体育高等职业教育教材 “十一五”规划教材：运动生理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周越，卢起 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500934370

商品编码：29905388125

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名：体育高等职业教育教材 “十一五”规划教材：运动生理学

定价：16.00元

作者：周越,卢起

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787500934370

字数：

页码：248

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《运动生理学》介绍运动生理学概念、任务，从而强调运动与生理的关系；具体讲解生命活动的基本表现，注重新陈代谢与适应性同运动训练的内在联系；阐述内、外环境对机体生理功能发挥作用的重要性；讲述运动生理学的研究方法及其历史与发展状况。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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运动生理学：探究人体运动的奥秘与潜能 本书并非《体育高等职业教育教材 “十一五”规划教材：运动生理学》。本书旨在为广大体育专业学生、体育教师、教练员以及对人体运动科学抱有浓厚兴趣的读者，提供一部全面、深入且兼具实践指导意义的运动生理学入门与进阶读物。 一、 绪论：运动生理学的定位与视野 运动生理学是连接基础医学、体育科学与人类运动实践的桥梁学科。本书首先将明确界定运动生理学的核心研究范畴——即研究人体在不同强度、类型和持续时间的体育活动中，机能系统的适应性变化、调节机制及其内在规律。 我们将从历史沿革入手，追溯人体功能研究如何逐步聚焦于运动状态下的特殊反应。通过对生理学基础知识的快速回顾，确保读者对细胞、组织、器官系统的基本工作原理有清晰认知，从而更好地理解运动状态下这些系统所经历的复杂动态平衡（稳态与异态）。 本书强调理论与实践的结合，阐述为何理解运动生理学对于优化训练计划、预防运动损伤、提高运动表现以及促进全民健康至关重要。 二、 能量代谢：运动的“燃料”与“引擎” 运动的本质是能量的释放与转化。本部分将深入剖析人体如何获取、储存和利用能量以驱动肌肉收缩。 1. 能量物质与三磷酸腺苷（ATP）的循环： 详细介绍糖原、脂肪和蛋白质在运动中的作用及相互转化。重点阐述ATP-CP系统、糖酵解系统（无氧和有氧）以及氧化磷酸化过程的生化途径、速率限制因素及其在不同运动项目（如短跑、马拉松、力量举）中的主导地位。 2. 代谢测定技术： 介绍间接氧耗法（如呼气分析）在评估运动强度、有氧阈值（如乳酸阈值、最大摄氧量$ ext{VO}_{2max}$）中的应用原理和数据解读方法。 3. 营养支持与代谢适应： 探讨运动前后及运动中营养策略对能量供应的影响。分析长期耐力训练和间歇性高强度训练（HIIT）如何重塑机体的代谢酶活性和线粒体数量与功能。 三、 神经与肌肉系统：运动的“指挥”与“执行” 运动的启动、控制和执行依赖于神经与肌肉的高度协同。 1. 神经控制基础： 回顾运动单位（Motor Unit）的概念、募集顺序及其在产生不同力量输出中的作用。深入解析中枢神经系统（CNS）如何通过皮层、小脑和基底节的复杂交互来规划、启动和修正复杂的运动序列。 2. 骨骼肌的生理特性： 详细区分快肌纤维（Type II）和慢肌纤维（Type I）的结构、代谢特点和收缩特性。探讨肌纤维类型的募集机制（Henneman 定律）及其在不同运动能力中的意义。 3. 肌肉收缩机制： 阐述肌丝滑行理论，包括钙离子在收缩引发中的关键角色，以及兴奋-收缩耦联的分子机制。 4. 运动中的神经适应： 探讨力量训练如何通过提高神经驱动效率（更高的发放频率、更强的同步性）来实现早期力量增长，而非单纯的肌肥大。 四、 心血管系统：运动中的“运输系统” 心血管系统负责将氧气、营养物质输送到工作肌肉，并带走代谢废物。 1. 急性运动反应： 阐述运动强度增加时，心率、每搏输出量（Stroke Volume, $ ext{SV}$）、心输出量（Cardiac Output, $ ext{Q}$）和外周阻力的动态变化规律。重点分析氧输送效率的最大化策略。 2. 血管调节： 剖析局部血流自动调节（如代谢产物驱动的血管舒张）与中枢神经系统调控（如运动性升压反射）在保障工作肌血流供应和维持血压稳定中的协同作用。 3. 慢性适应性变化： 比较耐力训练和抗阻训练对心脏结构（心室腔扩大与心室壁增厚）和功能（最大摄氧量提升）的长期影响。探讨运动对血管内皮功能和弹性动脉的保护作用。 五、 呼吸系统：氧气交换的门户 呼吸系统的功能是保证血液与环境气体之间的有效交换，并维持血气平衡。 1. 气体交换原理： 复习肺泡与血液之间的氧气和二氧化碳分压梯度及其扩散过程。 2. 运动中的通气调节： 探讨运动刺激（化学感受器、本体感受器和皮层冲动）如何迅速提高通气量。分析通气阈值与代谢阈值的关系。 3. 呼吸肌的负荷： 讨论在剧烈运动中，呼吸肌自身的耗氧量及其对全身氧气供应的潜在制约。分析训练如何提高呼吸肌的力量和耐力。 六、 内分泌系统：运动的“信号传导者” 激素在调节运动中的能量分配、体液平衡和长期适应中发挥核心作用。 1. 关键激素的应激反应： 详细分析儿茶酚胺（肾上腺素/去甲肾上腺素）、胰岛素、胰高血糖素、皮质醇、生长激素和睾酮在急性运动中的分泌模式及其对代谢底物动员和利用的调控机制。 2. 信号通路： 探讨激素如何通过细胞膜受体或胞内受体影响靶器官的功能，例如胰岛素敏感性在运动后的改善。 3. 运动与内分泌轴线的长期平衡： 讨论过度训练综合征中内分泌轴线的紊乱现象，以及营养摄入对激素平衡的反馈影响。 七、 环境因素与运动适应 人体在特殊环境条件下进行运动时，机体必须启动复杂的生理代偿机制。 1. 高温环境： 探讨运动产热与散热的平衡。重点分析皮肤血流再分配、汗液分泌机制以及核心温度升高的生理限制。热适应的生理机制。 2. 低温环境： 研究人体如何通过寒颤、非寒颤生热和外周血管收缩来维持核心温度。 3. 高海拔环境（缺氧）： 分析急性暴露于高海拔时呼吸、心血管系统的即时代偿反应。深入探讨长期居住和训练导致的红细胞生成增加（血液代偿）机制。 八、 运动适应性、疲劳与恢复 本章聚焦于运动对人体的长期影响以及运动限制因素的科学解释。 1. 超量恢复与训练原则： 阐述超量恢复理论，并结合生理适应性，探讨超负荷、特异性、可逆性等训练基本原则的生理学基础。分析不同训练刺激（耐力 vs. 力量）导致的分子水平适应性改变（如 $ ext{PGC}-1alpha$ 的激活）。 2. 运动性疲劳的机制： 从中枢疲劳（如神经递质失衡、大脑疲劳信号）和外周疲劳（如肌糖原耗竭、无机磷酸盐积累、钙信号功能障碍）两个层面，系统分析导致运动能力下降的生理生化原因。 3. 恢复生理学： 科学评估主动恢复、营养补充（蛋白质、碳水化合物的窗口期）和睡眠在加速生理机能重建中的重要性。 九、 特殊人群的运动生理学 探讨运动对特定生理状态人群的影响与指导原则。 1. 女性运动生理学： 关注月经周期对运动表现和代谢的影响，以及怀孕期间的心血管和代谢适应。 2. 年龄因素： 探讨儿童和青少年生长发育期对运动负荷的反应，以及老年人（Sarcopenia）的生理特点与抗阻训练的益处。 3. 运动与慢性病管理： 简要介绍运动干预在改善胰岛素抵抗、高血压和心血管健康方面的生理机制。 本书内容结构严谨，语言力求精确而不晦涩，旨在为读者构建一个扎实、立体的运动生理学知识体系，使其能够科学地理解人体在运动中的表现与潜能。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下，才接触到这本《运动生理学》的。虽然我平时不太接触专业的运动理论，但出于对健康生活方式的追求，我还是抱着试一试的心态开始阅读。这本书给我最深刻的印象是它对人体各个系统在运动过程中相互协作的详尽阐述。我尤其被关于呼吸系统和循环系统在运动中的适应性改变所吸引，那些关于最大摄氧量、心率储备、潮气量等概念，虽然初看有些晦涩，但在结合书中配图和案例分析后，渐渐变得清晰起来。它让我意识到，每一次呼吸，每一次心跳的加速，背后都有着精密的生理调控。我尝试着将这些理论知识与自己的健身经历相结合，比如在跑步机上设定不同的坡度和速度，然后回想书中关于不同运动强度对心肺功能的要求。这种理论与实践的结合，让我觉得学习的过程不再是枯燥的记忆，而是变成了一种自我探索和体悟。虽然我对书中的一些高级理论，比如运动训练的负荷原则、恢复机制等，还在理解和消化中，但我已经能够感受到它为我提供的科学指导，让我能够更理性地看待自己的运动表现，而不是仅仅依靠感觉。

评分☆☆☆☆☆

最近机缘巧合，翻阅了一本在我学习生涯中算得上是“姗姗来迟”的著作——《运动生理学》。“十一五”规划教材的标签，首先给了我一种庄重感，仿佛它承载着那个年代对于体育教育的期许与探索。然而，作为一名非体育专业的普通读者，我最初是被“运动生理学”这个词所吸引，它似乎描绘了一个充满活力和科学性的世界，一个关于人体如何在运动中展现无限潜能的奥秘。我并非专业运动员，也非体育院校的学生，只是对生命科学和健康生活有着浓厚的兴趣。在阅读的过程中，我尝试去理解那些关于代谢、心血管系统、神经肌肉控制的理论，去想象它们如何在日常的慢跑、健身，甚至只是简单的家务劳动中发挥作用。这本书的文字，虽然带有一定的学术性，但更多的是一种严谨的科学叙述，它试图以一种清晰、系统的方式，将人体运动的内在机制呈现出来。我特别关注那些关于能量供应、肌肉收缩原理的部分，它们让我开始审视自己平时的运动习惯，思考是否能通过更科学的方法来提升体能，或者避免运动损伤。虽然书中涉及的专业术语不少，需要反复查阅和琢磨，但这种挑战性的阅读过程本身，也带来了不小的乐趣，让我觉得自己正在一步步揭开身体的秘密，窥探生命的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人体的奥秘充满好奇，尤其是当这种奥秘与充满活力的运动结合在一起时，更是让我着迷。这本《运动生理学》就像一把钥匙，为我打开了通往运动科学世界的大门。书中关于运动对肌肉纤维类型、神经传导速度、激素分泌等微观层面影响的描述，让我惊叹于人体的复杂与精妙。我尝试着去理解那些看似抽象的生理指标，比如乳酸阈值、运动耐力等，并试着将它们与自己偶尔参与的户外运动联系起来。书中对于不同运动项目（例如耐力型、力量型）的生理适应性分析，也让我对不同运动模式的内在机制有了更深入的了解。虽然这本书的深度和广度都相当可观，有些内容对我来说仍然需要反复揣摩，但我深信，它为我提供了一个理解运动科学的坚实基础。它让我意识到，每一次成功的运动表现，都离不开身体内在复杂的生理机制的协同工作，这是一种令人敬畏的生命力展现。

评分☆☆☆☆☆

我的工作性质相对固定，长久以来都存在一些健康上的隐忧，因此我一直在寻找能够帮助我改善身体状况的有效途径。偶然的机会，我读到了这本《运动生理学》。这本书的内容，远超出了我最初对“运动”的简单理解。它以一种严谨的科学态度，深入浅出地讲解了人体在不同运动状态下的生理变化。我特别关注书中关于运动对心血管系统和内分泌系统影响的论述，例如运动如何促进血液循环，如何调节血糖和血脂水平。这些内容让我看到了运动在预防和改善慢性疾病方面的巨大潜力。虽然我不是专业的体育人士，但书中的原理，比如关于基础代谢率、能量消耗的计算，对我理解如何通过适度的运动来管理体重、提升身体机能非常有帮助。我尝试着将书中的一些建议，比如运动前的热身、运动后的拉伸，以及根据自身情况选择合适的运动强度，融入到我的日常生活中。这本书就像一位循循善诱的老师，引导我认识到运动的深层意义，以及如何科学地利用运动来关爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

最近我花了些时间，拜读了这本《运动生理学》。作为一名对运动训练有一定兴趣的普通爱好者，我一直想更深入地了解运动背后的科学原理。这本书恰好满足了我的需求。它以一种非常系统化的方式，从细胞层面到器官系统，再到整体的运动表现，层层深入地剖析了运动生理学的方方面面。我尤其喜欢书中关于运动代谢的章节，它详细解释了糖、脂肪和蛋白质在运动中的供能作用，以及有氧和无氧运动的区别。这让我对如何更有效地进行训练，以及如何通过饮食来配合运动有了更清晰的认识。例如，我过去总以为只要动起来就好，但读了这本书后，我才了解到不同类型的运动对身体的要求是不同的，需要有针对性地进行训练。书中对运动损伤的预防和处理的介绍，也给了我很大的启发，让我意识到科学的训练方法不仅仅是为了提高成绩，更是为了保护身体，避免不必要的伤害。虽然书中涵盖的内容非常广泛，我不可能完全掌握所有细节，但我相信，通过阅读这本书，我能够建立起一个更加扎实的运动生理学知识框架。