好肤色，吃出来(草根美容教主肤色调理秘籍) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姬晓安 著

图书标签:

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• 好肤色

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512602281

商品编码：29917468326

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：好肤色，吃出来(草根美容教主肤色调理秘籍)

定价：28.00元

作者：姬晓安

出版社：团结出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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《好肤色，吃出来》为读者带来更为健康，更为持久的时尚养生美容方法。让读者快速了解到怎样吃，吃什么才能达到皮肤的理想状态，解决自己皮肤的小烦恼，从根本上改变自己的肤质、肤色，做个由内而外的健康美人。

目录

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章 皮肤乃五脏之镜
养于内，美于外——好的肤色是吃出来的
当个面若桃花的粉红女郎——补心养气，方能容光映人
岁时依然可以没有鱼尾纹——抗皱，一切从肝开始
“黄脸婆、黑面女、痘”的靓白计——肺好，脸蛋光亮润白
美唇就要照顾好脾——脾是你肌肤的一面镜子
负担重，一对“熊猫眼”——女人要养颜，补肾是关键
第二章 好气色步，辨清体质调养气色
阴虚津亏，容颜枯萎——滋阴补津是女人的绝顶大事
阳虚宫寒的女人，就好像把花儿放在冰箱里
脸上斑斑点点，皆因体内血瘀气滞
体如灌铅 恼人油光肌——生命不能承受痰湿之重
酸性体质的肌肤遭遇
第三章 爱自己的女人懂得呵护容颜
不能永远没皱纹，但可以让它晚点找上门
按摩 “黑五类”——联手出击唤醒暗哑肌肤
要吃皮肤喜欢的粮食
美白不能只做表面文章
枸杞 酒酿 鹌鹑蛋，养颜更丰胸
美食打败“痘花脸”，做无瑕小美女
第四章 血气充盈才是真正的红颜美人
女子以血为本——告别血虚，做红润女人
阴血不足，皮肤粗糙
留住雌激素，我们一生做公主
小米补我们的后天之本
想要樱桃朱唇，终还要靠气血
第五章 排毒养颜，来一次彻底的肌肤大涅槃
清除毒素，还肌肤一个清白
会吃才会排毒
适当吃点“苦”，解毒清热去火
膳食粗纤维，把毒素带出体外
假日的清肠大行动
第六章 抗衰老，女人一生的养颜功课
平衡荷尔蒙，不老美人不是传奇
蔬果中的抗氧化大王，熟龄肌肤的养颜捷径
一杯绿茶的魔力，抗衰瘦身全办到
松弛是隐秘的衰老迹象
食品发酵后，就有了抗衰的超能量
适当吃点辣，人不易衰老
第七章 那些对肌肤有益的食物们
胶原蛋白对女人太重要了
必须单独说说玉米
吃得“硬”也能给美丽加分
奶香美人都有一张小嫩脸
“般配”的食物和“毁容”的搭配
第八章 顺时养颜，一年美足天
“吃春”秘籍——春天的养颜要记
吃得巧不怕晒，越是夏天越是要白
深秋甜蜜蜜的滋养，美颜糖水我爱
青苹果粥 橘家七姐妹——清润养气，“酸”过冬
第九章 花样女人，鲜花吃出活色生香
女人吃花，芬芳迷人
鲜花粥秀色可餐
一碗汤的时间，心疼自己多一点
美容茶喝出好气质
吃花有讲究，谨防中“花招”

作者介绍

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姬晓安，女，来自草原，现居北京。笃信美好的女人应该有美丽的生活。喜欢研究养生、美容，并坚持记录自己的小心得。已出版《美肌》、《女人获取幸福的十大心机》等图书。

文摘

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序言

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《光影流转：现代摄影的光学与美学解析》 内容简介 本书旨在为摄影爱好者、艺术专业学生以及对光线、色彩和视觉构成有浓厚兴趣的读者，提供一套深入且系统的现代摄影理论与实践指导。我们不探讨任何关于饮食、美容或肤色的主题，而是将焦点完全集中在“如何用光影、构图和技术语言来创造视觉叙事”这一核心命题上。 全书结构严谨，分为五大部分，共计二十章，层层递进，从基础的光学原理剖析到高级的视觉叙事策略，旨在帮助读者构建起一座坚实的“摄影思维大厦”。 --- 第一部分：光线的物理本质与感知转换 (The Physics and Perception of Light) 本部分是理解摄影技术的基础，我们深入探讨光线作为物理现象的本质，以及人眼和相机传感器如何将其转化为可被记录的图像信息。 第一章：电磁波谱与可见光 详细解析光的电磁波特性，讨论不同波长对色彩感知的影响。重点阐述光的直线传播、反射、折射和衍射现象在摄影中的实际应用，例如如何利用反光板引导光线，或通过特定的镜头设计来控制像差。我们不会涉及任何生物或化学对“肤色”的影响，而是聚焦于光子与感光材料的互动。 第二章：光源的性质与塑形能力 区分自然光与人工光（如LED、钨丝灯、闪光灯）的色温、显色指数（CRI）和光质（硬光与柔光）。通过详细的光线轨迹图解，展示如何通过改变光源的方向、距离和大小，实现对主体体积感和纹理的精确塑造。深入分析“伦勃朗光”、“蝴蝶光”等经典布光模型的几何原理。 第三章：曝光三角：时间和空间的交换 这是摄影技术的核心三要素——光圈、快门速度和感光度（ISO）的深度剖析。我们不仅讲解它们的功能，更侧重于它们在不同场景下的相互制衡关系。例如，如何在极低照度下通过提高ISO来捕捉动态瞬间，同时评估其带来的高频噪声影响，并提供降噪处理的理论基础。探讨快门速度在定格高速运动（如水滴、子弹）与表达运动模糊（如丝绸般的水流）之间的哲学选择。 第四章：镜头的光学语言：焦距与透视的魔力 系统介绍焦距对视角和空间压缩感的影响。对比广角镜头如何夸大近处物体、拉伸纵深感，以及长焦镜头如何“扁平化”场景，使背景与前景产生紧密联系。本章还涵盖了镜头畸变（桶形与枕形）的成因分析，以及如何利用移轴镜头模拟微缩景观或修正建筑的垂直失真。 --- 第二部分：色彩科学与数字图像的构建 (Color Science and Digital Image Architecture) 本部分从科学角度解构色彩的形成、采集和再现过程，为后期处理奠定坚实的理论基础。 第五章：数字传感器的光电转换 剖析CMOS和CCD传感器的结构，重点解释拜耳阵列（Bayer Array）如何采集三原色信息，以及去马赛克（Demosaicing）算法在重建全彩图像中的作用。我们详述量子效率（QE）对图像亮度的影响。 第六章：色彩空间与色彩管理 详细对比sRGB、Adobe RGB和ProPhoto RGB等主流色彩空间的工作原理、色域范围及其适用场景。讲解色彩空间转换过程中的信息丢失风险，并介绍ICC（International Color Consortium）配置文件的核心作用，确保从相机到显示器再到打印输出的色彩一致性。 第七章：色调曲线与动态范围的映射 深入探讨直方图的解读艺术，如何通过分析高光、阴影和中间调的分布，来预判和纠正曝光问题。阐述伽马（Gamma）校正的意义，以及如何通过调整曲线的形态，来精确控制图像的对比度和影调过渡，实现特定的视觉风格。 --- 第三部分：构图的结构美学与视觉引导 (Structural Aesthetics and Visual Guidance in Composition) 构图是摄影的骨架。本部分超越基础的“三分法”，探讨更深层次的结构与节奏感。 第八章：空间结构与几何框架 解析如何利用建筑线条、透视点和框架结构（Framing）来引导观众的视线。重点研究“负空间”（Negative Space）在平衡主体、营造意境中的关键作用，探讨如何通过打破或强化几何对称性来创造视觉张力。 第九章：节奏、平衡与视觉重量 探讨画面中元素的“重量感”分配，例如色彩的饱和度、形状的复杂性以及细节的密度如何影响其在画面中的分量。通过分析东西方美学中对“平衡”的不同理解，指导读者如何创建稳定或动态的画面布局。 第十章：叙事焦点与视线流动 分析如何通过景深、对比度、对焦点的选择，确立图像的绝对主体（Focal Point）。介绍“Z字形路线”、“对角线引导”等手法，确保观众的视线在画面中能够流畅且有目的地游走，从而完整接收到摄影师想要传达的信息。 --- 第四部分：超越记录的风格化实践 (Stylized Practices Beyond Documentation) 本部分聚焦于特定题材的挑战与机遇，指导读者如何将理论转化为具有个人印记的风格作品。 第十一章：人像的心理构建：眼神与姿态的捕捉 探讨在肖像摄影中，如何通过灯光和环境的暗示，捕捉被摄者的内在情绪。分析不同角度的头部和身体姿态对观众心理投射的影响，强调环境（Context）在定义人像深度中的不可替代性。 第十二章：建筑摄影中的时间与永恒 研究如何处理建筑物的尺度感和线条的精准性。重点讲解长时间曝光在处理动态元素（如云层、水流）与静态建筑之间的对比时所产生的戏剧效果。讨论如何运用后期的几何校正来确保宏伟建筑的庄严感。 第十三章：静物的哲思：纹理、光泽与叙事对象 静物摄影是光影控制的终极考验。本章专注于如何细致描绘不同材质的表面特性——磨砂的粗粝、金属的光滑、织物的柔软，通过光影的变化揭示物体的内在质感。 第十四章：纪实摄影的伦理与沉浸式叙事 探讨纪实摄影师在介入现实、记录瞬间时的道德边界。分析“决定性瞬间”的构建要素，以及如何运用景深和取景，将观众直接置于事件发生的现场。 --- 第五部分：后期处理与数字暗房的工作流 (Workflow and Digital Darkroom Mastery) 本部分讲解从原始文件（RAW）到最终成品的完整流程，强调非破坏性编辑的理念。 第十五章：RAW文件的潜能挖掘与非破坏性编辑 详解RAW格式相比JPEG的优势，集中于高光和阴影信息的恢复潜力。详细介绍曝光、白平衡、清晰度调节等基础非破坏性调整工具的底层逻辑。 第十六章：高阶修饰技巧：细节重建与选择性调整 深入讲解蒙版（Masking）技术在局部提亮、压暗、锐化和降噪中的应用。通过通道混合和图层混合模式，实现超越基础调整的色彩分层和影调控制，例如如何精细地处理复杂背景中的细节。 第十七章：创建一致性的风格化输出 讨论“预设”（Presets）的科学创建与调整，强调预设应是特定风格的起点而非终点。指导读者如何根据最终输出介质（网络、画册、艺术微喷）的要求，进行最终的色彩空间和锐化处理，确保作品质量的统一性与专业性。 本书是一部关于光、结构、色彩和视觉心理学的深度指南，旨在提升读者的技术掌握度，并引导他们建立起属于自己的、清晰而有力的摄影表达体系。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的结构和内容编排真的挺有意思的，它不是那种一本正经的食谱大全，而是在讲述一个“变美历程”的故事。作者很坦诚地剖析了自己过去在护肤和饮食上走过的弯路，这让作为读者的我非常有代入感。当我看到她描述那些因为乱吃东西导致皮肤暗沉、长痘的困扰时，简直是感同身受，感觉就是在说我自己的心声。然后，她是如何通过调整饮食习惯，一步步找回健康肤色的过程，写得非常具有启发性。整本书读下来，我感觉自己获得的不只是一些食谱，更是一种新的生活态度。她强调的“平衡”和“坚持”，比任何昂贵的护肤品都来得实在。特别是关于季节更替时皮肤需要调整的饮食侧重点，这个部分做得非常细致，让我对如何根据环境变化来保养皮肤有了更科学的认识。这本书更像是一本生活指南，教你如何用最自然、最不费力的方式，把健康融入日常，然后惊喜地发现，肤色变好了，整个人精气神都不一样了。

评分☆☆☆☆☆

老实说，市面上很多所谓的“美容秘籍”读起来都让人觉得头晕脑胀，充满了各种复杂的流程和不切实际的要求，让人望而却步。但是《好肤色，吃出来(草根美容教主肤色调理秘籍)》完全不一样，它的力量在于它的“返璞归真”。作者没有把重点放在那些花哨的外部修饰上，而是聚焦于最原始、最基础的生命需求——营养和平衡。她用一种非常生活化的叙事方式，将晦涩的营养学知识巧妙地融入到日常的饮食场景中。我最欣赏的是它对“心态”的强调，很多时候，压力和焦虑也会直接反映在脸上，而书中也触及了如何通过饮食来辅助调节情绪，从而间接改善肤色的部分。这种多维度的思考，让这本书的深度远超一般的美妆读物。读完之后，我的厨房里出现了一些新的“常客”，我也开始更享受烹饪的过程，因为我知道，每一口食物都在为我的好气色添砖加瓦。这是一本真正让人从内而外焕发光彩的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的一点是，它真的突破了传统美容书籍的窠臼，没有把重点放在如何“遮盖”瑕疵上，而是着眼于如何从根本上“改善”肤质。作者对于食物属性的解读非常到位，她不是简单地告诉你“多吃这个水果”，而是深入浅出地解释了为什么某种食物对改善特定肤色问题会有帮助。我以前总觉得，只要勤洗脸、多敷面膜就能解决问题，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白了，很多时候，我们皮肤的“出卖者”恰恰是我们自己的餐盘。对于那些长期受困于肤色不均、暗沉无光的朋友来说，这本书无疑提供了一个全新的、更健康有效的解决思路。我尝试着按照书中的一些建议调整了近期的饮食结构，虽然时间不长，但明显感觉到皮肤的通透度有所提升，不再是那种病态的疲倦感。这种“自给自足”的变美方式，让我对自己的身体多了一份敬畏和理解。

评分☆☆☆☆☆

哇塞，最近终于把手头这本《好肤色，吃出来(草根美容教主肤色调理秘籍)》看完了，说实话，刚开始我对这种“吃出好皮肤”的书有点将信将疑，毕竟市面上同类书籍太多了，很多都是老生常谈，换汤不换药。但这本书真的给我带来了一些不一样的感觉。它不是那种高高在上的理论说教，更像是邻家大姐或者闺蜜在跟你分享她摸爬滚打多年总结出来的经验。那种真诚感和实用性，是我在这本书里最看重的。作者的文笔非常亲切自然，读起来毫无压力，就像周末窝在沙发里跟朋友聊天一样放松。她没有用那些拗口的医学术语来吓唬你，而是用最接地气的方式告诉你，皮肤状态和我们日常饮食习惯之间千丝万缕的联系。我尤其喜欢她分享的一些小窍门，比如关于特定食材的搭配和处理方法，这些细节都是在其他地方很少能看到的。读完之后，我感觉自己对“吃”和“美”的关系有了更清晰的认识，不再是盲目地追逐网红产品，而是开始关注身体内部的调理。这种由内而外的改变，才是真正持久的美丽啊！

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直是清流一股！完全没有那种“高冷美容专家”的架子，读起来非常亲切，甚至带着点幽默感。作者的表达方式非常口语化，仿佛就是坐在你对面，手里端着一杯刚做好的养生饮品，跟你分享她的“独门秘籍”。我特别欣赏她那种“草根”精神，所有的建议都建立在普通人可以实践的基础上，不会动不动就让你去购买昂贵、稀有的食材或者复杂的工具。她分享的很多调理方法，用到的都是厨房里常见的食材，重点是如何正确地组合和摄取。这对于预算有限，但又渴望改善肤色的读者来说，简直是福音。读完整本书，我感觉自己仿佛拥有了一本私人营养师的笔记，里面记录的都是简单、有效、可持续的变美策略。这本书的价值，不在于教你如何化妆，而在于教你如何“不化妆也美”。