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夏晓丹 著

图书标签:

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• 28天

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506446914

商品编码：29932555134

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：自然减肥全书

定价：28.00元

作者：夏晓丹

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787506446914

字数：218000

页码：244

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么有的人减肥难以成功？因为嘴馋、暴食、偏食、不喜欢运动……既然大家都知道症结所在，为什么苗条梦想还是无法实现？因为缺乏行之有效的全方位减肥理念。本书打破了一般减肥读物只介绍寥寥几种减肥方法的常规，把多种行之有效的减肥妙法结合起来，使人随时能够抓住生活中的每一个减肥契机，完全不借助减肥药，而收获匀称、健康和自信！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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科学探索与人文关怀的交织：《文明的曙光：古代世界探源》 （一本聚焦于人类早期文明发展、哲学思辨与技术革新的深度著作） 导言：追溯人类心智的第一次飞跃 本书旨在带领读者穿越时空，重返人类历史的起点——古代世界。我们不再满足于对金字塔或万里长城的表面赞叹，而是深入挖掘支撑这些伟大成就背后的社会结构、思维模式以及环境互动。这是一次对人类心智如何从部落走向城邦，从蒙昧走向初步理性的深刻探索。我们将从美索不达米亚的泥板文字开始，沿着尼罗河的波光前行，最终抵达爱琴海畔的理性萌芽之地，试图重建那个充满创造力与残酷斗争的宏大历史图景。 第一部分：大河之畔的基石——早期文明的诞生与塑造（约400字） 人类文明的第一个稳定形态，无一例外地依附于大河流域的丰沛馈赠。本部分将详尽剖析美索不达米亚（苏美尔、阿卡德、巴比伦）与古埃及文明的形成机制。 美索不达米亚：法律、数字与楔形的重量。 我们将重点研究苏美尔人如何发明了最早的城市管理体系和复杂的灌溉农业。重点分析汉谟拉比法典的社会意义，它不仅仅是一部法律条文，更是早期社会契约、阶级划分与神权政治相互作用的文本样本。我们考察了巴比伦天文学的发展，探究他们如何通过精密的观测，构建出影响后世数千年的历法体系和六十进制的数学概念。 古埃及：永恒的秩序与王权的建构。 埃及的稳定源于尼罗河定期的泛滥所带来的农业冗余和由此滋生的强大中央集权。我们将考察古王国时期法老的“神性”如何巩固其统治，以及“玛特”（Ma'at，宇宙秩序与正义）的哲学概念如何渗透到社会生活的方方面面。对金字塔建造技术的探讨，将侧重于后勤管理、劳动力组织以及几何学知识的应用，而非单纯的工程奇迹。我们还将深入分析《亡灵书》所揭示的古埃及人对死亡、来世与个体审判的独特理解。 第二部分：轴心时代的前夜——地中海的商业网络与身份认同（约500字） 随着冶金术的普及和远洋贸易的兴起，古代世界不再是孤立的绿洲，而是相互连接的广阔网络。本部分聚焦于地中海东岸的商业民族及其对文化传播的贡献。 腓尼基人：字母的航程。 探讨腓尼基人如何利用其航海优势，建立起从黎凡特到西班牙的贸易帝国。其核心贡献在于他们发明的辅音字母系统。我们将分析这一系统相较于苏美尔楔形文字和埃及象形文字的革命性意义——极大地降低了书写和知识传播的门槛，为后世希腊字母的诞生奠定了基础。 希伯来民族：一神论的诞生与伦理的构建。 重点分析犹太教的早期发展及其对人类伦理思想的深刻影响。我们探讨“出埃及”叙事背后的历史可能性与神学构建，以及先知们对社会不公的批判。一神论不仅是宗教观念的变革，更是对世界本质的统一化解释，它为人类提供了一种超越地域和血缘的共同道德框架。 爱琴海的先行者：米诺斯与迈锡尼。 对克里特岛的米诺斯文明（克诺索斯宫殿）进行考古学分析，探讨其宫殿经济模式与相对和平的社会结构。接着转向希腊大陆的迈锡尼文明，研究其与特洛伊战争相关的传说背景、线形文字B的早期记录，以及青铜时代晚期城邦的军事化特征。 第三部分：理性的萌芽与城邦的兴衰——古典希腊的遗产（约600字） 古典时期是人类思想史上一次空前的爆发。本部分将深入分析城邦（Polis）这一政治实体如何催生了哲学、民主与戏剧。 雅典的民主实验与公民权力的界定。 我们详细审视了梭伦、克里斯提尼和伯里克利时代的改革，分析雅典民主的运作机制、其内在的局限性（如对奴隶和女性的排斥）以及“僭主”与“暴君”概念的形成。更重要的是，探讨公民身份（Polites）的严格界定如何迫使人们进行系统的政治辩论。 哲学：从自然到人的转向。 本部分专门梳理从泰勒斯到苏格拉底的思想演变。从探究“世界的本原”（水、气、无定形之物）的早期自然哲学家，到智者学派对修辞学和相对主义的关注，再到苏格拉底对“认识你自己”的坚定呼唤，标志着哲学焦点从宇宙论转向人类自身。柏拉图的“理念论”和亚里士多德的逻辑学与经验主义探索，如何构建了西方知识体系的最初框架，将被细致剖析。 艺术、科学与战争的张力。 探讨希腊古典艺术（雕塑、建筑）对理想化人体和数学比例的追求。分析希波战争和伯罗奔尼撒战争如何塑造了希腊人的自我认知与悲剧精神，并通过修昔底德的史学著作，研究早期政治现实主义的诞生。最后，简要概述亚历山大大帝东征对希腊文化向东方扩散的影响，为后续的希腊化时代做好铺垫。 结论：古代世界留给未来的思考 古代世界不仅是宏伟遗迹的堆砌，更是人类解决生存、组织与意义问题的早期尝试。本书试图揭示，那些看似遥远的文明，在其兴衰交替中，已经为我们后世处理政治、伦理、科技与信仰的关系，提供了永恒的对照样本。理解他们的胜利与失败，是理解我们自身文明轨迹的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是个谜团。你看着目录，感觉内容很丰富，似乎涵盖了从水肿、内分泌失调到运动恢复的全套流程。但真正翻开正文，你会发现大量的篇幅被用来展示那些看起来很“健康”的食物图片，但图片与文字的关联性极弱，很多甚至像是库存图。更让人抓狂的是，它对“28天速成”的承诺似乎是建立在对个体差异的彻底无视之上的。它提供了一套非常僵硬的食谱模板，告诉你某一天必须吃多少克蛋白质，多少克脂肪。对于一个经常出差、三餐不定的职场人士来说，这根本无法执行。我试着遵循了它一周的食谱，结果是社交生活完全停滞，而且因为每餐都精确到克，导致我吃饭时全程焦虑，完全失去了享受食物的乐趣，这与“自然减肥”的初衷背道而驰。如果一个减肥方法需要你将生活变成一个精密的实验室操作，那它注定是无法长久的。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书纯粹是因为被封面那种“轻松愉悦、与自然和谐相处”的视觉感给吸引了。我期待的“自然减肥”是那种强调慢生活、深呼吸、调整情绪对新陈代谢影响的哲学性指导。但这本书给我的感觉，更像是请了一堆营养师和健身教练，把他们各自的宣传手册拼凑在一起，然后冠上一个“自然”的漂亮外衣。特别是关于“情绪与食欲”的那几章，简直是文不对题。它只是简单地提了一下“压力大会导致暴食”，然后就迅速转入了如何计算BMR（基础代谢率）的枯燥数学题。对我来说，减肥成功与否，内在的心理建设比卡路里计算重要得多。我希望看到的是如何处理童年阴影投射到食物上的案例分析，或者如何通过冥想来降低皮质醇水平的详细步骤，而不是那种教科书式的生理反应解释。所以，从期望值上来说，这本书完全没有抓住“自然”的精髓，它只是披着一张环保羊皮的普通“卡路里控制指南”，读起来枯燥乏味，缺乏灵魂的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“自然减肥全书”的书，我原本是带着极大的期望去翻阅的。毕竟，谁不希望能找到一条既健康又不需要极端节食或魔鬼训练的变美捷径呢？然而，读完之后，我心里冒出的第一个念头是：信息碎片化得令人发指。它似乎想包罗万象，从基础的营养学原理，到各种流行的饮食法，再到运动入门指导，恨不得把市面上所有减肥相关的“干货”都塞进来。但问题在于，它没有形成一个有机的整体。比如，讲到碳水化合物的摄入时，前一章还在推崇“低碳生酮”，后一章又立马推荐“全谷物高纤饮食”，两者之间缺乏一个明确的指导性说明，到底哪种更适合普通大众？对于一个初次接触科学减肥的人来说，这种信息冲突简直是灾难。更别提它在“自然”这个概念上的阐释了，更多是停留在口号层面，并没有给出具体可操作的、基于个人体质差异化的调整方案。更像是一本堆砌了各种维基百科知识点的速成手册，真正需要深挖的原理部分，一笔带过，留给读者的只有一头雾水和“我到底该信谁”的困惑。

评分☆☆☆☆☆

我最想吐槽的是关于“自然发酵食品”和“肠道健康”那几章。我期待的是关于如何在家自制益生菌、如何通过不同种类的膳食纤维来培养肠道菌群多样性的深度探讨。结果，它只是简单地推荐大家多吃酸奶和泡菜。具体到酸奶，是希腊酸奶还是普通酸奶？是含糖量多少的？泡菜呢？是韩式辣的还是德式酸的？这些关键的细节缺失了。更别提它提到的很多“自然疗法”，比如“早上空腹喝柠檬水排毒”，这种已经被现代营养学反复辟谣的说法，居然还能堂而皇之地占据了好几页的篇幅。这让我对全书的科学严谨性产生了严重的质疑。如果一本自称“全书”的书，连基础的科学常识都需要打个问号，那么它推荐的那些更复杂的“自然”饮食法，我真的不敢轻易尝试。阅读体验是迷茫且不信任的，感觉像是在消费一种过时的、未经验证的“健康时尚”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类书籍的实用性一直持怀疑态度，而这本《满28包邮 自然减肥全书》不幸地再次印证了我的看法。它的核心问题在于，它把减肥成功的原因过度简化了。书里反复强调“只要你坚持做A、B、C，你就能瘦”。这种一元论的叙事方式，对于那些尝试了无数次仍然困在平台期的人来说，是非常不负责任的。比如，它在讲到运动部分时，用了大量的篇幅介绍高强度间歇训练（HIIT），但几乎没有提及如何评估自身的关节健康状况，或者如何根据体能水平进行渐进式负荷。我身边有朋友因为盲目跟风进行HIIT导致膝盖受伤，最终不得不停止运动，体重反弹。这本书的作者似乎生活在一个完美的真空环境里，认为所有人都具备相同的运动基础和恢复能力。对于那些需要精细化调整、需要考虑关节保护、需要对抗平台期的“资深减肥者”，这本书提供的建议显得过于肤浅和通用化，更像是一本给“小白”的入门宣传册。