实用散手技法 9787500930082 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王占京著 著

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• 格斗技巧

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500930082

商品编码：29905355636

包装：平装

出版时间：2006-10-01

基本信息

书名：实用散手技法

定价：10.00元

作者：王占京著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-10-01

ISBN：9787500930082

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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作为现代武术散手，它纵向继承了我国传统武术散手的技术，横向对世界各民族先进的技击技术不断进行借鉴、吸收、融合，从而成为一个立足传统、博采众长，全新的、完整的现代散手技术体系。 本书针对踢、打、摔、拿常用、基本的技术与理论，进行深入浅出、简明扼要的诠释。从基本功训练到踢、打、摔、拿的每一种技术动作训练，都分类清楚，叙述详细，要点明确，规范严谨，并结合运动生理学知识深刻剖析，用分析与综合的方法阐释武术散手技术的真谛。该书在理论和技术上，具有科学性、系统性、规范性、实用性四个特点，可以作为武术散手运动员、教练员及广大散手爱好者的教学参考书。

目录

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作者介绍

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王占京，1963年出生，河北师范大学，生物系本科毕业，现任教于河北省安平县职教中心，高级教师兼武术教练。 1973年开始学习武术，擅长燕青拳、散打、少林拳、剑、刀、棍等技术。 　　1985年参加工作以来，积极组织开展形式多样的校内外武术教学活动，对武术的普及和

文摘

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序言

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搏击武术的奥秘：中国传统武术的精髓与实践 本书深入探索了中国传统武术的博大精深，聚焦于实战搏击的精妙技术与深厚文化内涵。全书旨在为习武者，无论是初学者还是资深爱好者，提供一套系统、全面且具有高度实战价值的武术知识体系。 本书的第一部分，《武术哲学与精神内核》，首先奠定了理论基础。我们追溯了中国武术的起源与发展脉络，阐释了“以武养德，以武修身”的核心理念。武术不仅仅是身体的对抗，更是心性的磨练。本章详尽分析了中国传统武术中蕴含的道家、儒家思想，如阴阳辩证、刚柔相济、中正平和等哲学概念如何指导技击实践。我们强调了“意、气、力”三者的统一性，并详细论述了“静心”在实战中的决定性作用。通过对历代武术家言论的解读，读者可以领悟到，真正的武术高手，其力量的源泉在于内心的稳定与对环境的洞察。 紧接着，第二部分《基础功法与身体调和》着重于为高阶技术打下坚实的身体基础。我们详细介绍了桩功的种类与练习要领，包括马步、弓步、虚步的正确结构与内劲的培养。不同于流于表面的姿势模仿，本书深入剖析了桩功如何通过稳定下盘、连接腰胯，构建起“根基”，这是所有发力技巧的物质载体。此外，我们还系统梳理了劲力转换的基础训练，如棚劲、捋劲、挤劲、按劲等八种基本劲力的纯化练习。这些训练方法图文并茂，清晰展示了肌肉群的协同作用，确保练习者能够将僵硬的拙力转化为流畅的整体劲。本部分特别强调了呼吸与动作的配合，尤其是“丹田呼吸法”在蓄力与发力瞬间的重要性。 第三部分，《核心技击原理与步法运用》，是本书的实战技术核心。我们摒弃了花架子式的套路演示，直接切入搏击中的关键要素：距离的控制与步法的灵活性。 在距离控制方面，本书详细区分了远距离（射程）、中距离（缠斗）和近距离（贴身）三种战术区域，并为每种区域设计了相应的攻防策略。步法的运用被提升到战略高度，分析了进、退、进退、闪躲、转折等基本步型如何服务于攻击与防守。例如，书中探讨了如何利用“穿裆步”迅速拉近距离发动摔技，以及如何用“侧身步”卸开对手的来力，并立刻转入反击。 在进攻技术的阐述上，本书聚焦于那些在实战中展现出高效性的技术体系。我们深入研究了拳法的直线性和穿透力。重点解析了直拳、摆拳和鞭拳的发力结构，并强调了“击打到目标的一瞬间爆发力”的运用，而非仅仅是速度。在腿法方面，本书重点讲解了控制性腿法与破坏性腿法的区别。控制腿法如侧踢、踹腿，着重于阻碍对手的平衡和步伐；而破坏性腿法如前蹬、侧蹬，则强调对身体重心的打击。我们特别指出现代搏击中经常被忽视但极为关键的“低位扫腿与绊摔技术”的衔接运用。 第四部分，《防御、卸力与反击策略》，是衡量技击水平高低的关键所在。本书将防御分为“以动避体”和“以力解力”两大类。 “以动避体”，即闪避与格挡，我们详述了如何通过精准的头部移动（如“金刚点头”、“金钟罩”的步法变体）来躲避主要的直线攻击。书中对格挡的力度控制进行了深入探讨，强调格挡并非硬碰硬，而是要借用巧劲将来力引导至地面或侧向，以避免自身结构受损。 “以力解力”，这是传统武术的精髓之一，涵盖了“听劲”、“粘劲”与“化劲”。通过对“听劲”的细致描述，习练者可以学会感知对手力量的来向、大小和意图，从而在对手尚未完成攻击动作时就预判其落点。“借力打力”的原理被细致拆解，展示了如何利用杠杆原理，以较小的力量有效地转移或放大对手的力量，实现四两拨千斤的效果。 第五部分，《摔法、擒拿与近身缠斗技术》，聚焦于进入贴身距离后的解决之道。 摔法部分，不再局限于套路中的固定演示，而是着眼于“破位与破坏平衡”。我们分析了如何在对手发力时，利用其重心不稳的瞬间，通过提、拉、转、绊等动作，将摔法融入到拳脚组合之中。书中重点介绍了如何利用摔法结合地面控制（如十字固、十字锁），实现对对手的有效制服。 擒拿技术，本书则提供了针对关节、筋脉的精确打击与控制方法。这部分内容严格按照人体结构学进行解析，强调了对“穴位”与“关节锁定点”的精确把握，确保擒拿的有效性和可控性。 本书的最后一部分，《训练方法论与身心整合》，则回归到习武者的日常训练体系构建上。我们提供了从初级到高级的分阶段训练计划，包括力量、耐力、速度和柔韧性的专项训练模块。此外，书中还探讨了“对练与实战模拟”的重要性。强调了在安全可控的环境下，进行有针对性的对抗练习（如轻接触对打、情景模拟）是检验和提升技术掌握程度的唯一途径。我们认为，真正的技法必须经过反复的检验与磨合，才能在实战中自然流淌而出。 全书结构严谨，内容充实，力求将深奥的武术理论转化为清晰、可操作的实践指南，帮助习武者真正理解并掌握中国武术的实战精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字很吸引人，《实用散手技法》，再加上那个9787500930082的ISBN码，还有人民体育出版社的出品，光是听名字就觉得很有分量，仿佛能打开一扇通往真正实战格斗世界的大门。我一直对武术，特别是那种不花哨、直接有效的格斗技巧非常感兴趣，因为感觉这才是应对真实危机的关键。市面上很多武术书籍，要么过于强调套路表演，要么过于理论化，很少能真正触及到那种能在生死关头派上用场的技法。我特别想知道，这本书到底会教我一些什么样的“实用”散手技法，它们是否真的具备在实战中克敌制胜的潜力？比如，在面对不同体型、不同风格的对手时，应该如何运用这些技法？书中会不会讲解一些针对要害攻击、关节锁拿、摔跤近身缠斗等方面的具体应用？我更希望看到的是一些清晰的分解动作图，配以简明扼要的文字说明，能够让我清晰地理解每一个动作的要领和发力技巧。毕竟，理论再好，也需要落地的实践。我希望这本书能像一位经验丰富的师傅，手把手地教我，而不是给我一堆晦涩难懂的理论。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它的装帧和排版吸引了，整体感觉非常专业，很有年代感，一看就知道是经过仔细打磨的。我一直认为，一本好的武术教程，不仅要有扎实的理论基础，更要有清晰易懂的图文展示，这样才能让读者真正领会其中的精髓。我对这本书最期待的部分，就是它能否将那些看似高深的散手技法，用一种非常接地气的方式呈现出来。我希望书中不仅仅是罗列一些招式，更重要的是能够深入剖析每一个动作背后的原理，包括重心转移、发力时机、如何运用身体的整体力量等等。特别是对于散手这种强调实战性的搏击术，我特别想知道书中是如何讲解如何应对突发情况、如何破解对手的常见攻击，以及如何在被动局面下寻找反击机会的。如果书中能够包含一些不同场景下的应用案例分析，那就更完美了，比如在拥挤的环境下如何运用，或者在面对多人围攻时又该如何应对。我对这类内容充满了好奇，也希望能从中获得一些启发性的指导，让自己的格斗意识得到提升。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对格斗技艺有着浓厚兴趣的人，我总是在寻找能够真正提升实战能力的资料。《实用散手技法》这个书名，立刻勾起了我的购买欲。我特别想了解，这本书是如何定义“实用”二字的。在我看来，实用的技法，应该是那种能够直接、有效地解决问题的招式，而不是那些为了观赏性而设计的表演套路。我希望这本书能够深入讲解一些散手中非常关键的攻防转换、距离控制、以及如何利用对手的失误进行有效打击。例如，在近身缠斗中，如何运用肘、膝等近距离武器进行攻击？在摔跤和地面缠斗中，有哪些核心的控制和降服技术？我更希望这本书能够详细地介绍一些针对散手比赛规则下，最具威胁性的技术，以及在街头格斗情境下，如何灵活运用这些技法。如果书中能够穿插一些实战经验的分享，哪怕是简短的案例，也足以让我对书中的内容产生更强的认同感，因为这更能证明其“实用性”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对散手这项运动的魅力深深着迷，那种力量与技巧的完美结合，以及瞬息万变的攻防转换，都让我感到无比兴奋。当我在书店看到《实用散手技法》这本书时，它所传递出的“实用”二字，立刻吸引了我的注意。我迫切地想知道，这本书究竟会传授哪些真正能够应用于实战的技法。我希望书中能够详细讲解散手中一些核心的步法和身法，因为我深知，灵活的步法和敏捷的身法是保持距离、躲避攻击、以及寻找进攻机会的关键。同时，我也非常期待书中能够深入剖析一些有效的反击技巧，如何在被动受制时，迅速找到破绽，并以迅雷不及掩耳之势发动反击。如果书中还能包含一些关于如何运用全身力量，以及如何训练爆发力和耐力的内容，那就更加完美了。毕竟，强大的体能是支撑一切技法得以有效施展的基础。总而言之，我希望这本书能够成为我学习散手道路上的一个得力助手，为我提供最直接、最有价值的指导。

评分☆☆☆☆☆

对于我而言，一本真正有价值的武术书籍，在于它能否激发我内心的求知欲，并且在阅读后能够让我产生切实的进步。《实用散手技法》这个书名，就给人一种非常明确的指向性，它承诺的是一种直接解决问题的能力。我特别想知道，这本书是如何来阐释“散手技法”的“实用”之处的。是侧重于腿法、拳法、摔法，还是组合技的运用？我希望书中能够清晰地展示如何通过模仿和练习，将书中的技术内化为自己的本能反应。我更感兴趣的是，这本书是否会提供一些关于如何进行实战模拟训练的建议，比如如何找陪练，如何进行对练，以及如何从实战中吸取经验并进行改进。毕竟，理论知识的掌握只是第一步，真正的提升来自于反复的实践和总结。如果书中能够涵盖一些关于心理素质的训练，比如如何在高压环境下保持冷静，如何克服恐惧，那就更完善了。我期待这本书能够让我对散手有一个更深刻、更透彻的理解，并且能够切实地感受到自己的技艺在不断提升。