满28包邮 女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发(这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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青花檀 著

图书标签:

• 护发
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• 女性保养
• 头发护理
• 柔顺秀发
• 发质改善
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• 健康
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• 深度保养

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802209084

商品编码：29942284007

包装：平装-胶订

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发(这本书能带给你的惊喜，远比一瓶洗发水多)

定价：28.00元

作者：青花檀

出版社：中国画报出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787802209084

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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这是一本爱发之人都不愿错过的好书。在它之前，你不会如此细致地了解自己的头发，也不会如此轻易便能为自己按摩美发穴；不管你是何种发质，都能从中找到适合自己的养发大餐和DIY护发精华乳；即使你烫染之后发质受损也不用担心，这里有贴心的护理之法；养好发质以后，还有各种2分钟就能学会的时尚发型哦。总之，要让你拥有一头“强”秀发！

内容提要

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据说，男人首先爱上的，是女人的头发……
俏丽、迷人、飘逸、妩媚……每一种你的风格都有独到的魅力，前提是，你有一头健康的秀发。
没有一本书能如此了解你的头发。它不仅是一本书，还是头发的贴心闺蜜。发质受损不用担心，时尚发型2分钟搞定，护发美食倾囊相授，美发穴位按摩秘技……当你在眼花缭乱的护发品柜台前无所适从时，也许这本书能给你*需要的帮助和关怀。

目录

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章 关于头发，那些你不知道的秘密
1.“强长发，弱长甲”
2.别害怕，人人都在掉头发！
3.头发也有“质地”之分
4.当心！秀发会“口渴”
5.头发并非烦恼丝
6.头发与你的营养状况息息相关
7.头发里的微量元素和维生素
8.测一下，你的头发健康吗
第二章 呵护生病的头发：烦恼丝不烦恼
1.解决脱发，养护肝肾是关键
2.补足气血，养出飘逸秀发
3.放松心情，斑秃不作怪
4.安脾肺，头发不油腻
5.补虚养肾，乌黑秀发轻松拥有
6.头屑多，养护头皮是根本
7.去除静电，头发不毛躁
8.改善内环境，头皮不干痒
9.营养加滋润，分叉头发不见了
第三章 发质受损，内伤外伤兼而有之
1.外部环境给头发带来的伤害
2.身体内部引起的发质受损
第四章 以内养外：中医国学里的养发护发智慧
1.中医养发四季说
2.睡眠足，则发质优
3.调理情志养秀发
4.要散发睡觉
5.擦干头发再睡觉
6.七大美发中药
7.中药洗发要对症
8.按摩头皮，秀发黑亮
9.乌发经络按摩
10.乌发固发养发功
11.梳发乌发功
12.生发特效穴
13.神奇生发功
14.低头触地润发功
第五章 食物是好的护发素
1.干性发质养护DIY
2.油性发质养护DIY
3.头屑发质养护DIY
4.染烫发质养护DIY
5.细幼发质养护DIY
第六章 食疗滋补从头说
1.秀发离不开的十一种美食
2.乌发滋补药膳
3.生发滋补药膳
4.润发滋补药膳
5.亮发滋补药膳
第七章 头发洗、梳、染、烫的正确方法
1.养发从“洗”开始
2.润泽秀发梳出来
3.炫色虽好，健康更重要
4.别让烫发伤了你
第八章 秀发健康，打造百变发型
1.让脸型来选择发型
2.重现复古风发型
3.暂别马尾辫，活力转时尚
4.卷发棒轻松造精灵
5.让发髻塑造清纯干爽
6.盘出高贵和优雅
7.短发也能彰显女人味

作者介绍

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青花檀 中医美容专家。从小就爱臭美，随着年龄的增长，对美丽的追求有增无减，偶然将摸索到的美容美发小秘方发到网上，没想到那么多姐妹关注，受宠若惊之余，在追求美丽的道路上更有动力了。真心希望天下所有女性都能拥有健康的身体，养出美丽容颜和顺滑强韧的秀发。

文摘

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序言

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深度揭秘：告别“洗发水迷思”，迈向发丝的内在革新 《女子深度保养手册01：柔美人，“强”秀发》 旨在打破传统护发观念的局限，深入探讨影响秀发健康与美丽的深层因素。它不仅仅是一本关于如何选择洗发水和护发素的指南，更是一本关于理解、调理和重塑女性发质的系统性工程手册。如果你已经厌倦了那些承诺立竿见影却效果短暂的表面功夫，渴望从根源上实现秀发质的飞跃，那么这本书将为你揭示一个全新的护发生态。 本书聚焦于“深度保养”这一核心理念，将头发的健康视为全身系统平衡的直接体现。 我们将摒弃对单一外部产品的过度依赖，转而深入剖析那些真正决定你发质、发量和光泽度的关键环节。 --- 第一部分：发丝的“内观”——重建健康的生物学基础 本部分将带领读者进行一次深入的“发丝体检”，从科学角度审视毛囊的生命周期、头皮的微生态环境，以及影响头发营养吸收的内在系统。 第一章：毛囊的生命周期与“休止期危机” 超越生长与脱落： 详细解析毛囊经历的生长期（Anagen）、退行期（Catagen）和休止期（Telogen）。重点分析现代生活压力如何人为延长或缩短休止期，导致慢性稀疏和不均匀脱发。 深层唤醒： 探讨如何通过营养干预和环境优化，延长毛囊的旺盛生长期，激活处于“沉睡”状态的边缘毛囊。介绍非药物性的头皮微循环按摩技术，而非简单地涂抹刺激性产品。 遗传与后天因素的博弈： 如何区分和应对受遗传影响的细软发质与因后天环境（如节食、睡眠不足）导致的突然性发量下降。 第二章：头皮微生态：你脚下的“热带雨林” 皮肤屏障的重建： 头皮并非仅仅是头发的支撑物，它是一个复杂的皮肤屏障。我们将详细解析健康的头皮屏障（角质层、皮脂膜）如何抵御环境污染和微生物入侵。 菌群平衡的艺术： 深入探讨马拉色菌、金黄色葡萄球菌等常见微生物与头皮健康的关系。我们不主张“杀灭所有细菌”，而是强调生态平衡，介绍如何利用益生元和温和调理剂，引导有益菌群占主导地位。 炎症的隐形杀手： 讲解慢性、低度炎症（Low-Grade Inflammation）对毛乳头细胞的损害机制，并提供饮食和生活习惯调整方案，从内部“降火”，平息头皮的无声战火。 第三章：营养的真正“入口”——从肠道到发芯的运输线 蛋白质的“质量”比“数量”更重要： 剖析角蛋白（Keratin）的分子结构，强调必需氨基酸（如胱氨酸、蛋氨酸）的有效摄取与利用率。介绍比纯粹补充蛋白粉更有效的食物组合策略。 矿物质的吸收陷阱： 聚焦铁、锌、生物素（Biotin）和维生素D。重点讲解它们在不同pH值环境下的生物利用率问题，以及如何通过搭配其他营养素（如维生素C、镁）来最大化吸收效率，而非仅仅依赖高剂量补充剂。 脂肪酸的精准投喂： 区分Omega-3、6、9对头皮皮脂分泌的调节作用。指导读者如何根据自身头皮出油和干燥的状况，精准选择所需脂肪酸的来源。 --- 第二部分：发丝的“外修”——超越表面覆盖的结构性修复 本部分着眼于如何修复已经受损的发丝结构，使头发从内部变得强韧，而不是仅仅依靠硅油等成分进行暂时性的“包裹”和“抚平”。 第四章：水分的记忆与头发的弹性 头发的含水率科学： 探讨头发内部的“细胞间质”（Cell Membrane Complex, CMC）如何像海绵一样锁住水分。分析过度化学处理（烫染）对CMC的破坏性影响。 保湿剂的分子重量选择： 详细对比不同分子量（小分子、中分子、大分子）的保湿成分（如透明质酸、甘油、泛醇）穿透毛鳞片的能力和停留时间，指导读者根据发丝的受损程度进行定制化选择。 防止“空心化”： 介绍如何利用蛋白质和脂质的特定组合，填充因化学损伤而留下的微小空洞，恢复头发的张力和抗折断能力。 第五章：光泽的真相——毛鳞片的精密对齐艺术 什么是真正的光泽？ 光泽源于毛鳞片（Cuticle）的平整度，而非油腻感。我们将分析酸碱度（pH值）在关闭毛鳞片中的决定性作用。 护发配方的pH值逻辑： 教导读者如何判断一款护发产品是否真正具有闭合毛鳞片的能力，以及如何利用日常的弱酸性冲洗（如苹果醋稀释液的替代方案）来稳定发丝表面。 热损伤的防御与逆转： 讲解热量如何引起毛鳞片“张口”甚至脱落。提供在造型前必须构建的“隔热保护层”的成分选择标准，以及如何通过冷敷和特定油脂来平复受损的毛鳞片边缘。 第六章：工具与手法：无形中的伤害与保护 梳具的材料学： 对比猪鬃、天然木梳、碳纤维梳和塑料梳对发丝的摩擦力。重点推荐适合不同发质（粗硬发、细软发、卷发）的最佳梳具类型和使用时机。 干发技术的革命： 彻底摒弃“用力揉搓”的传统习惯。详细演示“包裹吸水法”、“发尾倒梳辅助法”等，最大程度减少湿发状态下头发的拉伸应力。 造型品的“减法”哲学： 如何识别那些看似有效但实际会积累在头发和头皮上形成残留物的造型品，并学习使用“轻量级”定型剂，确保造型效果持久且不影响深层清洁。 --- 第三部分：环境与生活方式的整体调理 本书的最后部分将视野从头发本身拓展到影响头发的宏观生活环境，强调可持续的、无压力的保养之道。 第七章：水质、空气与日常“隐形”敌人 硬水对头发的慢性腐蚀： 讲解水中的矿物质（钙、镁）如何与洗发水中的活性剂结合，形成难以冲洗的皂垢，导致头发干涩和暗沉。提供简易的居家软水测试方法及应对策略。 污染物与自由基的攻击： 探讨城市空气中的PM2.5和重金属离子如何附着在发丝表面，产生氧化应激。介绍天然抗氧化剂（如迷迭香提取物、绿茶多酚）在护发中的应用潜力。 第八章：压力、睡眠与激素的微妙平衡 皮质醇与毛囊抑制： 深入探讨长期压力如何提高皮质醇水平，进而干扰头发的正常生长周期。提供有效的“非冥想式”减压技巧，如针对性的呼吸练习和温和拉伸。 夜间修复机制： 揭示睡眠期间身体的自主修复高峰期，并指导读者如何通过优化睡前程序（如使用真丝枕套、特定精油辅助放松），来支持身体对毛囊的夜间滋养。 总结：你的秀发，你做主宰 这本书的最终目标是赋予读者自主决策的能力。它不是另一本“购物清单”，而是引导你成为自己秀发健康的“首席执行官”。通过理解这些深层机制，你将不再盲目追逐市场上层出不穷的“神奇”洗发水，而是能够基于科学认知，构建一套真正为你量身定制、持久有效的深度保养体系，让秀发由内而外焕发出真正的柔美与坚韧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了非常深刻的印象，那种温润而又不失力量感的色调搭配，仿佛在预示着内容将是既温柔又实用的指南。我特地去书店翻阅了一下，那种纸张的质感，拿在手里的分量感，都让人觉得这不是一本快餐式的读物，而是真正用心打磨出来的宝典。虽然我还没来得及细读每一个章节，但光是目录的编排就显示出作者在梳理知识体系上的独到匠心。它似乎不仅仅停留在表面的护理技巧，而是更深入地探讨了女性身体内部机制与秀发健康之间的复杂关联。我尤其好奇其中关于“周期性调理”的部分，因为我的发质常常受到生理期的影响而波动不定，希望能从这本书里找到一套行之有效的长期管理方案，而不是仅仅依赖于一时的“急救”产品。我更期待的是，它能教会我如何倾听自己身体发出的信号，真正做到由内而外的焕发光彩。这本书的定位似乎是为追求精致生活的现代女性量身打造，希望它能成为我梳理日常保养流程、建立健康生活习惯的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找那种能真正改变我对“美”的认知的书籍，而不是那些充斥着夸大宣传的护肤品广告的堆砌。这本书的标题和副标题虽然带着一丝商业气息，但其内在蕴含的深度却让我产生了极大的兴趣。我浏览了一些读者的反馈，他们提到了书中对于“环境压力”和“情绪波动”如何直接作用于头皮微循环系统的细致分析，这一点正是我目前非常关注的焦点。我的工作强度很大，长期处于高压状态，这直接导致了我的发际线有些令人担忧。我迫切需要的是一套科学的、可操作的、能够帮助我平衡生活节奏的保养哲学。我希望这本书能像一位资深顾问一样，为我剖析问题根源，而不是简单地推荐几款昂贵的精华液。如果它能提供一些结合了传统智慧和现代科学的食谱或放松练习，那就更完美了。我期待这本书能提供的是一种“生命力”的重建，让我的头发不仅看起来健康，而是真正地充满了内在的活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻被它排版上的留白和清晰的图示所吸引。很多专业书籍往往内容密集到让人望而生畏，但这本似乎在努力降低读者的理解门槛。我观察到它将复杂的生物学概念用非常直观的图表进行了阐释，这对于非专业背景的读者来说简直是福音。我特别留意到其中关于“水合作用深度渗透”的讨论，这似乎超越了我们日常理解的“多喝水”或“用保湿产品”的层面，进入到了细胞层面的探讨。我一直对市面上那些声称能“深层修复”的产品持怀疑态度，希望能在这本书中找到一个明确的理论支撑，来判断哪些宣传是真材实料，哪些只是营销噱头。我希望它能提供一套可以自我检测和评估发质健康程度的方法论，让我不再盲目跟风购买。这本书给我的感觉是，它在试图授权给读者，让我们自己成为自己秀发健康的第一负责人和决策者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格似乎非常注重“体验感”的分享，而不是冷冰冰的理论灌输。我关注到其中有章节专门讨论了不同年龄段女性在面对秀发变化时所经历的心理历程，这一点触动了我。随着年龄增长，我们对于美的要求不再是追求“完美无瑕”，而是追求“自洽与和谐”。我希望能在这本书中找到如何接纳和管理随着岁月而来的自然变化的方法。比如，它是否探讨了如何通过特定的手法按摩来刺激特定穴位，以达到放松身心和促进头皮血液循环的双重效果？我更看重的是那种融入日常点滴的、可持续的习惯养成，而非需要投入大量时间和金钱的短期疗程。如果书中能分享一些不同地域、不同文化背景下的传统护发智慧，并将其与现代营养学相结合，那这本书的价值将大大提升。我期待它能带来一种更平和、更具包容性的美丽观。

评分☆☆☆☆☆

我留意到这本书的配图风格非常讲究，它们不是那种过度美化、失真的模特照片，而是更偏向于自然光线下，展现真实发质纹理的影像。这种真实感恰恰是我最需要的。在当今社交媒体充斥着“完美滤镜”的环境下，一本愿意展现“真实状态”的书显得尤为可贵。我希望它能提供一套关于“发质自我诊断”的工具箱，例如如何通过观察断发类型、头皮的油脂分泌模式，来精确判断身体内部可能存在的失衡。我非常好奇书中是否涉及到了“肠道健康与毛囊炎症”之间的交叉影响，因为我在尝试改善消化系统问题后，确实感觉头皮出油得到了很好的控制。如果这本书能为我们构建一个更宏观的健康视图，将头发视为全身健康的一个“指示器”，那么它就远远超越了一本普通的美容指南的范畴。我希望读完之后，我能建立起一套属于我自己的、能够灵活应对各种突发状况的“秀发急救与维稳系统”。