨的是古代的身体活动理论，它远超我们今日理解的简单“运动”。我们首先复原了古代导引术的几种主要流派，如彭祖的吐纳法、汉代画像石中的存世动作图谱等，强调其核心在于“意念引导”而非单纯的肌肉锻炼。 书中明确指出，古代养生推崇的“劳”是一种“不伤筋骨、不耗神气”的适度劳作，例如田园耕耘、书写抄经、太极雏形等。与此相对的“逸”，则强调的是精神上的放松与休息，而非长时间的肢体静止。本书通过分析宋明理学家的日常生活记录，阐述了他们如何在案牍劳形之后，通过特定的行礼或散步来“疏通经络，开解郁结”。 最后，本书总结了古代养生体系中“知止”的重要性。真正的养生，是学会认识并尊重身体的临界点，懂得何时收敛欲望、何时适可而止。它反对一切过度追求极致的状态，提倡一种中和、持久、与自然和谐共存的生命哲学。 本书特点： 文献扎实： 首次将多部罕见医籍残卷的考证成果，以通俗易懂的语言进行解读。 观念拨乱反正： 深刻剖析了古代养生观与现代商业化“排毒”概念的本质区别。 重在内在修养： 强调心境、节律、环境的调和，而非单一的物质干预。 本书适合对中国传统文化、古典医学理论有浓厚兴趣，并寻求真正持久、深入的生命智慧的读者研习。它提供的是一把钥匙，引领读者重新进入一个尊重生命本源、遵循自然规律的古代智慧宝库。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到“实用”和“接地气”的地方，在于它对“情志”与“五脏”关系的探讨。通常情况下，养生书会提到“心宽体胖”，但往往一笔带过，没有深入挖掘情绪是如何具体地影响生理机能的。这本书则不然，它用了相当大的篇幅去分析“焦虑”和“信息过载”这种现代社会特有的情绪垃圾，是如何通过神经系统间接损伤脾胃功能的。作者甚至创造了一个词汇，叫做“数字疲劳的内化”，来形容我们盯着屏幕时，眼睛和大脑接收到的高频刺激，是如何转化为肝火上窜的生理表现的。我读到关于如何应对“办公室隐形压力”的那一章时，感觉像是被“精准打击”了。作者没有推荐打坐或者冥想这种很多人难以坚持的“高阶技巧”，而是提供了一套基于日常办公场景的微调策略，比如调整电脑屏幕的色温，或者在特定时间段内进行“感官降噪”的小活动。这些建议细微到让人几乎可以立即在工位上尝试，并且能感受到即时的放松效果，而不是那种遥不可及的“修心养性”，这种强烈的即时反馈，让“养生”不再是周末才需要进行的“大工程”，而是渗透到每一分钟的日常调整。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，这本书的编辑和排版实在是不敢恭维，初看上去甚至有些“反设计”，用色保守，字体排版也显得有些拥挤，这让它在书架上看起来非常不起眼，很容易被那些包装华丽的“时尚健康指南”所淹没。然而，正是这种对形式的“不在乎”，反倒凸显了其内容的厚重和真实。它似乎在用沉默宣告：我不需要花哨的外表来吸引眼球，我的价值在于内容本身。书中引用了大量古典医籍的原文片段，这些片段的出现往往没有很明确的注解，而是以一种“会心一笑”的方式嵌入在论述中，这要求读者必须有一定的背景知识积累，或者至少愿意停下来，去查阅一下这些古籍的含义。这使得这本书的阅读门槛相对提高了，它不是一本能让人躺在沙发上轻松翻阅的消遣读物，而更像是一本需要带着笔和笔记本，反复咀嚼和思考的“案头书”。正是这种对知识的尊重和对读者的“高要求”，反而让我更加信服书中的观点——因为它不是在迎合大众的懒惰，而是在引导读者去进行更深层次的探索和自我负责。这种“硬核”的姿态，在如今浮躁的健康市场中，显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，甚至可以说有些陈旧，那种略带泛黄的纸张质感，让人一下子就联想到了那些被时间沉淀下来的老中医的秘籍。我最初翻开它，是抱着一种“死马当活马医”的心态，毕竟市面上关于“排毒养生”的书籍多如牛毛，大多都是老生常谈，无非就是多喝水、多运动、少熬夜，听起来简单，做起来却难如登天。然而，这本书在开篇就提出了一个颇为尖锐的观点：我们日常所谓的“健康饮食”，可能恰恰是身体毒素积累的元凶。作者没有急于推销昂贵的保健品或者稀有的草药，而是从我们厨房里最常见的几种食材入手，比如大米、面粉，甚至是日常饮用的白开水，用一种近乎“侦探小说”的笔法，层层剥开它们在我们身体里可能产生的“副作用”。这种解构传统养生观的方式，让我这个长期被各种养生知识轰炸的“信息过载者”感到耳目一新。它不是简单地告诉你“不能做什么”，而是深入到“为什么不能做”的机制层面，用一些日常生活中很容易观察到的现象来佐证自己的观点，比如为什么有些人喝了大量清水反而感觉浮肿，为什么吃糙米后消化反而更费劲。读到一半，我甚至有点忐忑，觉得自己的健康观念正在被颠覆，但不得不承认，这种挑战固有认知的过程，才是阅读真正有价值的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直是清流中的一股泥石流，完全没有那种养生书籍常见的温文尔雅、循循善诱的腔调。它更像是一位脾气有点古怪，但知识储备深厚的老教授，在对着一群不求甚解的学生大发牢骚。语言中充满了各种生动的比喻和略带戏谑的自嘲，读起来一点都不累，甚至时不时会让人会心一笑。比如，作者形容某些排毒食物就像是“给肠道装了一个不合时宜的消防栓”，作用是有了，但场面一度非常尴尬且狼狈。我特别欣赏作者在讨论“湿气”这个概念时所采取的视角。他没有陷入玄乎其玄的理论泥潭，而是将其与现代人的生活习惯，比如久坐不动、过度依赖空调进行了解耦和重构。他用一种近乎“科普段子”的方式解释了为什么在南方湿热地区，人们更容易感到困倦和身体沉重。更让我印象深刻的是，书中穿插了一些作者早年游历四方的经历，这些经历似乎成了他验证自己理论的“田野调查报告”。这种将理论与实践，将枯燥的生理知识与鲜活的个体故事巧妙融合的叙事手法，极大地增强了内容的可靠性和可读性，让人在笑谈中就吸收了大量晦涩的知识点，感觉自己不是在“学习”，而是在听一个有趣的长辈讲“江湖经验”。

评分☆☆☆☆☆

让我这个对数字和逻辑有一定偏执的人感到惊喜的是，这本书在讨论养生理论时，非常注重“量化”和“时序性”。许多养生书籍只是泛泛而谈，告诉你“要适度”，但“适度”到底是多少，没人给出个准数。这本书在这方面做得相当细致，虽然没有严格到像化学实验那样精确到小数点后几位，但它给出了非常明确的“时间窗口”和“剂量范围”。例如，关于“晨起第一杯水”的讨论，它不仅分析了水的温度对胃黏膜的刺激性，还根据人体的生物钟，建议了一个具体的时间段，以及最佳的液体量，并解释了超过这个量可能带来的负面影响——这可不是随便喝水的道理能涵盖的。再者，书中对“排毒”的周期性进行了梳理，指出人体器官的自我修复和排毒效率在一天、一周乃至一个季度内都是波动的，并据此给出了不同阶段应该侧重进行的调理方案。这种系统化的、有时间轴的设计，让“养生”从一个模糊的、需要靠感觉去把握的玄学，变成了一个可以被规划和执行的“健康管理项目”。对于我这种需要制定计划才能付诸行动的人来说，这种清晰的结构简直是福音，它提供了清晰的行动路径图，而不是一堆模棱两可的建议。