天天瑜伽 气质修炼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林晓海 著

图书标签:

• 瑜伽
• 气质
• 修身
• 养生
• 健康
• 女性
• 塑形
• 冥想
• 放松
• 身心

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555249528

商品编码：29906911218

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：天天瑜伽 气质修炼

定价：32.80元

作者：林晓海

出版社：青岛出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787555249528

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★中国太极瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书：本书作者林晓海为中国国际太极瑜伽大会秘书长，书中的动作均由专业瑜伽老师示范，动作标准，强度适中，科学而有效。★零基础，难度可调整，小白也学得会：书中收录了很多瑜伽入门动作，没有任何瑜伽基础的练习者也可以轻松入门。动作的组合充分考虑了初学者的身体条件，既能起到锻炼的效果，又不至于因运动过度而受伤。★塑造优雅体态，上班族：收录了70多个有益身心平衡的瑜伽体式，可以锻炼身体的平衡感，纠正不良体态，塑造优雅气质，尤其适合久坐的办公族、经常面对手机电脑的“低头族”练习。★全国瑜伽大赛体位冠军演示视频：本书特别邀请瑜伽大赛中多次荣获瑜伽体位冠军的周杨老师拍摄了演示视频，可用电脑和手机观看，让你随时随地都能上一堂专业的瑜伽课。

内容提要

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你可以不够美丽，但是不能没有气质。与天生的容颜不同，气质是一种可以后天习得的能力，而瑜伽就是帮助你快速修炼女神气质的“秘密武器”。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于气质修炼的瑜伽动作，从形体和内心两个方面入手，达到净化身心、调节情绪、锻炼优雅体态的目的。练习者跟随教学光盘的视频坚持练习，几个月就可以看到自己的惊喜改变。

目录

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作者介绍

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林晓海，中国国际太极瑜伽大会秘书长，中国禅瑜伽体系创始人，国际瑜伽净食自然疗法创立人，中印友好协会理事，“12.21国际太极日”申办发起人，蝉舟健康教育机构校长，中国国家一级健身指导员，中国瑜伽体位法大赛裁判长，杂志《健与美》瑜伽专栏顾问、《精品购物指南》健康版专家顾问

文摘

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序言

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《古籍寻踪：失落文明的密码》 【书籍简介】 在这部宏大且引人入胜的著作中，历史学家兼古文字学家林远教授带领我们踏上了一场跨越数千年、横跨五大洲的知识考古之旅。本书并非关注日常的修身养性或现代生活指南，而是深潜于人类文明最深邃的谜团——那些被时间尘封、被遗忘的古老文字与失落文明的真相。 《古籍寻踪：失落文明的密码》的核心，在于对全球范围内那些最具争议性、最难解读的古代文献和碑文的系统性梳理与大胆重构。林教授以其数十年的田野调查经验和跨学科研究的深厚功底，挑战了诸多传统史学观点，试图为我们揭示隐藏在神话、传说和残缺记录背后的真实历史脉络。 第一部分：楔形的低语——美索不达米亚的遗产与裂痕 本篇聚焦于已知最早的文字系统之一——苏美尔楔形文字的未解之谜。我们不再仅仅停留在对《吉尔伽美什史诗》的翻译，而是深入探讨了在乌鲁克和尼普尔等地新发掘出土的、尚未完全破译的泥板文书。林教授提出了一套全新的符号学关联模型，暗示这些记录中隐藏着关于早期天文学知识的惊人精确性，远超我们对“古代人”的刻板印象。书中详细分析了某些在标准楔形文字库中找不到的“异形符号”，并将其与附近古代伊朗高原的早期印章文字进行了对比研究，试图建立起早期城市文明间更紧密的文化与知识交流网络。尤其引人注目的是，作者对一个在巴比伦以南沼泽地发现的、刻有复杂几何图形的石碑进行了详尽的测绘与解读尝试，该石碑上的符号结构与后来的希腊几何学著作存在着令人不安的相似性，提出了“知识可能并非单向流传，而是存在跨区域的独立涌现”的假设。 第二部分：象形的迷宫——中美洲的太阳与玉米 本书的第二部分将视角转向美洲大陆，重点审视玛雅文明的经典纪元文字系统。与聚焦于“长历法”的流行读物不同，林教授将目光投向了那些被认为是宗教仪式的陪葬品或非主流记录的、记载于树皮纸和陶器上的复杂图画文字。作者花费大量篇幅，详细论证了玛雅的“数字”并非单纯的计数工具，而是与特定的天文事件和政治权力结构紧密绑定的动态符号。其中，关于科潘遗址发现的一组描绘了九位“地下之王”的石刻面板，作者基于对该区域植被变迁的古气候学研究，提出这九位君主可能并非按时间顺序排列，而是代表了九种不同的生态系统管理策略，这挑战了传统上将玛雅衰落归因于单一灾难的观点。此外，书中还首次公开展示了作者对某份残缺手稿中关于“羽蛇神”形象演变过程的对比分析，揭示了其形象在不同城邦间的政治化转变。 第三部分：海洋的低语者——克里特岛的线性文字之谜 最为扣人心弦的部分，是作者对爱琴海文明——米诺斯（Minoan）和迈锡尼（Mycenaean）文字的深入剖析。尽管“线性文字B”已被成功破译，但其前身——神秘的“线性文字A”至今仍是考古学界最大的挑战之一。林远教授摒弃了将“线性文字A”视为希腊语前身的传统观点，转而提出它可能是一种前印欧语系，甚至可能与地中海东岸的叙利亚-巴勒斯坦地区的某些早期贸易记账符号存在共同的语源基础。本书的核心贡献在于对克诺索斯宫殿中发现的大量未排序的陶土泥板的重新编目与分析。作者利用先进的图像处理技术，识别出在传统拓片中被忽略的微小笔触差异，这些差异被证明是区分不同书吏的指纹。通过这种方法，作者试图重建米诺斯宫廷复杂的行政管理体系，并大胆推测，“线性文字A”中的某些重复出现的音节组合，可能并非是人名或商品，而是与祭祀音乐的音高或节奏相对应的符号。 第四部分：东方之镜——汉字源流的边缘视野 本书的收官之章，将焦点投向了东亚。林教授承认了甲骨文作为成熟汉字系统的地位，但挑战了其“孤立起源论”。他细致地比较了早期殷墟甲骨文中的一些罕见字形与同时期出土于中亚塔里木盆地边缘的某些岩画符号的结构相似性。作者认为，在商代早期与西部的接触线上，存在着一种尚未被充分记录的、跨文化交流的“符号前体”系统。通过对“羌”字在不同时期写法演变的考证，结合同期青铜器铭文的区域性差异，林教授提出了一种更具流动性的汉字早期发展模型，强调了早期文字系统在接受外部影响时的适应性和选择性。 结语：重塑时间之轴 《古籍寻踪》最终导向一个宏大的哲学思考：我们所理解的“文明的进步”是否仅仅是特定文化路径的产物？通过对这些沉默的古代文本的倾听，林远教授不仅为我们提供了新的解读钥匙，更重要的是，他邀请每一位读者共同参与到这场永无止境的、对人类智慧边界的探索之中。这是一部面向严肃历史爱好者、语言学家、考古学家以及所有对人类起源抱有终极好奇心读者的重量级著作。它将彻底改变你对“已知历史”的看法。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的《古老智慧与现代科学的对话》，是一部跨越学科边界的宏大叙事。这本书的作者显然是一位博学的学者，他没有满足于对某一单一领域的阐述，而是巧妙地搭建了一座桥梁，连接了东方哲学中对“道”的理解与当代物理学中关于“统一场论”的探索。阅读体验非常震撼，因为它不断地挑战你固有的认知框架。比如，书中探讨了“万物互联”这一概念，如何体现在中国传统医学的经络理论中，并将其与量子纠缠现象进行类比。虽然这听起来有些玄乎，但作者引用了大量严谨的实验数据和历史文献作为支撑，使得这些类比不再是空穴来风的臆测，而是一种基于不同观察角度的重新诠释。我尤其喜欢作者在行文过程中保持的那种谦逊和开放的态度，他从不宣称“找到了最终答案”，而是鼓励读者保持好奇心，继续探索那些尚未被完全量化的领域。这本书更像是一次智力上的探险，它让你跳出日常的琐碎，去思考宇宙的宏大规律如何暗合于我们个体的生命体验之中，读完后有一种瞬间提升了思维层级的满足感，非常适合那些对知识深度有要求，且不惧怕复杂概念的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本名为《静心之旅：现代人的冥想指南》的书，简直是为我这种常年被工作压力裹挟的都市人量身定做的良药。作者的笔触极其细腻，对于如何将冥想融入日常生活的每一个碎片时间，有着独到且实用的见解。我特别欣赏书中关于“微冥想”的介绍，它完全打破了我过去认为冥想必须占据大块时间、环境必须绝对安静的刻板印象。书里详细分解了走路时、排队时甚至是在电脑前感到焦虑时，如何通过几个深长的呼吸和对身体细微感受的捕捉，瞬间将思绪拉回当下。举个例子，书中有一个练习，是关于“品尝一杯水”，要求读者放下手中的一切，全神贯注于水流过舌尖的温度、触感和滑落的感觉。当我第一次尝试时，那感觉是如此陌生又新奇，仿佛我喝的不是一杯白水，而是一件艺术品。这种将日常琐事转化为觉察练习的方法，极大地降低了入门的心理门槛。更让我受益匪浅的是，作者深入浅出地解释了“正念”背后的神经科学原理，让我明白了为什么坚持练习能有效降低皮质醇水平，从“知道要放松”上升到了“理解为什么能放松”，这种知其所以然的感觉，是任何心灵鸡汤都无法比拟的。这本书与其说是一本指导手册，不如说是一位富有智慧的伙伴，在你迷失方向时，轻声提醒你——“看，就在这里，你已经拥有了一切需要的宁静。”

评分☆☆☆☆☆

翻开《极简主义生活哲学》，我立刻被它那种近乎冷峻的清爽感所吸引。这本书并非鼓吹赤贫或者极端断舍离，而是探讨如何通过审视“拥有”与“幸福”之间的真正联系，来优化个人能量的分配。作者的论述逻辑性极强，大量引用了历史上的哲学家和现代行为经济学家的观点，使得整本书的论证充满了力量感。我印象最深的是关于“信息极简”的那一章，作者指出，我们的大脑每天都在处理过载的信息噪音——无休止的新闻推送、社交媒体的评论、未读的邮件，这些都在消耗我们做重要决定的认知带宽。他提出了一种“信息防火墙”的建立方法，要求读者像管理财务预算一样，为信息输入设立严格的“配额”。读完这部分，我立刻卸载了几个长期占据我注意力的App，那种如释重负的感觉，比清理掉一堆衣物带来的愉悦感要持久得多。书中提供的工具箱里，从“一进一出”的物品管理原则，到如何设计“无干扰工作时段”，都具有极强的实操性，但其核心理念始终是关于“选择的自由”。它让我意识到，少即是多，这里的“少”，指的是被动接受的、不经思考的“多”，从而为真正重要的事情腾出心力，这是一种主动的、充满力量的极简。

评分☆☆☆☆☆

《无畏的内心：如何培养强大的情绪韧性》这本书，与其说是一本教你“如何控制情绪”的书，不如说是一本教你“如何与情绪共处”的教科书。它的风格极其直接和坦诚，作者没有用那种空泛的安慰词汇，而是直击现代人最恐惧的“失败”、“被拒绝”和“不确定性”等核心情绪触发点。我之所以被它吸引，是因为它提供的具体应对框架——“情绪评估与重构模型”。这个模型将情绪的产生过程拆解为生理反应、认知标签和行为导向三个步骤。书中详细指导我们，如何在中段的“认知标签”环节进行干预。例如，当我们感到恐慌时，不要急于压制“我快要搞砸了”的想法，而是先问自己：“这个想法基于事实的概率是多少？”这种方法论非常实用，因为它赋予了读者一种主动权，将情绪的“洪水猛兽”转化成了可以被审视和分析的“数据点”。读完之后，我发现自己在面对突发状况时，反应速度明显变慢了，多了那么零点几秒的缓冲，而这几秒的停顿，就足以阻止情绪做出冲动的决定。它教会了我，真正的强大不是没有恐惧，而是在恐惧面前依然能保持清晰的判断力。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于时间管理的书，但它的切入点极其独特，名为《沙漏之外的维度：重塑你对“效率”的定义》。作者开篇就挑战了“番茄工作法”和“待办清单”的绝对地位，认为它们本质上是一种“线性效率崇拜”，忽略了人类创造力和深度思考往往发生在非线性、碎片化的时刻。这本书的核心概念是“周期性心流”的培养。作者通过对历史上伟大艺术家的工作模式进行分析，指出真正的突破往往发生在长时间的“无目的沉思”之后。他提倡设置“无用时间段”，即刻意安排一段完全不以产出为目的的时间，用来阅读与工作无关的书籍、漫无目的地涂鸦或者单纯地发呆。我尝试了书中推荐的“周日停摆”计划，将周日完全留给那些“不被允许有效率”的活动。一开始非常不适应，总觉得有负罪感，但几周后，我发现自己周一的创意输出和解决复杂问题的能力有了质的飞跃。这本书有效地治愈了我对“闲置”的恐惧，它让我明白，有时候，最有效的“做功”，恰恰来自于暂时的“不作为”。它重新定义了“投入”与“收获”的关系，对于那些被KPI和效率指标压得喘不过气的职场人士来说，无疑是一剂清醒剂。