名媛美容术--打造青春美丽的10堂课/麻雀变凤凰系列丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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水秀著 著

图书标签:

• 美容护肤
• 女性魅力
• 青春抗衰
• 美丽秘诀
• 时尚生活
• 自我提升
• 麻雀变凤凰
• 名媛风范
• 保养技巧
• 面部护理

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国财富出版社

ISBN：9787504737984

商品编码：29919222665

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名:名媛美容术--打造青春美丽的10堂课/麻雀变凤凰系列丛书

定价：29.80元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者:水秀著

出版社：中国财富出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787504737984

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

　　《名媛美容术：打造青春美丽的10堂课》名媛书坊，献给天下所有的女性朋友。《名媛美容术：打造青春美丽的10堂课》集结了众多名媛的美容秘诀，**值得一看！
　　堂课 美丽宣言——追求美丽是女性的特权
　　第2堂课 面部护理——呵护姣好的脸庞
　　第3堂课 眼部护理——轻松变成“电眼美女”
　　第4堂课 唇、鼻护理——提升性感指数
　　第5堂课 颈部护理——让脖子散发无穷魅力
　　第6堂课 头发护理——滑爽的秀发飘起来
　　第7堂课 上肢护理——纤手玉臂，风情万种
　　第8堂课 胸、腰、腹、臀护理——做女人“挺”好
　　第9堂课 下肢护理——展现修长诱人的美腿
　　0堂课 瘦身有道——拥有魔鬼般的身材
　　在娱乐圈，女明星与粉丝交流互动时，*喜欢谈论的就是自己的美容保养秘诀，在这样一个大的美容氛围里，造就了娱乐圈中一个又一个不老的美丽神话，40多岁的周慧敏、50多岁的赵雅芝、60多岁的潘迎紫……
　　美容术是女性展现自我魅力的手段。世界上。“没有丑女人，只有懒女人”，只要认真学习以下10堂课。你也能像明星一样光鲜照人。

内容提要

　　青春永不老也许注定只能作为一种传说存在，然而。努力延缓青春逝去的脚步却并不是一件多么困难的事情。只要肯用心，照样可以让年龄成为别人永远无法探知的秘密。上面提到的那些女明星已经为我们作出了好的榜样。
　　那么，为什么生活中还有如此多的女性朋友总是与“美丽”二字无缘呢？
　　“没有丑女人，只有懒女人”这句话，相信很多女性朋友都已经耳熟能详，并一度从中受到了极大的鼓舞。但是，这句话似乎并不能完全表达出追求美丽的真正含义。如果把这句话变成“没有丑女人。只有懒女人和笨女人”似乎更为合适。当然，这里所说的“笨”与一个人的智商完全没有关系，它所要说明的问题是，生活中很多女性朋友为了追求美丽，虽然不惜花费大量的精力和财力，但唯独缺少正确的美容方法，只是盲目追从，终劳而无功。许多美容师在总结美容经验时，常说的一句话往往就是：只要掌握了正确的美容方法，美丽就已经成功了一半。

目录

堂 课美丽宣言——追求美丽是女性的特权
　名媛榜样：关之琳保持美丽的窍门
　美丽是女人的资本
　追求美丽，步入名媛行列
　懂美容的女性能够延缓衰老
　滋阴养颜，打造由内到外的美丽
　气血充盈，女人美丽的根本
　皮肤与维生素的不解之缘
第2堂 课面部护理——呵护姣好的脸庞
　名媛榜样：宋慧乔的养颜之术
　清洁面部，美容养颜步
　科学安排护肤时间
　正确选择护肤品
　不同季节的面部保养方法
　不同肤质的面部保养方法
　不同脸形的美容化妆技巧
　消除“双下巴”的健美操
　掌握卸妆的学问
　告别烦人的皱纹
　远离常见青春痘的困扰
　清除黄褐斑
　与雀斑说“再见”
　熬夜后的养颜经
第3堂 课眼部护理——轻松变成“电眼美女
　名媛榜样：杨恭如的养眼之道
　远离眼部周围的皱纹
　有效消除黑眼圈
　告别可恶的眼袋
　睫毛化妆三部时
　勾勒完美的眼线
　渲染朦胧的眼影
　按部就班修出漂亮的双眉
　小眼睛美容术
　大眼睛美容术
　单眼皮美容术
　“吃出”漂亮健康的双眼
第4堂 课唇、鼻护理——提升性感指数
　名媛榜样：胡静唇、鼻美容技巧
　科学护理唇部防老化
　正确选择唇膏
　掌握涂抹唇膏的方法
　不同唇形的化妆技巧
　嘴唇起皮的防治措施
　做好鼻子的护理
　鼻子化妆中的造型和色彩
　……
第5堂 课颈部护理——让脖子散发无穷魅力
第6堂 课头发护理——滑爽的秀发飘起来
第7堂 课上肢护理——纤手玉臂，风情万种
第8堂 课胸、腰、腹、臀护理——做女人“挺”好
第9堂 课下肢护理——展现修长诱人的美腿
0堂 课瘦身有道——拥有魔鬼般的身材

作者介绍

　　水秀，专业从事美容行业，现旅居台湾，是台湾爱之美健康美容会所首席美容师。台北大学中文系毕业后。作者开始自修心理学和美容整形学。从事美容行业已经20多年，现在专业研究大众女性日常美容。近几年作者开始接触出版行业，其心愿就是把自己所掌握的美容知识告诉天下每个爱美的女士。作者曾成功在大陆出版多部作品，如《36计打造你的青春美丽》等畅销作品，且几十篇学术论文曾发表在数十家中外媒体报刊上。

文摘

序言

青春之钥：逆转时光的日常智慧 一部深入探索身心灵和谐，致力于帮助每一位渴望保持和焕发青春光彩的现代女性的实用指南。 本书并非聚焦于特定场合的华丽变身，而是倡导一种由内而外、持之以恒的“生命美学”。它将带你穿越浮华的表象，直抵青春永驻的哲学根基与科学实践。我们相信，真正的魅力源于平衡的内在与充满活力的身体。 第一章：觉醒：重塑你的内在时钟 本章是全书的基石，旨在帮助读者理解和重新校准身体的自然节律。我们摒弃激进的“速成”理念，转而深入探讨睡眠科学、压力管理与情绪自愈的艺术。 深入解析： 深度睡眠的黄金法则： 不仅仅是睡够时间，更要关注睡眠结构的优化。介绍如何通过环境设置（光线、温度、声音屏蔽）和睡前仪式（呼吸练习、冥想导引）来促进快速眼动期（REM）和深度慢波睡眠（SWS）的质量。我们将详细阐述褪黑素与皮质醇的自然分泌曲线如何影响细胞修复与抗氧化能力。 压力——隐形的衰老加速器： 探讨慢性压力对端粒酶活性、炎症因子（如IL-6、TNF-α）的影响。提供一系列行之有效的“微剂量减压法”：利用碎片时间进行正念呼吸、正念行走，以及如何识别并拆解那些让你陷入“战斗或逃跑”模式的认知陷阱。 情绪的净化： 情绪波动是荷尔蒙的晴雨表。本节教授如何通过日记疗法、表达性艺术（如涂鸦、音乐聆听）来处理积压的情绪废料，保持内分泌系统的稳定运行。 第二章：燃料的艺术：营养学中的“青春配方” 本书将“吃”提升到一门精密的科学与艺术的高度。我们聚焦于食物对细胞健康、胶原蛋白合成以及肠道微生态的决定性影响。 核心内容概览： 抗炎饮食的基石： 详细分解“地中海饮食”和“蓝色区域饮食”的核心要素，重点介绍如何通过增加富含Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽、核桃）和多酚类（浆果、深色蔬菜、绿茶）的摄入，有效抑制体内的慢性炎症。 胶原蛋白的内源性激活： 强调口服胶原蛋白补充剂的局限性，转而教授如何通过摄入足量的维生素C、赖氨酸、脯氨酸以及锌、铜等关键辅因子，刺激身体自身高效合成和重塑胶原蛋白基质。附带一份“胶原蛋白生成促进剂”食谱清单。 肠道——第二大脑的健康密码： 肠道健康与皮肤光泽的关联已是定论。深入讲解益生元、益生菌的协同作用，推荐发酵食品（如克菲尔、酸菜）的日常应用，以及如何通过膳食纤维的调配来优化菌群多样性，从而减轻皮肤屏障负担，改善营养吸收效率。 糖化的陷阱与规避： 详细拆解“糖化终产物”（AGEs）的形成机制，并提供实用的烹饪技巧——如低温慢煮、使用醋类和香料来减缓非酶促褐变反应，从而保护弹性蛋白和胶原纤维的完整性。 第三章：动态之美：运动与形体的雕塑 本书的运动哲学强调“功能性”而非单纯的“消耗”。目标是建立一个灵活、有力且姿态优美的身体，以匹配内在的活力。 实践指南： 姿态的革命： 探讨现代生活方式（久坐、低头看手机）如何导致肩胛骨前移、骨盆前倾，这些姿态问题如何直接影响面部轮廓和颈部线条。引入针对性的“体态矫正序列”，重点强化深层核心肌群（如腹横肌、多裂肌）和上背部伸肌。 力量训练的女性视角： 消除对力量训练的误解。讲解如何利用轻至中等负荷进行抗阻训练，以增加肌肉密度、提高基础代谢率，并有效对抗随着年龄增长而出现的肌肉流失（Sarcopenia）。强调对臀部和腿部力量的科学构建，以优化身体的生物力学结构。 灵活度与关节的润滑： 介绍阴瑜伽（Yin Yoga）和泡沫轴放松技术（Foam Rolling）在深层筋膜放松中的作用。重点关注髋关节和胸椎的活动度训练，这对于保持身体的舒展和减少僵硬感至关重要。 第四章：皮肤的科学：屏障修复与光电防护 本章专注于皮肤科学的最新进展，倡导一种“少即是多”的护肤哲学，聚焦于屏障的维护与关键分子的激活。 护肤升级要素： 屏障功能至上： 详细解析脂质层（神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸）在锁水和抵御外界侵袭中的关键作用。推荐使用含有脂质仿生配方的产品，并警惕过度清洁和过度去角质对屏障造成的长期伤害。 活性成分的精准应用： 深入解析三种核心抗衰老成分： A醇及其衍生物： 阐述如何根据肤质梯度建立耐受性，以及其在促进细胞更新和真皮层重塑中的作用。 维生素C（L-AA、MAP等）： 探讨不同形态的抗氧化效力和稳定性，并强调其在日光损伤修复中的不可替代性。 胜肽（Peptides）： 解释不同信号肽如何指示皮肤启动修复或胶原生成过程。 抵御环境侵害： 紫外线防护的日常化与全面化。不仅仅是防晒霜，还包括对红外线（IR-A）和可见光（HEV）的防护策略——如何选择含有氧化铁的广谱防晒产品，以及利用抗氧化精华作为“第二道防线”。 结语：永恒的姿态 本书的最终目标是培养一种对自我身体的深度理解和尊重。青春不是一个终点，而是一种持续的、有意识的生命实践。通过平衡饮食、规律运动、深度休息和智慧的皮肤护理，你将建立起一个坚固的内在堡垒，让外在的美丽成为这份内在平衡的自然流露。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了一本关于“极简生活与高效能”的书，书名叫《留白的力量：重塑你的专注空间》，简直是为我们这些信息过载的现代人开的一剂良药。这本书的切入点非常新颖，它没有鼓吹你把所有东西都扔掉，而是强调“有意识地选择留下什么”。作者通过大量的心理学研究和个人实践案例，论证了物理环境的“少即是多”如何直接影响到大脑的认知负荷和决策效率。我印象最深的是它关于“数字极简主义”的那一章，书中不是让你戒掉手机，而是教你如何通过设置“专注时间块”和“信息隔离区”，将碎片化的注意力重新聚集起来。我照着书里建议的，清理了我的电脑桌面和手机主屏，只保留了最核心的三个应用，效果立竿见影——我发现自己不再是不断地“刷新”信息，而是真正开始“创造”内容了。这本书的语言风格非常冷静、清晰，充满了逻辑性，读起来就像是在进行一次高效的思维整理手术。它不仅仅是关于整理房间，更是关于整理你的“心智地图”。它告诉我，真正的富足不是拥有多少，而是能够自由地支配你的时间和注意力。如果你感觉自己被待办事项和未读邮件淹没了，这本书会给你一套清晰的“自救”工具箱，让你重获对生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完一本名为《无界之境：新媒体时代的叙事革命》的理论读物，它彻底刷新了我对“讲故事”这件事的认知。这本书的深度和广度都令人惊叹，它跳出了传统的故事结构分析，直接探讨了在互联网、社交媒体、VR/AR等多种媒介交织的今天，叙事是如何从线性的、封闭的文本，演变成一个流动的、参与式的“体验场”。作者引用了大量的案例，从现象级的短视频叙事技巧，到互动式电子游戏的剧情设计，再到品牌如何通过用户共创来构建世界观，几乎涵盖了所有前沿的传播领域。这本书的学术性很强，但作者的文字功底极佳，总是能把复杂的技术概念，用非常形象的比喻阐释清楚。比如，它分析了“迷因”（Meme）作为一种新型的叙事原子，如何在潜意识层面影响群体认同。对于我这样长期从事内容创作的人来说，这本书简直是打开了一扇通往未来的窗户，它让我意识到，传统的“好故事”模板已经失效了，现在我们需要学习的是如何设计一个能让受众“走进”故事的生态系统。读完这本书，我感觉自己对未来五年内容创作的趋势都有了更清晰的判断，它不仅仅是一本关于媒体的书，更是一本关于人类心智如何在新技术背景下接收和构建意义的深刻剖析。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对那种大部头的历史或哲学著作产生阅读的持久热情，但最近读的这本《时间之外的哲思：古文明的永恒智慧》彻底颠覆了我的看法！这本书的行文流畅得像在听一位博学的长者在壁炉边娓娓道来，它没有枯燥的年代考证，而是专注于提炼不同古文明——从苏美尔到玛雅，再到古希腊——在面对“生命意义”、“道德边界”和“自然秩序”这些永恒命题时所产生的核心思想。作者的功力深厚，他能将复杂的哲学概念，通过生动的神话故事和历史片段串联起来，让人读起来完全没有负担，反而充满了探索的乐趣。比如，书中对比了古埃及的“玛阿特”（Ma'at，秩序与真理）和古希腊的“阿瑞特”（Arete，卓越与德性），对比之下，你会发现人类在不同的地理环境下，对“什么是好的生活”有着何其相似又微妙的理解。这本书的价值在于它提供了一种“拉远视角”，让你从千年尺度的变化中审视自己当下的烦恼，很多那些让你夜不能寐的小事，在宏大的历史背景下，瞬间就显得微不足道了。它鼓励你向内探索，去构建自己稳固的精神内核，而不是被外界的喧嚣所裹挟。如果你渴望那种能让你沉静下来，同时又拓宽思维边界的阅读体验，这本书绝对是精神食粮中的极品。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本名为《职场精英的非暴力沟通艺术》的佳作，这本书简直是对我多年职场沟通困境的醍醐灌顶！我一直以来都觉得自己情商不低，但在面对那些爱推诿、爱指责的同事时，总是处理得非常被动和窝火。这本书没有教你如何去争吵或者如何强硬地反驳，它的核心理念是“先倾听，后表达”，并且提供了一套结构化的表达模型，让你在不损害关系的前提下，清晰、坚定地传达自己的诉求和立场。书中有大量真实的案例分析，比如“如何拒绝一个不属于你职责范围的请求而不显得不近人情”、“如何在团队项目出现重大失误时，引导大家聚焦解决方案而非互相指责”。这些场景，我相信每一个打工人都能感同身受。我特别喜欢作者对于“情绪隔离”的论述，他强调，很多时候我们之所以沟通失败，是因为我们把自己的负面情绪带入了对话。书中提供了一些实用的冥想和呼吸练习，用来帮助我们在进入关键对话前，先把情绪“清零”。读完这本书，我发现自己面对冲突时，反应速度变慢了，但质量却大大提高了，不再是本能的反击，而是有意识地选择最有效的方式回应。它教会我的不仅仅是说话的技巧，更是一种处理人际关系冲突的哲学。如果你也厌倦了在办公室里玩“猜心游戏”，这本书绝对能帮你构建一个更透明、更高效的沟通环境。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近读了一本叫《都市丽影修炼手册》的书，简直是为我们这些渴望在职场和社交场合都能闪耀光芒的女性量身定做的！这本书的视角非常贴近生活，它没有那种高高在上的理论说教，而是用一种非常接地气的方式，手把手地教你如何在日常的小细节中提升自己的“气场”。比如，书中花了很大篇幅讨论了“无声的沟通”——那不仅仅是穿着打扮，更包括你的站姿、坐姿，甚至是你在会议室里如何自然地接过话筒。我记得有一个章节专门讲了如何在压力大的场合下保持优雅的微笑，那个技巧简直绝了，不是那种僵硬的假笑，而是那种由内而外散发出来的自信和从容。读完后，我立马去尝试了书里推荐的几个简单的面部放松练习，效果立竿见影，感觉整个人都松弛下来，眼神也变得更加柔和有神了。这本书的厉害之处在于，它让你明白“美”不是一蹴而就的，而是日常点滴积累出来的习惯，它提供了一套完整的“生活美学”系统，让你从内到外进行一次彻底的升级。特别是对于那些经常需要出席各种商务宴会或者高端社交场合的朋友，这本书里的“餐桌礼仪进阶篇”绝对是救星，让你不再为使用哪种餐具而感到手足无措，而是能从容地掌控全场。总而言之，这是一本能让你从“路人甲”蜕变为“焦点人物”的实战指南，强烈推荐给所有追求精致生活的姐妹们！