天天瑜伽 氣質修煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林曉海 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 氣質
• 修身
• 養生
• 健康
• 女性
• 塑形
• 冥想
• 放鬆
• 身心

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555249528

商品編碼：29906911218

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：天天瑜伽 氣質修煉

定價：32.80元

作者：林曉海

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787555249528

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★中國太極瑜伽大會推薦瑜伽練習指導書：本書作者林曉海為中國國際太極瑜伽大會秘書長，書中的動作均由專業瑜伽老師示範，動作標準，強度適中，科學而有效。★零基礎，難度可調整，小白也學得會：書中收錄瞭很多瑜伽入門動作，沒有任何瑜伽基礎的練習者也可以輕鬆入門。動作的組閤充分考慮瞭初學者的身體條件，既能起到鍛煉的效果，又不至於因運動過度而受傷。★塑造優雅體態，上班族：收錄瞭70多個有益身心平衡的瑜伽體式，可以鍛煉身體的平衡感，糾正不良體態，塑造優雅氣質，尤其適閤久坐的辦公族、經常麵對手機電腦的“低頭族”練習。★全國瑜伽大賽體位冠軍演示視頻：本書特彆邀請瑜伽大賽中多次榮獲瑜伽體位冠軍的周楊老師拍攝瞭演示視頻，可用電腦和手機觀看，讓你隨時隨地都能上一堂專業的瑜伽課。

內容提要

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你可以不夠美麗，但是不能沒有氣質。與天生的容顔不同，氣質是一種可以後天習得的能力，而瑜伽就是幫助你快速修煉女神氣質的“秘密武器”。本書從上萬種瑜伽體式中選取瞭一套有利於氣質修煉的瑜伽動作，從形體和內心兩個方麵入手，達到淨化身心、調節情緒、鍛煉優雅體態的目的。練習者跟隨教學光盤的視頻堅持練習，幾個月就可以看到自己的驚喜改變。

目錄

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作者介紹

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林曉海，中國國際太極瑜伽大會秘書長，中國禪瑜伽體係創始人，國際瑜伽淨食自然療法創立人，中印友好協會理事，“12.21國際太極日”申辦發起人，蟬舟健康教育機構校長，中國國傢一級健身指導員，中國瑜伽體位法大賽裁判長，雜誌《健與美》瑜伽專欄顧問、《精品購物指南》健康版專傢顧問

文摘

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序言

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《古籍尋蹤：失落文明的密碼》 【書籍簡介】 在這部宏大且引人入勝的著作中，曆史學傢兼古文字學傢林遠教授帶領我們踏上瞭一場跨越數韆年、橫跨五大洲的知識考古之旅。本書並非關注日常的修身養性或現代生活指南，而是深潛於人類文明最深邃的謎團——那些被時間塵封、被遺忘的古老文字與失落文明的真相。 《古籍尋蹤：失落文明的密碼》的核心，在於對全球範圍內那些最具爭議性、最難解讀的古代文獻和碑文的係統性梳理與大膽重構。林教授以其數十年的田野調查經驗和跨學科研究的深厚功底，挑戰瞭諸多傳統史學觀點，試圖為我們揭示隱藏在神話、傳說和殘缺記錄背後的真實曆史脈絡。 第一部分：楔形的低語——美索不達米亞的遺産與裂痕 本篇聚焦於已知最早的文字係統之一——蘇美爾楔形文字的未解之謎。我們不再僅僅停留在對《吉爾伽美什史詩》的翻譯，而是深入探討瞭在烏魯剋和尼普爾等地新發掘齣土的、尚未完全破譯的泥闆文書。林教授提齣瞭一套全新的符號學關聯模型，暗示這些記錄中隱藏著關於早期天文學知識的驚人精確性，遠超我們對“古代人”的刻闆印象。書中詳細分析瞭某些在標準楔形文字庫中找不到的“異形符號”，並將其與附近古代伊朗高原的早期印章文字進行瞭對比研究，試圖建立起早期城市文明間更緊密的文化與知識交流網絡。尤其引人注目的是，作者對一個在巴比倫以南沼澤地發現的、刻有復雜幾何圖形的石碑進行瞭詳盡的測繪與解讀嘗試，該石碑上的符號結構與後來的希臘幾何學著作存在著令人不安的相似性，提齣瞭“知識可能並非單嚮流傳，而是存在跨區域的獨立湧現”的假設。 第二部分：象形的迷宮——中美洲的太陽與玉米 本書的第二部分將視角轉嚮美洲大陸，重點審視瑪雅文明的經典紀元文字係統。與聚焦於“長曆法”的流行讀物不同，林教授將目光投嚮瞭那些被認為是宗教儀式的陪葬品或非主流記錄的、記載於樹皮紙和陶器上的復雜圖畫文字。作者花費大量篇幅，詳細論證瞭瑪雅的“數字”並非單純的計數工具，而是與特定的天文事件和政治權力結構緊密綁定的動態符號。其中，關於科潘遺址發現的一組描繪瞭九位“地下之王”的石刻麵闆，作者基於對該區域植被變遷的古氣候學研究，提齣這九位君主可能並非按時間順序排列，而是代錶瞭九種不同的生態係統管理策略，這挑戰瞭傳統上將瑪雅衰落歸因於單一災難的觀點。此外，書中還首次公開展示瞭作者對某份殘缺手稿中關於“羽蛇神”形象演變過程的對比分析，揭示瞭其形象在不同城邦間的政治化轉變。 第三部分：海洋的低語者——剋裏特島的綫性文字之謎 最為扣人心弦的部分，是作者對愛琴海文明——米諾斯（Minoan）和邁锡尼（Mycenaean）文字的深入剖析。盡管“綫性文字B”已被成功破譯，但其前身——神秘的“綫性文字A”至今仍是考古學界最大的挑戰之一。林遠教授摒棄瞭將“綫性文字A”視為希臘語前身的傳統觀點，轉而提齣它可能是一種前印歐語係，甚至可能與地中海東岸的敘利亞-巴勒斯坦地區的某些早期貿易記賬符號存在共同的語源基礎。本書的核心貢獻在於對剋諾索斯宮殿中發現的大量未排序的陶土泥闆的重新編目與分析。作者利用先進的圖像處理技術，識彆齣在傳統拓片中被忽略的微小筆觸差異，這些差異被證明是區分不同書吏的指紋。通過這種方法，作者試圖重建米諾斯宮廷復雜的行政管理體係，並大膽推測，“綫性文字A”中的某些重復齣現的音節組閤，可能並非是人名或商品，而是與祭祀音樂的音高或節奏相對應的符號。 第四部分：東方之鏡——漢字源流的邊緣視野 本書的收官之章，將焦點投嚮瞭東亞。林教授承認瞭甲骨文作為成熟漢字係統的地位，但挑戰瞭其“孤立起源論”。他細緻地比較瞭早期殷墟甲骨文中的一些罕見字形與同時期齣土於中亞塔裏木盆地邊緣的某些岩畫符號的結構相似性。作者認為，在商代早期與西部的接觸綫上，存在著一種尚未被充分記錄的、跨文化交流的“符號前體”係統。通過對“羌”字在不同時期寫法演變的考證，結閤同期青銅器銘文的區域性差異，林教授提齣瞭一種更具流動性的漢字早期發展模型，強調瞭早期文字係統在接受外部影響時的適應性和選擇性。 結語：重塑時間之軸 《古籍尋蹤》最終導嚮一個宏大的哲學思考：我們所理解的“文明的進步”是否僅僅是特定文化路徑的産物？通過對這些沉默的古代文本的傾聽，林遠教授不僅為我們提供瞭新的解讀鑰匙，更重要的是，他邀請每一位讀者共同參與到這場永無止境的、對人類智慧邊界的探索之中。這是一部麵嚮嚴肅曆史愛好者、語言學傢、考古學傢以及所有對人類起源抱有終極好奇心讀者的重量級著作。它將徹底改變你對“已知曆史”的看法。

評分☆☆☆☆☆

這本名為《靜心之旅：現代人的冥想指南》的書，簡直是為我這種常年被工作壓力裹挾的都市人量身定做的良藥。作者的筆觸極其細膩，對於如何將冥想融入日常生活的每一個碎片時間，有著獨到且實用的見解。我特彆欣賞書中關於“微冥想”的介紹，它完全打破瞭我過去認為冥想必須占據大塊時間、環境必須絕對安靜的刻闆印象。書裏詳細分解瞭走路時、排隊時甚至是在電腦前感到焦慮時，如何通過幾個深長的呼吸和對身體細微感受的捕捉，瞬間將思緒拉迴當下。舉個例子，書中有一個練習，是關於“品嘗一杯水”，要求讀者放下手中的一切，全神貫注於水流過舌尖的溫度、觸感和滑落的感覺。當我第一次嘗試時，那感覺是如此陌生又新奇，仿佛我喝的不是一杯白水，而是一件藝術品。這種將日常瑣事轉化為覺察練習的方法，極大地降低瞭入門的心理門檻。更讓我受益匪淺的是，作者深入淺齣地解釋瞭“正念”背後的神經科學原理，讓我明白瞭為什麼堅持練習能有效降低皮質醇水平，從“知道要放鬆”上升到瞭“理解為什麼能放鬆”，這種知其所以然的感覺，是任何心靈雞湯都無法比擬的。這本書與其說是一本指導手冊，不如說是一位富有智慧的夥伴，在你迷失方嚮時，輕聲提醒你——“看，就在這裏，你已經擁有瞭一切需要的寜靜。”

評分☆☆☆☆☆

翻開《極簡主義生活哲學》，我立刻被它那種近乎冷峻的清爽感所吸引。這本書並非鼓吹赤貧或者極端斷捨離，而是探討如何通過審視“擁有”與“幸福”之間的真正聯係，來優化個人能量的分配。作者的論述邏輯性極強，大量引用瞭曆史上的哲學傢和現代行為經濟學傢的觀點，使得整本書的論證充滿瞭力量感。我印象最深的是關於“信息極簡”的那一章，作者指齣，我們的大腦每天都在處理過載的信息噪音——無休止的新聞推送、社交媒體的評論、未讀的郵件，這些都在消耗我們做重要決定的認知帶寬。他提齣瞭一種“信息防火牆”的建立方法，要求讀者像管理財務預算一樣，為信息輸入設立嚴格的“配額”。讀完這部分，我立刻卸載瞭幾個長期占據我注意力的App，那種如釋重負的感覺，比清理掉一堆衣物帶來的愉悅感要持久得多。書中提供的工具箱裏，從“一進一齣”的物品管理原則，到如何設計“無乾擾工作時段”，都具有極強的實操性，但其核心理念始終是關於“選擇的自由”。它讓我意識到，少即是多，這裏的“少”，指的是被動接受的、不經思考的“多”，從而為真正重要的事情騰齣心力，這是一種主動的、充滿力量的極簡。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於時間管理的書，但它的切入點極其獨特，名為《沙漏之外的維度：重塑你對“效率”的定義》。作者開篇就挑戰瞭“番茄工作法”和“待辦清單”的絕對地位，認為它們本質上是一種“綫性效率崇拜”，忽略瞭人類創造力和深度思考往往發生在非綫性、碎片化的時刻。這本書的核心概念是“周期性心流”的培養。作者通過對曆史上偉大藝術傢的工作模式進行分析，指齣真正的突破往往發生在長時間的“無目的沉思”之後。他提倡設置“無用時間段”，即刻意安排一段完全不以産齣為目的的時間，用來閱讀與工作無關的書籍、漫無目的地塗鴉或者單純地發呆。我嘗試瞭書中推薦的“周日停擺”計劃，將周日完全留給那些“不被允許有效率”的活動。一開始非常不適應，總覺得有負罪感，但幾周後，我發現自己周一的創意輸齣和解決復雜問題的能力有瞭質的飛躍。這本書有效地治愈瞭我對“閑置”的恐懼，它讓我明白，有時候，最有效的“做功”，恰恰來自於暫時的“不作為”。它重新定義瞭“投入”與“收獲”的關係，對於那些被KPI和效率指標壓得喘不過氣的職場人士來說，無疑是一劑清醒劑。

評分☆☆☆☆☆

《無畏的內心：如何培養強大的情緒韌性》這本書，與其說是一本教你“如何控製情緒”的書，不如說是一本教你“如何與情緒共處”的教科書。它的風格極其直接和坦誠，作者沒有用那種空泛的安慰詞匯，而是直擊現代人最恐懼的“失敗”、“被拒絕”和“不確定性”等核心情緒觸發點。我之所以被它吸引，是因為它提供的具體應對框架——“情緒評估與重構模型”。這個模型將情緒的産生過程拆解為生理反應、認知標簽和行為導嚮三個步驟。書中詳細指導我們，如何在中段的“認知標簽”環節進行乾預。例如，當我們感到恐慌時，不要急於壓製“我快要搞砸瞭”的想法，而是先問自己：“這個想法基於事實的概率是多少？”這種方法論非常實用，因為它賦予瞭讀者一種主動權，將情緒的“洪水猛獸”轉化成瞭可以被審視和分析的“數據點”。讀完之後，我發現自己在麵對突發狀況時，反應速度明顯變慢瞭，多瞭那麼零點幾秒的緩衝，而這幾秒的停頓，就足以阻止情緒做齣衝動的決定。它教會瞭我，真正的強大不是沒有恐懼，而是在恐懼麵前依然能保持清晰的判斷力。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完的《古老智慧與現代科學的對話》，是一部跨越學科邊界的宏大敘事。這本書的作者顯然是一位博學的學者，他沒有滿足於對某一單一領域的闡述，而是巧妙地搭建瞭一座橋梁，連接瞭東方哲學中對“道”的理解與當代物理學中關於“統一場論”的探索。閱讀體驗非常震撼，因為它不斷地挑戰你固有的認知框架。比如，書中探討瞭“萬物互聯”這一概念，如何體現在中國傳統醫學的經絡理論中，並將其與量子糾纏現象進行類比。雖然這聽起來有些玄乎，但作者引用瞭大量嚴謹的實驗數據和曆史文獻作為支撐，使得這些類比不再是空穴來風的臆測，而是一種基於不同觀察角度的重新詮釋。我尤其喜歡作者在行文過程中保持的那種謙遜和開放的態度，他從不宣稱“找到瞭最終答案”，而是鼓勵讀者保持好奇心，繼續探索那些尚未被完全量化的領域。這本書更像是一次智力上的探險，它讓你跳齣日常的瑣碎，去思考宇宙的宏大規律如何暗閤於我們個體的生命體驗之中，讀完後有一種瞬間提升瞭思維層級的滿足感，非常適閤那些對知識深度有要求，且不懼怕復雜概念的讀者。