让女人年轻10岁的老偏方(网销售) 9787538877441 黑龙江科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申芳芳 著

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• 养生
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• 抗衰老
• 偏方
• 保健
• 中医养生
• 健康生活
• 女性魅力
• 黑龙江科学技术出版社

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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538877441

商品编码：29919682459

包装：平装-胶订

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：让女人年轻10岁的老偏方(网销售)

定价：29.80元

作者：申芳芳

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787538877441

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要你掌握了正确的方法，都可以手到擒来。不容错过的集养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。 ★汇集职业女医师10年美颜保华, 这是上班族很需要的美颜保养书。★医学专家收集编写的很古老、很齐全、很灵的养生经典老偏方。速查速用，值得珍藏！ ★当看到那些辨不出年龄的人，您不羡慕吗？面对日渐衰老的容颜，您很无奈吗？本书提供给您适合自己的养颜方法。轻轻地翻开书页，完美的容颜就离您不远了！ 更多好书请点击： ★女人不生病的生活方式--升级版（解读女人正确的生活方式掌握女人不生病的健康智慧。在追求健康、幸福的路途上，本书将使你受益一生！）★《黄帝内经》里的女人养颜养生经--升级版（诠释国医经典，汇聚女性内养外护的智慧精华，塑造美女体质，再现女人美颜抗衰的传世秘籍！现代女性应该人手一册的中医养生养颜读本。)★女人*想要的**本保养书（中国一本全面的养护书，健康，女人才健康！照顾好，女人自然变瘦、变美、变年轻！呵护好，就是呵护好女人一生的美丽与健康！)

内容提要

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中国女性需要的不仅仅再是祛斑、除痘等肤浅的表象美丽。我们需要的，是一种融合了深厚的文化底蕴、温暖的人文关怀、健康的生活方式、以及精致的外貌仪容所焕发出来的美丽，这种美丽具有震慑人心的力量，也具有安定人心的内在自信。
　　本书专门针对女人的全方位健康养护书，书中从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，并深入剖析问题背后深层次的原因……
　　从身到心，从内在到外表，让你远离衰老，遇见更美的自己！
　　或许你还在为自己逐渐逝去的青春而叹息，或许你还在为身体上不断出现的老年斑而郁郁寡欢，或许你已经选择去医院或者美容院让自己看起来更加迷人，但是翻开这本书，里面的精华或许会让你耳目一新，眼前一亮，这些偏方的搭配看似简单、廉价，实则很奇妙。
　　请不要吝啬你宝贵的时间，打开这本书，让你不去医院，省去排队挂号的烦恼，找到自己想要的偏方，让自己成为自己的私人医生，相信一些问题就能够迎刃而解，成为健康达人、美丽达人就这样简单。

目录

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节　养护皮肤老偏方，吃出水润养出好色泽 002
1 冰糖燕窝粥，养颜补血肤色美 002
2 菊花粥，花香滋润美容预防高血压 003
3 大枣粥，女人常用面色红润 004
4 双地双冬酒，补气血肤色均匀 005
5 淘米水润肤法，自然轻松每日皆可用 008
6 莲子百合炖燕窝，让你水润润 009
7 干燕窝蜂蜜柠檬，吸走黯沉 011
8 红糖燕窝，脸蛋粉嫩嫩 013
9 金银玫瑰花茶让脸色枯黄离你而去 015
10 火龙果燕窝，让你的肌肤如水蜜桃 017

第二节　美眼老偏方，水一般的迷人媚眼 019
1 菊花枸杞茶，熊猫眼不再那么可怕 019
2 袋茶敷眼，祛除眼皱美容法宝 021
3 黄瓜眼膜，眼袋黑眼圈踪迹无 023
4 绿茶乌龙铁观音，预防干眼抗辐射 024
5 鸡蛋蜂蜜，鱼尾纹不再成为烦恼 025

第三节　保护口腔老偏方，露齿含笑伊人娇羞 028
1 用盐刷牙，古牙方式白牙齿 028
2 用陈醋刷牙，一年几次牙垢少 029
3 用小苏打刷牙，牙齿光洁明亮 030
4 牙龈出血别发愁，郁李酒来帮你忙 031
5 山楂甘草汤，口臭远离你 033
6 小小芦根，口臭的克星 034
7 藿香佩兰汤，治好口臭没商量 035
8 口腔溃疡真恼人，一滴蜂蜜显神通 036

第四节　美发老偏方，千丝鬓角柔断肠 039
1 何首乌黑芝麻法，半丝白发也乌黑 039
2 洋葱生姜法，从头止头痒除头屑 041
3 面粉醋洗法，数遍洗发秀发浓黑 043
4 芝麻茶，头发不干枯皮肤不粗糙 045
5 酥蜜粥，治脱落毛发效果佳 046
6 桑叶，治疗脱发很神奇 047
7 生姜来帮忙，浓发自然来 049

第五节　除斑老偏方，露出更美丽的颜色 051
1 食醋泡黄豆，常食褪减色斑 051
2 清新黄瓜粥，斑点消失白皙皮肤现 052
3 桑叶水治老年斑，让时间转回稚嫩 053
4 冬瓜汁白醋治黄褐斑，祛除病变恢复自然 055
5 银耳鹌鹑蛋，让你吃掉老年斑 057
6 西红柿牛奶，“亲”走你的斑点 058
7 茄子柠檬玫瑰花，让黑色素通通逃离 060
8 香蕉牛奶蜂蜜，让你找到青春的美丽 061
9 冬瓜藤水祛斑，清清爽爽做女人 063
10 白醋黄瓜汁除粉刺，不做“月球脸”成就光滑肌肤 064
11 珍珠粉淘米水，斑点去无踪 065
12 鸡蛋醋祛除老年斑，让你找回年轻的自己 066

第六节　祛皱老偏方，还原女人的真魅力 068
1 南瓜蜂蜜汁，祛除皱纹滋润肌肤 068
2 丝瓜粉蜂蜜油，皮肤紧致无细痕 069
3 橘子蜂蜜祛皱，润滑肌肤美丽依旧 070
4 蜂蜜酸奶柠檬面膜，健康美肌速速来 071
5 七子白粉，传统的才是好的 073
6 鲜奶马铃薯，让你有意想不到的的收获 075
7 牛奶草莓，让你美丽到 076
8 豆渣牛奶（蜂蜜），做肌肤的“清道夫” 078
9 珍珠粉牛奶面膜，面部白皙有光泽 079
10 甘草大枣什锦茶，让你的肤色亮起来 080

女人形体健康的老偏方，做性感女人 083

节　想瘦哪儿就瘦哪儿，让你吃出好身材 084
1 黑豆马齿苋汤，速速排便减肚肚 084
2 普洱蜂蜜减肥茶，边享受生活边甩掉脂肪 085
3 冬瓜皮荷叶茶，减肥步步为赢 087
4 决明子菊花荷叶茶，亮眼瘦身没商量 088
5 中药减肥，让你更自信 089
6 火麻仁山楂，肉肉去无踪 092
7 浙贝母搭配生大黄，让你做瘦瘦小魔女 093
8 玫瑰茉莉花茶，让花香消散脂肪 095
9 土豆蜂蜜，简单食材作用大 096

第二节　燃烧腿部脂肪，做瘦瘦小女人 099
1 米醋生菜芹菜，让你越吃越瘦瘦 099
2 生姜水泡腿，治病又减肥 100
3 五行草韭菜，卸掉身上的肥肉 101
4 每天刮腿20分钟，一个月减8斤 102
5 腿部健美操，抬抬腿做健康女人 103
6 精盐瘦腿法，做个纤纤美人 104
7 美酒不醉人，瘦身帮大忙 105
8 山楂冬瓜汤，利尿排毒大用场 107

第三节　丰胸绽放活力，让你前凸后翘 109
1 木瓜雪蛤，想不变大都难 109
2 还在为胸部小发愁吗？喝点儿葛根木瓜糊吧 110
3 酒酿鸡蛋，甜甜地酿出丰满的你 111
4 木瓜煲红枣莲子，补气血丰胸两不误 112
5 豆浆炖羊肉，不一样的美味 113
6 牡蛎鸡蛋饼，悄悄地给你惊喜 115
7 当归猪蹄，看看胶原蛋白的强大力量 116
8 运动运动，胸部翘挺 117
9 胸部丰满不是梦，山药黄芪猪蹄来帮忙 119
10 四物汤，传统的才是好的 120

第四节　小蛮腰，你的制胜法宝 125
1 海带绿豆汤，瘦腰没商量 125
2 黄瓜芹菜汁，饭前来一杯 126
3 刮一刮，腰部肉肉不见了 127
4 运动小肥腰，成就小蛮腰 128
5 蜂蜜香油，刮刮你的小肥肠 129
6 虚胖不要紧，补气是关键 130
7 荷叶饮，鱼米之乡的大道理 131
8 冬瓜烧香菇，控制你的味蕾做瘦女人 132

女人体内不老的老偏方，内在年轻才真的年轻 135

节　心脏病真可怕，小偏方显灵通 136
1 三七赤灵芝，古法讲究 136
2 没事揉一揉，揉走病痛效果好 137
3 萝卜醋豆，冠心病的天敌 139
4 益气活血汤，喝点儿就能让你体力充沛 140
5 何首乌穿山甲汤帮大忙 141
6 冠心病发作了，来点儿瓜荷姜三汁 143
7 海藻黄豆汤，来自海洋的爱抚 144

第二节　治疗高血压，偏方帮大忙 147
1 柠檬荸荠汤，降压没商量 147
2 玉米须，喝点就管用 148
3 白芍杜仲汤，让你轻松做女人 149
4 想要降血压，小小蘑菇帮你忙 150
5 黑白木耳炒豆腐，不再流鼻血和便秘 152
6 乌龙、绿茶、菊花茶，神奇的降压组合 153

第三节　气血不足，补气才是硬道理 155
1 牛肉黄酒汤，暖暖你的胃 155
2 莲藕茶，贫血不犯愁 156
3 桂圆枸杞，让你不再心慌 157
4 益气补血汤，补脾肾，益气血 158
5 太子参白术，让你神采奕奕 160
6 仙茅黄芪，补血先从补脾胃开始 161
7 黄酒童子鸡，增强你的抵抗力 162

第四节　血脂高点儿别发愁，食疗偏方显身手 164
1 血脂有点儿高？吃点冬瓜吧 164
2 黑木耳豆腐汤，抗衰、降脂双管齐下 165
3 三七首乌粥，滋肾养肝 166
4 首乌黑豆乌鸡汤，补肝肾、益精血 167
5 蜂胶也能降血脂，让你不再烦恼 168
6 芹菜汁，扫走你的高血脂 169
7 黑芝麻桑葚糊，完美降脂 170

女人常见病的老偏方，一扫病痛还原健康身体

节　保护好和，让衰老不再找到你 174
1 肌瘤不可怕，桃红鳝鱼帮你忙 174
2 鸡内金粳米粥让你绽放女人魅力 175
3 牛蛙丹参汤，肌瘤的克星 176
4 桂枝茯苓丸，自己动手更方便 177
5 狗肉粳米粥，补脾肾做年轻女人 179
6 田七乳鸽，通脉行瘀 180
7 核桃仁山药炖母鸡，让你的不再衰老 181

第二节　得了阴道炎，没什么大不了 185
1 白鲜皮黄柏洗液，内裤干干净净 185
2 冰片治疗阴道炎，好用且实惠 186
3 猪肝马鞭草，解毒抗炎两不误 187
4 白带异常要警惕，用点儿藿香大黄洗液 188
5 想让外阴瘙痒远离你吗？白萝卜加醋祝你一臂之力 190
6 小小花椒，杀灭炎症大作用 191

第三节　小偏方，让你的“路路畅通” 195
1 消乳汤，疏肝散郁止痛 195
2 吃点胡萝卜，胀痛感会减轻 196
3 蒲公英汁，炎症不用怕 197
4 刀豆木瓜肉片，让“路路通” 199

第四节　让你有个健康的宝宝 201
1 马齿苋益母草汤，保护好从头再来 201
2 西党参川杜仲母鸡汤，陪你走过难熬的日子 202
3 艾草煮鸡蛋，古法得人心 204
4 常喝山茱萸粳米粥，让你做一个好妈妈 205
5 姜蒜炒羊肉丝，改善月经状况 206
6 鳖甲白鸽汤，补气养血不怕亏 207

让女人心不老的老偏方，时间侵蚀抵不住心灵的永恒

节　消除紧张情绪，做无忧女人 212
1 自我放松，喝点香蕉草莓汁 212
2 猪蹄鸡蛋汤，让你做无忧女人 213
3 人参猪腰汤，赶走烦躁情绪 214

第二节　失眠、心悸扰人烦，轻松解决过难关 217
1 还在被心悸困扰吗？试试桂圆肉炖鸡汤 217
2 三七猪心汤，让你不再心慌 218
3 女贞子旱莲草汤，让你做心安理得的女人 219
4 人参淮山药，给你的身体加把劲儿 220

第三节　抑郁不可怕，食疗帮你忙 223
1 梅花粥，赶走心中的不愉快 223
2 枸杞鸽蛋汤，让你变回原来的你 224
3 小小亚麻籽芝麻粉，种下快乐的种子 225
4 枸杞肉丝冬笋，心情开心不伤神 226

作者介绍

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申芳芳，福建中医学院针灸推拿专业硕士毕业，具有执业医师资格和高级美容师资格，现供职于医科院校科研处。擅长女性的心理保健、美容健康的监测管理，在健康保健服务新模式及女性心理状态的评估与干预中成绩显著。

文摘

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序言

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活出你的光彩：告别疲惫，迎接活力人生的实用指南 （本书系一本专注于现代女性健康、活力与自我成长的综合性实用书籍，不涉及任何关于“让女人年轻10岁”的偏方或具体年龄逆转的承诺。） 在这个节奏越来越快、压力不断增大的时代，女性朋友们往往身兼数职，从职场精英到家庭支柱，身心健康常常被放在次要的位置。我们深知，真正的“年轻”并非仅仅是外表的停驻，而是一种由内而外散发出的生命力和掌控感。《活出你的光彩：告别疲惫，迎接活力人生的实用指南》正是在这样的背景下诞生，它致力于提供一套科学、系统且易于执行的策略，帮助每一位追求生活品质的女性，找回充沛的精力，重塑积极的心态，真正掌握自己的健康主动权。 本书摒弃了浮夸的口号和不切实际的幻想，转而深入探讨现代女性面临的普遍挑战——慢性疲劳、情绪波动、睡眠质量下降、以及对未来健康的不确定感。我们相信，通过理解身体的运作规律和调整生活中的关键习惯，每个人都能构建起坚实的健康基石。 第一篇：解码现代疲劳——认识你的能量黑洞 疲劳是现代女性最常见的“隐形杀手”。本篇将带领读者系统地剖析疲劳的真正来源。我们不仅仅停留在“休息不足”的表层，而是深入挖掘那些常常被忽视的内在因素： 压力荷尔蒙的慢性影响： 详细解析皮质醇（Cortisol）长期高水平对新陈代谢、体重管理和免疫系统的连锁反应。提供一套基于科学呼吸法和正念练习的“皮质醇降压”日常工具包，旨在帮助身体学会高效地从应激状态中恢复。 营养失衡的隐形陷阱： 探讨现代饮食结构中常见的微量元素缺失，尤其是铁、维生素B族和镁元素，它们如何直接影响线粒体的能量生产。附赠一份“活力提升”的基础营养自测表，引导读者进行精准的膳食调整，而非盲目节食。 “隐性炎症”的消耗： 解释低度慢性炎症如何悄悄“偷走”你的精力，并提供富含抗炎成分的食谱建议，重点介绍地中海饮食模式中对女性健康至关重要的脂肪酸平衡。 第二篇：重塑身体节奏——优化睡眠与运动的黄金法则 高质量的睡眠和适度的运动是维持生命活力的两大支柱。本篇将提供超越传统建议的深度指导： 睡眠的生物学优化： 我们将探讨昼夜节律（Circadian Rhythm）对激素分泌的关键作用。提供“睡前仪式构建法”，包括光线管理、温度控制和建立稳定的入睡信号。特别针对因焦虑导致的入睡困难，引入了“渐进式肌肉放松技术”的实际操作指南。 运动的新思维： 运动不应成为负担。本章推崇“有效而非过度”的原则。我们将详细阐述高强度间歇训练（HIIT）的温和适用版本，以及恢复性训练（如阴瑜伽和普拉提）在增强核心力量和改善体态上的独特优势。重点教授如何根据自己的生理周期调整运动强度，实现“顺应身体”的锻炼。 水分与电解质的平衡艺术： 强调饮水不仅仅是解渴，更是细胞功能和能量传导的关键媒介。提供自制“天然电解质饮品”的配方，帮助读者在日常活动中保持最佳的水合状态。 第三篇：情绪的稳定器——培养强大的内心韧性 精神状态对生理机能的影响是巨大的。本篇聚焦于提升情绪调节能力和心理韧性： 正念与专注力训练： 介绍如何通过简短的日常练习（如“三分钟呼吸空间”），将心绪从无休止的担忧中抽离出来。强调正念不是放空大脑，而是学会“观察”自己的想法而不被其控制。 边界感的建立与维护： 探讨“讨好型人格”对女性能量的损耗。提供具体的沟通策略和拒绝的艺术，帮助读者清晰地划定个人空间，从而节省下大量用于人际关系消耗的精力。 从“待办清单”到“优先事项”： 引入时间管理中的“精力四象限法则”，指导读者识别真正能带来成就感和休息感的活动，避免陷入无效的忙碌循环。 第四篇：精简你的健康工具箱——科学的自我监测与升级 现代女性需要具备一定的健康素养，学会倾听身体发出的信号，并利用现代工具进行辅助： 周期性健康自查： 强调定期的基础体检项目的重要性，并教授如何解读基础血液指标（如甲状腺功能、血糖波动）。 优质补充剂的明智选择： 在专业人士的指导下，概述几种对女性常见需求有益的补充剂类别（如Omega-3、益生菌），并强调“食物优先，补充剂为辅”的原则。 建立你的“恢复计划”： 鼓励读者设计一套个性化的“应急恢复包”，收录应对突发失眠、头痛或情绪低落时的快速行动步骤，将自我关怀系统化、常态化。 《活出你的光彩》不是一本速成手册，它是一份详尽的路线图，旨在引导读者踏上一条可持续的、充满活力的生活之旅。通过理解身体的内在逻辑，并付诸于日常的、科学的实践，你将发现，真正的“焕发光彩”源于对自己健康的深度负责和持之以恒的积极调整。让我们一起，告别被动应对，主动创造属于自己的健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，对我来说，远超出了它纸面上的信息量。它更像是一个思维转换的工具。在阅读过程中，我深刻体会到“年轻”不仅仅是外表状态的体现，更是一种积极的心态和对生活的掌控感。书里提到的很多“偏方”，与其说是秘诀，不如说是重新审视自己生活方式的契机。比如，关于情绪管理的那一章，我简直是爱不释手。它没有空泛地讲“要开心”，而是提供了一套非常实用的“情绪降温”小技巧，比如特定的冥想练习，或者特定时间段的自我对话模式。我尝试着在感到压力山大时运用了其中一个技巧，那种突如其来的平静感，让我觉得这真是一笔值得的投资。它教会我如何与自己的身体和心灵和解，而不是一味地去对抗衰老这个自然规律。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对这类主题的书籍是抱有那么一点点怀疑态度的，总觉得那些宣称能带来巨大改变的“秘方”往往言过其实。但是，这本书真正打动我的地方在于它的“接地气”。它没有去追求那些高不可攀的完美标准，而是将重点放在了日常生活中那些容易被我们忽略的细节上。比如，书中关于呼吸和睡眠质量的探讨，简直是醍醐灌顶。我一直以为自己睡得还行，可对照书里的描述，才发现自己很多习惯都是错的。作者用了很多生活化的例子来阐述这些理论，比如“早晨的第一杯水应该是什么温度”，这种看似微不足道的问题，深挖下去却和身体机能有着千丝万缕的联系。我开始有意识地去调整，效果虽然不是一夜之间天翻地覆，但持续一周后，确实能感觉到精神状态有明显的提升，那种‘由内而外’的改变，比单纯涂抹任何昂贵的护肤品都来得实在和持久，这才是这本书最宝贵的地方。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢这本书中透露出的一种不矫揉造作的真实感。它没有承诺能让你瞬间变回少女时代，那样既不现实也不负责任。相反，它所倡导的是一种可持续的美丽哲学，强调的是“状态”而非“年龄”。我尤其欣赏作者在描述某些需要长期坚持的习惯时，那种带着鼓励和理解的笔触。比如，当谈到某些需要长时间准备的食疗方子时，作者会提前告知读者可能会遇到的困难，并提供应对的小建议，这种“预警”机制非常贴心。它让我觉得，作者真的设身处地为读者考虑了执行过程中的各种阻力。读完后，我不再是带着焦虑去看待镜子里的自己，而是带着一种平和的好奇心去探索身体的潜力，这是一种非常积极的心态转变，让我对未来充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实抓人眼球，那种带着点神秘又充满希望的调子，一下子就让人好奇里面到底藏着什么“玄机”。我拿着它的时候，首先感受到的是一种非常踏实的重量感，纸张的质地也相当不错，印刷的字体清晰易读，排版上看得出来是花了不少心思的，尤其是一些图示部分的处理，非常直观，这点对于我这种不太擅长理解复杂理论的人来说，简直是福音。我记得我是在一个午后阳光正好，在一个安静的咖啡馆里翻开它的，一开始只是随便翻翻，但很快就被那种娓娓道来的叙事方式吸引住了。作者在开篇就定下了一个非常亲和的基调，不是那种高高在上说教的口吻，更像是邻家长辈掏心窝子地分享经验，让人感觉非常放松和信赖。整体阅读下来，感觉它更像是一本生活手册，而不是一本枯燥的科普读物，很多小细节的处理，比如对不同生活场景的代入感，都做得非常到位，让人忍不住想马上找个周末试试书里提到的某个小方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格有一种独特的韵律感，读起来一点都不费劲，像是在听一个经验丰富的朋友聊天。我特别欣赏作者在引用一些传统经验时，并没有采取全盘照搬的态度，而是非常理性地结合了现代的某些观点进行分析和佐证。这种兼容并蓄的态度，让整本书的论述显得既有历史的厚重感，又不失现代的科学精神。我注意到，书里有好几处地方用了对比的手法，将一些广为流传的错误观念和书中推崇的正确做法并列出来，这种清晰的对照极大地强化了读者的记忆点。而且，作者在组织章节结构时，逻辑性非常强，从宏观的生活哲学过渡到具体的执行步骤，层层递进，让你始终知道自己现在处于哪个阶段，下一步应该关注什么，这种引导感非常流畅，很少出现阅读障碍。