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糖果儿著 著

图书标签:

• 中医养生
• 五色食材
• 食疗
• 美容养颜
• 膳食
• 健康饮食
• 传统医学
• 养生食谱
• 食养结合
• 经络养生

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500692317

商品编码：29919025145

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名:五色果疏养颜经

定价：28.00元

售价：19.6元,便宜8.4元,折扣70

作者:糖果儿著

出版社：中国青年出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787500692317

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

本书共分六章，在理论的基础上，结合女性的容颜问题，以及具体果蔬的特点，分别详细地阐述了不同颜色、不同种类果蔬，对女性容颜起到的不同作用。以供女性朋友健康、方便、有效地掌握美容及养颜的精髓。让容颜在明媚的阳光里怒放，双眸在夏天的雨露中炯炯有神，秀发在春风中摇曳……
女性朋友，也许你正羡慕于闺密那艳如牡丹的容颜，惆怅于自己这苍白如雪的肌肤；也许你正觊觎姐妹们的杨柳细腰、窈窕身姿，慨叹于自己的臃肿、肥胖……当闺密的青春靓丽成了萦绕你心中的梦想，当姐妹们那婀娜多姿的身材成了你梦寐以求的渴望时。只要你拥有这本《五色果蔬养颜经》相信它将让所有青春的步伐从这里开始，所有容颜的梦想都成为现实。

内容提要

本书从中医五行的角度，介绍了五色与五脏的关系，告诉读者从五色果蔬里寻找天然的美容营养成份，将自然、有效、实用的五色果蔬养颜方法呈现给大家，引导大家用自然界自然、完美的食物，打造人们靓丽的容颜。

目录

作者介绍

糖果儿，女，毕业于南华大学，喜欢文字，长于写作，长期在某医疗机构工作，现为某健康咨询机构健康顾问，曾在多家报刊开办健康美容专栏，深受读者喜爱，曾出版《小美女28天美容养颜经》。

文摘

序言

好的，这是一份关于一本名为《五色果蔬养颜经》的图书的详细简介，内容完全围绕该书可能包含的养生、美容、食疗等方面展开，绝不提及您提供的原书名及其中内容。 --- 《五色果蔬养颜经》图书简介 导言：自然之馈，由内而外的焕发生机 在追求健康与美丽的道路上，人类从未停止探索。现代都市生活节奏的加快，空气污染的加剧，以及饮食结构的日益复杂，使得肌肤问题、身体机能下降等困扰日益普遍。本书《五色果蔬养颜经》正是基于对自然界生命力的深刻理解，旨在引导读者回归本源，通过科学地摄取与搭配五种基础颜色的蔬果，重塑身体的内在平衡，从而达到由内而外、持久焕发的养颜效果。 本书并非追求速效的化学美容方案，而是一部详尽的“自然疗法”指南。它深入剖析了食物的“色、味、性”如何对应人体不同的经络、脏腑及肌肤状态，提供了一套系统化、可操作性极强的膳食美容方案。 第一篇：色彩的密码——解读五行与五色的生命关联 章 节 要 点： 1.1 探寻色彩的养生学：中医理论与现代营养学的交汇 本书开篇即建立了一个基础认知框架：食物的颜色并非随机存在，而是其内部特定活性物质（如叶绿素、花青素、胡萝卜素等）的直观体现。我们运用中国传统医学的五行学说（金、木、水、火、土）与五色（白、青/绿、赤、黄、黑）进行对应解析，阐明每一种颜色所蕴含的能量场如何作用于人体的特定系统。 绿色/青色系：生命的呼吸与生机——关联肝脏排毒、筋骨强健及皮肤的弹性和新陈代谢。我们将介绍菠菜、西兰花、黄瓜等食物在净化血液、维持酸碱平衡中的关键作用。 红色/赤色系：心脏的律动与活力——关注血液循环、心血管健康以及面色红润光泽。重点讲解番茄、红椒、甜菜根等如何提供强大的抗氧化剂，抵御自由基对皮肤胶原蛋白的损害。 黄色/橘色系：脾胃的后盾与能量的源泉——阐述消化系统对营养吸收的重要性，以及黄色食物（南瓜、胡萝卜、柑橘类）如何提升免疫力，使肌肤呈现温暖的健康光泽。 白色系：肺部清洁与肌肤细腻——聚焦于百合、山药、白萝卜等，讲解它们如何润肺止咳，并对抵抗外界刺激、减少肌肤炎症有何助益。 黑色/深紫色系：肾精的滋养与抗衰老的秘密——深入挖掘黑芝麻、黑豆、紫薯等深色食物，探讨它们如何强健发质、改善黑眼圈和抗击细胞老化。 1.2 活性成分解析：从天然色素到美容奇迹 本章将深入浅出地介绍构成这些颜色的关键生物活性成分，例如类胡萝卜素、花青素、叶黄素等，并以图表形式清晰展示它们在抗氧化、抗炎、美白淡斑方面的具体机制，让读者明白“吃对颜色”绝非迷信，而是科学的营养摄入。 第二篇：四季调理——顺应天时，定制你的“五色餐单” “天人合一”的理念指导着我们的饮食节奏。本书的第二篇侧重于如何根据季节的变化，调整“五色”蔬果的摄入比例，以达到最佳的顺应与调养效果。 2.1 春季生发篇：唤醒沉睡的肌肤 春天肝气生发，是排毒养肝的最佳时机。本篇指导如何增加绿色蔬果的比例，配合少量红色食物，帮助身体排出冬季积滞，改善因肝郁导致的暗沉和粉刺问题。提供多款春季限定的“绿色排毒饮”食谱。 2.2 夏季清热篇：水润与光泽的维护 夏季重点在于“清”与“润”。我们将聚焦于高水分含量的蔬果，如白色系（西瓜、冬瓜）和适量红色系（如草莓），强调如何通过饮食来平衡体温、预防中暑，并保持肌肤水油平衡，对抗夏季出油和晒后修复。 2.3 秋季润燥篇：滋养与固本 秋季干燥，肌肤屏障功能易受损。本篇强调“滋阴润燥”，推荐黄色（滋养脾胃）和黑色（滋补肾精）食物的摄入，如秋季的南瓜羹、黑米粥等，详细解析这些食物如何从内部滋养皮肤的津液。 2.4 冬季御寒篇：温补与藏养 冬季是储存能量、养精蓄锐的季节。本章介绍如何通过温性食物，如根茎类和深色食物，来增强身体御寒能力，同时注意避免过度油腻，确保营养的有效吸收，为来年的美丽打下坚实基础。 第三篇：针对性美容方案——“色”对症，“果”疗效 这一部分是本书的核心实操指南，它将美容需求与五色蔬果精准对接。 3.1 告别暗沉：激活你的“红黄光芒” 针对长期疲劳、面色蜡黄的读者，本书详细介绍了“红黄光组合”的搭配原则。例如，如何利用胡萝卜素和茄红素的协同作用，通过每日半杯“橙红能量汁”来提升面部气色。 3.2 击退痘印与炎症：平衡你的“青白力量” 对于易长痘、皮肤敏感的群体，本书提供了一系列以绿色和白色为主的食疗方。重点讲解了如何利用绿色蔬菜的抗炎性，配合白色食物的清热解毒作用，来舒缓皮肤的红肿和炎症反应，加速痘印的淡化。 3.3 逆转时光：黑白智慧的抗衰老应用 深度剖析黑色和白色食物在维持细胞活力中的角色。介绍了几种古老的“驻颜秘方”的现代营养学解释，例如黑豆的异黄酮和山药的黏液蛋白对皮肤弹性的维护作用，以及如何通过这些食物来减少细纹和提高眼周的紧致度。 第四篇：厨房实践——从理论到美味的转化 理论最终要落实到餐桌上。本书提供了一系列无需复杂烹饪技巧、易于日常操作的“五色食谱”。 4.1 快速备餐指南：十分钟的色彩注入 针对忙碌的上班族，本章提供了多款“五分钟快速沙拉”、“三色冰沙”的制作方法，确保每日都能轻松达到色彩配比要求。 4.2 深度滋养食谱：五色汤与炖品的艺术 收录了针对不同体质的温和慢炖食谱，如“七彩滋补汤”，旨在通过长时间的温和加热，提取食物中最深层的营养物质，达到深度调养的目的。 4.3 饮品调配术：由内而外的水合作用 教授如何利用新鲜蔬果制作天然排毒水和功能性茶饮，这些饮品不仅满足了身体对水分的需求，更成为了日常摄入维生素和矿物质的便捷补充途径。 结语：拥抱自然，焕新生命 《五色果蔬养颜经》是一本实用的工具书，更是一种生活态度的倡导。它教导读者倾听身体的声音，理解食物的语言，将日常的饮食行为转化为一场持续的、温柔的自我修复之旅。通过实践本书的指导，读者将发现，最持久、最迷人的光彩，源自于对自然秩序的尊重与顺应。美丽不再是外求的修饰，而是生命力自然流淌的结果。

评分☆☆☆☆☆

这本《五色果疏养颜经》听名字就充满了古典的韵味，让人不禁对其中的养颜秘籍充满好奇。我最近刚好在寻找一些更自然、更贴近传统智慧的护肤方法，所以毫不犹豫地入手了。这本书的装帧设计很雅致，拿在手里感觉很有分量，那种古籍的质感让人觉得内容也一定非常扎实可信。我特别喜欢书中的插图，那些用传统水墨风格绘制的各种果蔬，既精美又充满了生命力，光是看着就能感受到它们蕴含的自然能量。作者的文字功底也很深厚，行文流畅，娓娓道来，读起来一点也不觉得枯燥晦涩。我尤其欣赏它没有一味地推崇昂贵的现代化妆品，而是深入挖掘了我们身边那些看似普通却功效非凡的“五色果疏”。比如，书中对某几种特定颜色果蔬的搭配应用，描述得非常细致，从选材到炮制过程，每一步都透露出古人对自然的敬畏和智慧。我尝试了其中一个关于“红颜饮”的方子，用到的材料都很常见，制作起来也很方便，坚持了一周，虽然说立竿见影的奇迹没有发生，但皮肤的状态确实有了一些微妙的积极变化，那种由内而外的滋润感是外用产品难以比拟的。这本书更像是一本生活哲学，教我们如何通过饮食和生活习惯来调养身体，实现真正的“养颜”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有偏好的读者，我常常在阅读一些古籍养生书籍时感到障碍重重，要么是文言文晦涩难懂，要么是理论体系过于庞杂，难以消化吸收。然而，《五色果疏养颜经》在传承古法与面向现代读者之间找到了一个绝佳的平衡点。它的语言风格是那种温润而富有学识的，像是在听一位饱读诗书的长者分享经验，既有历史的厚重感，又不失清晰的条理性。我特别欣赏作者在引用经典时所采取的现代注脚方式，将那些晦涩的术语用通俗易懂的现代语言进行了解读，使得那些深藏于传统典籍中的养颜智慧得以“活化”并应用于当下的生活中。比如，书中对“脾胃为后天之本”的论述，并非空泛的口号，而是紧密联系到具体哪几种“土黄色”果疏能强健脾胃，以及如何通过调理脾胃来改善面色晦暗的问题。这种“理论指导实践，实践反哺理论”的结构，让阅读过程充满启发性。我不再是被动地接受信息，而是主动地去思考自己的身体状况与五色果疏之间的对应关系，这是一种深层次的自我探索过程，而非简单的美容操作指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求效率的现代都市人，时间成本对我来说非常宝贵，所以一本养生书如果步骤过于繁琐，我通常会直接放弃。我对《五色果疏养颜经》的评价是：实用性出乎意料的高。它并没有要求我花费大量时间去采买稀奇古怪的原料，或者进行复杂冗长的煎煮熬制。相反，书中很多“果疏调理法”都融入了日常的烹饪习惯中，非常容易上手。举个例子，其中关于“‘青’类蔬果的快速排毒法”，介绍了一种只需简单焯水后加入少许天然香料的凉拌做法，既保留了营养，又满足了口腹之欲。更重要的是，这本书在介绍每一个方子时，都会附带一句“古今对照”的解析，用现代营养学的角度来解释为什么这个古老的搭配有效，这极大地增强了我的信任感和实践的动力。我发现，一旦接受了书中“以食养颜”的理念，日常挑选食材时都会下意识地注重色彩的平衡，购物清单都变得更有目的性了。这本书的文字排版也做得非常人性化，关键的药理信息和操作步骤都用粗体或特殊的边框标注出来，即便是匆忙翻阅也能迅速找到重点。对于时间紧张，但又渴望通过自然方式变美的读者来说，这本书的“高效率”绝对是一个巨大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太相信任何声称能“逆转时光”的宣传，对于《五色果疏养颜经》最初也是抱着“姑且一试”的心态。但随着阅读的深入，我逐渐意识到这本书关注的焦点并非是表面的抗衰老，而是强调一种由内而外的“生命力”的恢复和维持。书中对于“气血”与“果疏”之间关系的探讨，是我阅读过的所有美容书籍中最细致入微的。它不像有些书籍那样只关注“补气”或“养血”的单一维度，而是深入分析了五色果蔬如何协同作用，共同作用于人体的气机升降。我发现书中对“黑色食物”的推崇尤其独到，不仅仅是简单地提到补肾，而是详细阐述了黑色果疏如何帮助锁住生命能量，从而间接达到延缓衰老的功效。我根据书中的建议，开始在日常膳食中增加“黑芝麻、黑豆、桑葚”等食物的频率。我的睡眠质量有了显著的提高，以前那种难以言喻的“虚弱感”也减轻了许多。这种从生命本质入手去调理身体的状态，带来的容光焕发，远比涂抹任何昂贵的精华液都要来得持久和真实。这本书更像是一部关于如何“好好活”的艺术手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种主打“养颜”的书籍一向持保留态度，市面上太多夸大其词的“神药”和“秘方”，很容易让人失望。然而，《五色果疏养颜经》给我的感觉完全不同。它没有那种浮躁的推销感，反而像是一位资深的闺中密友在传授她的独家心得。我最欣赏的是它对“五色”概念的深入阐释。作者不仅仅是简单地罗列“红的、黄的、绿的……”等果蔬，而是将五色与中医的五脏、五行理论巧妙地结合起来，构建了一套完整的“色谱养生”体系。这种宏观的视角让我明白了，真正的养颜绝不是停留在皮肤表面的修补，而是根植于身体内部的平衡与和谐。书中对不同季节应该侧重摄入哪种颜色的果疏，都有详细的指导。比如，在换季时节，针对不同体质的人群，推荐了不同的“五色蔬果餐单”，这些餐单设计得既科学又兼顾了口感，让人愿意长期坚持下去。我尝试调整了近一个月的早餐结构，引入了书中推荐的几种“金黄”组合，原本下午容易疲倦的状况明显改善了，气色也变得更均匀，这让我对传统食疗的效力有了更深的信服。这本书的价值远超美容指南的范畴，它提供了一种整体性的健康生活指南。