女人一生的美丽计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日山下步，刘宏伟 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 美丽
• 时尚
• 生活方式
• 情感
• 心理学
• 健康
• 优雅
• 规划

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538157796

商品编码：29919487542

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：女人一生的美丽计划

定价：22.00元

作者：(日)山下步,刘宏伟

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787538157796

字数：56000

页码：148

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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日本女性形象专家基于大量的美容资料，打造了这本能够让女人美丽一生的秘籍！女人的美丽并不只是浓妆艳抹的粉饰，而是真正适合自己的完美转身……

内容提要

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聪明的女人二十岁时偏爱成熟，三十岁时钟情时尚，四十岁时崇尚优雅，但是每个女人都希望拥有一生的美丽和健康！如何在恰当的年龄找到合适自己的护肤、美妆与扮靓方法是聪明女人关心的话题。日本的美容美体记者执笔，在查阅大量资料后写著了本书。在为您介绍适合不同年龄的扮靓技巧的同时，也介绍了一些能够帮助您进行心灵及身体健康管理的方法。在恰当的时间里做恰当的事，将是让您一生无悔的正确选择。

目录

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作者介绍

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山下步，日本的美容记者，1968年出生于静冈县。曾任日本化妆品DHC的品牌设计与广告企划负责人，在辞任后开始对垒世界的化妆品品牌及女性全面保养、整体形象设计进行潜心的研究，并著有大量的知名作品。

文摘

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序言

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《岁月如歌：女性生命周期的蜕变与智慧》 一部深度剖析女性生命不同阶段心路历程与成长哲学的全景式著作 本书并非关注特定的“美丽计划”，而是以一种更宏大、更具人文关怀的视角，深入探讨每一位女性在漫长人生旅途中所经历的身份认同的重塑、情感连接的深化、以及精神世界的构建。它是一份献给所有女性的生命地图，指引她们穿越青春的迷惘、中年的责任与成熟期的从容，最终实现内在的和谐与丰盈。 第一部：初醒的黎明——青春与自我发现（18岁至25岁） 本部分聚焦于女性生命初期，那个充满好奇、探索与自我界定的关键时期。 1. 身体的觉醒与初识： 探讨青春期结束后，身体形态的稳定与变化对女性心理认知的初步影响。这不是关于外在修饰，而是关于如何接纳并尊重自身生理规律的成熟视角。我们会讨论生理周期与情绪波动的内在关联，鼓励女性从“被观看”的客体思维，转向“自我感知”的主体意识。 2. 身份的构建与边界的试探： 青春期的尾声，女性开始在家庭、社交圈、和职业选择的十字路口做出初步决定。本书将详细分析“我”是谁？这一核心命题。内容涵盖： 原生家庭的影响与切割： 如何在感恩的同时，清晰地划定个人生活的边界，减少不必要的内疚感。 友谊的筛选与深层连接： 探究女性友谊的特质，从数量转向质量，寻找能共同成长、相互支持的“灵魂伴侣式”友谊。 初入职场的伦理与定位： 面对第一份工作，如何建立职业道德感，区分“努力工作”与“过度牺牲”之间的界限。 3. 情感的萌芽与初次的伤痛： 这一阶段的情感体验往往浓烈而直接。本书将客观分析初恋和初期亲密关系的动态： 依恋模式的初步显现： 识别自己是安全型、焦虑型还是回避型依恋者，理解这些模式如何影响未来的选择。 失恋与修复： 面对第一次心碎，我们提供了详尽的心理自救指南，强调悲伤的有效处理，而非简单地“走出来”。这不是教人如何快速恢复光彩，而是如何沉淀痛苦，将其转化为对情感需求的清晰认知。 --- 第二部：盛夏的耕耘——责任、平衡与创造（26岁至45岁） 这是女性生命中能量最为充沛，也最为复杂的阶段。事业、家庭、自我实现，三者之间的角力成为常态。 1. 职业生涯的加速与“玻璃天花板”的审视： 目标校准与精进： 如何在职业跑道上保持专注，避免“平庸的忙碌”。内容侧重于战略规划和技能的迭代升级，而非外在包装。 权力、话语权与影响力构建： 深入剖析职场中的隐形规则，教导女性如何通过专业能力赢得尊重，而非依赖讨好或模仿男性行为模式。 “停顿期”的价值重估： 无论是因为生育、深造还是倦怠而选择的职业间歇期，我们强调如何将这段“非线性发展”转化为个人核心竞争力的深厚积淀。 2. 亲密关系的深化与维护： 婚姻的契约精神： 探讨长期伴侣关系中的“角色协商”与“期望管理”。如何处理期望的落差，以及如何维护个体独立性与共同体感的平衡。 性与亲密感的重新发现： 强调性生活不应被视为义务或例行公事，而是情感沟通和身体自主权的重要体现。讨论随着年龄增长，亲密需求可能发生的微妙变化。 3. 育儿的艺术与边界： “好母亲”的迷思： 打破社会对母亲角色的过度理想化。本书聚焦于高质量的陪伴与有效的放手，以及如何避免将未竟的梦想投射到下一代身上。 “自我挤压”的自救： 针对大量女性在照顾家庭过程中自我需求的消亡，提供结构性的时间管理和心理重塑方法，确保“母亲”身份不吞噬“个人”身份。 --- 第三部：金秋的沉淀——智慧、遗产与内在丰裕（46岁以后） 步入人生下半场，女性的关注点开始从外部成就转向内在价值和生命意义的追寻。 1. 身体的诚实与重塑： 这一阶段，更年期及其带来的生理变化是核心议题。 与荷尔蒙的和平共处： 详细介绍如何科学、积极地应对身体的自然转型，将其视为生命周期的正常“升级”，而非衰退的标志。 力量的定义转换： 探讨身体的柔韧性、耐力和经验所带来的“韧性力量”，这种力量超越了青春的爆发力。 2. 关系的重构与精神的独立： 随着子女离巢（空巢期）和伴侣角色的变化，女性需要再次定义自己的生活重心。 “空巢期”的创造性利用： 如何将原本用于照顾家庭的时间和精力，导向新的学习、爱好或社会参与。 代际沟通的智慧： 学习如何与成年子女保持健康的“远距离亲密”，成为他们的智者而非管理者。 友谊的“晚期进化”： 寻找能进行深度哲学探讨和生命回顾的知己。 3. 终身学习与生命叙事的整合： “回顾疗法”的应用： 如何系统地回顾自己的一生，整合所有的成功、失败和遗憾，形成一个完整、有意义的“生命故事”。 智慧的传承与社会连接： 探讨女性如何通过指导、志愿服务或知识分享，将毕生积累的经验转化为对社区和年轻一代的积极贡献。这是一种超越物质的“个人遗产”。 结语：非线性的圆满 本书的最终结论是：女性的生命轨迹并非一条直线，更像一张不断展开的挂毯。 每一个阶段的努力、伤痛、成就，都不是为了到达一个终点状态，而是为了丰富挂毯的纹理。真正的圆满，在于对生命所有阶段的接纳，以及在任何年龄都能找到清晰、坚定的自我价值感。 本书将通过大量的案例分析、心理学理论的通俗阐释，以及资深女性的深度访谈，为读者提供一份切实可行、充满洞察力的生命导航图。它教导女性的不是如何“变美”，而是如何“成为”，成为一个完整、有力量、且持续进化的自我。

评分☆☆☆☆☆

我最近在听一些关于心理学和个人成长的播客，感觉信息量实在太大，碎片化的知识点太多，听完之后反而更焦虑，不知道该从何处下手去实践。所以我对这本书最主要的期待，就是它能否提供一个“锚点”，一个能够将所有零散想法连接起来的理论框架。我希望它不是那种浅尝辄止的“鸡汤”，而是能够引入一些坚实的心理学概念，比如依恋理论、认知重构，或者自我效能感的建立机制。如果它能用一种非学术化、非常生活化的语言，去解释这些复杂的心理现象，让我真正理解“为什么我总是这样反应”，而不是仅仅告诉我“你应该那样做”，那这本书的价值就非常大了。我特别关注它如何处理“不完美”和“挫折感”这两个主题。一个真正成熟的“计划”，不应该是一个完美无缺的蓝图，而应该包含应对预期之外变化的弹性。如果这本书能够提供一套应对生活“黑天鹅事件”的内在韧性训练，而不是一味地歌颂成功，我相信它会成为我书架上经常被翻阅的“急救手册”，而不是束之高阁的“年度目标”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这种强调“规划”和“体系化”的自助类书籍一直抱持着一种审慎的态度，太多时候它们会变成一堆空洞的口号堆砌，或者是一套死板的、不接地气的流程。但是，这本书的目录结构给我带来了一种意料之外的惊喜。它似乎没有采取那种常见的“时间轴”或“年龄划分”的线性叙事，而是更像一个开放式的“模块化设计”。我注意到它将人生的不同侧面，比如“内在构建”、“关系管理”、“心智成熟”等部分，划分得非常清晰，但又强调它们之间的相互影响和动态平衡，而不是孤立地看待。这种结构让我感到，作者理解现代女性的需求是多维且复杂的，并非一个简单的单向升级过程。我猜想，阅读时我可以根据自己当下最需要关注的领域，灵活地跳跃和深入，而不是被固定在某一页上动弹不得。这种设计体现了对读者主体性的尊重，它不是告诉你“你必须按部就班”，而是在提供一个工具箱，让你自己去挑选最适合的工具来解决手下的问题。如果内容真能做到像目录结构一样灵活且深刻，那它将比那些教人“如何做”的工具书更有价值，它会教会我“如何思考”以及“如何选择”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种温润的米白色封皮，摸上去有一种亲切感，不是那种廉价的塑料光感，而是带着点细腻的纹理，让人忍不住想一直摩挲。封面上的字体排版也特别讲究，主标题的字体选择了略带古典韵味的宋体，但笔画处理得又很现代，既有历史的沉淀感，又不失时尚的轻盈。我尤其喜欢封底的留白，大面积的留白让整个视觉焦点更集中，中间只印着一句很精炼的、关于“自我探索”的引言，那句话虽然短，但字字珠玑，像是作者在向你发出一个温柔的邀请函，而不是强硬的推销。内页的纸张选择了稍偏黄的奶油纸，据说对眼睛更友好，翻阅起来手感非常舒服，没有普通白纸那种刺眼的锐利感。更别提里面的插图或图示了，虽然我还没深入阅读，但瞥见的那些水彩风格的配图，色彩饱和度控制得恰到好处，那种淡雅的色调，很符合我对“精致生活”的想象。整体来看，从触感到视觉，这本书的制作工艺透露出一种匠心，让人觉得这不仅仅是一本书，更像是一件可以收藏的艺术品，光是放在书架上，都能提升整个房间的格调。我期待里面的内容能和它精致的外表一样，充满智慧和深度，能够真正触动人心，带来一些全新的启发和视角。

评分☆☆☆☆☆

从作者的行文风格来看，我察觉到一种非常沉静、内敛的力量，这与市面上很多高声呐喊、鼓吹“立刻行动”的书籍风格截然不同。我没有看到那些夸张的标题或者充满感叹号的段落，相反，它给我的感觉更像是一位经验丰富、洞察世事的前辈，用一种非常平静的口吻与你进行一次深入的午后对谈。这种叙述基调对于我这种容易被外界噪音干扰的人来说，极其重要。我需要的是一个能让我慢下来的声音，一个可以帮助我过滤掉外界评判标准的声音。我希望作者能够真诚地分享一些她自己也曾走过的弯路和迷茫期，那种“我懂你”的共鸣感，往往比任何宏大的理论都更具说服力。如果内容能够将“外部成就”和“内心和谐”之间的复杂权衡展示出来，并且不回避女性在社会期待和个人追求之间的拉扯，那么这本书就不仅仅是一本“变美指南”，而更像是一本“自我和解之书”。我期待的不是一套外化的、教我如何穿搭或如何管理日程的说明书，而是内心深处那种力量感的培养，那种即便外界风雨飘摇，内在依然能保持稳定的定力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和结构都指向了一种对“深度”和“持久性”的追求，所以我非常好奇它在“实践性”和“落地性”上会如何处理。很多深度阅读的内容，读完之后最大的困境就是“知道但做不到”，知识的“保质期”太短。我期望这本书能提供一些非常微小、但极具“复利效应”的每日习惯养成工具。比如，它会不会设计一些“五分钟冥想变体”，或者一些专门用于在压力情境下进行“情绪标记”的技巧？我希望这些建议是高度可定制化的，能够适应忙碌的职场生活，而不是要求我每天腾出两小时来做复杂的自我反思。我尤其关注它如何处理“持续性”的问题。一个真正的“计划”，其核心在于“如何维持”，而不是“如何开始”。如果书中能包含一些关于如何进行“季度回顾”和“系统迭代”的模板，教会我如何成为自己人生的“首席执行官”，不断根据新的反馈来修正航向，而不是一劳永逸地执行一个固定的脚本，那么这本书对我来说，就会从一本读物升级为一种长期的“伴侣式成长工具”。