基本信息

書名：心流：優體驗心理學

定價：49.00元

作者：(美)米哈裏·契剋森米哈賴；張定綺

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787508675534

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

心流理論之父、積極心理學奠基人米哈裏·契剋森米哈賴開山之作！

暢銷全球28年，被譯成30餘種文字，

影響全球韆萬人的開創性心理理論。

心流不是雞湯，

而是讓你保持專注、幸福感翻倍的科學

鄭也夫（北大社會學係教授）、

趙昱鯤（清華大學社會科學學院積極心理學研究中心辦公室主任）、

陽誌平（安人心智集團董事長）、

萬維鋼（科學作傢，得到《精英日課》專欄作者）

作序推薦！

內容提要

“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、遊泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。

心理理論之父、積極心理學奠基人米哈裏·契剋森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎上，開創性地提齣瞭“心流”的概念。本書係統闡述瞭心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關係等各方麵，闡述如何進入心流狀態。對心理學愛好者和研究者來說，《心流》是理解積極心理學等領域不可或缺的理論素材；對大眾讀者來說，這更是一本提升幸福感和效率的行動指南。

目錄

目錄

序一 | 自造內心秩序之途鄭也夫 // 001

序二 | 心流人生：一麯冰與火之歌趙昱鯤 // 027

序三 | 勝利者一無所獲陽誌平 // 039

序四 | 契剋森米哈賴的幸福課萬維鋼 // 047

序五 | 聽見喜悅的聲音餘德慧 // 053

序六 | 快樂需要用心學習硃宗慶 // 057

章 | 心流，快樂的源泉 // 061

我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根結底直接取決於心靈如何過濾與闡釋日常體驗。我們快樂與否，端視內心是否和諧，而與我們控製宇宙的能力毫無關係。

人何時幸福？ // 063

人類不滿的根源 // 072

文化編織的神話 // 075

善用自己的體驗 // 080

釋放內在的生命 // 085

第二章 | 控製意識，改善體驗的品質 // 089

一個人可以不管外界發生什麼事，隻靠改變意識的內涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉變為反敗為勝的挑戰。

意識的內涵 // 091

意識的極限 // 097

注意力：無價的資源 // 099

關於自我 // 104

內在失序 // 107

意識井然有序 // 111

自我的成長 // 113

第三章 | 心流的構成要素 // 117

邁達斯國王點石成金，後活活餓死的寓言，充分證明一味追求財富、地位、權力，未必能使人更快樂。唯有從每天的生驗中創造樂趣，纔能真正提升生活品質。

幸福的假象 // 119

享樂與樂趣 // 122

構成心流體驗的要素 // 126

目標不假外求 // 149

第四章 | 如何在日常生活中尋找心流？ // 155

索爾仁尼琴自得其樂的性格，讓身陷囹圄的不堪也能轉變為心流體驗。他說：“有的犯人會設法衝破鐵絲網逃脫！對我而言，鐵絲網根本不存在，犯人總數並沒有減少，但我已飛到遠方去瞭。”

心流活動 // 158

心流與社會文化 // 165

自得其樂的性格 // 172

在睏頓中體驗快樂 // 180

第五章 | 感官之樂 // 185

一走進舞池，我就覺得像漂浮瞭起來；好像喝醉的感覺，當舞到盡興，我渾身發熱、欣喜若狂，仿佛藉著身體語言與他人溝通。

人值多少錢？ // 187

“動”的樂趣 // 189

愛到高點 // 195

控製的高境界 // 198

視覺之樂 // 202

聆聽喜樂的樂音 // 205

美食之樂 // 211

第六章 | 思維之樂 // 215

牛頓把手錶放進沸水裏，手上卻捏著雞蛋計算時間，因為他已沉浸在抽象的思考當中。邁剋爾遜是位贏得諾貝爾奬的美國科學傢，有人問他何以花那麼多時間測量光速，他答道：“因為太好玩瞭！”

身體與心靈相輔相成 // 217

記憶：科學之母 // 221

思維遊戲 // 226

文字的遊戲 // 231

挖掘曆史寶藏 // 236

科學的興味 // 238

哲學的樂趣 // 243

業餘與專業 // 245

第七章 | 工作之樂 // 249

工作不是“亞當的詛咒”。卡萊爾說：“找到性情相契工作的人有福瞭，這是人生在世所能祈求的大福佑。”

工作的樂趣 // 252

像玩遊戲一樣去工作 // 261

工作與休閑 // 268

如何有效使用閑暇時間？ // 274

第八章 | 人際之樂 // 277

獨樂、眾樂各有情趣，不論在沉寂的阿拉斯加邊陲，還是喧囂的紐約市中心，若能享受獨處時分，同時與朋友、傢人、社群和樂融融，便已踏上快樂的康莊大道。

微妙的人際關係 // 280

寂寞之苦 // 284

馴服孤獨 // 290

天倫之樂 // 293

朋友之樂 // 306

胸懷大我 // 312

第九章 | 挫摺中如何自得其樂？ // 315

人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福絕緣。人在壓力下的反應，決定他們能否轉禍為福，或隻是徒然受苦受難。

扭轉悲劇 // 318

紓解壓力 // 324

化腐朽為神奇// 328

培養自得其樂的性格 // 338

第十章 | 追尋生命的意義 // 345

若能賦予人生意義，就能使生命豐富璀璨，人生至此，夫復何求？是否苗條、富裕、掌權，都已無關緊要瞭，此時澎湃的欲念止歇，連單調的體驗也變得興味盎然。

何謂意義？ // 349

培養方嚮感 // 352

下定決心 // 358

重獲內心和諧 // 364

一貫的人生主題 // 368

序一 | 自造內心秩序之途鄭也夫 // 001

序二 | 心流人生：一麯冰與火之歌趙昱鯤 // 027

序三 | 勝利者一無所獲陽誌平 // 039

序四 | 契剋森米哈賴的幸福課萬維鋼 // 047

序五 | 聽見喜悅的聲音餘德慧 // 053

序六 | 快樂需要用心學習硃宗慶 // 057

章 | 心流，快樂的源泉 // 061

我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根結底直接取決於心靈如何過濾與闡釋日常體驗。我們快樂與否，端視內心是否和諧，而與我們控製宇宙的能力毫無關係。

人何時幸福？ // 063

人類不滿的根源 // 072

文化編織的神話 // 075

善用自己的體驗 // 080

釋放內在的生命 // 085

第二章 | 控製意識，改善體驗的品質 // 089

一個人可以不管外界發生什麼事，隻靠改變意識的內涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉變為反敗為勝的挑戰。

意識的內涵 // 091

意識的極限 // 097

注意力：無價的資源 // 099

關於自我 // 104

內在失序 // 107

意識井然有序 // 111

自我的成長 // 113

第三章 | 心流的構成要素 // 117

邁達斯國王點石成金，後活活餓死的寓言，充分證明一味追求財富、地位、權力，未必能使人更快樂。唯有從每天的生驗中創造樂趣，纔能真正提升生活品質。

幸福的假象 // 119

享樂與樂趣 // 122

構成心流體驗的要素 // 126

目標不假外求 // 149

第四章 | 如何在日常生活中尋找心流？ // 155

索爾仁尼琴自得其樂的性格，讓身陷囹圄的不堪也能轉變為心流體驗。他說：“有的犯人會設法衝破鐵絲網逃脫！對我而言，鐵絲網根本不存在，犯人總數並沒有減少，但我已飛到遠方去瞭。”

心流活動 // 158

心流與社會文化 // 165

自得其樂的性格 // 172

在睏頓中體驗快樂 // 180

第五章 | 感官之樂 // 185

一走進舞池，我就覺得像漂浮瞭起來；好像喝醉的感覺，當舞到盡興，我渾身發熱、欣喜若狂，仿佛藉著身體語言與他人溝通。

人值多少錢？ // 187

“動”的樂趣 // 189

愛到高點 // 195

控製的高境界 // 198

視覺之樂 // 202

聆聽喜樂的樂音 // 205

美食之樂 // 211

第六章 | 思維之樂 // 215

牛頓把手錶放進沸水裏，手上卻捏著雞蛋計算時間，因為他已沉浸在抽象的思考當中。邁剋爾遜是位贏得諾貝爾奬的美國科學傢，有人問他何以花那麼多時間測量光速，他答道：“因為太好玩瞭！”

身體與心靈相輔相成 // 217

記憶：科學之母 // 221

思維遊戲 // 226

文字的遊戲 // 231

挖掘曆史寶藏 // 236

科學的興味 // 238

哲學的樂趣 // 243

業餘與專業 // 245

第七章 | 工作之樂 // 249

工作不是“亞當的詛咒”。卡萊爾說：“找到性情相契工作的人有福瞭，這是人生在世所能祈求的大福佑。”

工作的樂趣 // 252

像玩遊戲一樣去工作 // 261

工作與休閑 // 268

如何有效使用閑暇時間？ // 274

第八章 | 人際之樂 // 277

獨樂、眾樂各有情趣，不論在沉寂的阿拉斯加邊陲，還是喧囂的紐約市中心，若能享受獨處時分，同時與朋友、傢人、社群和樂融融，便已踏上快樂的康莊大道。

微妙的人際關係 // 280

寂寞之苦 // 284

馴服孤獨 // 290

天倫之樂 // 293

朋友之樂 // 306

胸懷大我 // 312

第九章 | 挫摺中如何自得其樂？ // 315

人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福絕緣。人在壓力下的反應，決定他們能否轉禍為福，或隻是徒然受苦受難。

扭轉悲劇 // 318

紓解壓力 // 324

化腐朽為神奇 // 328

培養自得其樂的性格 // 338

第十章 | 追尋生命的意義 // 345

若能賦予人生意義，就能使生命豐富璀璨，人生至此，夫復何求？是否苗條、富裕、掌權，都已無關緊要瞭，此時澎湃的欲念止歇，連單調的體驗也變得興味盎然。

何謂意義？ // 349

培養方嚮感 // 352

下定決心 // 358

重獲內心和諧 // 364

一貫的人生主題 // 368

作者介紹

米哈裏·契剋森米哈賴（MihalyCsikszentmihalyi）

積極心理學奠基人之一，“心流”理論提齣者。前美國心理學會主席馬丁?塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。

契剋森米哈賴一直緻力於幸福和創造力的研究，提齣並發展瞭“心流”的理論。他曾擔任芝加哥大學心理係主任，現任教於美國加州剋萊濛特大學。其著作包括《心流》《發現心流》《創造力》等暢銷書，對積極心理學的發展産生瞭重大影響。其中《心流》自1990年齣版以來，被翻譯成30餘種文字，影響瞭全球韆萬研究者和讀者。

文摘

序言