中学生心理健康教育读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘刚 著

图书标签:

• 心理健康
• 青少年心理
• 中学教育
• 心理辅导
• 情绪管理
• 人际关系
• 学习压力
• 自我认知
• 生涯规划
• 积极心理学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 陕西人民美术出版社

ISBN：9787536830479

商品编码：29928281265

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：中学生心理健康教育读本

定价：23.80元

作者：刘刚

出版社：陕西人民美术出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787536830479

字数：

页码：152

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

中学生心理健康问题对于学生的成长有着举足轻重的作用。《中学生心理健康教育读本》从人生、学习、情绪、意志、情感和心态六个方面出发，针对青少年的常见的心理问题进行分析阐述，提出切实可行的心理疏导方法，为青少年心理健康发展提供帮助。

目录

---

章 心理健康
节 什么是心理健康
一、心理健康的定义
二、心理健康的标准
第二节 心理状态
一、心理状态的定义
二、心理常态的标准
第三节 心理疾病
一、心理疾病的解释
二、心理疾病三阶段
三、心理
四、心理的表现
五、如何判断心理

第二章 心理治疗
节 心理治疗分类
一、分析治疗法
二、行为治疗法
第二节 心理疗法运用
一、大脑训练法
二、冥想静修法
三、心理暗示法
四、系统脱敏法
五、沟通分析法
六、音乐舒缓法

第三章 塑造情绪
节 情绪的科学1
一、什么是情绪
二、情绪的特点1
三、情绪的疏导
第二节 情绪转化
一、化不利为有利
二、情绪转化的原则
三、情绪转化的策略
第三节 情绪的表现
一、情绪的连锁
二、焦虑的情绪
三、愤怒的情绪
第四节 情绪的调节
一、健康发泄法
二、幽默治疗法
三、随心所欲创造法
四、音乐松弛法
五、意象放松法
六、调节离异家庭孩子的不良情绪

第四章 锻炼意志
节 坚定意志
一、什么是意志力
二、锻炼意志力的方法
三、坚韧不拔持之以恒
四、树立理想坚定信念
第二节 学会自制
一、青少年要学会自制
二、自制的方法
第三节 缓解压力
一、学会缓解压力
二、缓解压力二十法

第五章 面对挫折
节 人生路上的挫折
一、什么是挫折
二、产生挫折的原因
三、挫折与失败
第二节 遭遇挫折的不良心理反应
一、攻击
二、压抑
三、倒退
四、固着
五、冷漠
六、焦虑
第三节 正确对待挫折
一、挫折耐受能力
二、走向成功的阶梯
第四节 战胜灾难
一、什么是灾难
二、灾难对心理的影响
三、灾难心理救援
四、保持良好心态

第六章 培养情感
节 情感教育
一、情感教育的内涵
二、情感教育的层次
三、情感教育的作用
第二节 崇高的情感
一、温暖的亲情
二、珍贵的友情
三、高尚的爱情
四、师生的情谊I

第七章 学习心理
节 激发学生学习的策略和方法
一、学习动机
二、为什么学习
第二节 影响学习的因素
一、学习习惯
二、依赖心理
三、厌学心理
四、疲劳心理
五、考试焦虑

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

好的，这是一份图书简介，内容不涉及《中学生心理健康教育读本》： --- 《星辰与航程：现代天文学前沿探索》 一、 宇宙的宏大叙事：我们身处何方？ 自古以来，人类便仰望星空，试图解开那片深邃幕布后的奥秘。然而，近百年来，随着望远镜技术的飞跃和理论物理学的突破，我们对宇宙的认知已经彻底超越了肉眼所及的范畴。《星辰与航程》是一部旨在带领普通读者进入现代天文学最前沿的科普巨著。它不仅仅是知识的罗列，更是一场关于时空、物质与能量的哲学思辨之旅。 本书首先立足于我们熟悉的太阳系，但视角迅速拉远，聚焦于恒星的诞生、生命周期与死亡——从尘埃云的坍缩到白矮星的微光，再到超新星爆发的壮丽终结。我们将深入解析赫罗图（H-R Diagram）背后的物理机制，理解不同质量恒星命运的迥异。对于业余爱好者而言，书中详尽阐述了如何利用业余设备观测变星、绘制星图，以及如何参与到公民科学项目中，贡献于最新的天文发现。 二、 银河系的隐秘结构与暗物质的幽灵 我们的家园——银河系，是一个拥有数千亿颗恒星的巨大漩涡。但要真正“看清”银河系，我们必须穿越厚厚的星际尘埃。本书详细介绍了射电天文学、红外天文学等“隐形之眼”如何揭示银河系旋臂的真实结构，以及位于银心那颗吞噬一切的超大质量黑洞——人马座A（Sagittarius A）的最新观测数据。 更为引人入胜的是，本书用大量篇幅探讨了宇宙学中最令人困惑的谜团之一：暗物质与暗能量。我们如何通过观察星系旋转曲线、引力透镜效应以及宇宙微波背景辐射（CMB）来推断出这些不可见的物质和能量占据了宇宙总质能的95%？书中不仅解释了现有的主流理论模型，还梳理了全球范围内正在进行的直接和间接探测实验的最新进展，让读者清晰地感受到这场“寻找宇宙幽灵”的科学竞赛的紧张与刺激。 三、 穿越时空的信使：引力波天文学的黎明 如果说光是电磁波，那么引力波则是时空本身的涟漪。自爱因斯坦提出广义相对论以来，引力波的探测一直是物理学界的圣杯。本书详尽记录了激光干涉引力波天文台（LIGO）和室女座干涉仪（Virgo）的构建历程与突破性发现。 读者将跟随科学家的脚步，体验首次探测到双黑洞并合事件（GW150914）时的震撼。本书深入浅出地解释了引力波信号是如何从背景噪音中被提取出来的，以及这些“时空之声”如何为我们提供了观察极端宇宙环境（如中子星并合）的全新窗口，甚至挑战了我们对中子星内部物质状态的理解。这部分内容被设计成一个引人入胜的侦探故事，每段引力波信号都指向一个尚未被光学望远镜捕捉到的宇宙事件。 四、 宜居行星的追寻：系外世界的密码 系外行星（Exoplanets）的发现已经从科幻走向现实。本书梳理了开普勒望远镜、TESS任务等对系外行星普查的成果，聚焦于如何通过凌日法、视向速度法等确定行星的大小、质量和轨道。 更进一步，本书探讨了系外行星的“宜居性”标准。什么是“宜居带”？大气层中的生物标记物（如氧气、甲烷）如何被寻找？书中还特别介绍了詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）如何以前所未有的精度分析遥远系外行星的大气光谱，试图回答那个终极问题：我们在宇宙中是孤独的吗？对TRAPPIST-1系统等热门候选目标进行了详细的案例分析。 五、 宇宙的终极命运与时间之谜 没有哪本书可以绕开对宇宙终极命运的探讨。《星辰与航程》的最后一部分将目光投向时间与膨胀的尽头。本书清晰对比了“大冻结”（Heat Death）、“大撕裂”（Big Rip）以及“大反弹”（Big Crunch）等几种主要的宇宙学模型，并基于最新的宇宙膨胀率数据（哈勃常数争议），分析了当前哪种情景可能性最高。 我们还将探讨时间箭头（Arrow of Time）的物理学基础，以及在黑洞视界附近，时间和空间是如何被彻底扭曲的。对于热衷于理论物理的读者，书中还对“多元宇宙论”（Multiverse）的若干版本进行了审慎的介绍，讨论了它们在观测上的局限性与理论上的美感。 六、 实践与展望：普通人如何参与探索 本书的独特之处在于，它不仅是知识的传授者，更是行动的号召者。在每一章的末尾，我们都提供了具体的资源链接和指导，包括如何设置家庭数字天文台、如何利用开源数据进行自己的数据分析、参与国际天文协作项目（如SETI@home的后继项目）的途径。 《星辰与航程》汇集了当前天文学领域最激动人心的发现和最前沿的理论，以清晰、生动且富于启发性的笔触，描绘出人类探索宇宙的宏大图景。它承诺将带给读者一种全新的宇宙观——一个充满活力、充满未知、等待被解答的无尽空间。无论是对物理学有基础的爱好者，还是初次接触天文知识的读者，都将在这本书中找到属于自己的那片星辰大海。 ---

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，一开始拿到这本书，我并没有抱太大的期望，以为又是那种陈词滥调的教育读物。但是，当我深入阅读后，才发现它远超我的想象。书中关于“青春期身心变化”的章节，让我对自己身体和心理上的种种变化有了更清晰的认识，那些曾经让我感到羞涩或困惑的方面，在这里得到了科学而又易懂的解释。比如，关于情绪波动的原因，书中就做了非常细致的讲解，让我不再觉得自己的情绪是“失控”的，而是可以理解和管理的。此外，书中还涉及了一些关于“生命意义”和“价值追求”的探讨，这对于我们这个年龄段来说，是非常有启发性的。它引导我们思考自己想要成为什么样的人，以及如何在这个世界上找到自己的位置。这种宏大的话题，在书中被拆解成一个个小小的思考点，让我能够循序渐进地去理解和接纳。这本书并没有试图灌输给我任何固定的价值观，而是鼓励我独立思考，形成自己的判断。我喜欢这种开放和尊重的态度，它让我觉得自己在进行一场有意义的自我探索，而不是被动地接受知识。

评分☆☆☆☆☆

这本《中学生心理健康教育读本》绝对是我最近读过的最“走心”的书之一。它没有空洞的大道理，也没有居高临下的说教，而是用一种非常平易近人的方式，触及到了我们内心深处的一些真实感受。特别是关于“挫折与逆境”的部分，它让我明白，人生不可能一帆风顺，遇到困难和失败是常态，重要的是我们如何从失败中学习和成长。书中列举了一些古代和现代的励志故事，以及一些普通人在面对逆境时的坚韧，都给了我极大的鼓舞。我尤其欣赏书中对“韧性”的定义，它不仅仅是承受打击的能力，更是从中汲取力量，并重新站起来的能力。这种积极的态度，让我对未来充满了希望。此外，书中还提到了“时间管理”和“学习方法”与心理健康的关系，这让我意识到，高效的学习和合理的时间安排，也能有效地减轻我们的焦虑感，让我们有更多的时间去放松和享受生活。这本书就像一位善解人意的伙伴，它倾听我的烦恼，给我建议，并且告诉我，我并不孤单。它让我意识到，拥有健康的心理，就像拥有强大的内在力量，能够帮助我更自信、更从容地走向未来。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的出现，简直是及时雨！在我最近感到迷茫和焦虑的时候，翻开它，就像找到了救星一样。书中的“压力应对”部分，对我来说简直是量身定做的。我平时压力太大了，学业上的、生活上的，有时候感觉喘不过气来。书里列举了很多我们中学生可能会遇到的压力源，比如升学压力、家长期望、青春期烦恼等等，这些都让我觉得书中人好像一直在我身边观察着我一样。更重要的是，它不仅仅指出了问题，还提供了非常具体有效的解决方案。我尝试了书中提到的“积极重构”法，就是改变对压力的负面看法，试着从中找到积极的意义。一开始觉得有点难，但坚持了一段时间，真的感觉心态上有了很大的变化。另外，关于“情绪低落”的处理，书里也给出了一些实用的建议，比如如何保持规律的作息，如何进行一些放松身心的活动，这些看似简单的方法，在实际操作中却非常有帮助。这本书让我明白，遇到困难并不可怕，可怕的是不知道如何去应对。它给了我勇气和力量，让我相信自己可以克服这些挑战，并且能够以更健康的心态去面对未来。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《中学生心理健康教育读本》，我的感受可谓是五味杂陈，但总体来说，是一次非常有益的体验。书中的一些章节，特别是关于“人际关系”的探讨，让我对“朋友”这个概念有了更深的认识。我一直以为只要和同学玩得好，关系就一定牢固，但书中分析了不同类型的友谊，以及在关系中如何保持健康的界限，让我明白了，真正的朋友不只是陪伴，更是一种理解和支持，需要双方共同的付出和经营。有时候，我们可能会因为一点小事就和朋友闹翻，看完书中的分析，我才意识到，很多时候是沟通出现了问题，或者是我们没有真正站在对方的角度去思考。书里的一些案例分析，比如如何处理同学间的误会，如何拒绝不合理的要求，都让我学到了很多实用的沟通技巧。另外，关于“自我认知”的部分，也让我开始审视自己的优点和缺点，不再一味地否定自己，而是学会接纳不完美的自己，并朝着更好的方向努力。这本书并没有给我一个标准答案，而是提供了一个思考的框架，引导我去探索，去发现，这种开放式的教育方式，反而让我觉得更有收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！作为一名对心理学一直很好奇的学生，我常常在想，为什么我会有某些情绪，为什么我会对某些事情感到困扰，这本书就像一位耐心细致的老师，循循善诱地为我解答了许多疑惑。它没有那些枯燥的理论术语，而是用非常贴近我们学生生活的例子，比如考试前的紧张、与朋友的争执、或者突然涌上心头的孤独感，让我觉得书中讲的就是我自己的经历。最让我印象深刻的是关于“情绪管理”的那一部分，它并没有简单地告诉我们要“控制情绪”，而是教我们如何识别不同的情绪，理解它们产生的根源，然后用一些非常实用的小技巧，比如深呼吸、转移注意力、或者写日记，来帮助我们更好地应对负面情绪。我试着在一次考试前运用书中学到的放松方法，真的感觉压力小了很多，也更专注于答题了。书中的语言也很优美，读起来很流畅，没有那种压迫感，反而有一种被理解和支持的温暖。它让我意识到，关注心理健康不是一件“矫情”的事情，而是每个人都应该重视的，就像照顾身体健康一样。这本书真的是一本值得反复阅读的宝藏，它不仅帮助我认识了自己，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。