10分钟做好美容瘦身餐 9787538885460 黑龙江科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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甘智荣 著

图书标签:

• 美容
• 瘦身
• 健康饮食
• 食谱
• 10分钟
• 快手菜
• 轻食
• 营养
• 减脂
• 黑龙江科学技术出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538885460

商品编码：29892902260

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：10分钟做好美容瘦身餐

定价：29.8元

作者：甘智荣

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787538885460

字数：200000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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体验用食物“养瘦”
　　“养颜”的神奇之旅
　　帮您越吃越美丽
　　越吃越窈窕……

内容提要

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爱美之心人皆有之，现代社会越来越多的女性加入到追求美的队伍中。本书则以女性美容养颜为主题，分别从护肤、塑形、内调、抗衰老和一些细节等不同角度介绍科学的、简易的饮食方法，每种餐食都取自日常食材，且制作方法简单易行。女性朋友阅读之后，能够由内而外调养出真正的自然之美。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探寻心灵的宁静与智慧：当代哲学思辨录 一部深度挖掘人类存在、知识、价值与意义的思辨之作。 【内容提要】 本书汇集了当代哲学领域最具洞察力的思想火花，旨在带领读者穿越纷繁复杂的现代议题，直抵哲学的核心命题。全书分为“存在的边界”、“知识的重建”、“伦理的困境与出路”、“技术时代的生命哲学”四大板块，力求以严谨的逻辑和富有感染力的语言，剖析人类在后现代语境下面临的根本性挑战与精神诉求。我们不再满足于表面的喧嚣，而是深入探究：在信息爆炸的时代，何为真实？在道德相对主义的浪潮中，我们如何确立坚固的价值基石？人工智能与生物科技的飞速发展，又将如何重新定义“人”的本质？本书拒绝空洞的口号，力求通过对现象学、后结构主义、分析哲学等多个流派思想的梳理与对话，提供一套系统而有力的思维工具，帮助读者构建属于自己的、坚实可靠的哲学世界观。 --- 第一章：存在的边界——现象学与后人类的自我审视 本章着重探讨在主体性不断被解构的后现代社会中，个体“在世存在”的意义。我们从胡塞尔的悬置（Epoche）出发，回溯到海德格尔对“此在”（Dasein）的细致描摹，强调经验的直接性与无预设的洞察力。 1.1 身体的在场与缺席：数字镜像中的主体消融 随着虚拟现实和增强现实技术的成熟，我们的身体经验正在被数字化的中介所覆盖。本节深入分析了梅洛-庞蒂的身体现象学，对比“肉身”（Flesh）与“屏幕影像”之间的张力。讨论了身体不再是纯粹的工具，而是我们理解世界的基础。同时，探究了身份认同在网络空间中的碎片化现象——当我们能够随意切换身份面具时，哪个才是真正的“我”？我们审视了 Baudrillard 关于拟像（Simulacra）的论断，指出我们可能已经生活在一个超真实（Hyperreal）的景观之中，而真正的现实经验反而被边缘化。 1.2 时间的非线性流逝：记忆、遗忘与历史重构 当代生活节奏的加速使我们对时间的感知变得愈发破碎。本章引入了德里达对“延异”（Différance）的分析，探讨语言和符号系统如何使我们永远处于一种未完成的等待状态。我们不再按照线性的、目的论的路径看待历史，而是关注记忆的建构性与选择性。通过对弗洛伊德和阿莱克斯·麦克唐纳（Alex MacDonell）相关理论的整合，我们试图理解创伤记忆如何在个体叙事中构建出一种“此刻的永恒”。遗忘并非简单的缺失，而是一种积极的、自我保护的心理机制，它决定了我们能携带多少过去进入未来。 1.3 寂静的力量：对“噪音哲学”的反拨 在持续的连接和信息的轰炸下，深度思考的能力受到严重威胁。本节倡导一种“反噪音哲学”，借鉴了柏拉图洞穴寓言的精神内核，探讨了如何通过有意识的隔绝与内省，重新发现沉思的价值。这不仅是心理健康的需求，更是哲学探究得以发生的先决条件。我们考察了东方哲学中关于“空性”的论述，将其视为西方理性主义在探究极限时所必然抵达的一种谦卑姿态。 --- 第二章：知识的重建——认识论的当代危机与出路 知识论的基石正受到科学实在论的挑战、后殖民批判的冲击以及人与非人互动模式的颠覆。本章试图在怀疑论的迷雾中，锚定新的知识可信度标准。 2.1 从归纳到贝叶斯推断：不确定性下的信念更新 传统上，知识依赖于经验的归纳，但休谟的难题依然存在。本章将目光投向分析哲学和认知科学的前沿，探讨了贝叶斯概率在日常决策和科学认知中的核心作用。知识不再是绝对真理的拥有，而是一种基于现有证据不断修正和强化的“信念强度”。我们详细阐述了概率思维如何帮助我们在信息不完全的情况下，做出更优的判断，以及这种思维模式对“盲信”和“教条主义”的瓦解作用。 2.2 见证伦理与知识的权力结构 知识的生产从来不是价值中立的。本节聚焦于“谁有权知道”和“谁的知识被认可”的问题。我们批判了西方中心主义的知识谱系，引入了后殖民理论对地方知识（Indigenous Knowledge）的再发现。知识的真伪往往与权力地位挂钩。只有当不同的“见证者”——无论是边缘化的社区，还是非人类的代理者——都被纳入知识的生产链条，我们的认识论才能趋近于全面。 2.3 模拟的真实与计算的意义：技术认识论的兴起 随着复杂系统建模和大规模数据分析成为主流研究方法，模拟（Simulation）在多大程度上等同于理解？本章探讨了“计算主义”的界限，即我们是否可以通过更快的计算来取代对深层因果关系的理解。我们分析了模型简化与现实复杂性之间的不可避免的张力，并警告：将世界完全转化为可计算的数据集，可能导致我们丧失对世界“质性”的把握。 --- 第三章：伦理的困境与出路——从义务到关怀的转向 当代伦理学面临着全球化、生物工程和人工智能带来的前所未有的挑战。本书拒绝僵化的教条，寻求在人与人、人与环境、人与机器之间建立动态平衡的伦理框架。 3.1 义务论与后果论的疲态：关怀伦理学的回归 康德的绝对命令与功利主义的计算在处理复杂的当代道德困境时显得力不从心，尤其是在涉及性别、照料工作和代际正义的议题上。本章系统介绍了卡罗尔·吉利根（Carol Gilligan）开创的关怀伦理学（Ethics of Care），强调关系、责任和具体情境的重要性。伦理判断不应是抽象的公式推导，而是对脆弱他者的敏感回应。 3.2 生命的边界拓展：非人类能动性与生态正义 环境伦理学已不再满足于保护自然资源，而是要求我们重新审视生命的范畴。本节探讨了物质流理论（Assemblage Theory）对传统主体/客体二分的颠覆。河流、土壤、病毒不再仅仅是背景，它们是具有能动性的参与者。我们审视了“行星伦理”（Planetary Ethics）的必要性，即人类的道德考量必须扩展到整个地球系统，以应对气候危机带来的整体性风险。 3.3 机器的权利与责任：算法伦理的架构 当自动驾驶汽车做出致命选择，当预测性警务系统加剧社会不公时，伦理责任该由谁承担？本章深入探讨了算法的透明度、可解释性（XAI）与偏见消除。我们论证，设计者必须承担起“预见性伦理责任”，而机器本身，即使在没有意识的情况下，也必须被纳入一个包含“代理物”（Artifacts）的责任网络中，确保技术发展符合人类的福祉目标，而非沦为权力的隐形工具。 --- 第四章：技术时代的生命哲学——意义的再创造 在人类面临的根本性问题趋于“技术化解决”的今天，我们迫切需要回到对“美好生活”（Eudaimonia）的哲学追问。 4.1 尼采的永恒轮回与数字重生的诱惑 如果生命可以被无限回溯、编辑和优化，我们是否还能承受“永恒轮回”的考验？本章借用尼采的思想，探讨生命意义在“永生技术”（如冷冻保存、意识上传）面前的价值重估。如果死亡不再是必然，生命行动的紧迫性和独特性是否会消解？我们考察了反乌托邦文学中对完美生命设计的批判，强调人类的价值恰恰在于其有限性、偶然性与内在的“缺陷美”。 4.2 劳动哲学的终结与创造性闲暇 自动化将不可避免地取代大量的重复性劳动，这不仅是经济问题，更是深刻的生存论挑战——当工作不再是自我实现的主要途径时，人该如何度过他的清醒时间？本书提倡一种重估“闲暇”（Leisure）价值的哲学。闲暇不是无所事事，而是进行那些“不计回报、纯粹出于热爱”的创造性活动，这才是通往真正自我实现的路径。 4.3 哲学的当代使命：作为精神的指南针 本书的最终目标并非提供一套现成的答案，而是训练读者运用批判性思维，在日益模糊的世界中导航。哲学的使命不再是构建宏大叙事，而是作为一种“精神的指南针”，帮助我们在知识的迷宫、伦理的十字路口和存在的荒原上，保持清醒、保持谦卑，并勇敢地去发问。 本书适合谁阅读？ 渴望超越日常琐碎，进行深度思考的知识分子。 对当代社会热点（如AI伦理、身份政治、信息战）抱有深刻疑问的研究者与学生。 任何在快速变化的世界中感到精神迷失，希望建立稳固世界观的普通读者。 通过阅读本书，您将获得： 一套梳理复杂概念的分析工具。 对人类存在境遇的全新体悟。 面对不确定性时，坚守价值判断的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量远超我的预期，这一点常常被忽视，但对阅读体验影响巨大。封面采用的是哑光覆膜，拿在手里很有质感，不容易沾上厨房里难免的油污或水渍，这一点在烹饪时非常实用。内页纸张是那种微微泛黄的米白色，而不是刺眼的纯白，长时间对着看也不会觉得眼睛干涩疲劳，这对于我这种喜欢边做饭边翻阅食谱的人来说非常友好。更赞的是，书中的插图风格非常统一，它们不是那种过度美化的假想图，而是看起来非常写实、色彩和谐的实物照片，让人一眼就能判断出成品大概会是什么样子，避免了因为期望过高而产生的失落感。而且，有些关键步骤的图片会特别放大处理，比如如何正确地“切”某种难处理的蔬菜，或者如何“混合”酱汁的稠度，这些细节的把控，让那些厨房新手也能轻松上手，极大地提升了操作的成功率。这样的用心，体现了出版社在产品设计上的专业水准。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，内心是抱着一丝怀疑的。市面上打着“速成”、“高效”旗号的瘦身食谱太多了，很多都是换汤不换药的节食方案，根本不具备可持续性。但这本书的目录结构让我感觉到了它的用心。它不像传统食谱那样简单地罗列菜名，而是将其划分成了几个不同的模块，比如“办公室午餐应急方案”、“周末高强度运动后恢复餐”乃至“生理期营养调理指南”。这种细致入微的分类，显示出作者对不同生活场景和生理需求都有深入的考量。我特别留意了关于“代餐”的那一章，它没有盲目推崇昂贵的蛋白粉或奇奇怪怪的营养补充剂，而是推荐了一些用常见谷物和坚果自制高营养密度糊糊的方法。这才是真正的“接地气”，让人觉得健康瘦身是可以融入日常的柴米油盐之中的。此外，书中对于烹饪工具的要求也极低，很多菜肴似乎只需要一个电饭煲或者一个平底锅就能搞定，这对于厨房空间有限的租房群体来说，简直是福音。我感觉这本书卖的不是食谱，而是一种“零门槛的健康生活解决方案”。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找的，是一种不带“罪恶感”的快速烹饪方式。很多所谓的“快手菜”，为了追求速度，往往会牺牲掉很多口感和营养。这本书在这一点上做得非常巧妙。它似乎很注重“营养密度”和“饱腹感”的平衡。比如，在介绍一个十分钟搞定的“香草鸡胸沙拉”时，它并没有直接让你吃纯粹的水煮鸡胸，而是指导你如何用少量橄榄油和新鲜香草进行快速煎烤，并巧妙地加入了牛油果等高健康脂肪的食材。这让食物的整体风味得到了极大的提升，吃起来完全没有节食的痛苦感。通过阅读那些简短的营养分析小贴士，我开始理解，原来美味和健康并非是天生的敌人。这种基于科学的、但又以美味为导向的食谱构建逻辑，让我对长期坚持下去充满了信心。它不是一时的“魔鬼训练”，而更像是一次生活方式的温和升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种清新的绿色调和旁边点缀的几片嫩叶，一下子就让人感觉到了健康和活力的气息。我是在一家装修很有格调的独立书店里发现它的，当时我正对着一堆健康食谱发愁，总觉得那些书要么配图过于专业，要么就是食材太难寻觅。但这本书不一样，它的排版非常舒朗，没有那种密密麻麻的文字压迫感。我随手翻开几页，发现食谱的介绍都非常精炼，而且每道菜旁边都会有一个小小的“时间条”，清晰地标明了准备和烹饪的大致耗时，这对于像我这样每天忙得像陀螺一样的上班族来说，简直是救星。我尤其欣赏它在食材选择上的“亲民化”，很多都是我家冰箱里常备的蔬菜和肉类，这大大降低了我的“试错成本”。我最期待尝试的是那种号称“15分钟内完成”的早餐搭配，毕竟早晨的时间是最宝贵的，如果能用最短的时间搞定一份既营养又能维持饱腹感的早餐，那绝对是效率的极致体现。这本书的整体感觉就是实用、高效，并且充满了对现代快节奏生活的理解与关怀，而不是高高在上的理论说教，这让我对它接下来的阅读充满期待。

评分☆☆☆☆☆

从我接触到的几本同类书籍来看，这本书的深度和广度是相当令人惊喜的。它不只是停留在“吃什么”的层面，更潜移默化地传递了一种“如何高效管理饮食时间”的理念。比如，书中有一个章节专门讲解了如何利用周末的半小时，提前准备好一周所需的几种基础酱料和处理好的部分食材（比如焯水的绿叶菜、腌制好的肉片），这对于工作日晚上争取出来额外半小时的效率提升是决定性的。这不仅仅是食谱，简直是一套微型的“时间管理手册”与“厨房流程优化指南”的结合体。我特别喜欢它在每个章节开头都会有一段作者的“碎碎念”，这些话语非常真诚，分享了作者自己从迷茫到找到高效瘦身方法的亲身经历，拉近了和读者的距离，让原本冷冰冰的烹饪步骤变得有人情味。这种兼具实用性、人性化和深度思考的书籍，实属难得。