大学体育与健康 9787561528471 厦门大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林章意 著

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• 健康教育
• 高校教材
• 厦门大学出版社
• 9787561528471
• 体育与健康
• 课程教材
• 运动健身

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 厦门大学出版社

ISBN：9787561528471

商品编码：29905764683

包装：平装

出版时间：2007-08-01

基本信息

书名：大学体育与健康

定价：35.00元

作者：林章意

出版社：厦门大学出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787561528471

字数：600000

页码：368

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.581kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是大学公共体育课教材。全书分两部分，上篇为理论部分，阐述大学体育的基本理论，体育运动对大学生的心理、生理机能、身体素质的作用，大学体育的锻炼原则等；下篇为实践部分，介绍了十种运动项目的具体锻炼方法等。
体育课作为学生必修课程，是学校体育的基本组织形式，是实现学校体育目的、任务的主要途径之一。搞好体育课程的教学，对提高学生的体质健康有着重要的作用。相当一段时期里，学校体育教学普遍存在着重实践轻理论，重竞技轻健身养生的倾向，本书试图从锻炼身体着手，通过理论知识的传授，使学生掌握体育基本知识、技术和技能，学会锻炼身体的科学方法，养成经常锻炼身体的习惯，为终身体育奠定良好的基础。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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运动生理学：人体的运动与适应 作者： 史蒂文·海恩斯 (Steven A. Haines) 出版社： 科学出版社 ISBN： 978-7-03-058765-9 图书简介： 《运动生理学：人体的运动与适应》是一部深度探讨人体在运动状态下生理机能变化与长期适应机制的权威著作。本书旨在为运动科学、体育教育、康复医学以及生物医学等相关领域的学生、研究人员和专业人士提供一个全面、深入且与时俱进的知识框架。 本书的核心在于解析身体系统如何应对运动的挑战，以及这些挑战如何驱动身体结构和功能的积极重塑。它不仅仅是一本描述运动中身体反应的教科书，更是一部阐释“为什么”和“如何”的科学指南。 第一部分：运动生理学的基石 本书伊始，作者首先奠定了坚实的生理学基础。详细回顾了细胞能量代谢的原理，特别是ATP的生成途径——磷酸肌酸系统、糖酵解和氧化磷酸化。对于运动环境下的能量供应调控，如运动强度与持续时间对不同能量系统的激活顺序和效率的影响，进行了细致的定量分析。这部分内容为理解后续所有运动适应奠定了必要的分子和细胞生物学基础。 随后，重点探讨了神经肌肉系统的整合运作。从运动单元（Motor Unit）的招募策略，到肌肉收缩的分子机制（肌动蛋白与肌球蛋白的相互作用，钙离子信号通路），再到运动控制的层级结构——从皮层规划到脊髓反射的反馈调控，均进行了详尽的阐述。特别值得一提的是，书中对运动中肌纤维类型（I型、IIa型、IIx型）的功能特性、代谢特点及其在不同运动项目中的相对贡献进行了深入的比较研究。 第二部分：心血管与呼吸系统的适应性 运动对心血管系统的负荷是巨大的，本书用专门的章节详细描述了这些变化。从急性反应来看，详细解释了运动中血流再分配的机制：骨骼肌血流如何大幅增加，而内脏器官血流如何受到抑制，以及这背后的神经体液调控（如儿茶酚胺、一氧化氮的作用）。对于心输出量（Cardiac Output）的代偿性增加，心率和每搏输出量的变化趋势，以及Fick原理在运动耗氧量测定中的应用，提供了严谨的数学模型和临床实例。 呼吸系统的适应性部分，深入剖析了气体交换的效率。讨论了运动中通气量的驱动机制（主要由PCO2而非PO2决定），肺的通气/血流比例（V/Q匹配）的改善，以及氧气从肺泡到血液、再到组织细胞的运输过程中的动力学。书中包含了对最大摄氧量（VO2max）的生理学限制因素的深入探讨，区分了心血管系统、肌肉代谢能力以及外周氧利用效率在决定个体有氧能力中的相对重要性。 第三部分：内分泌与代谢的调控 运动是强力的内分泌刺激。本书系统梳理了运动过程中关键激素（如胰岛素、胰高血糖素、皮质醇、生长激素、睾酮和肾上腺素/去甲肾上腺素）的释放模式及其对靶器官的作用。特别是对碳水化合物和脂肪代谢的调控进行了详尽的论述。 关于代谢适应，书中详细讲解了运动中血糖的稳态维持机制，包括肝糖原的分解与糖异生作用。在脂肪代谢方面，重点分析了脂肪酸的动员、运输（如肉碱穿梭系统）以及在线粒体内进行β-氧化供能的过程。书中还探讨了运动对胰岛素敏感性的长期改善作用，以及代谢灵活性（Metabolic Flexibility）的生理学意义。 第四部分：环境生理学与特殊人群的运动适应 为了使本书更具应用价值和前瞻性，作者专门设置了环境生理学章节。详细分析了人体在高温（热应激）和低温（冷应激）环境下的体温调节机制。在高热环境下，讨论了出汗效率、心血管漂移（Cardiovascular Drift）以及热适应（Heat Acclimatization）的生理生化变化。在高寒环境下，则侧重于产热机制（如寒颤）和外周血流的保护性收缩。 此外，本书还关注了特殊人群的生理反应。包括老年人运动适应的特点（如肌肉量丢失与代偿）、儿童和青少年的生长发育对运动负荷的影响，以及慢性疾病（如2型糖尿病、心血管疾病）患者在规范运动干预下的生理改善机制。这些章节强调了运动处方的个体化原则和风险管理的重要性。 第五部分：运动适应与机能提升的分子基础 最后一部分是本书的亮点，深入探讨了运动诱导的长期适应的分子机制。详细介绍了信号转导通路，特别是AMPK、mTORC1、PGC-1α等关键调控因子在介导运动后线粒体生物合成、血管生成和肌纤维类型转换中的作用。通过对这些分子层面的理解，读者能够更好地把握如何通过训练策略来优化特定生理功能的提升。 《运动生理学：人体的运动与适应》以其严谨的科学态度、清晰的结构组织和丰富的图表数据，成为理解人体运动潜能与极限挑战的必备参考书。它不仅传授知识，更引导读者进行批判性思维，将基础科学原理应用于实际的运动训练、健康促进和疾病预防领域。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我就觉得它是一本“大百科”。从名字上看，“大学体育与健康”，就已经包含了相当广泛的内容。翻开目录，果不其然，里面涉及的体育项目种类繁多，从最常见的田径、篮球、排球，到一些比较小众的水上运动、冰雪运动，几乎你想到的运动都能在里面找到相关的介绍。而且，这本书的编写角度也非常独特，它不仅仅是介绍运动技巧，更重要的是强调了“健康”的理念。书中对运动生理学、运动解剖学、运动心理学等方面的讲解，让我对运动有了更深层次的认识。比如，它会告诉你运动为什么能提高心肺功能，为什么能够增强肌肉力量，甚至还会探讨运动对情绪和心理状态的影响。这些内容对于我们这些正在成长的大学生来说，具有非常重要的指导意义。我尤其欣赏的是，书中还提供了很多关于如何制定科学的运动计划、如何保持健康饮食、如何预防运动损伤的实用建议。这些内容不仅仅适用于大学体育课，更可以贯穿我们整个一生。总而言之，这本书不仅仅是一本体育教材，更是一本关于如何拥有健康生活方式的“行动指南”。它用详实的理论和实用的指导，帮助我们认识到体育锻炼在追求健康生活中的核心地位。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它非常“接地气”。虽然是一本大学教材，但它的内容并没有显得过于高高在上，反而充满了实用性。我当时买这本书，主要是因为我对一些基础的体育理论了解不多，每次上体育课，老师讲的很多东西都听得云里雾里。有了这本书，我终于有了一个可以随时翻阅的“救星”。书里的内容涵盖了非常广泛的体育知识，从各种球类运动的规则和技巧，到田径项目的基础训练方法，再到一些我从未接触过的运动项目，都有详细的介绍。最关键的是，它还讲解了很多关于运动解剖学和生理学的基础知识，让我明白为什么某些动作要那样做，以及运动对身体各个器官系统的影响。这不仅帮助我更好地理解体育课上的内容，也让我对自己的身体有了更科学的认知。我还发现，书中关于运动损伤的预防和处理的内容也非常有价值。对于我们这些经常参加体育活动的大学生来说，了解如何避免受伤，以及万一受伤了该如何处理，是非常重要的。这本书就像一本“体育健康指南”，它不仅告诉你怎么运动，更告诉你怎么科学、安全地运动。它弥补了我知识上的空白，让我对体育有了更全面、更深入的理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初选这本书完全是出于“功利性”的考虑。想着大学体育课的考核，还有各种运动会、比赛什么的，总得有个东西能临时抱佛脚。拿到书的时候，第一感觉就是“厚实”，感觉内容肯定不少。翻开来看，果然，密密麻麻的文字，各种图表，还有一些专业术语，看得我有点头大。但不得不承认，这本书的内容确实是够“硬核”的。它不像一些通俗的体育读物，只是简单地介绍几个运动项目，这本书更像是给体育爱好者和学生们提供了一套完整的“理论框架”。从运动的起源、发展，到各种运动项目的技术动作解析，再到运动训练的科学方法，几乎涵盖了大学体育教学的方方面面。而且，它还特别强调了健康的重要性，比如如何科学地进行体能训练，如何预防运动损伤，以及运动对心理健康的影响等等。这些内容对于我们这些在校生来说，绝对是受益匪浅的。想象一下，如果你在运动过程中遇到瓶颈，或者不确定自己的训练方法是否科学，翻开这本书，很可能就能找到答案。它就像一个经验丰富的教练，虽然不能手把手教你，但它能给你提供最专业的指导和建议。这本书的严谨性和系统性，让我觉得它不仅仅是一本教材，更是一本可以长期参考的体育百科全书。

评分☆☆☆☆☆

这本书大概是我大学生涯里最“实用”的课本之一了。别的不说，光是拿到手沉甸甸的分量，就足够让人安心。封面设计也挺大气，简单的字体搭配厦门大学的校徽，一看就知道是正规出版物，不会是什么盗版劣质品。我当时买的时候，就是抱着一种“至少得懂点体育常识”的心态，毕竟大学体育课可不是闹着玩的，总得有个拿得出手的参考资料。翻开目录，那些熟悉的体育项目名称，什么田径、球类、体操，还有一些我只在电视里见过的水上运动，看得我眼睛都有点花。但同时，我也看到了很多关于“健康”的章节，什么运动生理学、营养学、运动心理学，这些听起来就很高大上，感觉不仅仅是教你怎么跑步跳高，更是告诉你为什么要这么做，以及怎么做得更科学。这本书的优点在于，它给了你一个比较全面的视角，让你知道体育锻炼不只是简单的体力消耗，背后有很多学问。有时候，我们可能对某些运动项目一知半解，或者只是凭着感觉去练，这本书就能给你一个系统性的指导，让你知道每个动作背后的原理，以及如何避免受伤。而且，它还会涉及到一些运动防护、伤病处理的知识，这对于经常参加体育活动的学生来说，简直是福音。毕竟，谁也不想因为一点小伤就影响学习或者生活，对吧？总的来说，这本书就像是一个宝藏，里面藏着关于如何拥有一个健康体魄的各种秘诀，等待你去发掘。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我第一次拿起这本书的时候，并没有抱太高的期望。以为也就是一本大学的“必修课”教材，内容枯燥乏味，纯粹是为了应付考试而存在。然而，当我真正开始阅读后，我发现自己大错特错了。这本书的视角非常独特，它没有将体育仅仅局限于“运动”本身，而是将其与“健康”紧密地联系在一起。它不仅仅讲解了各种体育项目的基本规则和技术要领，更深入地探讨了运动对人体生理、心理和社会层面的积极影响。我尤其喜欢它关于运动生理学的部分，那些关于心肺功能、肌肉力量、柔韧性训练的科学解释，让我对自己的身体有了更深的认识。而且，这本书的语言风格也比较通俗易懂，不像一些学术著作那么晦涩难懂，即使是对体育不太感兴趣的人，也能从中找到乐趣。它还穿插了许多生动的案例和图片，让原本可能枯燥的理论知识变得更加形象和易于理解。让我印象深刻的是，书中还提到了很多关于健康生活方式的建议，比如如何合理饮食、如何保持良好的睡眠，这些都与我们的日常生活息息相关。总而言之，这本书让我明白，体育不仅仅是为了强身健体，更是一种追求健康生活方式的途径。它提供了一个全面的视角，让我们认识到健康是一个系统性的概念，而体育是实现这个目标的重要一环。