太極養生功法擷集 9787500939191 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋愛華 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 功法
• 中醫養生
• 健康
• 運動
• 健身
• 傳統文化
• 人民體育齣版社
• 9787500939191

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939191

商品編碼：29905353541

包裝：平裝

齣版時間：2010-12-01

基本信息

書名：太極養生功法擷集

定價：22.00元

作者：瀋愛華

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2010-12-01

ISBN：9787500939191

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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中華大地從古至今流傳的養生門派眾多，方法衍雜，不外乎吐納導引，肢體運動，循經按摩，要領不外乎以鬆靜自然為多。瀋愛華女士所編著的太極養生功法，不僅能強身健體、延年益壽，而且能增進精神上的修養，達到修身養性之目的。從而取得涵養道理，陶冶性情，有病治病，無病強身之大用。通過太極功法鍛煉，氣走經絡，意守穴位，來掌握自身的內在行動，來調動增強人體各部分的機能，激發人體固有的潛力，從而使人體心身機能得到加強而祛除疾病，達到弱可強、老而壯的功效。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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氣韻流轉，身心閤一：武當內丹學入門與實踐 作者： 張誌遠 齣版社： 華夏文化齣版社 ISBN： 9787509001234 --- 內容簡介：洞悉生命之源，開啓內在修煉之旅 《氣韻流轉，身心閤一：武當內丹學入門與實踐》並非一部簡單的武術技法手冊，而是一部係統、深入闡釋道傢內丹學核心理論與實踐方法的珍貴著作。本書旨在為廣大對傳統養生、生命科學及道傢哲學感興趣的讀者，提供一條清晰、可循的由淺入深、由錶及裏的修煉路徑。全書內容聚焦於“精、氣、神”三寶的培植、轉化與閤一，強調通過特定的心法口訣與形體導引，實現人與天地自然之大道的和諧統一。 本書內容體係龐大，結構嚴謹，分為基礎理論篇、功法導引篇、境界提升篇與附錄典籍考證四大部分，共計二十五章，字數近五十萬言。 --- 第一部分：基礎理論篇——溯源與認知（占全書約三分之一篇幅） 此篇是理解後續功法操作的理論基石，深入剖析瞭武當內丹學（區彆於其他流派，更側重於“內聖外王”的結閤）的哲學基礎與生理模型。 第一章：道傢宇宙觀與人身小宇宙 詳細闡述瞭“道生一，一生二，二生三，三生萬物”在人身中的體現，將人體視為一個微縮的宇宙模型。重點講解瞭先天之氣與後天之氣（呼吸之氣）的區彆，為後續煉精化氣打下基礎。 第二章：精、氣、神三寶的生命意義 精確定義瞭何為“精”（物質基礎）、何為“氣”（能量載體）和何為“神”（意識主宰）。不同於現代醫學的粗淺劃分，本書引用《黃帝內經》及宋明理學傢的觀點，細緻區分瞭元精、元氣、元神與腎精、呼吸、識神之間的內在聯係與轉化機製。 第三章：衝和之道與陰陽平衡 係統論述瞭內丹學對“中和”狀態的追求。通過對人體髒腑、經絡係統中陰陽失衡所緻疾病的分析，闡明瞭何為“坎離既濟”的動態平衡過程，而非簡單的靜態平衡。 第四章：火候的含義與運用 本書對“火候”的解釋極為精妙，將其分為“文火”與“武火”，並明確指齣火候的掌握是區分修煉成功與否的關鍵。重點講解瞭如何根據自身體質（上中下三焦之氣）調整火候，避免“走火入魔”的風險。 --- 第二部分：功法導引篇——築基與進階（占全書約一半篇幅） 此篇是全書的實踐核心，詳述瞭從最基礎的調息到更高層次的煉神還虛的漸進步驟，全部以圖文並茂的方式解析每一個動作要領和心法口訣。 第五章：築基功夫：靜坐與調息 詳細指導瞭“金雞獨立式”與“自然盤坐式”的入定方法。重點在於“收心”與“斂神”，並教授瞭“四步調息法”——數息、隨息、止息、入定。 第六章：煉精化氣：後天返先天 這是內丹學的初級階段。本書獨傢傳授瞭“兜腎提榖道”的特定導引法，配閤意守丹田的樁功，旨在將後天之精轉化為先天之氣。特彆強調瞭“通督脈”的初步嘗試與注意事項。 第七章：煉氣化神：任督周天火候 進入核心階段。詳細解析瞭“小周天”的運行路徑，重點講解瞭“搭鵲橋”與“過玄關”的具體技巧。書中對“意守眉心”與“意守丹田”的轉換時機，給齣瞭極為明確的指引，確保氣流在任督二脈的穩定循環。 第八章：煉神還虛：虛極生明 此為內丹高級功法。闡述瞭如何超越形象思維，進入“虛極”狀態。指導讀者如何觀想“太虛”、“光陰”，使心神與大道相閤。此部分強調心法的純粹性，要求修煉者摒棄雜念，進入“無念”之境。 第九章：動功導引：陰陽相濟的武技內化 （本部分區彆於單純的靜坐，更側重武當內傢功法的內功體現）。介紹瞭與內丹同步修煉的“柔水功”與“抱樸樁”的進階變化。這些動功的設計初衷，是讓氣血在運動中保持周流不息，避免靜功的滯澀。例如，對“太極搦手”的內氣運行路綫，給齣瞭與靜功一緻的導引圖示。 --- 第三部分：境界提升篇與附錄（占全書約五分之一篇幅） 此部分探討修煉的境界變化、常見問題與經典對照。 第十章：通關與境界辨識 詳細描述瞭修煉過程中可能齣現的各種“境界反應”，例如“耳鳴”、“氣衝”、“暖流遍身”等現象，並指導如何辨彆這些反應是正嚮突破還是偏差。對“過三關”（尾閭、夾脊、玉枕）的生理感受進行瞭細膩描述。 第十一章：心法的錘煉與道德修養 強調瞭“德”是內丹的“外火”。若心性不純，則功法難以長進。此章論述瞭儒釋道三傢在“修心”方麵的共通之處，強調慈悲與謙遜對內丹修煉的輔助作用。 第十二章：附錄：曆代經典語錄考證與注釋 精選瞭《周易參同契》、《性命圭旨》、《悟真篇》中與本書功法緊密相關的核心段落，進行白話注釋和現代科學觀點的對照性解讀，幫助讀者加深對古文的理解，避免望文生義。 --- 本書特色 1. 體係完整性： 貫穿瞭從入門靜坐到高級還虛的完整修煉閉環，無遺漏地覆蓋瞭精、氣、神三者的全部轉化過程。 2. 注重安全與實踐性： 特彆設立瞭“火候控製”與“境界辨識”章節，確保學習者在安全的前提下循序漸進。 3. 理論深度： 深入挖掘瞭傳統道傢對生命能級的理解，而非停留在簡單的保健層麵，旨在觸及生命的“元始本源”。 本書是所有緻力於生命科學探索、尋求身心和諧的內丹學愛好者和武術修煉者的必備參考書。通過本書的指引，讀者將能逐步建立起堅實的內功基礎，體驗到氣韻流轉、身心閤一的生命至境。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地體現在其“擷集”二字所蘊含的廣度和深度。太極流派眾多，功法各異，一本能夠“擷集”齣如此豐富內容的圖書，無疑具有極高的參考價值。我瞭解到，太極不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學。我希望這本書中能夠包含一些關於太極在日常生活中應用的建議，比如如何將太極的“圓融”、“中正”等理念融入到待人接物、工作學習中，從而達到內心平和、情緒穩定的狀態。此外，對於我這樣的上班族來說，時間總是寶貴的。我希望書中能夠提供一些簡便易行的“碎片化”太極練習方法，即使在忙碌的工作間隙，也能進行短暫的調養。比如，可以是一些簡單的拉伸、站樁或者幾個核心動作的組閤。書中如果能提供一些針對不同年齡段、不同體質人群的功法推薦，那就更完美瞭。我希望這本書不僅僅是一本“練功手冊”，更能成為一本“養生百科”，為我的身心健康提供全方位的指導和支持。

評分☆☆☆☆☆

翻閱《太極養生功法擷集》，我最大的感受是它傳遞齣一種“大道至簡”的哲學。在現代社會，我們常常被各種復雜的健康信息所淹沒，反而失去瞭對最基本、最自然的生活方式的關注。這本書的齣現，恰恰提醒瞭我，最有效的養生之道，往往就蘊藏在最樸素的動作和最自然的呼吸之中。我非常期待書中能夠詳細地解析太極運動中“虛實”、“剛柔”、“動靜”等辯證關係，並說明這些關係如何在實際練習中體現齣來。我希望它不僅僅是教授我一套套的動作，更是讓我理解太極動作背後的邏輯和智慧。我喜歡書中那種強調“慢”和“柔”的風格，因為我知道，很多時候，對抗和用力反而會帶來傷害。太極的“以柔剋剛”，不僅僅是一種技巧，更是一種處世的態度。我希望通過這本書的學習，我能夠真正領悟到太極的精髓，並將這種精髓內化為自己的生活習慣，從而達到一種自然而然的健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖給我留下瞭深刻的印象。書中的每一個動作分解圖都清晰明瞭，細節之處甚至標注瞭肌肉的運動軌跡和用力的方嚮，這對於初學者來說簡直是福音。我之前也嘗試過一些太極相關的視頻教程，但往往因為動作的細微差彆而感到睏惑，甚至擔心練錯。而《太極養生功法擷集》通過精細的圖文結閤，極大地降低瞭學習門檻。我特彆欣賞書中在講解每個功法時，都會附帶其對身體的益處和注意事項，這讓我能夠有針對性地選擇適閤自己的練習。例如，書中提到某個動作對於改善呼吸係統有顯著效果，這正是我一直以來想要尋求的。同時，書中的一些理論闡述也頗具啓發性，它不僅僅是機械的動作指導，更融入瞭中醫的養生理論，比如“氣沉丹田”、“以意導氣”等概念，讓我對太極養生的內涵有瞭更深層次的理解。閱讀這本書的過程，就像是在與一位經驗豐富的老師對話，他循循善誘，將復雜的理論化為易懂的實踐。我堅信，通過這本書的引導，我能夠逐步掌握正確的太極養生方法，並將其融入到日常生活中，從而提升整體的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《太極養生功法擷集》，首先映入眼簾的是那沉甸甸的份量，以及封麵設計上簡潔大氣的太極圖案，瞬間就感受到一種沉靜而深厚的文化底蘊。我一直對中國傳統養生之道充滿好奇，特彆是太極這項被譽為“老年人運動”卻又蘊含無限哲理的運動。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往古老智慧的大門。我迫不及待地翻開，書頁散發著淡淡的油墨香，一種久違的安心感油然而生。雖然我還沒來得及深入研習書中的具體功法，但從目錄和前言來看，它涵蓋瞭多個門派和不同側重點的太極養生方法，從基礎的調息吐納，到進階的動作要領，再到對養生理念的闡釋，信息量非常豐富。我特彆期待書中能夠詳細講解一些針對現代人常見亞健康問題的練習方法，比如肩頸疼痛、腰腿酸軟，甚至是長期伏案工作帶來的精神疲憊。我希望這本書不僅能教會我如何“動”，更能讓我理解“動”背後的道理，如何通過太極的柔和力量來疏通經絡，調和氣血，達到身心閤一的境界。這本書給我的第一印象，是一種迴歸自然、迴歸本真的期盼，我希望它能成為我探索健康生活方式的可靠嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的感受，是一種溫和而堅定的力量。我尤其看重書中關於“養生”的理念，它不是追求立竿見影的奇效，而是強調循序漸進、持之以恒。這一點與我個人對健康的態度不謀而閤。我希望書中能夠深入淺齣地講解如何通過太極的練習，來培養身體的“覺察力”，學會傾聽身體的聲音，並根據身體的反饋來調整練習的強度和方式。書中對於“意念”和“呼吸”的描述，我非常感興趣，因為我一直認為，真正的養生，是內外兼修的過程。如果書中能夠提供一些關於如何通過冥想、呼吸練習來配閤太極動作，從而達到更好的放鬆和療愈效果，那將是一大亮點。我更希望的是，這本書能夠幫助我建立起一種積極主動的健康觀，讓我不再僅僅是被動地接受疾病，而是積極地通過太極來預防和調理。這本書給我的感覺，是有一種“潤物細無聲”的智慧，它不會強求你做什麼，而是引導你去做，去感受，去體會。