满28包邮 心流：优体验心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心理学
• 心流
• 自我提升
• 幸福感
• 效率
• 阅读
• 畅销书
• 包邮
• 优惠
• 个人成长

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508675534

商品编码：29934210952

包装：精装

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：心流：优体验心理学

定价：49.00元

作者：(美)米哈里·契克森米哈赖；张定绮

出版社：中信出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787508675534

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖开山之作！

畅销全球28年，被译成30余种文字，

影响全球千万人的开创性心理理论。

心流不是鸡汤，

而是让你保持专注、幸福感翻倍的科学

郑也夫（北大社会学系教授）、

赵昱鲲（清华大学社会科学学院积极心理学研究中心办公室主任）、

阳志平（安人心智集团董事长）、

万维钢（科学作家，得到《精英日课》专栏作者）

作序推荐！

内容提要

---

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。

心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。

目录

---

目录

序一 | 自造内心秩序之途郑也夫 // 001

序二 | 心流人生：一曲冰与火之歌赵昱鲲 // 027

序三 | 胜利者一无所获阳志平 // 039

序四 | 契克森米哈赖的幸福课万维钢 // 047

序五 | 听见喜悦的声音余德慧 // 053

序六 | 快乐需要用心学习朱宗庆 // 057

章 | 心流，快乐的源泉 // 061

我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。

人何时幸福？ // 063

人类不满的根源 // 072

文化编织的神话 // 075

善用自己的体验 // 080

释放内在的生命 // 085

第二章 | 控制意识，改善体验的品质 // 089

一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。

意识的内涵 // 091

意识的极限 // 097

注意力：无价的资源 // 099

关于自我 // 104

内在失序 // 107

意识井然有序 // 111

自我的成长 // 113

第三章 | 心流的构成要素 // 117

迈达斯国王点石成金，后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。

幸福的假象 // 119

享乐与乐趣 // 122

构成心流体验的要素 // 126

目标不假外求 // 149

第四章 | 如何在日常生活中寻找心流？ // 155

索尔仁尼琴自得其乐的性格，让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。他说：“有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱！对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已飞到远方去了。”

心流活动 // 158

心流与社会文化 // 165

自得其乐的性格 // 172

在困顿中体验快乐 // 180

第五章 | 感官之乐 // 185

一走进舞池，我就觉得像漂浮了起来；好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，我浑身发热、欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。

人值多少钱？ // 187

“动”的乐趣 // 189

爱到高点 // 195

控制的高境界 // 198

视觉之乐 // 202

聆听喜乐的乐音 // 205

美食之乐 // 211

第六章 | 思维之乐 // 215

牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！”

身体与心灵相辅相成 // 217

记忆：科学之母 // 221

思维游戏 // 226

文字的游戏 // 231

挖掘历史宝藏 // 236

科学的兴味 // 238

哲学的乐趣 // 243

业余与专业 // 245

第七章 | 工作之乐 // 249

工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的大福佑。”

工作的乐趣 // 252

像玩游戏一样去工作 // 261

工作与休闲 // 268

如何有效使用闲暇时间？ // 274

第八章 | 人际之乐 // 277

独乐、众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。

微妙的人际关系 // 280

寂寞之苦 // 284

驯服孤独 // 290

天伦之乐 // 293

朋友之乐 // 306

胸怀大我 // 312

第九章 | 挫折中如何自得其乐？ // 315

人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。

扭转悲剧 // 318

纾解压力 // 324

化腐朽为神奇// 328

培养自得其乐的性格 // 338

第十章 | 追寻生命的意义 // 345

若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、富裕、掌权，都已无关紧要了，此时澎湃的欲念止歇，连单调的体验也变得兴味盎然。

何谓意义？ // 349

培养方向感 // 352

下定决心 // 358

重获内心和谐 // 364

一贯的人生主题 // 368

序一 | 自造内心秩序之途郑也夫 // 001

序二 | 心流人生：一曲冰与火之歌赵昱鲲 // 027

序三 | 胜利者一无所获阳志平 // 039

序四 | 契克森米哈赖的幸福课万维钢 // 047

序五 | 听见喜悦的声音余德慧 // 053

序六 | 快乐需要用心学习朱宗庆 // 057

章 | 心流，快乐的源泉 // 061

我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。

人何时幸福？ // 063

人类不满的根源 // 072

文化编织的神话 // 075

善用自己的体验 // 080

释放内在的生命 // 085

第二章 | 控制意识，改善体验的品质 // 089

一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。

意识的内涵 // 091

意识的极限 // 097

注意力：无价的资源 // 099

关于自我 // 104

内在失序 // 107

意识井然有序 // 111

自我的成长 // 113

第三章 | 心流的构成要素 // 117

迈达斯国王点石成金，后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。

幸福的假象 // 119

享乐与乐趣 // 122

构成心流体验的要素 // 126

目标不假外求 // 149

第四章 | 如何在日常生活中寻找心流？ // 155

索尔仁尼琴自得其乐的性格，让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。他说：“有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱！对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已飞到远方去了。”

心流活动 // 158

心流与社会文化 // 165

自得其乐的性格 // 172

在困顿中体验快乐 // 180

第五章 | 感官之乐 // 185

一走进舞池，我就觉得像漂浮了起来；好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，我浑身发热、欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。

人值多少钱？ // 187

“动”的乐趣 // 189

爱到高点 // 195

控制的高境界 // 198

视觉之乐 // 202

聆听喜乐的乐音 // 205

美食之乐 // 211

第六章 | 思维之乐 // 215

牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！”

身体与心灵相辅相成 // 217

记忆：科学之母 // 221

思维游戏 // 226

文字的游戏 // 231

挖掘历史宝藏 // 236

科学的兴味 // 238

哲学的乐趣 // 243

业余与专业 // 245

第七章 | 工作之乐 // 249

工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的大福佑。”

工作的乐趣 // 252

像玩游戏一样去工作 // 261

工作与休闲 // 268

如何有效使用闲暇时间？ // 274

第八章 | 人际之乐 // 277

独乐、众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。

微妙的人际关系 // 280

寂寞之苦 // 284

驯服孤独 // 290

天伦之乐 // 293

朋友之乐 // 306

胸怀大我 // 312

第九章 | 挫折中如何自得其乐？ // 315

人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。

扭转悲剧 // 318

纾解压力 // 324

化腐朽为神奇 // 328

培养自得其乐的性格 // 338

第十章 | 追寻生命的意义 // 345

若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、富裕、掌权，都已无关紧要了，此时澎湃的欲念止歇，连单调的体验也变得兴味盎然。

何谓意义？ // 349

培养方向感 // 352

下定决心 // 358

重获内心和谐 // 364

一贯的人生主题 // 368

作者介绍

---

米哈里·契克森米哈赖（MihalyCsikszentmihalyi）

积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁?塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。

契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。

文摘

---

序言

---

好的，以下是一本名为《心流：优体验心理学》的图书简介，内容详实，完全不涉及该书本身的概念或内容： 《时空交错：古代炼金术与现代量子纠缠的隐秘关联》 一本探索跨学科思想边界的深度著作 导言：历史的迷雾与科学的前沿 人类文明的进步常常表现为对未知领域的持续探索，无论是远古时代对物质本质的直观揣摩，还是现代物理学对微观世界的精妙揭示。本书并非一部传统的科学史或哲学思辨录，而是一次大胆的、跨越数千年的思想旅程。我们聚焦于两个看似风马牛不相及的领域——十五世纪欧洲的炼金术实践与二十世纪兴起的量子力学理论——试图挖掘隐藏在它们表象之下的深层结构与哲学共鸣。 本书的初衷源于一个核心问题：那些沉浸在坩埚与蒸馏器旁，试图将贱金属转化为黄金的早期思想家们，他们在追求“转化”的过程中，是否无意中触及了某些关于“连接”与“统一”的原始直觉？这些直觉，在数百年后，是否在爱因斯坦、玻尔等人的理论框架中，以一种截然不同的数学语言得到了“重述”？ 第一部分：炼金术的符号宇宙与操作哲学 在本书的第一部分，我们将深入剖析文艺复兴时期及更早阶段的炼金术文献。我们不会将炼金术简单地视为失败的化学尝试，而是将其视为一套复杂的、融合了神秘主义、原型心理学和早期自然哲学的符号系统。 第一章：物质的灵魂与贤者之石的隐喻 炼金术的核心目标——“贤者之石”的炼成，常常被解读为物质层面的超越。然而，我们关注其过程描述：《大制作》（Magnum Opus）中的“黑化”（Nigredo）、“白化”（Albedo）、“黄化”（Citrinitas）与“红化”（Rubedo），不仅仅是颜色的变化，更是一种对物质结构进行“净化”与“重组”的哲学陈述。我们将对比分析帕拉塞尔苏斯（Paracelsus）关于“三原质”（硫、汞、盐）的理论，探讨这些元素在当时思想体系中如何代表了物质世界的内在矛盾与调和。 第二章：古代的“共振”概念——听与看的对话 炼金术士们强调“模仿自然”（As Above, So Below）。我们将追溯这一概念的赫尔墨斯主义根源，并将其与古代对“共振”的非技术性理解进行比较。例如，他们对特定金属（如金与太阳的对应）的痴迷，反映了一种对宇宙间“对应关系”的信仰。我们分析那些晦涩难懂的图谱，试图解读其中蕴含的操作哲学：如何通过精确的外部操作（加热、溶解）来促成内部的“自发性”转变。这需要我们跳出科学的线性思维，进入一种循环和整体的观察模式。 第二章的重点是： 炼金术士对“时间”的非线性理解。他们相信，某些转变需要漫长而不可预测的阶段，这与现代物理学中，某些复杂系统的不可逆过程有着微妙的哲学张力。 第二部分：量子纠缠的几何结构与信息的传递 在第二部分，我们将转向二十世纪的物理学革命，特别是量子力学中的核心概念——量子纠缠。我们的目标不是进行高等数学推导，而是理解其概念结构如何挑战了我们对局域性和实在性的经典认知。 第三章：非局域性的幽灵：贝尔不等式的哲学冲击 爱因斯坦称之为“鬼魅般的超距作用”的现象，即两个或多个粒子无论相隔多远，其状态依然瞬间关联，是现代物理学中最令人不安的现象之一。我们将详细阐述贝尔不等式及其实验验证（如阿斯佩克特实验），来确立量子纠缠作为一种非定域连接的物理事实。在这里，重点在于“关联性”的强度和性质，这与炼金术中对“内在连接”的直觉描述形成了鲜明的对比。 第四章：信息、熵与量子比特的“转化” 量子纠缠的本质在于信息的共享，而非能量或物质的传递。我们将探讨量子信息论中的“纯态”与“混合态”概念，以及如何通过测量其中一个粒子的状态，瞬间确定另一个粒子的状态。我们将把这种瞬间的“状态确定”与炼金术中对“完美物质”（贤者之石）的追求进行对位分析。贤者之石是物质的“完美信息态”的具象化，而量子纠缠则是信息在空间上最紧密的“统一态”。 第三部分：交汇点：结构、意图与边界 本书的第三部分是思想的真正碰撞区，我们试图在这些看似平行的领域中构建一座可供审视的桥梁。 第五章：从意图到操作：主体性在转化过程中的角色 炼金术的实践常常与术士的道德纯洁性和精神状态紧密相关。如果炼金术士的精神状态（意图）被视为一种“初始条件”，那么这种“意图”在最终结果中的作用，与量子力学中“观察者效应”的哲学讨论，有哪些交集？我们考察一些历史学家对炼金术文献中“心理投射”的解读，并将其与物理学中对“测量行为”对波函数塌缩的影响的争论进行对照。这并非声称炼金术是科学的预言，而是探讨人类在试图“改变”或“发现”事物本质时，主体性介入的普适性问题。 第六章：超越时空尺度的结构一致性 我们分析了炼金术中的“对应法则”与量子场论中的“对称性”概念。虽然数学工具截然不同，但两者都试图描述一个“底层结构”——一个支配着宇宙万物运行的、具有内在和谐性的规律。炼金术的和谐是美学和哲学的和谐，而量子物理的和谐是数学和几何的和谐。本书的结论部分，将探讨这种结构上的趋同性是否指向了人类认知结构本身的某些限制，即我们似乎只能通过特定的、重复出现的“模式”来理解终极实在。 结语：未竟的探寻 《时空交错》旨在打开新的提问空间，它要求读者拥抱认知上的不适感。我们没有提供一个简单的答案，而是揭示了人类心智在面对“极端转化”和“极端连接”时的相似性困惑。无论是熔炉中的硫磺，还是遥远星球上的电子，我们对“如何让事物成为它原本应该成为的样子”的追问，从未停歇。本书为所有对历史的深层逻辑、科学的哲学基础以及人类求知欲的边界感兴趣的读者，提供了一份引人入胜的地图。

评分☆☆☆☆☆

《满28包邮 心流：优体验心理学》这本书，给我最大的感受就是，它让我重新认识了“专注”的力量。我一直以为，所谓的“成功人士”之所以成功，是因为他们有非凡的天赋或者运气，但这本书告诉我，他们更重要的特质在于能够高度专注，并从中获得巨大的能量。作者用非常科学且富有洞察力的方式，解释了“心流”是怎么形成的，以及它对我们的大脑和情绪产生的积极影响。书里关于“即时反馈”的重要性，让我恍然大悟。很多时候，我们之所以会半途而废，就是因为看不到自己的进展，感觉不到努力的意义。这本书教会我如何为自己设定清晰的阶段性目标，并且在达成目标后，给自己一些及时的肯定和奖励。我开始在我的写作过程中运用这些方法，每完成一篇文章的初稿，我就会给自己一点小小的放松，或者奖励一本新书。这种正向的循环，极大地激发了我的创作热情，也让我更加愿意投入时间和精力去打磨作品。而且，这本书也让我明白了，心流不仅仅存在于高难度的工作或挑战中，即使在最平凡的日常活动里，只要我们带着觉知和投入，也能体验到它的美妙。我现在觉得，拥有进入心流的能力，就像是获得了一把开启内心平静和高效能之门的钥匙，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战，并从中找到属于自己的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《满28包邮 心流：优体验心理学》这本书，我并没有抱太高的期待，毕竟“心流”这个词听起来有点玄乎，总觉得会是那种空洞的说教。但翻开之后，我立刻被它接地气的风格吸引了。作者没有用很多晦涩难懂的专业术语，而是用大量我能理解的例子来阐述“心流”的形成过程以及它对个人幸福感和成就感的影响。最让我印象深刻的是，书里并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了很多非常具体、可操作的建议。比如，关于如何调整工作和学习的环境，如何设定更有意义的目标，如何有效地应对干扰等等。我一直觉得自己是个容易分心的人，经常在做一件事情的时候，脑子里又在想别的事情，效率很低，而且常常感到焦虑。这本书就像给我点亮了一盏灯，让我明白这种状态是可以被改善的。我开始尝试书里提到的“屏蔽干扰”的方法，比如在工作时关闭社交媒体通知，并给自己设定明确的开始和结束时间。结果确实不一样，虽然刚开始有点不适应，但慢慢地，我发现自己能更长时间地保持专注，并且在完成任务后感到一种前所未有的满足感。这本书让我认识到，创造心流不仅仅是为了提高效率，更是为了提升生活质量，找回内心的平静和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

《满28包邮 心流：优体验心理学》这本书，它像是给我打开了一扇认识自己的新窗口。我一直以为，所谓的“快乐”就是享受物质或者社交上的愉悦，直到读了这本书，我才意识到，原来内心深处的那种深刻的、持久的满足感，是可以源于一种高度专注和投入的状态，也就是书中所说的“心流”。作者在书中花了大量篇幅去描述心流产生的条件，比如明确的目标、清晰的反馈、以及最重要的——挑战与技能的完美匹配。我回想自己过去的一些经历，发现那些让我感到最充实、最快乐的时刻，往往就是我全身心投入某件事情，并且感觉自己正在不断突破极限的时候。比如，我曾经花了好几个月的时间学习一门新的编程语言，虽然过程很艰辛，但当最终能够独立完成一个复杂的项目时，那种成就感和喜悦是任何物质奖励都无法比拟的。这本书让我开始有意识地去寻找和创造这样的时刻。我开始尝试给我的工作和学习任务增加一些难度，同时也会更清晰地设定完成的标准，并及时评估自己的进度。虽然这个过程需要一些努力和调整，但我能明显感觉到自己的内在驱动力在增强，并且对生活有了更积极的看法。这本书不仅仅是理论的堆砌，更是一次关于如何发现并激活内在潜能的启发。

评分☆☆☆☆☆

这本《满28包邮 心流：优体验心理学》的书，让我感觉像是在繁忙的日常生活中找到了一片宁静的绿洲。我一直对那些能让人沉浸其中、忘记时间流逝的事情充满好奇，比如画画、写作，或者只是静静地听着音乐。这本书深入浅出地探讨了“心流”这个概念，让我明白了原来这些令人愉悦的沉浸感背后有着深刻的心理学原理。作者用非常生动的语言，结合了大量真实的案例，从艺术创作到体育竞技，再到日常生活中的点滴，无不展现了心流的魅力。读到关于如何创造心流条件的部分，我更是豁然开朗。原来，挑战与技能的平衡、目标明确、即时反馈，这些看似简单却又常常被我们忽略的要素，是进入心流状态的关键。书中的一些练习和建议，我已经在尝试应用到我的学习和工作中，比如把一个庞大的项目分解成小目标，每完成一步就给自己一个积极的反馈。虽然现在还不能完全达到书中描绘的那种“忘我”的境界，但确实能感受到专注度和效率的提升，以及从中带来的愉悦感。这本书不仅仅是一本关于心理学的书，更像是一本生活指南，教会我们如何在看似平凡的生活中挖掘出不平凡的快乐和成就感。它让我重新审视了自己的生活方式，并鼓励我去主动创造更多让自己感到充实和满足的时刻。

评分☆☆☆☆☆

读完《满28包邮 心流：优体验心理学》，感觉像是经历了一场心灵的洗礼。我以前总觉得，生活就是要不断地追求更多的刺激和娱乐，才算是有意义。但这本书让我明白，真正的满足感，往往来自于那种沉浸在挑战与创造中的深度体验。作者以一种非常人性化的视角，剖析了“心流”的本质，不仅仅是心理学上的一个名词，更是连接我们与自我、与世界的最佳方式。书中的故事和例子都非常触动人心，让我看到了不同领域的人是如何通过进入心流状态，实现自我超越，并获得非凡成就的。我尤其喜欢书里关于“适度挑战”的论述，它点醒了我，原来很多时候我们之所以感到枯燥乏味，并不是因为事情本身不好玩，而是因为我们给自己的挑战太小，或者太大，而没有找到那个微妙的平衡点。这本书给了我很多实用的方法，让我能够审视自己的生活，识别哪些活动能够帮助我进入心流，并主动去创造更多的机会。我开始尝试在日常生活中寻找这样的“心流时刻”，比如在阅读时，我会尝试去思考作者的观点，并尝试用自己的话来复述；在做家务时，我会把它当作一次“效率挑战”，看看自己能否在最短的时间内完成。这种转变，让我从被动接受生活，变成了主动创造生活。