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糖果儿著 著

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• 养颜

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500692317

商品编码：29937070589

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：五色果疏养颜经

定价：28.00元

作者：糖果儿著

出版社：中国青年出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787500692317

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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本书共分六章，在理论的基础上，结合女性的容颜问题，以及具体果蔬的特点，分别详细地阐述了不同颜色、不同种类果蔬，对女性容颜起到的不同作用。以供女性朋友健康、方便、有效地掌握美容及养颜的精髓。让容颜在明媚的阳光里怒放，双眸在夏天的雨露中炯炯有神，秀发在春风中摇曳……
女性朋友，也许你正羡慕于闺密那艳如牡丹的容颜，惆怅于自己这苍白如雪的肌肤；也许你正觊觎姐妹们的杨柳细腰、窈窕身姿，慨叹于自己的臃肿、肥胖……当闺密的青春靓丽成了萦绕你心中的梦想，当姐妹们那婀娜多姿的身材成了你梦寐以求的渴望时。只要你拥有这本《五色果蔬养颜经》相信它将让所有青春的步伐从这里开始，所有容颜的梦想都成为现实。

内容提要

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本书从中医五行的角度，介绍了五色与五脏的关系，告诉读者从五色果蔬里寻找天然的美容营养成份，将自然、有效、实用的五色果蔬养颜方法呈现给大家，引导大家用自然界自然、的食物，打造人们靓丽的容颜。

目录

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作者介绍

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糖果儿，女，毕业于南华大学，喜欢文字，长于写作，长期在某医疗机构工作，现为某健康咨询机构健康顾问，曾在多家报刊开办健康美容专栏，深受读者喜爱，曾出版《小美女28天美容养颜经》。

文摘

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序言

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暂定书名：古代养生方略与现代食疗精要 内容提要： 本书旨在深入探讨中国传统养生文化中关于“五色”调理（青、赤、黄、白、黑）与现代营养学中“果疏”均衡摄入的结合点。全书共分为四大核心篇章，详尽阐述了如何通过日常饮食的智慧，实现由内而外的肌肤滋养与体态平衡。 第一篇：溯源——传统食养的哲学基础与“五色”理论 本篇将带领读者回到古代典籍，探究中国传统医学中“药食同源”的核心理念。我们将详细解析“五色入五脏”的理论模型，并非简单地将食物颜色与器官对应，而是深入挖掘其背后蕴含的阴阳五行平衡思想。 1.1 《黄帝内经》中的饮食指导： 重点解析素问篇中关于“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的论述，确立了食物在人体健康中的基础地位。 1.2 五色与脏腑的精微联系： 细致剖析青（肝）、赤（心）、黄（脾）、白（肺）、黑（肾）五种颜色食物的药性与归经。例如，青色食物如何疏肝理气，赤色食物如何养心安神，并着重强调其在“养颜”层面的间接影响，如肝气顺畅则面色红润，肾精充盈则发质乌黑。 1.3 养颜的根本：气血津液的调和： 阐述古代医家认为，所有外在的美丽（如肌肤的光泽、紧致）皆是内在气血津液充盈和流通的表现。本书将古法中的“活血化瘀”与现代对微循环的理解进行对比，为读者构建一个宏观的养生框架。 第二篇：实操——果疏精选与“养颜”的现代科学解读 本篇将视角转向现代科学，聚焦于各类水果和蔬菜（果疏）中关键的营养成分，并结合古代食疗的指导思想，提供具体的食材选择指南。 2.1 维生素与抗氧化剂的美容力： 详细介绍维生素C、E、A（胡萝卜素）以及花青素、番茄红素等强效抗氧化剂的来源。特别强调，这些成分如何对抗自由基，从而延缓皮肤光老化的过程，实现“驻颜”效果。 2.2 膳食纤维与肠道健康（内养）： 深入探讨膳食纤维对肠道菌群的调节作用。肠道被视为“第二皮肤”，只有健康的肠道才能高效吸收营养，排出毒素。我们将推荐富含不同类型纤维的果蔬，如富含果胶的苹果、富含半纤维素的深色绿叶菜。 2.3 不同季节的果疏侧重： 结合二十四节气，指导读者如何根据气候变化调整果蔬的摄入重点。例如，春季应多食升发之性的绿色蔬菜以顺应肝气生发；夏季则应侧重清热利湿的瓜类。 2.4 水分摄取与肌肤饱满度： 讨论水果和蔬菜作为天然“水库”的重要性，它们提供的水分子比单纯饮水更能被身体有效利用，从而维持皮肤的弹性与水润度。 第三篇：配方——经典食疗方与现代营养调配 本篇是理论与实践的结合，提供了一系列经过验证的、专注于改善肤质和面部气色的食疗配方，并对其科学原理进行解析。 3.1 针对不同肤质的果疏配方： 干燥/熟龄肌： 推荐富含健康脂肪酸（如牛油果）和高维生素E的组合，搭配滋阴润燥的食材（如雪梨、银耳）。 油性/痘痘肌： 侧重于选择具有清热解毒、利湿作用的食材（如苦瓜、菠菜），以及富含锌元素的坚果类辅助。 暗沉/疲倦肌： 强调补气血的“赤”和“黄”色食物，如红枣、南瓜，辅以富含铁质的深绿色蔬菜，改善面色晦暗。 3.2 简易“轻断食”与排毒方案： 介绍一种温和的、为期三天的“果蔬净化”方案，目的在于暂时减轻消化系统的负担，激活身体自愈力，达到肌肤的“透亮”效果。配方中包含自制蔬果汁和温和汤品的制作方法。 3.3 烹饪方式的学问： 讨论不同的烹饪方法（生食、蒸、煮、快炒）对营养素的保留和活性的影响。例如，某些脂溶性维生素需要少量油脂辅助吸收，某些活性酶则需要在低温下保留。 第四篇：生活——身心统一与持之以恒的养颜之道 健康的肌肤是长期生活习惯的综合体现，本篇从更广阔的视角审视如何将食疗融入日常生活，达到“养颜经”的境界。 4.1 情绪与容貌的互动关系： 探讨压力、睡眠不足如何直接影响内分泌和皮肤的新陈代谢。结合传统食疗中“养心”、“安神”的食物，指导读者如何通过饮食辅助情绪稳定。 4.2 饮食节奏的调整： 提倡规律的进食时间，尤其强调早餐的重要性，以及晚餐不宜过饱对夜间肌肤修复的重要性。 4.3 警惕“过度滋补”的陷阱： 提醒读者，食疗贵在平衡，盲目追求“大补”或摄入过量的某些营养素反而可能适得其反。强调个体差异，鼓励读者根据自身感受调整食谱。 4.4 总结：由内而外的持久光彩： 最终强调，真正的“养颜”并非依赖化妆品或短暂的节食，而是通过长期、和谐地摄取五色果蔬，调和体内气血津液，最终达成自然、健康、持久的好气色。 本书结构严谨，内容详实，既有深厚的传统文化底蕴作为理论支撑，又有严谨的现代营养学知识作为实践指导，旨在为追求健康与美丽的读者提供一套全面、可操作的食疗养生体系。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 五色果疏养颜经》的书名真是让人眼前一亮，充满了生活气息和一种朴实的诱惑力。“满28包邮”这五个字，简直是直击我们这些精打细算的读者心坎，让人忍不住想知道，这背后到底藏着怎样一套“五色果疏养颜经”的秘诀，才能让商家如此慷慨，用如此低的门槛来推广。我原本以为这可能是一本关于果蔬食疗的简易手册，或许会介绍几款广为人知的养颜食谱，比如搭配木瓜炖雪梨，或者用枸杞红枣泡水之类的基础知识。然而，当我翻开扉页，期待着那些耳熟能详的“美容圣品”介绍时，却发现内容走向了一个完全出乎我意料的方向。它似乎更侧重于一种宏大的“五行五色”哲学体系与日常食材的深度结合，文字的表达方式颇有些古籍的韵味，但又糅合了现代营养学的概念，读起来既需要一定的专注力去理解那些复杂的对应关系，又时不时会因为某个生动形象的比喻而会心一笑。比如，书中对于“青色入肝，疏肝理气”的阐述，不是简单地罗列菠菜、西兰花，而是详细描绘了春天肝气升发时人体内部能量流动的景象，让人感觉自己仿佛在进行一场内在的能量调理，而非仅仅在吃蔬菜。我对那些关于“调和气血”的章节特别感兴趣，那些具体的药引和配伍方法，与市面上那些浮于表面的“排毒养颜”口号形成了鲜明的对比，让人觉得作者是真正下了苦功去钻研这些传统智慧的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计感倒是挺符合其书名的“接地气”特质，封面设计得比较朴实，没有过多花哨的修饰，让人觉得它是一本可以随时带在身边，随时翻阅的实用工具书，而不是那种放在书架上落灰的精装典籍。然而，内容上的深度和广度，却远远超出了我对一本“包邮特惠”书籍的预期。我原本以为，这会是一本快速消费型的读物，可能读完一遍也就束之高阁了。但它似乎构建了一个完整的养生体系，不仅仅关注“吃什么能变美”，更深入探讨了“为什么这么吃会有效”以及“如何根据自身体质调整配方”。特别是其中关于“五色果疏”的比例拿捏部分，简直像是在进行一场精密的化学实验。作者反复强调，关键不在于单一食物的功效，而在于不同颜色、不同属性的蔬果在特定季节、特定时辰的组合效应。我花了整整一个下午的时间，对照着书中的表格，试图理解不同季节雨水多寡对“黄色入脾”食材的最终能量转化率的影响，这已经远远超出了我购买时设想的“健康食谱”范畴，更像是某种结合了农学、中医理论和生活哲学的深度专著。它迫使我开始审视自己日常饮食的粗糙和随意，让我开始对食材的来源和处理方式有了更精细的考量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，初次接触这本书时，我的内心是带着一丝怀疑的。毕竟，“满28包邮”这个价格标签，在如今图书市场中，往往意味着内容的仓促拼凑或者定位的低端化。我担心里面充斥着大量网络转载的、缺乏考证的养生小妙招，或者干脆就是一篇长篇的广告植入。然而，真正阅读下去之后，那种担忧便烟消云散了。这本书的行文风格极其冷静和克制，没有使用任何夸张的词汇去承诺立竿见影的“奇迹效果”，反而反复告诫读者，养颜是一个循序渐进、持之以恒的过程，它更像是在引导一种生活态度，而不是推销一种速效产品。它用大量的篇幅去解释人体消化系统在处理不同颜色食物时的“负荷差异”，这种讲解方式极其细致，甚至会提到某些纤维素在特定酸碱度下分解的速度，这让我对作者知识储备的深度感到非常敬佩。我尤其喜欢其中关于“果疏搭配的季节性轮换”那一章，它不是机械地告诉我们秋天要多吃白色，而是结合了地域气候特征，推演出一套极具弹性的日常菜单结构。这本书的价值，在于它提供了一套可以适应不同个体差异的“方法论”，而不是一成不变的“标准答案”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，与其说是在看一本养生书，不如说是在阅读一份详尽的古代宫廷食疗档案，只是用现代的语言进行了润色和解释。我发现书中引用的许多典故和描述，都指向了古代对于“五脏六腑”与“外在容颜”对应关系的深刻理解，但作者的解读非常到位，既保留了原有的神秘感和仪式感，又将其转化为现代人可以操作的步骤。比如，关于“红色入心，养血安神”的章节，它并没有停留在讲西红柿和红枣的好处，而是详细描述了如何通过特定方式烹饪红色食材，以最大程度激活其“温热”的阳性能量，从而达到“气血和畅，面色红润”的效果。这种对烹饪“温度”和“时间”的执着，让人联想到那些需要耗费大量心力去打理的传统技艺。阅读过程中，我时常需要停下来，对照着自己厨房里的现有食材，思考如何才能尽可能地模仿书中推荐的“五色平衡法”。这本书的语言结构非常复杂，常常是一句话里包含了好几个嵌套的条件状语和定语，比如“若逢阴雨连绵之季，脾胃功能受制之时，当以微火慢炖之法调和淡黄色根茎类蔬果，以期达致温补中土之效。”这种严谨到近乎学术性的表达，让每一次的阅读都像是一次学习和解码的过程，绝非轻松的休闲读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让人惊艳的地方，在于它将“美”这个抽象的概念，彻底物化并细分到了餐盘的颜色和食材的质地上。我本来以为这会是一本教人如何通过节食来快速瘦身的“速成宝典”，但实际上，它似乎在鼓励一种更慢、更具生命力的生活节奏。书中反复强调的“疏养”，强调的是疏通淤堵，保持流动性，而不是一味地压制和剥夺。例如，在介绍如何处理“黑色入肾”的食材时，作者并没有主推海带或黑芝麻这类常见选项，而是花费了大量笔墨去探讨“黑色根茎类”与“深色菌藻类”在功效上的细微差别，以及它们如何影响人体的“蓄水能力”和“生命力”。这种对细节的极致追求，让我产生了强烈的共鸣，它仿佛在告诉我，真正的养颜，是尊重身体的自然规律，顺应天地的节律。这本书的结构非常严谨，每一篇章的开头都会引用一段看似晦涩的古语，然后用数页篇幅进行现代化的、基于生理学角度的解读，使得整本书的论证逻辑非常扎实，完全不像那种为了凑字数而堆砌内容的商业书籍。读完后，我感觉自己对“吃”这件事的认知被彻底重塑了，它不再仅仅是填饱肚子，而是一场与自然的、持续的、充满智慧的对话。